Was sind die besten Alternativen zu den Massagebällen für die myofasziale Massage?

Da es sich bei den Faszien um ein Gewebe handelt, das über den gesamten Körper verteilt ist, ist es von größter Bedeutung, dass es ein gutes funktionelles Gleichgewicht aufrechterhält. Dies wird durch die Anwendung der myofaszialen Stimulation mit Massagebällen oder alternativen Produkten aus der Welt der Physiotherapie und des Sporttrainings erreicht.

Die Faszien sind ein Teil des Körpers, der den meisten Menschen nicht bekannt ist, aber ihre funktionelle Bedeutung steht der von Haut und Muskeln in nichts nach. Informieren Sie sich über die Möglichkeiten, die wir Ihnen bieten, damit Ihre Faszien stets entspannt und gesund bleiben.

Welches sind die besten alternativen Massageprodukte zu den Myofaszienbällen?

Fußmassage-Rollen

• Was es ist: Es ist ein Stimulator für die Fußsohle bei Plantarfasziitis, Muskelverspannungen und Ermüdung der verschiedenen Gewebe nach einem intensiven Arbeitstag. Es entspricht den Bedürfnissen von Läufern und Sportlern mit hohen Anforderungen an die unteren Gliedmaßen.
• Vorteile: Es ist praktisch, intuitiv in der Anwendung und man muss nur darauf achten, dass man sich bei der Massage nicht unwohl fühlt. Obwohl sie für die Stimulation der Füße konzipiert sind, können sie auch für die Massage der Achillessehne und des Unterarms verwendet werden.
• Nachteile: Es handelt sich um Produkte, die bei Unwohlsein und einigen kleineren Verletzungen, die erträgliche Schmerzen verursachen, eingesetzt werden können. Bei schwereren Verletzungen sollte so schnell wie möglich ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden.

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Manuelle Massagerolle

• Was: Leichte, tragbare Geräte, die ausschließlich auf Druck und manuellem Geschick beruhen und bei einigen kleineren Verletzungen Linderung verschaffen. Es gibt sie in verschiedenen Formen und Größen, um den Bedürfnissen bestimmter Körperbereiche gerecht zu werden, im Gegensatz zu elektrischen Massagegeräten, die mehr Vorteile haben.
• Vorteile: Sie sind erschwinglicher, müssen nicht mit Batterien aufgeladen werden und haben keine Nebenwirkungen auf den Körper bei Überbeanspruchung.
• Nachteile: Diese Arten von Massagegeräten üben keinen gleichmäßigen Druck auf die verschiedenen Körperteile aus und neigen dazu, die Hände zu erschöpfen, wenn sie ständig benutzt werden.

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Muskel-Massage-Pistole

• Was es ist: Es handelt sich um ein Perkussionsmassagegerät, das die Schmerzrezeptoren stimuliert, so dass es keine Signale an das Rückenmark und das Gehirn sendet. Es ist ideal für die Linderung von Verspannungen, Schmerzen im Rücken und in den Beinen, trotz der Tatsache, dass sie dichte und tiefe Gewebe sind.
• Vorteile: Seine Vorteile sind sofort, es ist ein Produkt der einfachen Anwendung, die Sie zu Hause verwenden können, weniger auf den oberen Rücken zu stimulieren, ist es ratsam, in diesen Fällen, um die Hilfe von jemandem zu suchen, so dass es eine effektive Stimulation.
• Nachteile: Die Schmerzlinderung ist vorübergehend, während Sie die Aktivitäten, die Sie anhängig haben, durchführen. Aber es gibt keine Grenzen für seine Verwendung, solange Sie die Normen in der Anwendung Zeiten zu respektieren.

