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Wie lassen sich Schmerzen lindern?

Jasmine C. Palmer

Autor: Jasmine C. Palmer

Schmerzlinderung ist wirklich wichtig, um ein hohes Maß an Lebensqualität zu erreichen. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie dies auf die effektivste Weise tun können, damit Sie Ihre Schmerzen so schnell wie möglich vergessen können.

Wir werden Ihnen erklären, was Schmerzen sind, wie wir sie wahrnehmen und welche Arten von Schmerzen es gibt, die in verschiedene Kategorien eingeteilt werden können, damit Sie die Funktionsweise Ihres Körpers besser verstehen und nach der besten Lösung suchen können.

Was ist Schmerz und wie wird er wahrgenommen?

Wir können Schmerz als eine unangenehme und störende Empfindung definieren , die wir in unserem Körper wahrnehmen und die aufgrund ihrer Intensität und Lokalisierung einige unserer Fähigkeiten beeinträchtigt und sie auf die eine oder andere Weise beeinflusst.

Dies bedeutet, dass unser Organismus physisch geschädigt wird, was am offensichtlichsten ist und woran wir alle denken, wenn wir über Schmerzen sprechen. Wir dürfen jedoch nicht die Bedeutung der Emotionen vergessen; Schmerzen, die einen psychischen Ursprung haben, verschlimmern oft die körperlichen Schmerzen und bedingen die Behandlung und Heilung aller Arten von Krankheiten.

Die Schmerzwahrnehmung kann sehr subjektiv sein und durch unsere Nozizeption (den neuronalen Prozess, durch den Reize kodiert und verarbeitet werden) bedingt sein. Schmerz wird über das neuronale System und die Nervenbahnen wahrgenommen, die in erster Linie auf Reize reagieren.

Ronald Melzack konnte jedoch feststellen, und er hat dies in der so genannten "Neuromatrix-Theorie" niedergelegt, dass der Schmerzprozess auch die Übertragung und Verbreitung des endokrinen Systems und psychologischer Faktoren umfasst.

Die "Gate-Control-Theorie" (die Theorie, die mehr oder weniger Schmerz zulässt) besagt, dass der Schmerz immer drei Dimensionen hat:

  • Sensorisch oder diskriminierend: Bezieht sich auf die physische Eigenschaft.
  • Affektiv oder motivierend: Hierbei handelt es sich um die emotionalen Phänomene, die mit dem Schmerz in Zusammenhang stehen.
  • Kognitiv oder evaluativ: Dies sind die Aspekte, die zur Interpretation beitragen, indem sie frühere Erfahrungen, Aufmerksamkeitsaspekte, den Kontext, in dem wir uns befinden, usw. berücksichtigen.

Wie lassen sich Schmerzen klassifizieren und welche Arten gibt es?

Wie lassen sich Schmerzen klassifizieren und welche Arten gibt es?

Es gibt viele Arten von Schmerzen und verschiedene Möglichkeiten, sie zu klassifizieren. Wir müssen immer berücksichtigen, dass die Intensität des Schmerzes variiert. Das ist wichtig, denn bei leichten Schmerzen schenken wir ihnen vielleicht nicht die nötige Aufmerksamkeit und fördern so die Entwicklung einer Pathologie. Im Übrigen werden Sie sehen, dass alle Klassifizierungen, die wir vornehmen können, nützlich sind, so dass es wichtig ist, sich selbst zu kennen und zu erkennen, um dem Arzt zu helfen, eine Diagnose zu stellen.

Je nach Zone

Hier beziehen wir uns auf die verschiedenen Zonen unseres Körpers:

Nach der Ursache oder Pathogenese

In den Augen der Betroffenen ist dies vielleicht nicht die bekannteste oder interessanteste Einteilung. Für den behandelnden Fachmann ist es jedoch unerlässlich, eine Vorstellung von der Pathogenese zu haben.

