Die besten Möglichkeiten zur Linderung von Wadenschmerzen

Wenn Sie auf der Suche nach den besten Mitteln zur Linderung von Wadenschmerzen sind, sind Sie hier genau richtig. Dieser Bereich des Beins ist berüchtigt dafür, dass er bei Beschädigung sehr stark schmerzt und auch ziemlich regelmäßig Schmerzen verursacht. Tun Ihnen die Waden weh und möchten Sie sie vermeiden?

Möchten Sie wissen, was Sie tun können, um Wadenschmerzen zu vermeiden? Erfahren Sie, warum Wadenschmerzen auftreten, welche Schäden sie verursachen, mit welchen Symptomen sie sich äußern und natürlich, worin genau diese Schmerzen bestehen und wie wir sie diagnostizieren können.

Worin bestehen Waden- und Beinschmerzen und wie erkennt man sie?

Die Wade ist ein ganz besonderer Muskel, den wir von klein auf kennen, weil er einer der Muskeln ist, die im Alltag am meisten beansprucht werden. Aus diesem Grund ist es recht einfach zu erkennen, wann er schmerzt; schwieriger wird es jedoch sein, die Gründe dafür zu erkennen, aber darauf werden wir später eingehen.

Er wird auch als Gastrocnemius-Muskel bezeichnet und befindet sich auf der Oberseite der Wade, auf der Rückseite des Beins, auf der gesamten Länge, seine Form ist flach und mit einem gewissen Volumen, er besteht aus dem medialen und dem lateralen Kopf, die vom Nervus tibialis innerviert werden.

Er ist der am meisten exponierte Muskel direkt unter der Lederhaut. Unterhalb des Gastrocnemius befindet sich der Soleus, der zusammen den so genannten Triceps suralis bildet. Er tritt mit der Fersensehne in das Sprunggelenk ein und verläuft auch durch das Knie.

Seine Hauptfunktion in unserem Körper besteht darin, zusammen mit den Füßen das Gehen zu ermöglichen und auf beiden Beinen zu stehen (aufrechter Stand). Er ist der Muskel, der die Plantarflexion bewirkt und gleichzeitig dazu beiträgt, das Knie auf eine völlig sekundäre Weise zu beugen.

Wenn Ihre Wade schmerzt, spüren Sie eine sehr starke Anspannung und eine Verkürzung des Muskels. Sie haben das Gefühl, dass der Muskel nicht vollständig gestreckt, sondern kontrahiert ist. Die Schmerzen sind in der Regel beim Stehen am stärksten spürbar, können aber je nach Situation auch beim Beugen der Beine (Sitzen) oder sogar im Bett auftreten.

Es kann sein, dass Sie Ihren Knöchel nicht mehr bewegen können, und sogar Ihre Durchblutung kann beeinträchtigt sein, wenn Sie den Muskel nicht trainieren, um ihn neu zu positionieren und zu formen, was möglicherweise zu einem neurovaskulären Impingement im Fußgewölbe führt. Sie können auch feststellen, dass Ihre Zehen krallenförmig werden.

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Was sind die Ursachen für Muskelschmerzen in der Wadenmuskulatur und wie werden sie ausgelöst?

Soleus- und Wadenschmerzen werden durch eine allgemeine Muskelkontraktur verursacht, die wiederum durch viele verschiedene Umstände hervorgerufen werden kann, wie die, die wir im Folgenden sehen werden:

Trauma, Stöße und Stürze

Es liegt auf der Hand, dass jeder dieser Aspekte dazu führt, dass die Wade und jedes andere Gewebe in unserem Körper auf unterschiedliche Art und Weise beeinträchtigt wird, wie wir im Laufe des Textes sehen werden; es ist etwas, das überall in unserem Körper passiert.

Wir können jedoch hervorheben, dass Wadenschmerzen, insbesondere bei Stößen, ausstrahlen können. Das bedeutet, dass man stürzen und auf eine nahegelegene Stelle aufschlagen kann und dass durch den mechanischen Zug das Gewebe verschoben wird und die Wade schließlich schmerzt. In jedem Fall ist es am besten, sich auszuruhen und das betroffene und benachbarte Gewebe zu kneten, damit es sich wieder normalisiert.

Beim Gehen oder Laufen

Dies geschieht in der Regel, weil wir bereits eine Verletzung haben und offensichtlich an einem Gewebe arbeiten, das sich in einem schlechten Zustand befindet. Ein weiterer häufiger Grund ist, dass wir den Fuß schlecht abstützen, sowohl beim Aufsetzen auf den Boden als auch beim Gehen mit der Sohle.

Dies kann dadurch verursacht werden, dass man nicht weiß, wie man beim Laufen auftritt, oder dass man schlechtes Schuhwerk oder Schuhe mit zu hohen Absätzen trägt. Es kommt zu einer Verkürzung der Wadenmuskeln, die sich nicht auf natürliche Weise ausdehnen und daher ihre Funktion schlecht erfüllen.