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Schaumstoffrolle

• Was ist das? Es handelt sich um zylinderförmige Werkzeuge, die eine weiche Struktur haben und bei vielen mit Rillen versehen sind, die die Form der Handflächen und Finger simulieren; sie stimulieren die Faszien und Muskelfasern vor allem vom Rumpf abwärts, wo sie eine bessere lösende Wirkung haben.
• Vorteile: Sie decken einen größeren Bereich des Körpers ab, sie sind ideal, um einen stärkeren Druck auszuüben, ohne das Gewebe zu verletzen, sie sind vielseitig, da sie eine große Anzahl von Muskelgruppen behandeln, und sie sind aus sehr widerstandsfähigen und langlebigen Materialien hergestellt.
• Nachteile: Obwohl sie fast alle Bereiche des Körpers abdecken, schränkt ihre Größe manchmal die Stimulation von Triggerpunkten in schwer zugänglichen Bereichen ein, so dass es besser ist, kleinere Produkte wie Massagebälle zu verwenden.

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Massagestab für den Rücken

• Was es ist: Es handelt sich um ein Gerät zur Selbstmassage, das über verschiedene Spitzen und Krümmungen verfügt, um einen besseren Griff zu ermöglichen und so Triggerpunkte in komplexen Bereichen wie dem Rücken zu stimulieren. Es handelt sich um ein Gerät für den professionellen Einsatz, das in verschiedenen Ausführungen erhältlich ist.
• Vorteile: Es ist ein Gerät, mit dem mehrere Triggerpunkte gleichzeitig behandelt werden können. Da es mehrere Punkte und Extremitäten hat, ist nur ein leichter Druck erforderlich, um in einer einzigen Sitzung eine Erleichterung in Schulter, Nacken und Rücken zu spüren.
• Nachteile: um es richtig zu verwenden, müssen Sie die Lage der Triggerpunkte sehr gut kennen.

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Elektrisch vibrierender Massageball

• Was ist das? Ein vielseitiges Produkt, das die Faszien überall am Körper stimuliert, wo die Schaumstoffrolle nicht hinkommt. Es gibt sie aus weichem Material und mit glatten, stacheligen und erdnussförmigen Oberflächen, um die Art der Stimulation auf der Haut zu variieren.
• Vorteile: Sie stimulieren besser die Triggerpunkte am Rücken und an den Beinen, wo die Muskulatur dichter ist und große Produkte nicht die gewünschte Wirkung erzielen können. Sie haben eine größere Beweglichkeit, um die Art der Massage auf dem myofaszialen Gewebe zu variieren.
• Nachteile: Sie sind für den professionellen Einsatz oder für Personen gedacht, die bereits einige Erfahrung mit Massageprodukten haben.

Elektrische Fußmassagegeräte

• Worum es geht: Bei Durchblutungsstörungen erhöhen diese Massagegeräte die Körpertemperatur und bewirken eine Erweiterung der Gefäße und Venen, was zu einem besseren venösen Rückfluss führt, bis die Menschen von den ständigen Schmerzen befreit sind.
• Vorteile: Sie beugen Schwellungen in den Füßen und Beinen vor und entspannen Gewebe wie Faszien und Muskeln in der Fußsohle und im Vorfußbereich nach einem Tag mit übermäßigem Gehen oder Training.
• Nachteile: Es handelt sich um Geräte, die man nicht ständig benutzen kann, da sie bestimmte Grenzwerte haben, um Verbrennungen und Komplikationen in der Blutfunktion zu vermeiden.

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Akupressur-Matte

• Was ist das? Eine Art Matte mit Hunderten von Lotusblumen aus Kunststoff, die strategisch platziert sind, um den Rücken und die Kniesehnen zu massieren; man muss nicht gleiten, sondern der Körper übt Druck auf diese Punkte aus, um ähnliche Wirkungen wie bei einer Massage zu erzielen.
• Vorteile: In einer einzigen Sitzung wird ein großer Bereich des Körpers auf einmal abgedeckt, die Durchblutung des Körpers wird gefördert und die körperliche und geistige Entspannung hält lange an.
• Nachteile: Obwohl sie einige der Vorteile einer Massage bietet, dient sie eher der Entspannung und Temperaturregulierung als der Behandlung körperlicher Verletzungen.