  • Physiologischer Schmerz: Wir nehmen ihn körperlich als solchen wahr:
    • Nozizeptiver Schmerz: Es gibt einen schmerzhaften Reiz in unseren Nozizeptoren. Wenn er akut ist, warnt er uns vor einer bereits eingetretenen oder noch bevorstehenden Schädigung. Wir könnten ihn wiederum nach seinem Entstehungsort unterteilen.
      • Somatischer Schmerz: Er kann oberflächlich sein, wenn er die Haut oder Schleimhäute betrifft, oder tief, wenn er Gelenke, Knochen, Sehnen, Gefäße usw. betrifft.
      • Viszerale Schmerzen: Er hat seinen Ursprung in den so genannten Viszera, den inneren Organen. Seine Lokalisierung ist schwierig, weshalb er verwirrend ist und die richtige Diagnose verzögert. Er geht mit Reaktionen des Nervensystems unterschiedlicher Art einher. Er kann als sogenannter "referred pain" in das entsprechende aktuelle Gebiet ausstrahlen.
    • Neuropathischer Schmerz: In diesem Fall liegt eine Läsion eines Teils oder des gesamten Nervensystems (oder eine Funktionsstörung desselben) vor. Die Nervenfasern sind geschädigt, und die Schmerzen werden von den Nervenstrukturen selbst und nicht von den Nervenenden der Faszien oder der Organe ausgelöst. Es gibt eine Unterteilung nach dem Bereich und dem Umfang des betroffenen Systems. Es handelt sich um einen anormalen Schmerz, der keinen anerkannten Nutzen hat und sehr schwer zu diagnostizieren ist. Er wird als brennend und stechend empfunden und nimmt unmittelbar nach einem verletzenden Reiz zu.
  • Psychogener Schmerz: Er wird durch psychische Prozesse verursacht, d. h. sein Ursprung ist nicht physiologisch. Er ist selten, tritt aber in der Regel als Verstärker von chronischen Schmerzen auf.

Je nach betroffenem Gewebe

Unser Körper setzt sich aus verschiedenen Elementen zusammen. In diesem Fall ist es wichtig, die Art des Schmerzes zu unterscheiden, um zu wissen, was man verschreiben oder empfehlen kann und, was noch wichtiger ist, was man nicht verschreiben oder empfehlen sollte, wenn es um die Behandlung oder Pflege geht.

  • Knochenschmerzen oder Knochenschmerzen: Der betroffene Teil ist der Knochen. Aufgrund seiner Morphologie gibt es nur wenige Probleme, die diese Art von Schmerzen verursachen. Einige davon sind Knochenbrüche, Rheuma oder Arthritis.
  • Schmerzen der inneren Organe oder viszerale Schmerzen: Sie treten in der Regel mit einer gewissen Verzögerung in Bezug auf die Erkrankung auf, die sie verursacht. Zum Beispiel treten Nierenschmerzen erst Stunden nach einer Zerrung auf. Sie werden auch durch die Degeneration der Eingeweide selbst verursacht. Sie können ein Symptom einer Krankheit sein, die mehr oder weniger mit dem betreffenden Organ zusammenhängt.
  • Muskelschmerzen: Es ist das Muskelgewebe, das schmerzt. Sie werden in der Regel durch Überanstrengung, Reibung oder Trauma verursacht.
  • Bänderschmerzen: Wie oben beschrieben, ist es meist ein Schlag, der Schmerzen in den Bändern verursacht. Auch eine unkontrollierte Verdrehung oder das Verrutschen eines Knochens.
  • Neuropathische Schmerzen: Der Schmerz wird durch ein eingeklemmtes oder beschädigtes Nervensystem oder einen Teil davon verursacht. Ein deutliches Beispiel ist der Ischiasschmerz.

Je nach Zugänglichkeit

Je nachdem, ob wir direkten Kontakt mit dem schmerzhaften Bereich haben oder nicht, können wir eine weitere einfache, aber wirksame Klassifizierung vornehmen. Das eine oder andere, oder das Vorhandensein von mehr als einem, kann uns dazu bringen, Probleme zu diagnostizieren und eine Therapie mit kombinierten Behandlungen zu definieren.

  • Äußerer Schmerz: Er tritt in der Haut und in den darunter liegenden Geweben auf. In praktisch allen Fällen ist die Ursache ein äußeres Ereignis. Er ist in der Regel nicht schwerwiegend.
  • Innere Schmerzen: Dazu gehören Schmerzen in den Muskeln, Knochen, Schleimbeuteln, Eingeweiden usw. Es handelt sich um Schäden, die in den inneren Elementen unseres Körpers auftreten. In vielen Fällen ist der Schmerz von außen spürbar, wie z. B. bei einer Fraktur, in anderen Fällen nicht, wie z. B. bei Magenschmerzen. Er kann durch ein äußeres Ereignis verursacht werden, wie z. B. einen Schlag, oder durch die Beeinträchtigung der inneren Elemente selbst, wie z. B. Rheuma, was einen unterschiedlichen Schweregrad impliziert.