Wenn sich das Wadenmuskelgewebe an das falsche Schuhwerk gewöhnt hat, kann es nicht mehr so funktionieren wie vor den Schmerzen. Hinzu kommt, dass sich der Knöchel oft nicht mehr richtig bewegen lässt, wodurch der Bewegungsspielraum verloren geht und die Weichteile gezwungen sind, das Ungleichgewicht auszugleichen.

Wenn Sie beim Laufen ein plötzliches Muskelziehen spüren, handelt es sich höchstwahrscheinlich um einen teilweisen oder vollständigen Muskelriss. Die meisten Diagnosen bei Wadenschmerzen haben direkt oder indirekt mit Überlastung zu tun, d. h. der Muskel schmerzt sowohl bei Dehnung als auch bei Kontraktion.

Beim Heben von Gewichten

Wenn zu viel Gewicht mit den Beinen gehoben wird, kann dies zu Verletzungen führen. Es gibt spezielle Übungen zur Stärkung des Wadenmuskels, die aber natürlich immer sicher und mit der richtigen Technik ausgeführt werden müssen.

Außerdem muss man nicht unbedingt Sport treiben, um sich zu verletzen. Eine einfache Tätigkeit wie ein Umzug kann unerwartete Schmerzen verursachen und sogar zu einem Riss dieses Muskels führen, wenn man das Bein falsch positioniert oder den falschen Stützpunkt wählt.

Schmerzen beim Schlafen oder Aufwachen

Wenn Schmerzen in der Wade beim Schlafen auftreten, handelt es sich in der Regel um eine Achillessehnenentzündung, die bei den ersten Anlässen zu einer Entzündung der Wade führt und sich im Laufe der Zeit zurückbildet. Natürlich können auch Aspekte wie die Ausübung intensiver Sportarten in unangemessener oder missbräuchlicher Weise diese Situation begünstigen (vor allem Springen und Laufen), andere Krankheiten wie der Fersensporn können die Ursache für diese Schmerzen sein.

Andererseits dürfen wir die Muskelentspannung selbst nicht vergessen, die im Schlaf am größten ist. Wenn unsere Muskeln schwach oder untrainiert sind, ziehen sie sich leichter zusammen und können sich nicht mehr entspannen. Ein weiterer Grund ist Dehydrierung in Verbindung mit übermäßiger Müdigkeit.

Schmerzen im Ruhezustand ohne erkennbare Ursache

Sie treten auf, wenn eine der folgenden Krankheiten vorliegt, wenn die Behandlung nicht korrekt durchgeführt wird oder wenn es noch zu früh ist, um eine Besserung festzustellen. Eine sitzende Lebensweise oder lange statische Haltungen sind ebenfalls häufig ein Grund für die Schmerzen.

Büroarbeit oder generell Tätigkeiten, bei denen man stundenlang in derselben Position verharren muss, lassen die unbeweglichen Muskeln immer schwächer werden; dann müssen sie sich unter allen Umständen mehr anstrengen. Bewegungsmangel verringert auch die Aktivität des Enzyms Glykogensynthase, das für die Synthese von Glykogen zuständig ist, einer Substanz, die die Muskeln für ihre Funktion benötigen.

Manchmal kann es auch vorkommen, dass sich ein Blutgerinnsel bildet, weil man zu viel Zeit im Bett verbracht hat, und wenn man dann aufsteht, hat man natürlich Schmerzen, die umso stärker sind, je tiefer die Vene liegt. Das Auftreten von Krampfadern ist offensichtlich und leicht zu behandeln, wenn sie rechtzeitig erkannt werden. Sie werden auch Schweregefühl, Krämpfe, Schwellungen usw. bemerken.

Durch Sport und intensive Anstrengung

Ein Beispiel, das nur wenigen einfällt, ist eine übermäßige Anspannung der Oberschenkelmuskulatur als Ursache für dieses Leiden. Dies geschieht, wenn wir Sport treiben und uns mehr anstrengen, als das Bein aushalten kann.

Wenn wir uns mehr oder intensiver bewegen, als unsere Muskeln verkraften können, leidet die Wadenmuskulatur mehr oder weniger stark und bekommt natürlich einen Muskelkater, was als Überlastung der Wadenmuskeln bezeichnet wird.

In der Schwangerschaft oder aufgrund von Übergewicht

Übergewicht ist immer eine zusätzliche Belastung für den ganzen Körper. Dies macht sich vor allem in den unteren Bereichen wie dem Spann, dem Knöchel und natürlich der Wade sowie dem Knie bemerkbar, da dies die Bereiche des Körpers sind, die das meiste zusätzliche Gewicht tragen.

