Was sind die besten Alternativen zum Foam Roller für die myofasziale Massage?

Es stimmt, dass die Massagerolle ein wirksames physiotherapeutisches Instrument ist, um eine korrekte myofasziale Entspannung zu erreichen. Fachleute behaupten jedoch , dass die kombinierte Anwendung verschiedener Techniken zu einem besseren Ergebnis führt.

Diemyofasziale Entspannung sollte auf natürliche Weise erfolgen, ohne dass sie erzwungen wird. In diesem Artikel finden Sie daher mehrere nützliche Alternativen, mit denen Sie mehr Triggerpunkte stimulieren und sich besser entspannen können, so dass Sie eine bessere Beseitigung von Muskelverspannungen erreichen, die Ihre Beweglichkeit behindern und Ihre Stimmung beeinträchtigen können.

Was ist der Foam Roller und welche Arten von Beschwerden und Verletzungen können damit behandelt werden?

Der Foam Roller ist eine Schaumstoffrolle, auch wenn sie heutzutage aus anderen, widerstandsfähigeren und hypoallergenen Materialien hergestellt wird. Diese Rollen haben eine physiotherapeutische und eine sportliche Funktion, denn es wird angenommen, dass sie die Leistungsfähigkeit der Muskeln und ihre Fähigkeit, flexibel und elastisch zu bleiben, erhöhen.

Ihre Verwendung sollte auf der Kenntnis der Triggerpunkte beruhen, die sich im Körper bilden, wenn es zu einer Überlastung kommt, und die das myofasziale Gewebe betreffen, das alle Organe des Körpers bedeckt und sie gesund hält, indem es die Nährstoffe effizienter transportiert.

Was kann man mit diesem Massageroller behandeln?

Unabhängig davon, ob es sich um einen manuellen oder elektrischen Roller handelt, sind dies die wichtigsten Vorteile:

• Myofasziale Spannung: Mit dem Foam Roller erreichen Sie eine natürliche und langsame Dehnung des Gewebes, die den Muskelfasern und dem Bindegewebe Nährstoffe zuführt. Wenn die Faszien, die den ganzen Körper bedecken, beschädigt sind, ist die natürliche Bewegung des Körpers eingeschränkt und es entstehen Triggerpunkte, die stimuliert werden müssen, um die Spannung zu lösen.
• Muskelkontrakturen: Diese sind typisch, wenn man Übungen und körperliche Aktivitäten ausübt, an die man nicht gewöhnt ist. Die Fasern reagieren, indem sie sich falsch zusammenlagern, bis sie Steifheit und Schmerzen verursachen. Dieses Produkt bewirkt eine größere und schnellere Entspannung, um die Beschwerden zu verringern.
• Kopfschmerzen und Migräne: Es muss klargestellt werden, dass diese Rolle nicht am Kopf verwendet wird, aber wenn der Schaden im Nacken und in den Schultern entsteht, kann die Behandlung mit der Rolle die Migräne behandeln, die so viele Beschwerden verursacht hat. Denken Sie daran, dass die Wirbel mit der Schädelbasis verbunden sind, weshalb sie bei Kopfschmerzen eine Rolle spielen.
• Krämpfe und Spasmen: Beides sind ständige und unwillkürliche Bewegungen des Körpers, die durch die Massage mit dem Foam Roller kontrolliert werden können. Die Anwendung dieses Produkts entspannt die verkrampften Fasern und kann die Muskelfunktion kurzfristig verbessern.
• Plantarfasziitis: Auf der Fußsohle befindet sich ein Gewebe, das von der Ferse bis zu den Mittelfußknochen verläuft. Durch die Stimulierung des gesamten Bereichs kann das Fußgewölbe aufhören zu schmerzen. Sie können auf die Rolle treten und gleiten, obwohl vibrierende Rollen besser funktionieren, weil sie von Ihnen keine zusätzliche Aktivität verlangen, außer dass Sie sich wohlfühlen.
• Hexenschuss: Es ist üblich, dass eine schlechte Körperhaltung mit der Zeit einen allgemeinen Schmerz hinterlässt, der letztendlich muskulär und nicht skelettbezogen ist, weshalb die Massagen mit der Schaumstoffrolle bei den ersten Anzeichen dieses Leidens wirksam sein können. Wenn die Schmerzen chronisch sind, ist es am besten, einen Spezialisten aufzusuchen.
• Sehnenentzündung: Ein Teil der Sehnenentzündung besteht darin, eine Steifheit in den Sehnenfasern zu erzeugen, ein Szenario, das mit myofaszialen Massagen behandelt wird. Die Bewegungen sollten anfangs sanft sein, und es ist besser, eine Rolle mit Rillen oder Noppen zu verwenden, damit die Fingerspitzen und Handflächen besser simuliert werden können.
• Schonen Sie die Gelenke: Denken Sie daran, dass die Gelenke und Knochen nicht direkt massiert werden sollten, aber wenn Sie den Muskeln erlauben, sich zu entspannen, werden die Sehnen und Bänder besser funktionieren und die Gelenke werden auf lange Sicht einen größeren Bewegungsspielraum haben.
• Nackenschmerzen: Sanfte Massagen und weiche Rollen sorgen für die richtige Stimulierung des Nackengewebes, um es zu entspannen und so Schmerzen und Muskelverspannungen zu verringern, die sich in diesem Bereich bei einer Überbelastung durch Arbeit bilden.
• Abbau von mentalem Stress: Da Körper und Geist miteinander verbunden sind, lässt eine gute myofasziale Massage Muskelverspannungen verschwinden, und dieses Gefühl des Wohlbefindens entspannt den Geist. Dies ist ein ideales Produkt für diejenigen, die ein stressiges Leben im Büro führen.

