Wie meditiert man mit einer Akupressurmatte?

Meditation ist eine Reihe von Handlungen, die Menschen durchführen sollten, um ihre Energie und ihre Gedanken auf einen bestimmten Zweck zu konzentrieren. Viele Menschen denken, es gehe darum, "die Augen zu schließen und zu atmen", aber in Wirklichkeit geht es darum, so viel geistige Konzentration wie möglich aufzubringen, um Lösungen für Probleme zu finden und Geist und Körper zu entspannen.

Da die Akupressurmatte ein ähnliches Gefühl der Entspannung vermittelt, erweitert die Kombination mit der Meditation den Fokus, den die Menschen bei jedem geistigen Vertiefungsprozess suchen, und verstärkt so die volle Wirkung.

Welche Vorteile hat die Meditation mit einer Akupressurmatte?

Der Hauptvorteil besteht darin, die Techniken zu kombinieren, um den Nutzen beider Praktiken für Geist und Körper zu verstärken. Das sind die Vorteile, die Sie über die Verwendung der Matte bei der Meditation wissen müssen.

• Ändern Sie die Sichtweise: Mit Hilfe der stimulierenden Matte führt die Meditation die Menschen zu emotionaler Kreativität, bis sie lernen, ihre Emotionen zu kanalisieren und mit Konflikten umzugehen. Zu diesem Zweck bietet die Matte eine Entlastung von Spannungen, während der Geist daran arbeitet, ein solides Gefühlsmanagement zu entwickeln.
• Selbsterkenntnis: Diese Zeit der Reflexion ermöglicht es, den eigenen Körper kennenzulernen, die Ursachen für bestimmte Beschwerden zu verstehen und zu erfahren, wie die Matte Symptome lindert, die bisher den Seelenfrieden gestört haben.
• Verbesserung des Gedächtnisses: Bei der Arbeit an Konzentration und Koordination wird das Gedächtnis derjenigen, die regelmäßig auf den Akupressur-Matten meditieren, mittel- und langfristig gestärkt. Der Körper und der Geist sind offener für Gedanken, wenn beide Praktiken kombiniert werden.
• Stressbewältigung: Wenn Stimulationen und Meditation getrennt voneinander Stress abbauen, stellen Sie sich vor, was sie für Sie tun können, wenn Sie beide Vorteile in einer einzigen Meditationssitzung kombinieren. Der Körper reagiert, indem er Spannungen abbaut, und der Geist gibt der Ruhe nach, die die Matte bei jeder Anwendung bietet.
• Vorbeugung von Angstzuständen und Depressionen: Während die Akupressurmatte eine größere Menge an Endorphinen und Oxytocinen freisetzt, die für Entspannung sorgen, ermöglicht die Meditation dem Geist, sich zu beruhigen und einen Weg zu finden, mit Problemen und Konfliktsituationen umzugehen, die den Seelenfrieden stören.
• Fördert den Schlaf: Der Zustand der Entspannung und des Wohlbefindens sowohl bei der Matte als auch bei der Meditation trägt dazu bei, dass der Mensch mehr Stunden Schlaf in der REM-Phase (Rapid Eye Movement) bekommt, eine der fünf Schlafphasen, die der Mensch jede Nacht haben sollte, um wirklich zu schlafen.
• Sie reguliert den Blutdruck: Bei Menschen mit Bluthochdruck wirkt sie nicht nur entspannend auf Körper und Geist, sondern begünstigt auch eine korrekte Blutzirkulation, indem sie den Druck senkt, den der Feuerwehrmann auf die Wände und Gefäße ausübt, so dass sich die Arterien nicht verhärten und das Herz nicht zu hart arbeitet.

Bestseller

Was ist bei der Auswahl einer Akupressur-Meditationsmatte zu beachten?