Je nach Intensität

Die Intensität ist die Stärke, mit der sich dieser Schmerz manifestiert und wie wir ihn empfinden. Sie bestimmt die Art der Therapien, die Dauer, die Erste-Hilfe-Maßnahmen und vieles mehr.

  • Leichter Schmerz: Die Intensität ist gering oder sehr gering. Er ermöglicht es uns, unseren täglichen Aktivitäten mit einem Minimum an Unbehagen nachzugehen, und wenn wir unsere Aufmerksamkeit darauf richten, können wir sogar das Gefühl haben, dass er verschwindet.
  • Mäßige Schmerzen: Seine Intensität beeinträchtigt unser tägliches Leben und macht es uns schwer, Aufgaben auszuführen, die wir normalerweise problemlos bewältigen können. Wir behalten unsere Selbstständigkeit, aber unsere Lebensqualität ist beeinträchtigt. Er erfordert eine Behandlung.
  • Starke Schmerzen: Die Beschwerden sind von hoher Intensität. Die Lebensqualität ist erheblich eingeschränkt, da sie das tägliche Leben stark beeinträchtigen, aber auch den Schlaf beeinträchtigen. Sie können Auslöser für andere Krankheiten sein. Sie erfordern so schnell wie möglich eine professionelle medizinische Behandlung und können zu einer Arbeitsunfähigkeit führen.

Je nach Dauer der Erkrankung

Die Dauer, d. h. wie lange etwas schmerzt, ist ausschlaggebend dafür, ob es als akut oder chronisch angesehen werden kann. Wir werden dies berücksichtigen, wenn wir eine sofortige Linderung vorschlagen, aber auch bei der Einnahme von Medikamenten und anderen Behandlungen, die wir fortlaufend erhalten.

  • Akuter Schmerz: Hierbei handelt es sich um eine sehr intensive Empfindung, die in der Regel unmittelbar nach einer Verletzung auftritt oder wenn unser Körper geschwächt und empfindlicher ist. Es handelt sich um ein Abwehrmittel, das uns auf eine eingetretene oder bevorstehende Schädigung aufmerksam macht (von einem Bruch bis zum Vorhandensein eines Virus, das sich in unserem Rachen vermehrt). Er ist von begrenzter Dauer und hängt von der Art des Problems ab, unter dem wir leiden.
  • Chronische Schmerzen: Hierbei handelt es sich um Schmerzen, die über einen längeren Zeitraum andauern (mehr als sechs Monate sind erforderlich, damit sie als solche gelten). Er ist weniger intensiv und tritt häufiger auf (und bleibt vielleicht sogar bestehen, wenn wir ihn nicht behandeln). Er lebt mit uns, verschwindet aber manchmal und kehrt in der Regel durch Überanstrengung oder einen Rückfall der Krankheit, die ihn verursacht, zurück.

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Was sind die Hauptursachen für Schmerzen?

Die Ursache von Schmerzen ist jede Interaktion mit Elementen in unserer Umgebung, die uns körperlich oder seelisch unwohl macht. Wir können Schmerzen empfinden, weil die Rezeptor-Nervenzellen unter bestimmten Umständen, in denen sich unser Körper in einer anormalen Situation befindet, aktiviert werden.

Betrachtet man den Schmerz nach seiner Pathogenese, die wir oben bereits gesehen haben, so kann man viele Ursachen für sein Auftreten feststellen.

  • Gewebeschäden: In der Regel liegt eine Gewebeschädigung vor. Diese können durch ein direktes Trauma (Verrenkungen, Kontrakturen, Verstauchungen, Brüche, Ergüsse usw.), durch eine schlechte Haltung, eine falsche Bewegung usw. verursacht werden.
  • Degeneration von Teilen: Wenn ein Element unseres Körpers aufgrund von Über- oder Fehlbeanspruchung durch das Alter oder aus anderen Gründen verschlissen ist, erfüllt es seine Funktionen nicht mehr richtig. Es kann sein, dass wir dadurch ungeschützt werden und infolgedessen schmerzempfindlicher werden.
  • Krankheiten: Auch alle Arten von Krankheiten, Funktionsstörungen und anderen Pathologien können dazu führen, dass wir Schmerzen erleiden, und zwar allein dadurch, dass wir an ihnen leiden, als eines ihrer Symptome unter vielen. Wir können über eine virale Halsentzündung, Arthritis, Depressionen, Augenbeschwerden, Wechseljahre und viele andere sprechen.