Das Symptombild ist das eines jeden Verschleißes: schwerere Beine und Rist, leichter verstauchte Knöchel, schmerzende Knochen und Muskeln, Schwellungen und Rötungen der Beine. Die offensichtliche Lösung besteht darin, Gewicht zu verlieren und während der Schwangerschaft einfach geduldig zu sein und die Anweisungen des Arztes zu befolgen, die je nach Stadium der Schwangerschaft und Ihren eigenen körperlichen Merkmalen variieren.

Stress und emotionale Ursachen

Das Hauptsymptom von Stress sind nicht in erster Linie Waden- oder Beinschmerzen. Diese Beschwerden in den Beinen treten später auf als in anderen Körperregionen, da der Nacken oder der Kopf eher zu stressbedingten Schmerzen neigen.

Es gibt jedoch Fälle, in denen die Schmerzen des Gastrocnemius durch Stress verursacht werden, wobei Krämpfe oder Kontrakturen auftreten. Die Behandlung ist einfach und besteht aus sanften Massagen und der Umlagerung des Gewebes, wobei man Zeit verstreichen lässt und natürlich versucht, die Ursache der Beschwerden zu beseitigen.

Schlechte Durchblutung

Eine schlechte Durchblutung macht uns viel anfälliger für eine Überlastung der Muskeln, vor allem wenn wir den Muskel schnell und intensiv belasten. Eine Ischämie kann auch durch statische Haltungen verursacht werden.

In diesem Fall ist es am wichtigsten, sich anzugewöhnen , je nach Durchblutung spezielle Kompressionskleidung zu tragen, die Blutgefäße mit Wärme und Kälte zu bearbeiten, mit kalten Bädern nach dem Sport vorzubeugen und sich natürlich vor allen körperlichen Aktivitäten, die Schmerzen in Beinen und Waden verursachen, länger aufzuwärmen.

Mangel an Ruhe

Bewegungsmangel kann diesen Muskel schwächen, aber auch zu viel körperliche Aktivität ohne gute Vorbereitung unseres Körpers kann zu Schäden führen. Je nach Ihrer Tätigkeit (sowohl im Beruf als auch im Sport) müssen Sie bestimmte Ruhezeiten einplanen und einhalten, damit sich das Gewebe erholen, mit Sauerstoff versorgen und gut ernähren kann.

Welche Krankheiten können Muskelschmerzen in Waden und Beinen verursachen?

Es gibt viele Krankheiten und Pathologien, die Schmerzen in der Wadenmuskulatur verursachen können. Wir werden uns jedoch auf die häufigsten und am häufigsten wiederkehrenden sowie auf einige weniger bekannte und schwer zu diagnostizierende Fälle konzentrieren.

Kontrakturen der Muskeln

Muskelkontrakturen sind die häufigste Ursache für Wadenschmerzen. Dabei handelt es sich um eine Verkürzung des Muskels, die mit schmerzverursachenden Triggerpunkten einhergeht. Wenn bestimmte Muskeln übermäßig arbeiten, verkürzen und verformen sie den Fuß, so dass er kavus wird, auf die Zehen drückt, den Gastrocnemius-Muskel selbst ausbeult und den Fersenbeinhöcker von der Stelle wegbewegt, an der er in die Achillessehne eintritt. Der betroffene Bereich versteift sich.

Wie Sie sich vorstellen können, hat diese Gewebeveränderung, insbesondere an den extremsten Stellen, Folgen. Schmerzen sind das erste Symptom, das auftritt, wenn Sie Ihr Bein bewegen oder Ihren Fuß ausruhen, aber es wird begleitet von einer optischen und taktilen Vorwölbung des Bereichs (die ebenfalls schmerzt) sowie einer Einschränkung der Bewegung. Unbehandelt kann dies zu einem Muskelriss führen.

Muskelkrämpfe

Krämpfe sind in ihren Symptomen der Kontraktur sehr ähnlich. Es handelt sich um eine mildere Pathologie, die in einer unwillkürlichen Verkrampfung oder Kontraktion der Muskeln mit Schmerzen besteht. Im Allgemeinen ist dieser Vorgang sogar sichtbar. In Bezug auf die Folgen sind sie nicht von größter Bedeutung, aber es ist ratsam, auf die Ursachen zu achten, da sie mit Schwäche einhergehen und zu anderen Problemen führen können, die sich zu etwas Ernstem entwickeln können.

Muskelbelastung

Auf der anderen Seite gibt es die Muskelzerrung oder das , was man gemeinhin als Muskelzerrung bezeichnet. Dabei handelt es sich um die Dehnung von Muskelfasern. Sie tritt in der Regel auf, wenn wir plötzliche Veränderungen wie Beschleunigungen oder Sprünge vornehmen, wenn wir uns zu wenig oder schlecht aufwärmen oder wenn wir körperliche Aktivitäten mit Überanstrengung durchführen. Andere Gründe sind eine Überbeanspruchung des Muskels oder ein Mangel an Ruhe.

