Thérapies complémentaires

On parle souvent des thérapies complémentaires, mais on ne sait pas encore très bien ce qu'elles sont ni comment et dans quelle mesure elles peuvent nous aider. Comme leur nom l'indique, elles fonctionnent comme un renforcement ou un complément à d'autres traitements qui peuvent être indiqués et qui peuvent être de nature diverse. Dans tous les cas, elles amélioreront votre qualité de vie.

On vous en a conseillé ? Vous avez une maladie et vous ne savez pas comment agir ? Poursuivez la lecture de notre article et nous vous dirons exactement ce qu'est une thérapie complémentaire et alternative, quelle est leur utilité réelle dans différents domaines et, bien sûr, quelles sont les plus utilisées, en connaissant les différents types, leurs contre-indications, etc.

Que sont les thérapies complémentaires et alternatives ?

Une thérapie est un ensemble d'actions visant à diagnostiquer une maladie, à la traiter ou à la prévenir ainsi qu'à maintenir le bien-être de notre corps.

L'adjectif "complémentaire" indique que les traitements que nous allons voir aujourd'hui, les thérapies complémentaires, sont considérés comme des actions qui s'appliquent en renfort ou directement en complément d'autres actions, qui seraient les principales.

En général, les thérapies complémentaires sont celles qui n'ont pas de rigueur scientifique ou dont l'efficacité n'a pas encore été prouvée scientifiquement. Elles accompagnent les procédures du système de santé traditionnel du lieu, qui, comme vous le savez, diffère selon le pays dont nous parlons ; tous ne sont pas régis par le même courant.

D'autre part, nous pourrions mentionner les thérapies alternatives, qui ne sont pas les mêmes que les thérapies complémentaires. Un traitement alternatif est un traitement qui est utilisé à la place des procédures médicales conventionnelles du lieu, et non pas en parallèle ou en complément.

Caractéristiques :

Après avoir différencié ces concepts, nous pouvons maintenant parler des caractéristiques des thérapies complémentaires (qui, dans certains cas, peuvent également être alternatives).

• Par exemple, il est courant d'écarter l'idée de l'utilisation de médicaments et de matériel médical.
• On utilise plutôt des éléments de base et, surtout, des techniques manuelles.
• On utilise beaucoup les plantes, tant leur apport que leur arôme, ainsi que les minéraux.
• Beaucoup sont régis par des croyances spirituelles, comme l'alignement des chakras ou la circulation de l'énergie intérieure.
• D'autres vont de pair avec d'autres actions, comme la méditation ou un régime alimentaire spécifique.
• Elles ne doivent jamais être utilisées comme méthode principale de guérison, mais comme soutien à une autre méthode qui sera le principal protagoniste et bienfaiteur de notre organisme.
• Bien qu'il s'agisse d'un adjuvant, il atténue les effets et les symptômes que les pathologies, les actions, les maladies et les blessures provoquent dans notre organisme.
• Ils sont recommandés par les experts médicaux.

A quoi servent les thérapies complémentaires et quels sont leurs effets sur notre santé ?

Une thérapie alternative sert à compléter un traitement basé sur la médecine conventionnelle. Elle peut également apporter des bénéfices supplémentaires que l'on ne retrouve pas dans notre traitement médical de base. Dans tous les cas, elle améliore toujours la qualité de vie et apporte un confort supplémentaire.

En théorie, elle n'est pas recommandée comme traitement principal, même s'il est vrai que, dans certaines circonstances, nous y avons recours parce que nous considérons qu'elles ne sont pas graves. Par exemple, lorsque nous déménageons et que nous avons une élongation à l'épaule, nous allons généralement chez un masseur sans passer par notre médecin traitant.

Est-ce exact ? Cela dépend du problème que nous rencontrons et de la thérapie à laquelle nous avons recours, bien sûr.

C'est pourquoi il est toujours préférable de se rendre dans un cabinet médical, afin qu'un professionnel qualifié puisse nous dire si les traitements complémentaires auront un effet positif ou suffisant ou si, au contraire, la médecine conventionnelle est nécessaire pour traiter l'affection dont nous souffrons.

Quant aux bénéfices, sur un plan particulier, ils sont nombreux et sont déterminés par le type de thérapie complémentaire, car il en existe plusieurs et, bien qu'elles aient des points communs, elles sont bien sûr différentes.

En voici quelques-uns, à la fois généraux et particuliers à chaque type de thérapie, que nous pouvons indiquer :

• Relaxation.
• Bien-être général ou plus grand confort.
• Amélioration de la qualité de vie.
• Maintien de l'état des muscles, des ligaments, des vaisseaux sanguins...
• Renforcement des tissus.
• Réduction ou élimination des douleurs musculaires, articulaires ou ligamentaires.
• Atténuation de divers symptômes tels que l'enflure, le manque d'apport sanguin, l'hypertension artérielle.
• Récupération de la mobilité et de la motilité.
• Régénération des liquides.
• Élimination des déchets liquides.
• Récupération et normalisation des tissus et des systèmes après une intervention chirurgicale, des blessures ou des accidents, etc.

Classification et types de thérapies alternatives ou complémentaires

En raison de leur application dans notre pays, de leurs avantages et de leur popularité en général, les types de thérapies complémentaires et/ou alternatives que nous recommandons le plus et qui peuvent former une classification sont la compression, le massage, l'acupression et les thérapies par la température. Il y en a bien sûr beaucoup d'autres.