Welche Arten von Anzeichen, Symptomen und Merkmalen treten bei Schmerzen auf?

Welche Arten von Anzeichen, Symptomen und Merkmalen treten bei Schmerzen auf?

Die Antwort auf diese Frage mag offensichtlich erscheinen, aber in Wirklichkeit können wir Schmerzen auf unterschiedliche Weise wahrnehmen.

Die wichtigsten Symptome sind

  • Entzündung.
  • Rötung im betroffenen Bereich.
  • Fieber.
  • Steifheit.
  • Kribbeln.
  • Brennen
  • Schwierigkeiten, sich zu bewegen.
  • Unser Blutdruck steigt an.
  • Es kann zu Tachykardie kommen.
  • Verwirrung
  • Schwitzen
  • Gereiztheit und Stimmungsschwankungen.
  • Unsere Pupillen können sich erweitern.
  • Wir fühlen uns verletzlicher.
  • Wir haben Schlafschwierigkeiten.

Welche Methoden gibt es, um Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern?

Es gibt eine Reihe von wenig invasiven Methoden zur Schmerzlinderung, die wirklich wirksam sind und praktisch ohne Bedenken durchgeführt werden können, da sie kaum Nebenwirkungen haben.

Werfen wir einen Blick auf alternative und nicht-pharmakologische Therapien, die helfen, Schmerzsymptome zu reduzieren:

Wärme- und Kältetherapie

Dieseauch als Kontrasttherapie bezeichnete Therapie besteht darin, dass abwechselnd Kälte und Wärme auf die betroffene Stelle aufgetragen werden, entweder mit Wasser oder Dampf, durch Konduktion oder Konvektion. Wärme, die zuerst angewendet werden sollte, kann länger ausgehalten werden als Kälte, es sei denn, dies wird von einem Fachmann empfohlen.

Einige Mittel zur Durchführung dieser Therapie sind Thermalbäder, Wechselduschen, feuchte Umschläge mit hoher und niedriger Temperatur oder trockene Wärme- und Kälteelemente wie Wärmekissen für Mikrowellen oder Eisgelpackungen.

Sie ist eine geeignete Behandlung, solange Ihre Schmerzen nicht akut sind und Sie nicht verletzt sind. Sie bringt große Erleichterung bei Knochenerkrankungen oder wenn unsere Muskeln aufgrund von Nährstoffmangel verkümmert sind, zwei Fälle, in denen wir sehr unterschiedliche Schmerzen empfinden, aber mit einer identischen Lösung.

Kompressionstherapie

DieKompressionstherapie besteht darin, das Gewebe zu fixieren und es mit Hilfe von Druckelementen wie elastischen Bändern, Hosenträgern oder direkt mit Kompressionskleidung zu fixieren. Auf diese Weise wird die Heilung beschleunigt und es werden Schmerzen und andere Unannehmlichkeiten vermieden, die durch das Bewegen der betroffenen Bereiche verursacht werden, da die Kompressionskleidung die Beweglichkeit des Körpers durch Druck verringert.

Es handelt sich um eine Behandlung, die bei Ödemen, Geschwüren, zur Beseitigung von Flüssigkeiten und zur Behandlung von Krampfadern eingesetzt wird. In geringerem Maße ist sie jedoch auch zur Behandlung von Verstauchungen, Bänderzerrungen, Muskelzerrungen und anderen Verletzungen sowie in allen Fällen, in denen die Mikrozirkulation unzureichend ist, nützlich.

Massage-Therapie

DieMassage ist ideal für die Behandlung von emotionalen Schmerzen und anderen Disharmonien. Dies ist darauf zurückzuführen, dass wir uns entspannen und loslassen. Probleme rücken in den Vordergrund, Stress wird vergessen, Ängste werden abgebaut und so weiter. Dank der vielen verschiedenen Arten von Massagen arbeiten wir natürlich auch an den physischen Schmerzen in unserem Körper.

Im entspannten Zustand des Patienten werden gleitende, knetende, drückende, reibende, vibrierende und klopfende Bewegungen ausgeführt. Je nach diesen Bewegungen und den für die Massage verwendeten Körperregionen können wir viele verschiedene Wirkungen erzielen.