Akut und plötzlich auftretende Schmerzen, sowohl bei der Anspannung als auch bei der Dehnung des M. gastrocnemius, so dass wir unsere Aktivitäten nicht fortsetzen können. Beim Abtasten des Muskels finden wir im Inneren des Muskels selbst straffe Bänder.

Muskuloskelettale Ruptur

Geht man noch einen Schritt weiter, stellt man eine Ruptur fest, bei der der Muskel viel stärker betroffen ist, was zu viel stärkeren Schmerzen und einer Verschlimmerung anderer Symptome führt. Die Wade kann teilweise oder sogar vollständig gerissen sein (es gibt drei Grade von Wadenrissen) und entsteht durch schlechtes Training, schlechtes oder schlechtes Aufwärmen, Aktivitäten in sehr kalten und feuchten Umgebungen, Traumata und Schläge usw.

Natürlich ist ein Knochenbruch keine Pathologie, die direkt Muskelschmerzen verursacht, aber er wird als offensichtliches Sekundärsymptom betrachtet. Der gebrochene Knochen ist unzureichend positioniert und kann sich in das Gewebe eingraben oder einfach auf unnatürliche Weise aufliegen, wodurch es gereizt und unter Druck gesetzt wird. Dieser Zustand stellt ein ernstes Risiko dar, das eine sofortige ärztliche Behandlung und einen chirurgischen Eingriff erfordert.

Sehnenscheidenentzündung

Eine Sehnenentzündung der Achillessehne tritt auf der gesamten Länge der Sehne auf (einschließlich des unteren Teils der Wade), der Schmerz ist bei Kälte" und unmittelbar nach dem Sport am stärksten. Es gibt viele Gründe dafür, von einem einfachen Wechsel der Schuhe mit Absätzen bis hin zu einer erzwungenen Traktion durch Veränderung der Fußsohlenstütze, Hyperpronation, Bergtouren, usw.

Retrocalcanealer Sporn

Hierbei handelt es sich um ein Problem, das aufgrund von Steifheit, Überlastung oder übermäßigem Muskeltonus Schmerzen in den Wadenmuskeln verursacht. Er erfordert eine orthopädische Behandlung zusätzlich zur Behandlung der Ursache selbst, einschließlich Osteopathie, Massage usw.

Probleme mit dem Glykogen

Das Hormon Glucagon hemmt die Bildung von Glykogen und fördert den Glykogenabbau. Wenn wir es, aus welchen Gründen auch immer, bilden, bewirken wir natürlich, dass Glukose ins Blut zurückfließt und die Glykogenspeicher, die Energiereserven der Muskeln, aufgebraucht werden. Wir beginnen also, Fettgewebe zu verbrauchen, verlieren Gewebe und schwächen die Muskeln.

Wenn wir zu viel Glukose im Blut haben, können wir eine diabetische Neuropathie entwickeln, eine Nervenschädigung in unseren Füßen und Beinen (wenn wir Diabetes haben). Zu den Symptomen gehören Taubheitsgefühle und Beinschmerzen in Muskeln, Nerven und sogar Knochen sowie Probleme mit anderen Geräten wie dem Ausscheidungs- und Verdauungssystem.

Sarkopenie und Mangel an Kollagen

Sarkopenie ist der Verlust von Muskelmasse. Dieser tritt vor allem mit zunehmendem Alter auf, ebenso wie die zunehmende Schwierigkeit, Kollagen zu produzieren, insbesondere bei Wadenschmerzen, die aber auch andere Ursachen haben können.

Hypokalorische, mineralstoffarme Ernährung, Operationen, ein Mangel an Kollagenase oder andere Probleme beim Abbau von Kollagen sind mehr als genug Gründe für Symptome wie Muskelschwäche und Instabilität, Schmerzen im Gewebe und in den Gelenken usw.

Periphere Arterienerkrankung

Die Arterien verengen sich, was zu einer Verlangsamung des Blutflusses führt. Dies führt zu Schmerzen in der Wade sowie zu Brennen und allgemeiner Müdigkeit in den Beinen. Anfangs macht sich das nur beim Bergaufgehen und bei langen Strecken bemerkbar, doch dann nimmt die Widerstandskraft des Gewebes ab, und die Symptome treten immer früher auf, auch in Ruhe, und dann bleibt natürlich nur noch der Gang zum Arzt.

Degenerative oder chronische Krankheiten

Es gibt einige mehr oder weniger bekannte degenerative Erkrankungen, bei denen dieses Symptom ebenfalls auftritt. Ein Beispiel dafür ist die Zwillingspseudohypertrophie, die unsere Körperhaltung einschränkt und unsere Beine schwächt. Sie umfasst Veränderungen an den Bandscheiben mit offensichtlich degenerativem Charakter sowie eine Lipidinfiltration zwischen dem Muskelgewebe.