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Was sind die Vorteile einer regelmäßigen Selbstmassage?

Die Selbstmassage ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, um zu Hause einige Beschwerden im Zusammenhang mit Muskelermüdung und einige körperliche Verletzungen zu behandeln.

• Reduziert Stress und Angst: das Gefühl des Wohlbefindens ist allgemein, wenn Sie ständig mit einem dieser Geräte zur myofaszialen Stimulation massieren.
• Löst myofasziale Verspannungen: Die Massageprodukte reduzieren die Steifheit und ermöglichen es den Faszien, die inneren Organe besser zu schützen; schon bei den ersten Sitzungen werden Sie eine Erleichterung in diesem Gewebe spüren.
• Regulierung der Körpertemperatur: Die Massagen regulieren die Körperwärme, ohne dass man in dem Bereich, in dem die Massagen durchgeführt werden, schwitzen muss.
• Erhöht die Durchblutung: Wenn die Durchblutung erhöht wird, gelangen die Nährstoffe besser in den Körper und die Muskeln haben eine bessere Chance, gesund zu bleiben.
• Ausleitung vonGiftstoffen: Nach dem Sport erleichtern myofasziale Massagen die Ausleitung von biochemischen Bestandteilen, die die Muskelgruppen ermüden lassen.
• Steigerung der Endorphinproduktion: Dies ist ein paralleler Effekt von Körpermassagen. Durch die Erhöhung der Endorphinausschüttung mit diesen Produkten wird ein größeres Gefühl des körperlichen und geistigen Wohlbefindens erreicht.
• Hilft, Verletzungen vorzubeugen: Wenn Sie vor und nach dem Training mit diesen Produkten massieren, können Sie die Muskeln auf die hohen Anforderungen des Sports vorbereiten.
• Regulierung des Stoffwechsels: Dies ist ein weiterer sekundärer Vorteil der Massage mit Bällen und Elektrorollern: Die Zellen funktionieren besser und vermehren sich, wenn die Muskelfasern von Verletzungen heilen müssen.
• Verbessert die Lymphfunktion: Die Massagen sorgen dafür, dass das Lymphsystem seine Funktion erfüllt und sich die Flüssigkeit nicht in Bereichen wie den Beinen und Füßen ansammelt, die starke Schmerzen und Unbehagen verursachen.

Welche Arten von Beschwerden und Verletzungen können mit einer Massagetherapie behandelt werden?

Mit der Unterstützung von Massagebällen, Massagepistolen und Massagerollen können Menschen bei folgenden Beschwerden behandelt werden:

• Migräne: Durch die Stimulation von Rücken und Schultern werden Kopfschmerzen und Migräne gelindert, die ohne ersichtlichen Grund auftreten, aber durch eine Muskelverletzung verursacht werden.
• Kontrakturen: Knoten in den Muskeln werden durch die Massage mit einem dieser Produkte gelindert, vor allem aber mit der Perkussionspistole, die auch vorübergehend die Schmerzen lindert.
• Schmerzen im unteren Rückenbereich: Myofasziale Bälle und Rollen sind für die Linderung von Beschwerden im unteren Rückenbereich unverzichtbar, da sie anfangs nur sanft gestrichen werden müssen, um dann dem stärkeren Druck zu weichen.
• Plantarfasziitis: Das Fußgewölbe hört auf zu schmerzen, wenn Druck auf eines dieser myofaszialen Massageprodukte ausgeübt wird. Man merkt, wie sich der Fuß von dem Moment an entspannt, in dem er die Textur berührt.
• Allgemeine Müdigkeit: Mit einer guten, entspannenden und sanften Massage für die Haut kann der Körper neue Energie tanken und ist bereit für einen weiteren Tag intensiver körperlicher Arbeit.
• Psychischer Stress: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper und Ihr Geist angesichts der vielen Probleme um Sie herum zusammenbrechen, gönnen Sie sich eine Pause und entspannen Sie die Muskeln in Ihren Schultern und Ihrem Rücken mit einem dieser Massageprodukte.