Mehr oder weniger schmerzbezogen sind es die Beseitigung von Knoten in unserer Muskulatur und andere Gewebeveränderungen, die Neupositionierung von Geweben und die entspannende Komponente der Massage, die viele der Schmerzen, unter denen wir leiden, erheblich lindern.

Akupressur-Therapie

Eine nicht-invasive Möglichkeit, Schmerzen zu lindern oder zu beseitigen, sind Akupressur-Sitzungen. Sie basiert auf einer chinesischen Therapie, bei der das innere Chi die Hauptrolle für unser Wohlbefinden spielt. Die Therapie besteht darin, das Chi so auszugleichen, dass es fließt und jedes unserer Gewebe funktionsfähig und in gutem Zustand hält.

Es gibt bestimmte Punkte in unserem Körper, die, wenn wir an ihnen arbeiten, die Manipulation auf bestimmte Bereiche lenken (wo wir Schmerzen empfinden oder wo wir behandelt werden sollten, d. h. wo wir einen Schaden erlitten haben), um ihn zu verringern oder zu beseitigen.

Diese Punkte sind bestimmt, sehr präzise und jeder erfordert eine besondere Art der Manipulation, obwohl im Allgemeinen mehr oder weniger starker Druck für eine gewisse Zeit auf den Meridianpunkt ausgeübt werden muss. Einfach ausgedrückt, wir üben Druck auf einen Bereich des Körpers aus und behandeln so den schmerzhaften Bereich, von dem der Schmerz ausgeht.

Das Positive an dieser Therapie ist, dass sie nicht nur rein verletzungsbedingte Schmerzen, wie z. B. eine Verrenkung, behandelt, sondern auch bei vielen anderen Schmerzen, wie z. B. Zahnschmerzen, viszeralen Schmerzen, Halsschmerzen und vielen anderen, hilfreich ist. Darüber hinaus hat sie noch weitere Vorteile, wie die Verbesserung der Schlafqualität, die Beseitigung von Schwindel und Vertigo, die Verringerung von Müdigkeit, die Herstellung von emotionalem Gleichgewicht usw.

Kryotherapie

Bei derKryotherapie wird Kälte eingesetzt, in der Regel durch direkten oder halbdirekten Kontakt mit unserer Haut, um vor allem Schmerzen nach einer Verletzung zu behandeln, sei es eine Sportverletzung, ein Sturz, ein Schlag oder ein anderer Unfall.

Sie ist ideal, weil sie die Entzündung der geprellten Stelle reduziert (sie senkt die Temperatur und verlangsamt die Durchblutung) und gleichzeitig eine sehr milde betäubende Wirkung hat (sie beeinflusst die Empfindlichkeit der Nerven), was beides für die Schmerzlinderung unerlässlich ist. Natürlich gibt es noch viele andere Vorteile.

Diese Behandlung kann auf viele Arten durchgeführt werden, von der einfachsten, häuslichen, die darin besteht, Eis aus dem Gefrierschrank zu nehmen und es in ein Tuch zu packen, um es nicht direkt auf den Körper zu legen, bis zu Sprays oder Kältekabinen. Sie ist so wichtig, dass sie als einer der Schritte in der RICE-Therapie zur Genesung von Verletzungen gilt.

Thermotherapie

Hierwenden wirWärme an, um den Schmerz zu beseitigen. Natürlich werden Sie sich vielleicht zurückhaltend fühlen, da das verwendete Mittel das Gegenteil von dem ist, was wir gerade gesehen haben; und das stimmt auch. Tatsächlich ist die Thermotherapie bei chronischen, wiederkehrenden Schmerzen, die wir nach einer Verletzung über einen längeren Zeitraum (mehr als drei Tage) verspüren, von Vorteil. Das heißt, sie wird eingesetzt, wenn der Schmerz nicht akut ist.

Die Wärme wirkt als Analgetikum, was an sich schon die Wärme reduziert, und hat eine beruhigende Wirkung. Sie wirkt aber auch auf andere Weise schmerzlindernd auf unseren Körper ein. Zum Beispiel bei Steifheit, Taubheit oder Prellungen eines Muskels hilft Wärme, diese zu lindern, so dass weniger Schmerzen auftreten.

Die Anwendung ist ähnlich wie bei der Kryotherapie: Wärmekompressen, Wärmekissen für Mikrowellen, Eintauchen in Schwimmbäder, Saunagänge usw. Die Temperatur und die Einwirkungszeit müssen kontrolliert werden, ebenso wie die Entscheidung, ob die Wärme direkt auf einen bestimmten Bereich oder allgemeiner angewendet werden soll.