Ein Beispiel für Schmerzen, die in die Wade und das Bein ausstrahlen, ist die lumbale Bandscheibenerkrankung, die aus der Austrocknung dieser Bandscheiben, der Degeneration und der Verringerung ihrer Flexibilität besteht, bis der Bereich im fortgeschrittenen Stadium fast ständig schmerzt.

Welche Symptome und Schmerzarten lassen uns an eine Wadenverletzung denken?

Wir haben gesehen, dass es viele Verletzungen gibt, und obwohl sie unterschiedlich sind, sind die Symptome in jedem Fall ähnlich. Sie zu kennen, hilft Ihnen, bestimmte Probleme auszuschließen und eine Vorstellung davon zu bekommen, was genau mit Ihnen los ist.

Die häufigsten Arten von Symptomen

Bei einer Wadenverletzung treten unter anderem folgende Symptome auf

• Schmerzen: Die Beschwerden können mehr oder weniger stark sein, aber im Allgemeinen werden sie in diesem Bereich sehr stark wahrgenommen. Sie sind in diesem Fall sehr lokalisiert und werden weniger stark, wenn sie sich auf das übrige Gewebe ausbreiten und sogar die gesamte Rückseite des Beins, von der Ferse bis zum Knie, betreffen.
• Schwellung: Selten kommt es zu Schwellungen, die darauf zurückzuführen sind, dass sich der Bereich zur Abwehr entzündet hat. Was wir jedoch sehr oft feststellen, ist eine veränderte Haltung des Muskels, der sich stärker wölbt, und manchmal kann man sogar regelrechte Fleischballen sehen.
• Steifheit: Natürlich ist dies ein häufiges Symptom in fast allen Fällen, wenn man unter Steifheit versteht, dass das Gewebe härter wird als gewöhnlich, da dies in praktisch allen Fällen mit Schmerzen einhergeht. Es ist jedoch zu unterscheiden zwischen echter Steifheit, die bedeutet, dass der Muskel, das Gewebe als solches, an Beweglichkeit verliert.
• Eingeschränkte Bewegung: Der Schmerz und die Steifheit selbst hindern uns daran, den Muskel normal zu bewegen und Handlungen auszuführen, wie z. B. auf Zehenspitzen zu stehen. Sie sind nicht schwerwiegend und verschwinden nach der Genesung schnell wieder.
• Kribbeln: Dieses Symptom tritt erst auf, wenn sich der Muskel wieder normalisiert hat, aber noch geschwächt ist. Es geht mit einer Berührungsempfindlichkeit und auch mit dem vorherigen Schmerz einher. Krankheiten und andere Pathologien als solche verursachen kein Kribbeln in der Wade.
• Schienbeinblockade: Unter Belastung sind der Soleus und die Beugesehnen in der Lage, das Schienbein zu blockieren, indem sie das Knie durch Veränderung des Winkels seiner Position überstrecken.
• Reizung der Achillessehne: Diese Sehne ist überdehnt und wird beim Gehen gereizt, weil sie sich nicht an die Form der Fußknochen anpassen kann.

Arten von Symptomen je nach Bereich

• Schmerzen im oberen Teil der Wade: Dies ist der Teil, der am häufigsten auftritt, da die Wade hier am besten zugänglich, am größten und am vollständigsten ist. Hier finden wir alle Symptome, die wir gerade gesehen haben, und natürlich auch den Bereich, in dem sich die schmerzhaften Gewebeballen bilden.
• Schmerzen im unteren Teil der Wade: Sie treten auf, wenn die Pathologien spezifisch für den unteren Bereich sind, z. B. für die Sehne, die Ferse oder den Knöchel. Die Intensität hängt von der Art des Problems ab, an dem wir leiden. Im Allgemeinen ist sie nicht so akut wie bei Problemen in der Wade selbst. Wenn der Bereich entzündet ist, ist er auch entzündet, und das Abtasten liefert normalerweise keine Informationen über das betroffene Gewebe, und der Schmerz ist auch nicht viel stärker als das, was wir ohne Berührung spüren.
• Schmerzen in einem Wadenkopf: Dies kann einfach daran liegen, dass die Überanstrengung in einer Wade stattfindet, wobei der Schmerz in einer Wade viel stärker ist als in der anderen. Andererseits kann auch nur einer der Köpfe gerissen oder gebrochen sein, oder es liegen andere Probleme wie Brüche oder verdrehte Knöchel vor, die nur einen der Teile betreffen.

Wie können wir Wadenschmerzen durch komplementäre und nicht-invasive Therapien lindern?

Es versteht sich von selbst, dass das Hauptsymptom, wenn unsere Wadenmuskeln betroffen sind, Schmerzen sind, die in den meisten Fällen sehr charakteristisch sind. Entdecken Sie die natürlichen, komplementären und alternativen Methoden, die Sie anwenden können, um Ihren Muskeln ein besseres Gefühl zu geben.

Massage-Therapie

DieMassage ist das wichtigste Mittel bei praktisch allen Wadenproblemen, da Wadenprobleme oft durch Form- oder Lageveränderungen entstehen. Durch Kneten des Muskelgewebes lässt sich diese Situation leicht beheben.