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Was sind die besten alternativen Produkte zum Foam Roller?

Auf unserer Website finden Sie eine große Anzahl hochwirksamer Produkte zur Linderung von Schmerzen und Muskelverspannungen. Wir möchten, dass Sie die relevanten Punkte jedes einzelnen Produktes kennen:

Fußmassageroller

• Was ist das? Sie ähneln dem Foam Roller, sind aber nicht zylindrisch. Sie haben eine Reihe von Texturen und sind resistent gegen den unterschiedlichen Druck, den Sie mit Ihren Füßen ausüben können, sie bieten auch Vorteile durch Gleiten, um Verletzungen wie Plantarfasziitis und Müdigkeit zu lindern.
• Vorteile: Diese Rollen sind einfach zu benutzen, ziemlich intuitiv, wenn man bedenkt, dass sie für den häuslichen Gebrauch bestimmt sind, und es besteht kein Risiko von Komplikationen oder Schäden aufgrund einer Überbeanspruchung dieses Produkts.
• Nachteile: Diese Massagegeräte sind nur für die Füße gedacht, aber es gibt Menschen, die sie auch für die Unterarme und Arme verwenden können, sofern sie so gebaut sind, dass die Rolle die Breite des zu massierenden Bereichs abdeckt.

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Manuelle Massagegeräte

• Was es ist: Es handelt sich um nichtelektrische Geräte, die meist handgroß sind, um transportabel zu sein, mit einer Hand bedient werden können und oberflächliche Stimulationen auf der Haut durchführen, bis eine respektable myofasziale Entspannung erreicht ist.
• Vorteile: Sie können jeden Teil des Körpers stimulieren, solange Sie eine oberflächliche Massage suchen und nicht auf knöcherne Strukturen. Es besteht auch keine Gefahr von Schäden oder Verletzungen durch Überbeanspruchung dieses Gerätetyps an Weichteilen.
• Nachteile: Die Anwendung zielt auf ein Gefühl der Entspannung und des körperlichen Wohlbefindens ab und ist daher nicht für die Behandlung von schwer zugänglichen Triggerpunkten geeignet. Es ist wichtig, sich der Möglichkeiten und Grenzen dieser Art von Produkten bewusst zu sein.

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Muskel-Massage-Pistole

• Worum es sich handelt: Geräte, die durch Perkussionsmassage die von den Schmerzrezeptoren ausgesandten Signale hemmen und die mit leichten Körper- und Weichteilverletzungen verbundenen Beschwerden verringern. Es gibt Standard- und kleine Geräte für die Selbstmassage durch den Patienten.
• Vorteile: Sie sind sofort wirksam bei der Maskierung von Schmerzen bei körperlichen Beschwerden und vermitteln ein Gefühl der Entspannung, das den Menschen hilft, bei einem erneuten Auftreten von Schmerzen ihre täglichen Übungen fortzusetzen. Sie können an jeder Stelle eingesetzt werden, an der Muskelmasse vorhanden ist.
• Nachteile: Diese Pistole hemmt den Schmerz, beseitigt aber nicht die Ursache, weshalb sie nicht als therapeutisches Mittel zur vollständigen Beseitigung der Ursache des Muskelkaters verwendet werden sollte. Sportler verwenden diese Pistole jedoch, um länger aktiv bleiben zu können.

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Massagebälle

• Was ist das? Wie die Roller werden diese Bälle für eine schnelle myofasziale Entspannung und Muskelentspannung bei Verletzungen durch Muskelverspannungen verwendet. Sie erreichen komplexere Bereiche, die der Foam Roller nicht erreichen kann.
• Vorteile: Dieses Produkt wird in der Regel in einer Packung mit verschiedenen Größen und Dichten geliefert, so dass Sie mit den weicheren Kugeln beginnen und dann die härteren Massagekugeln verwenden können, die bei einer dichten Muskulatur wie dem Rücken und den Beinen einen besseren Nutzen haben.
• Nachteile: Es handelt sich um ein Produkt, das sich an Profis, Sportler und Physiotherapeuten richtet, die über ein umfangreiches Wissen über Hot Spots verfügen und wissen, wo sie sich befinden und wie man sie je nach den Beschwerden, die man gerade hat, behandelt.