Elektrische Muskelstimulation (EMS)

DieElektrostimulation der Muskeln (EMS) ist eine Therapie, die darin besteht, die Muskelkontraktionen durch den Einsatz von Elektrizität zu stimulieren, um einen Aktivitäts- und Hypertrophieeffekt wie im Fitnessstudio zu erzielen, ohne jedoch ein Sportzentrum aufsuchen zu müssen. Das bedeutet, dass Sie Ihre Muskeln trainieren können, ohne das Haus zu verlassen.

Was Sie suchen, ist eine saubere Kontraktion, die das simuliert, was Sie beim Laufen über lange Strecken, beim Heben von Hanteln oder bei Kniebeugen erreichen. Der Effekt ist jedoch nicht derselbe, und zwar aus dem einfachen Grund, dass wir bei Bewegung und Sport eine vollständige Muskelaktivierung erreichen, während die elektrischen Entladungen von EMS dies nur zu einem bestimmten Prozentsatz und nicht mit derselben Intensität erreichen.

Es gibt jedoch medizinische Beweise für Ergebnisse, die zwar nicht so übertrieben sind, wie das Marketing sie gerne verkaufen möchte, aber dennoch äußerst gesundheitsfördernd sind und eine Alternative für die Tage bieten, an denen man nicht regelmäßig trainieren kann.

Elektrotherapie

Hierbei handelt es sich um eine Technik zur Linderung von Schmerzen und bestimmten körperlichen Beschwerden, bei der unter anderem elektrische und elektromagnetische Energie über die Haut mit Hilfe von leitfähigen Pads, den so genannten Elektroden, zugeführt wird. Es handelt sich um eine sehr sichere Therapieform, die nur von einem Physiotherapeuten angewendet werden darf, der auf die Anwendung von Elektrizität zur Behandlung bestimmter Beschwerden spezialisiert ist.

Myofasziale Entspannungstherapie

Diese auch als myofasziale Induktion bezeichnete Therapie besteht in der Anwendung einer manuellen Massage zur Behandlung von Verkürzungen und Verspannungen im myofaszialen Gewebe, das die Muskeln mit den Knochen und Nerven verbindet. Zu diesem Zweck werden verschiedene Massagetechniken angewendet, die sich auf die so genannten Triggerpunkte konzentrieren.

DieTherapie wirkt, indem sie alle in einem Bereich des myofaszialen Gewebes angesammelten Spannungen löst, die eine der Hauptursachen für Schmerzen sind, und das Gewebe dehnt, so dass es sich entspannt und die Beschwerden gelindert werden. Dies kann jedoch keine vollständige Heilung der Verletzung sein, da das Problem zu diesem Zeitpunkt bereits chronisch geworden sein kann.

Das ist wichtig zu wissen, denn in vielen Fällen ist der myofasziale Schmerz einfach eine Folge von degenerativen Erkrankungen der Weichteile oder Nerven, so dass die Anwendung dieser Therapie nur zu bestimmten Zeiten zur Schmerzlinderung nützlich ist. Patienten mit Problemen wie z. B. dem chronischen myofaszialen Schmerzsyndrom sollten regelmäßig den Physiotherapeuten ihres Vertrauens aufsuchen, um regelmäßig Release-Massagen durchzuführen.

Perkussionsmassage-Therapie

Bei derVibrations- oder Perkussionsmassage handelt es sich um präzise, rhythmische und energetische Schläge auf den Körper, um eine Linderung einiger lästiger Symptome zu erreichen, wenn Muskelfasern angespannt sind, oft durch eine hohe Arbeitsbelastung, die Triggerpunkte in den Muskelfasern hinterlassen hat.

Diese Technik ist schon seit Hunderten von Jahren bekannt und wird mit dem Handrücken angewendet. Heute verwenden professionelle Physiotherapeuten häufig Perkussionsmassagepistolen, die effektivere und kontinuierliche Bewegungen ermöglichen. Einige der Vorteile sind der Abbau von Stress, die Vorbeugung von Verletzungen und die Verbesserung des Kreislaufsystems.