• Dicke: Je dicker die Matte ist, desto empfehlenswerter ist sie für Menschen, die noch keine Erfahrung im Umgang mit diesen Matten haben. Die von Fachleuten üblicherweise verwendete Dicke beträgt 0,8 bis 1 Zentimeter, was der empfohlenen Dicke für eine gesunde Stimulation entspricht.
• Materialien: Es gibt Matten aus Kork, die vollständig biologisch abbaubar sind, die meisten sind jedoch aus Baumwolle mit einer Schicht aus HIPS-Kunststoff, die ohne Klebstoffe auf die Matte gelegt werden und hypoallergen sind, so dass die Haut während der Sitzungen nicht allergisch auf dieses Material reagiert. Andere Materialien sind Leinen, Kokosnuss und Öko-Schaumstoff.
• Anzahl der Stacheln: Die Anzahl der Lotusblüten liegt zwischen 6.000 und 9.000, je nach Größe der Matte. Alle Stimulationspunkte sind so platziert, dass sie die Bereiche aktivieren, in denen die Energie des Körpers am besten verteilt ist, um die Muskulatur und das myofasziale Gewebe zu entspannen.
• Größe: Es gibt kleine, quadratische Matten und längere, rechteckige Produkte. Die von Ihnen gewählte Matte sollte ideal für die Art der durchzuführenden Übungen sein. Wenn Sie ein Profi sind, sollten Sie eine große Matte kaufen, auf der der gesamte Körper stimuliert wird. Der Durchschnitt liegt bei 1,5 Metern Länge.
• Zubehör: Ein komplettes Set sollte eine Akupressurmatte, ein Akupressurkissen und eine Tasche oder einen Sack enthalten, in dem Sie das Produkt praktisch transportieren können, ohne dass es schmutzig wird oder beim Transport stört.

Wie meditiert man richtig auf einer Lotusblütenmatte, um den vollen Nutzen zu erhalten?

Um zu meditieren und die Akupressurmatte zu benutzen, benötigen Sie keine zusätzliche Ausbildung, wenn Sie bereits Erfahrung im Meditieren haben.

Wenn Sie neu in der Meditation sind, folgen Sie diesen Schritten:

• Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie allein sein können.
• Sorgen Sie für eine angenehme Beleuchtung und ein angenehmes Klima.
• Legen Sie die Akupressurmatte auf den Boden und setzen Sie sich darauf.
• Kreuzen und beugen Sie bequem die Beine und halten Sie den Rücken gerade.
• Beginnen Sie mit weichen, tiefen Atemzügen und werden Sie dann langsamer.
• Versuchen Sie, Ihren Körper mit jedem Ausatmen zu beruhigen.
• Stellen Sie sich mit geschlossenen Augen vor, dass Sie vor sich selbst sitzen.
• Stellen Sie sich Ihre Kleidung vor, Ihren Körper, spüren Sie ihn von Kopf bis Fuß.
• Geben Sie jedes Detail wieder, das Sie an sich selbst sehen.
• Stellen Sie sich eine Kerze vor, die ein Licht ausstrahlt, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sie.
• Versuchen Sie, mit Ihren Händen und Fingern ein "A" zu formen, diese Position der Hände fördert die Entspannung.
• Spüren Sie, wie Sie Stress abbauen, spüren Sie die Stimulation der Lotusblumen.
• Spüren Sie jeden Gedanken auf, der Ihnen in den Sinn kommt, und lassen Sie ihn los, ohne zu urteilen.
• Nach und nach, mit jeder Übung, werden Sie Ihren Geist mehr und mehr entspannen.

Nachdem Sie sich auf Ihre Gedanken konzentriert haben, führen Sie intuitiv sanfte Schaukelbewegungen Ihres Körpers aus, so dass mehr Bereiche Ihrer Beine und Ihres Gesäßes Kontakt mit der Matte haben. Bewegen Sie Ihren Körper vorwärts und seitwärts, als ob der Wind Sie mit einem sanften Schwung trägt.

Diese Übung fördert die Entspannung und ermöglicht es den Lotusblumen, die Blutzirkulation anzuregen, die Körpertemperatur zu erhöhen und Verspannungen im unteren Rücken, im Gesäß und in den Beinen zu lösen.

Was sind die besten Alternativen zu einer Akupressur-Meditationsmatte?

Schauen Sie sich diese Liste der besten alternativen Produkte an, die zu sehr erschwinglichen, qualitativ hochwertigen Preisen erhältlich sind und Ihnen wirklich helfen, zu meditieren, Ihre Gesundheit zu verbessern und jegliche Art von Schmerzen zu lindern.

Bestseller