Dabei sollte man auf Bewegungen achten, die das Muskelgewebe entspannen, und sich nicht nur auf die Wade beschränken, sondern das ganze Bein massieren, von den Kniesehnen bis zum Fußsohlenbereich. Die Entlastungsmassage ist für die Behandlung von Unbehagen und Schmerzen in den Unterschenkeln am besten geeignet.

Kältetherapie

Bei dieser Therapie wird Kälte auf die schmerzende Stelle gelegt, um sie abzuschwellen und eine schmerzlindernde und beruhigende Wirkung zu erzielen. Sie sollten kalte Kompressen oder kalte Gelpackungen auf Ihre Waden legen oder alternativ Ihre Waden nach der Verletzung zwei bis drei Tage lang in Eiswasser tauchen, je nach Schwere der Verletzung. Dies ist eine schnelle, sehr einfache und grundlegende Form der Ersten Hilfe.

Nach Trainingseinheiten oder Tagen mit hoher Belastung ist diese Technik interessant, um die Schmerzen in den Waden zu lindern und ihnen vorzubeugen. Denken Sie jedoch daran, dass es bei einer Verletzung nicht empfehlenswert ist, intensive Übungen durchzuführen, sondern nur Erholungsübungen, die durch Massagen und Dehnungen ergänzt werden.

Thermotherapie

DieThermotherapie ist ideal in den vielen Fällen, in denen der Triceps suralis und der Gastrocnemius bereits geschädigt sind und die Schmerzen mehr oder weniger regelmäßig wiederkehren (es gibt einen gewissen Grad an chronischen Schmerzen). Es ist auch ratsam, die Thermotherapie in Fällen zu verwenden, in denen der Schmerz auf andere Probleme zurückzuführen ist, und natürlich, wenn wir eine Verletzung erlitten haben und drei Tage vergangen sind, aber wir immer noch Schmerzen haben.

Die Anwendung der Thermotherapie ist wirklich einfach, man kann sich in die Hände von Experten in der Physiotherapie begeben, aber auch von zu Hause aus, mit der einfachen Anwendung von Wärmekissen für Mikrowellen können wir die Vorteile der Anwendung von Wärme genießen, es wird empfohlen, nicht mehr als 20-25 Minuten in jeder Anwendung zu verwenden.

Kälte- und Wärmetherapie

Dies ist eine der beliebtesten Methoden zur Schmerzlinderung für Waden und andere Muskelgruppen. Dabei werden abwechselnd Wärme und Kälte auf den betroffenen Bereich, in diesem Fall die Waden, angewendet. Dies kann durch das Auflegen von Tüchern, die in Wasser mit unterschiedlichen Temperaturen getränkt sind, oder durch direktes Eintauchen der Beine geschehen. Eine weitere, viel bessere Alternative ist die Verwendung von Eisgelpackungen und Wärmekissen für Mikrowellen.

DieKontrastmitteltherapie ist eine ausgezeichnete Therapie für Schmerzen mit Fokus; die Kälte betäubt, um sie zu reduzieren, und die Wärme beruhigt uns, normalisiert den Blutfluss und versorgt uns mit Sauerstoff, um zur Normalität zurückzukehren. Diese Therapie wird durchgeführt, wenn unser Triceps suralis unterversorgt ist. Eines der Ziele der Kontrastbäder ist es, die Ernährung des Gewebes durch die ständige Übung der Kapillarflexibilität und die allgemeine Erneuerung des Gewebes zu fördern.

Kompressionstherapie

Die Kompressionstherapiehilft uns, Muskelschmerzen und Kontrakturen in den Beinen und Wadenzu lindern, da sie einen kontrollierten Druck auf die Wände der Lederhaut ausübt, der die Durchblutung fördert und Muskelvibrationen aufgrund von Bewegungen vermeidet.

Die Verwendung von Kompressionsstrümpfen und -strumpfhosen wird nicht nur empfohlen, um die geschädigte Stelle zu heilen, sondern auch zur Vorbeugung und zur Verbesserung der Leistung beim Sport oder bei anstrengenden Tätigkeiten, weshalb die Verwendung von Wadenstrümpfen sehr zu empfehlen ist.

Andere wirksame alternative Therapien

Es gibt jedoch noch viele andere, vielleicht weniger genutzte, aber ebenso wichtige Therapien, die uns auf natürliche Weise bei der Linderung von Wadenschmerzen helfen können.