Obwohl es sich um ein Produkt für die Selbstmassage handelt, wird empfohlen, ein Mindestmaß an Kenntnissen zu besitzen, um zu wissen, wie man die Muskelmassagepistolen einsetzt und um zu vermeiden, dass Gewebe und Körperteile wie Gelenke, die keine ständigen Schläge erhalten sollten, beschädigt werden.

Therapie der Triggerpunkte

Myofasziale Schmerzpunkte oder Triggerpunkte sind Knoten, die in den tieferen Muskelgeweben entstehen und starke Schmerzen verursachen. Der Schmerz tritt nicht immer direkt an der Stelle auf, an der der Punkt entsteht, sondern wird auf nahe gelegene Bereiche übertragen, die scheinbar nichts damit zu tun haben. Es wird geschätzt, dass mehr als 80 % der von ihnen verursachten Schmerzen in anderen Körperteilen auftreten.

In diesem Sinne kann man sich einen Triggerpunkt ähnlich wie einen Bandscheibenvorfall vorstellen, der zwar an einem bestimmten Wirbel der Wirbelsäule auftritt, aber der Schmerz kann sich überall im Rücken manifestieren, da er in seiner Gesamtheit durch eine große Anzahl von Nerven verbunden ist. Das Gleiche gilt für den "Triggerpunkt", da das myofasziale Gewebe im ganzen Körper vorkommt und in seiner Gesamtheit verbunden ist.

Andere wirksame alternative Therapien

Wenn Sie etwas anderes ausprobieren möchten, sollten Sie wissen, dass es noch andere, weniger verbreitete, aber ebenso nicht-invasive Therapien gibt, die funktionieren.

  • Natürliche Heilmittel mit Pflanzen: Pflanzen, getrocknet und als Aufguss, zum Atmen oder als Bestandteil von Pflastern, können in vielen Fällen Schmerzen lindern. Am nützlichsten sind sie bei Knochen- oder Rheumabeschwerden, bei Kreislaufproblemen und Halsschmerzen. Es gibt jedoch noch viele weitere Schmerzen und andere Aspekte der Verbesserung, z. B. bei Vergiftungen, bei einem schwachen Immunsystem usw.
  • Akupunktur: Wir behandeln den Schmerz in einem bestimmten Bereich, indem wir an seinem Meridianpunkt arbeiten (der Bereich des Körpers, mit dem er in Verbindung steht und von dem aus er erreicht wird). Im Gegensatz zur Akupressur werden bei der Akupunktur Nadeln in strategische Punkte gestochen, und zwar immer in einem bestimmten Winkel und in einer bestimmten Tiefe.
  • Kinesiotherapie: Ein Experte gibt uns Anweisungen, bestimmte Bewegungen auszuführen, die den Körper auf unterschiedliche Weise reagieren lassen und den Schmerz lindern. Es wird gedreht, gezogen, Teile des Körpers werden gebeugt, usw. Jeder Schmerz erfordert, je nach Ursache, bestimmte Bewegungen, die Aufrechterhaltung dieser Bewegungen, die Geschwindigkeit der Ausführung usw.
  • Aromatherapie: Die Verwendung von Ölen und anderen aromatischen Elementen, um Empfindungen zu erzeugen. Sie ist natürlich nicht die Behandlung, die den Schmerz am stärksten beeinflusst, da ihre Wirkung sehr subtil ist, aber sie neigt dazu, andere Therapien wie Massagen oder Akupunktur zu unterstützen, indem sie uns warme Bäder gibt.
  • Osteopathie: Ziel der Osteopathie ist es, das Gleichgewicht des Körpers durch manuelle Techniken wiederherzustellen. In der Regel wird keine Heilung angestrebt, sondern die Erhaltung der Funktionen, so dass es sich in der Regel um eine vorbeugende oder erhaltende Methode handelt.
  • Ultraschall: Ultraschall wird vor allem zur Linderung von Knochenschmerzen sowie bei mittelschweren oder schweren Muskelverspannungen eingesetzt.

Wie wird die R.I.C.E.-Therapie zur Schmerzlinderung Schritt für Schritt angewendet?

Die R.I.C.E.-Therapie ist die erste Therapie, die als Methode zur Behandlung von Schmerz- und Verletzungssituationen benannt wurde . Das Akronym bezieht sich auf vier grundlegende Schritte, die jeder Experte empfiehlt, wenn Sie gestürzt sind, wenn Sie sich überanstrengt haben, wenn Sie geschlagen wurden, wenn Sie eine Kontraktur haben, usw.