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Massage-Stick

• Was es ist: Es handelt sich um ein sehr widerstandsfähiges Produkt, das sich nicht verbiegt, so dass Sie so viel Druck wie möglich ausüben können und dieser besser auf die Muskulatur übertragen werden kann. Es handelt sich um ein Druckwerkzeug zur Lösung von Muskelknoten.
• Vorteile: In einem einzigen Gerät können 10 bis 12 strategisch platzierte Stimulationspunkte vorhanden sein, so dass die Person eine Selbstmassage an einem oder mehreren Triggerpunkten auf dem Rücken, im Nacken und an den Beinen durchführen kann, wo oft eine dritte Person erforderlich ist.
• Nachteile: Obwohl es sich um ein sicheres und wirksames Produkt handelt, hängt seine Anwendung von Ihrer Kraft und Ihrem Wissen darüber ab, wo und wie Sie die Stimulationen richtig durchführen.

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Elektrisch vibrierender Massageball

• Was es ist: Es handelt sich um ein Gerät für den Heimgebrauch, bei dem man das Massagegerät nur in einer Hand halten und auf die Körperstelle legen muss, an der Beschwerden, Steifheit und kontrollierbare Schmerzen auftreten. Sie erhalten eine entspannende Erfahrung, die täglich ohne Risiko angewendet werden kann.
• Vorteile: Obwohl die Anwendung normalerweise mit geringem Druck erfolgt, kann das Gerät auch ein- oder ausgeschaltet werden, so dass die Muskeln und das Bindegewebe besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden.
• Nachteile: Das Gerät wurde für den einfachen, praktischen und effektiven Gebrauch entwickelt, sein großer Vorteil ist also die allgemeine Entspannung, die es bietet. Für Sportler und Physiotherapeuten haben wir Produkte, mit denen sie zusätzliche Vorteile erzielen können.

Elektrische Fußmassagegeräte

• Was ist das? Es handelt sich um Geräte, in die man seine Füße stellt oder auf denen man sich einfach ausruht. Sie benötigen Strom, weil sie vibrieren und die Temperatur in den unteren Extremitäten steuern, um die Blutzirkulation zu verbessern und Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern.
• Vorteile: Sie werden verwendet, um Schwellungen in den Füßen aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen zu beseitigen und um die durch eine Überlastung aufgestaute Energie abzubauen. Sie dienen nicht nur der Entspannung, sondern werden aufgrund ihrer Wirkung auf den Blutkreislauf auch zu therapeutischen Zwecken eingesetzt.
• Nachteile: Es handelt sich um Geräte, die nur für die Füße bestimmt sind, so dass man sich sicher sein muss, welche Vorteile man erzielen möchte. Für die Regulierung des Blutdrucks sind sie jedoch konkurrenzlos auf dem Markt, sie sind das ideale Produkt für Ihre Füße.

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Akupressur-Matte

• Was es ist: Es handelt sich nicht nur um eine einfache Matte zur Anwendung des Foam Rollers, sondern um ein Produkt, das an sich eine Wirkung auf die Blutzirkulation und die Erhöhung der Körpertemperatur hat. Bitte beachten Sie, dass es eine empfohlene Anwendungsdauer gibt und dass Sie keine zusätzlichen Bewegungen machen müssen, Sie müssen nur bereit sein, sich völlig zu entspannen.
• Vorteile: Hunderte von sehr widerstandsfähigen lotusblütenförmigen Stimulationspunkten, die dem Kreislauf- und Lymphsystem des Körpers alle Vorteile bieten. Es ist einfach in der Anwendung und völlig sicher, solange die empfohlenen Zeiten eingehalten werden.
• Nachteile: Es handelt sich um ein Produkt, das bei Personen mit chronischen Gefäßerkrankungen, Hautallergien und anderen Pathologien kontraindiziert ist, die sich vor der Anwendung von Sportärzten und Physiotherapeuten beraten lassen sollten.

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Was sind die Vorteile der Schmerzlinderung mit physiotherapeutischen Produkten anstelle von Medikamenten und Schmerztabletten?

Der große Vorteil von Massageprodukten wie Schaumstoffrollern, Bällen und Stimulatorhaken besteht darin, dass sie es dem Körper ermöglichen, das Muskelgewebe zu reparieren, die Faszien zu dehnen und verschiedene Beschwerden auf natürliche Weise zu lindern, ohne den Körper mit Medikamenten zu bombardieren, die Nebenwirkungen haben können, z. B. indem sie den Körper immun gegen diese Medikamente machen und ihre Wirkung einschränken, wenn sie wirklich benötigt werden.

Einweiterer Grund ist, dass man sich bewusster wird, wie der eigene Körper funktioniert, wie man ihn pflegt und was man tun kann, um körperliche Verletzungen zu vermeiden, die einen dazu zwingen, sich nicht an den Aktivitäten zu beteiligen, die man täglich ausüben möchte. Ein letzter Grund ist, dass es erschwinglicher ist, über Massagegeräte zu verfügen, um körperliche Schmerzen zu lindern, als ständig in Medikamente und andere Produkte zu investieren, die die gleiche Wirkung haben wie die in diesem Artikel beschriebenen Massagegeräte.