• Akupunktur: Akupunktur und Akupressur werden in diesem Fall nicht besonders eingesetzt. Dennoch gibt es natürlich Bereiche, in denen wir mit dieser Therapie arbeiten können. Wenn die Probleme dadurch entstehen, dass die Schienbeinnerven innerviert wurden, müssen wir auf S1 einwirken, und wenn der innervierte Bereich die darüber liegende Haut ist, müssen wir L4, L5 und S2 punktieren.
• Kinesiotherapie: Wir werden diese Therapie auf einem grundlegenden Niveau anwenden, damit wir die Vorteile einer guten Dehnungsübung sowohl beim Aufwachen als auch vor und nach dem Training nutzen können.
• Osteopathie: Ein Osteopath wird in dieser Hinsicht eine sehr umfassende Arbeit leisten, da viele seiner Eigenschaften bei Zwillingsschmerzen von Vorteil sind. Er entspannt die Fasern, um den Muskel zu dehnen und Krämpfe zu vermeiden, gleicht die Spannungen mit der antagonistischen Muskulatur aus, hilft bei der Vaskularisierung des Triceps suralis und dynamisiert die Kontraktions-Dehnungsbewegung.
• Elektrostimulation: Es werden Elektroden verwendet (ihre Aktivität ähnelt der eines Defibrillators), die am Anfang und am Ende des Gastrocnemius-Muskels sowie im Muskelbauch angebracht werden. Sie ist ein wesentlicher Bestandteil der sportlichen Vorbeugung, um Krämpfe nach dem Sport zu vermeiden, aber natürlich auch, um das Gewebe neu zu positionieren und zu entspannen, was den Schmerz reduziert und sein Auftreten erschwert.
• Natürliche Heilmittel auf pflanzlicher Basis: Sie werden nicht häufig verwendet, da es keine spezifischen Arten für diesen Muskel gibt. Es gibt jedoch einige, die allgemein muskelentspannend wirken, wie Passionsblume (in Gel oder Öl), Lavendel (in Öl), Rosmarin und Kamille (als Aufguss, zum Trinken, beides). Für Kontrakturen haben wir Hypericum, Teufelskralle und Baldrian.

Wie kann man die RICE-Therapie Schritt für Schritt anwenden, um Waden-, Fußsohlen- und Beinschmerzen zu lindern?

Die grundlegenden Mittel zur Schmerzlinderung in Muskelbereichen sind sehr ähnlich und beginnen, mit einer Ausnahme, mit der bekannten RICE-Therapie. Diese gilt als geeignet zum Erlernen und Anwenden in der Ersten Hilfe, wurde aktualisiert und umfasst heute eine nahezu identische Leistung, die als PRICE-Therapie bekannt ist:

• Schutz: Schützen Sie den Bereich auf die am besten geeignete Weise. Im Falle der Wade müssen wir berücksichtigen, ob eine Wunde vorhanden ist, um sie zu reinigen oder abzudecken oder sogar die Blutung zu stoppen. Sie müssen sich auch vor weiteren Verletzungen schützen.
• Ausruhen: Versuchen Sie, sich auszuruhen, zunächst unbedingt, bis eine ärztliche Diagnose vorliegt, und dann relativ (es sei denn, es wird Ihnen etwas anderes gesagt). Denn wie wir bereits gesehen haben, ist die Funktionsunfähigkeit des Gewebes an sich schon ein Grund dafür, dass es schwächer wird und schmerzt. Wir sollten kein normales Leben führen, aber auch nicht 24 Stunden am Tag im Bett bleiben.
• Eis: Der nächste Schritt ist die Anwendung von Kälte auf die Waden und generell auf den schmerzenden Bereich und seine Umgebung. Dies reduziert die Durchblutung und wirkt gleichzeitig als mildes Schmerzmittel, das den Schmerz etwas lindert und das Gewebe auf einer niedrigen Temperatur hält.
• Kompression: Um zu versuchen, die natürliche Form der Wade und des Fußsohlens wiederherzustellen, sollten Sie einen Kompressionsverband oder ein spezielles Kleidungsstück dieser Art wählen, das in jedem Fall in der Lage ist, so zu wirken, dass das Gewebe gestützt und gleichzeitig neu positioniert wird. Auf diese Weise wird die Genesung beschleunigt, Rückfälle werden vermieden und die Schmerzen in der Zeit, in der man sich schmerzt, sind geringer.
• Hochlagern: Die Hochlagerung besteht darin, den betroffenen Bereich hoch zu halten, wobei es nicht zu hoch sein muss. Es ist ratsam, es einfach oberhalb des Herzens zu tun, damit wir den Blutfluss so wenig wie möglich erhöhen. Nutzen Sie dafür die Ruhezeiten.

Wie kann man künftigen Muskelschmerzen in den Waden- und Fußsohlenmuskeln vorbeugen?