Im Laufe der Zeit wurde sie perfektioniert, und obwohl sie aufgrund ihrer Neuartigkeit immer noch am bekanntesten ist, wenden wir heute stets die PRICE-Therapie an, die eine Weiterentwicklung der RICE-Therapie ist.

Jeder ihrer Buchstaben gibt die zu befolgenden Schritte an:

  • Schutz: Schützen Sie sich, um Ihre Sicherheit und gleichzeitig den besten Zustand der betroffenen Stelle zu erhalten. Dazu gehört das Reinigen, Desinfizieren, Verbinden oder Abschnüren usw.
  • Ruhe: Sie sollten darauf achten, sich von Zeit zu Zeit auszuruhen. Man sollte nicht völlig unbeweglich bleiben, sondern versuchen, die Belastung des schmerzenden Bereichs zu reduzieren und ihn generell weniger und sicherer zu benutzen.
  • Eis: Wir haben bereits gesehen, dass Kälte in den ersten Momenten nach einer Verletzung ideal ist. Sie sollte auf die betroffene Stelle aufgetragen werden, wobei darauf zu achten ist, dass das Eis (falls erforderlich) nicht in direkten Kontakt mit der Haut kommt. Lassen Sie die Kälte nicht zu lange auf der Stelle liegen, sondern massieren Sie sie mit dem betreffenden Gerät oder Produkt und versuchen Sie, sie nicht zu missbrauchen, indem Sie nicht mehr als sechs Kälteanwendungen pro Tag durchführen.
  • Kompression: Halten Sie den Bereich mit einem Kompressionsgerät an Ort und Stelle. Auf diese Weise vermeiden Sie eine Verschlimmerung der Verletzung und erleichtern die Genesung.
  • Hochlagern: Wenn Sie sich ausruhen, nutzen Sie die Gelegenheit und halten Sie die schmerzende Stelle in einer bequemen Position über Ihrem Herzen.

Denken Sie daran, dass diese Therapie in der Akut- und Anfangsphase sinnvoll ist. Das bedeutet, dass sie nach einer Verletzung nützlich ist, aber nicht, wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden oder wenn Ihre Verletzung noch schmerzt, aber nicht mehr entzündet ist.

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Entzündungen und Körperschmerzen?

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Entzündungen und Körperschmerzen?

Entzündung und Schmerz sind in der Tat zwei Begriffe, die in manchen Fällen eng miteinander verbunden sind. Wir haben bereits gesehen, dass Schmerzen viele verschiedene Ursachen haben können. Einige dieser Ursachen, wie Frakturen, Verstauchungen und ganz allgemein jede Verletzung, beinhalten jedoch einen Entzündungsprozess.

Das bedeutet, dass der Schmerz unter diesen Umständen als Folge dieses Entzündungsprozesses auftritt. Andere Anzeichen für eine Entzündung sind Rötung, Wärme, Schwellung oder Funktionsstörung. Die Entzündung eines Körperteils erfolgt, um einen Reiz zu bekämpfen, der von den Nozizeptoren wahrgenommen wird.

Eine Gewebeschädigung führt dazu, dass die Zellen des Gewebes die Blutgefäße stark erweitern und so den Blutfluss in das Gebiet fördern. Dies ist der Hauptgrund, warum sich unser Körper entzündet. Jedes Gewebe, das nicht nur das entzündliche Exsudat trägt, beginnt sich zu verändern. Es wird durchlässiger, Leukozyten treten aus, Zytokine erscheinen und verschiedene Erregungs- und Reizprozesse treten auf, die zum Auftreten von Schmerzen führen.

Unbehandelt wird eine akute Entzündung immer schmerzhafter, verformt Gewebe und Knochen und erschwert die Bewegung. Bei einer chronischen Entzündung hingegen sind die Schmerzen möglicherweise nicht spürbar, treten nur sporadisch auf oder sind sehr schwach. Ebenso bedeuten Schmerzen nicht immer, dass wir an einer Entzündung leiden. Wie wir oben gesehen haben, können sie auch durch viele andere Umstände verursacht werden.

  • Schmerz ist ein Symptom für eine Entzündung, nicht umgekehrt. Er tritt auch nicht nur aus diesem Grund auf.
  • Eine Entzündung geht fast immer mit Schmerzen einher, mit starken Schmerzen, wenn die Entzündung akut ist, und mit mäßigen oder leichten Schmerzen, wenn sie chronisch wird.

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