Zweifellos ist dies einer der einfachsten Fälle, in denen die Vorbeugung einfach ist, so auch bei diesen Muskeln. Versuchen Sie Folgendes:

• Spezielle Kleidungsstücke und Accessoires: Wenn Sie unter Schmerzen in diesem Bereich leiden oder Sportarten ausüben, die diesen Bereich gefährden, ist es am besten, wenn Sie zur Vorbeugung spezielle Kleidungsstücke und Accessoires tragen. Tragen Sie Fersenpolster aus Silikon, die der Kontraktion oder Dehnung Ihrer Muskeln entsprechen, Kompressionswadenmanschetten, Kompressionsstrümpfe usw. Natürlich sollten Sie jede Aktivität mit der richtigen Kleidung und dem richtigen Schuhwerk ausüben, damit Sie sich immer wohl fühlen.
• Ernährung: Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und nehmen Sie reichlich Mineralstoffe zu sich, z. B. Kalium (Avocado, Papaya, Banane, Venusmuschel), Kalzium (Milch, Sardellen, Lachs, Garnelen, Grünkohl), Magnesium (Spinat, Walnüsse, Soja, Samen), rote Früchte (Heidelbeeren, Kirschen, Granatapfel), Kurkuma, Hüttenkäse, Koffein, Kakao und viel Eiweiß.
• Spezifische präventive Übungen: Lassen Sie sich von einem Experten beraten, welche vorbeugenden Übungen zur Linderung von Wadenschmerzen geeignet sind, und führen Sie sie so oft wie nötig durch. Seien Sie nicht zu faul, denn sie sind sehr einfach.
• Kontrastmitteltherapie: Wir haben bereits gesehen, dass sie sehr gut zur Linderung von Wadenschmerzen geeignet ist, aber sie ist auch zur Vorbeugung wichtig, weil sie das Gewebe nährt.
• Körperliche Vorbereitung: Bevor Sie mit dem Sport beginnen oder sich mit diesem Körperteil anstrengen, sollten Sie geeignete Dehnübungen machen. Ein paar Minuten sorgen dafür, dass Sie Ihre Waden und alles, was dazu gehört, nicht überanstrengen.
• Geeigneter Sport: Führen Sie die für Sie geeigneten Übungen aus und berücksichtigen Sie dabei Ihr Gewicht, Ihre Größe, Ihre Körperform, Ihre Fähigkeiten, Ihre Krankheiten usw. Trainieren Sie niemals schwache Bereiche oder auf ungewohnte oder ungeeignete Weise, da Sie sich sonst sehr leicht verletzen können. Machen Sie Sport eher zu einer Übung für die Wadenmuskeln als zu einer allgemeinen körperlichen Betätigung, indem Sie sie Tag für Tag vorbereiten und verbessern, damit die Schwäche verschwindet.
• Pausen: Legen Sie Pausen ein, wenn Sie über einen längeren Zeitraum eine hochintensive Muskeltätigkeit ausüben, z. B. aufgrund Ihres Berufs, der Art des Sports usw.
• Haltungshygiene: Bleiben Sie nicht in einer statischen Haltung, sondern wechseln Sie diese von Zeit zu Zeit, insbesondere wenn Sie stehen oder die Beine übereinander schlagen. Lernen Sie, welche Haltungen für die jeweilige Tätigkeit am besten geeignet sind, und entdecken Sie, wie Sie so schlafen können, dass es für Sie angenehm ist.

Warum sollten wir Tabletten und Spritzen zur Linderung von Bein- und Wadenschmerzen vermeiden?

Es gibt sicherlich viele Gründe, warum wir von einer Selbstmedikation zur Linderung von Wadenschmerzen abraten.

Der erste Punkt, den Sie sicher schon einmal gehört haben, ist das Problem der Selbstmedikation. Es gibt Apothekenprodukte, die rezeptfrei verkauft werden, ohne dass man wirklich auf ihre Zusammensetzung achtet. Leider ist die Selbstmedikation, auch wenn sie nicht immer vorkommt, mit vielen Risiken verbunden, auch weil sie bei uns schon einmal gut funktioniert hat. Wir nehmen Chemikalien ein, die wir nicht kennen und die sich je nach unseren Lebensumständen unterschiedlich auf uns auswirken.

Es ist wichtig zu wissen, dass die rezeptfreien Medikamente, die Sie selbst kaufen können, Ihr Problem nicht heilen, sondern nur den Schmerz lindern. Das bedeutet, dass sie nur vorübergehend wirken, aber ihre Wirkstoffe verbleiben viel länger in Ihrem Körper; ist es das wert?

Darüber hinaus haben sowohl verschreibungspflichtige als auch selbst gekaufte Medikamente Nebenwirkungen. Wenn es jedoch andere Möglichkeiten gibt, die Beschwerden loszuwerden, warum sollte man dann eine Nebenwirkung riskieren?

Vergessen wir nicht, dass es viele Lösungen gibt, die ohne die Einnahme von Tabletten auskommen. Wenn Sie unter starken Schmerzen leiden, sollten Sie auf jeden Fall Ihren Arzt aufsuchen, der nach der Diagnose eine medikamentöse Behandlung in Betracht zieht oder Sie für weitere diagnostische Untersuchungen zu einem Spezialisten schickt.

Referenzen

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