Thérapie par acupression

Elle consiste à stimuler les points de pression et de tension du corps à l'aide du bout des doigts, de la paume des mains et même des coudes. L'acupression permet de relâcher les tensions dans différentes zones du corps, ce qui permet non seulement de réduire le stress au maximum, mais aussi de stimuler la régénération des tissus mous grâce à l'énorme quantité d'endorphines libérées par le corps en une seule séance. De nouveaux produits ont été conçus pour la thérapie par acupression, qui permettent d'appuyer sur les points de déclenchement dans le corps.

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Thérapie par compression

Lathérapie par compression consiste à appliquer une pression à l'aide de bandages ou de vêtements de compression sur la zone du corps touchée par une affection. Cela permet de prévenir l'inflammation sans avoir recours à des médicaments, ce qui rend le processus de guérison beaucoup plus naturel. C'est également un excellent moyen de prévenir les blessures, en particulier si vous pratiquez un sport, car elle réduit les chocs et les vibrations au niveau des muscles, améliore la circulation sanguine et peut accroître les performances athlétiques.

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Cryothérapie

Ils'agit essentiellement de l'application de froid sur les tissus mous et les articulations pour atteindre des objectifs allant de la réduction de l'inflammation au soulagement de la douleur et à l'oxygénation des cellules pour améliorer leur récupération après une blessure. Cependant, elle utilise des températures extrêmes de plusieurs degrés en dessous de zéro, et doit donc toujours être appliquée par un professionnel.

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Stimulation électrique des muscles (EMS)

La stimulation musculaireélectrique est la réponse à la contraction musculaire à l'aide d'impulsions électriques de basse et moyenne fréquence. Ces impulsions sont générées par un électrostimulateur et transmises aux muscles par des électrodes stratégiquement placées pour générer une contraction musculaire naturelle. Grâce aux dernières avancées dans les domaines de l'électrostimulation et des neurosciences, un nouveau concept révolutionnaire a été développé : l'électrostimulation active intégrale : L'électrostimulation active intégrale.

Électrothérapie

Il s'agit d'une technique qui vise à soulager la douleur et certaines affections physiques par l'application d'énergie électrique et électromagnétique, entre autres variantes, à travers la peau à l'aide de tampons conducteurs appelés électrodes. Il s'agit d'un type de thérapie sûr qui doit être appliqué par un kinésithérapeute spécialisé dans la manipulation de l'électricité pour traiter certains types d'affections.

Thérapie par la chaleur et le froid

L'alternance de froid et de chaleur (thérapie de contraste) est l'une des thérapies les plus utilisées dans le monde. Il a été prouvé que le fait d'amener le corps à une certaine température a des effets spécifiques qui peuvent être bénéfiques pour le traitement des affections. Le froid favorise la vasoconstriction sanguine, ce qui en fait un allié idéal pour réduire les processus inflammatoires et soulager la douleur, alors que la chaleur a l'effet inverse. La chaleur favorise la vasodilatation, ce qui a un effet relaxant sur les tissus et améliore l'absorption des nutriments.

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Thérapie par le massage

Le massage est le meilleur moyen de traiter une blessure ou un malaise, surtout s'il se situe au niveau des muscles ou des articulations. Cette thérapie consiste à stimuler les tissus mous du corps pour en relâcher la tension et encourager l'organisme à produire davantage d'endorphines, ce qui réduit considérablement tous les types de douleur et améliore la régénération cellulaire, de sorte que la guérison est non seulement plus rapide, mais aussi beaucoup plus agréable.

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Thérapie de libération myofasciale

La thérapie consiste à libérer toutes les tensions accumulées dans une zone de tissu myofascial, qui est l'une des principales causes de la douleur, ainsi qu'à étirer les tissus afin qu'ils se détendent et que le mal soit dilué, ce qui génère un soulagement. Toutefois, il ne s'agit pas d'une guérison totale de la blessure, car à ce stade, le problème peut être devenu chronique.

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Thérapie de massage par percussion

La thérapie par percussion est le traitement des muscles profonds et des tissus aponévrotiques, en utilisant des mouvements rapides et verticaux dans les adhérences musculaires, provoquant ainsi une quasi-réponse neuromusculaire. L'utilisation professionnelle de cette thérapie combine la science de l'amplitude, de la fréquence et du couple.

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La thérapie R.I.C.E.

La thérapie R.I.C.E. , dont les acronymes vous sont peut-être encore inconnus, est un protocole médical qui nous aide, par des étapes simples, à récupérer après une blessure. Dans ce texte, nous expliquons en profondeur en quoi elle consiste, point par point, et quels sont ses avantages. Vous apprendrez également quels types de blessures peuvent être traités avec la méthode RICE et, bien sûr, nous parlerons d'autres protocoles similaires, car il est possible que dans votre cas vous ayez besoin de bénéficier d'un autre protocole tel que PRICE, POLICE, RICER ou MEAT.

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Thermothérapie

Il s'agit d'une autre série de bienfaits, mais qui ont tous le même objectif, celui de faciliter la récupération d'une blessure. Dans ce cas, la circulation sanguine est améliorée grâce à la vasodilatation, ainsi qu'à un effet sédatif et relaxant qui rendra tout processus de réhabilitation d'une blessure plus agréable pour le patient.

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Thérapie des points de déclenchement

Les points douloureux myofasciaux ou points de déclenchement sont des nœuds qui se créent dans les tissus musculaires profonds, provoquant une douleur intense. La douleur ne se manifeste pas toujours dans la zone où le point se développe, mais elle est renvoyée vers des zones voisines qui ne semblent pas avoir de lien entre elles. En fait, on estime que plus de 80 % de la douleur se manifeste dans d'autres parties du corps.

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Autres thérapies alternatives efficaces

Remèdes naturels à base de plantes : Les plantes peuvent être très pratiques car elles offrent des bienfaits naturels, non invasifs et peuvent être utilisées de différentes manières. On peut prendre des infusions, faire des respirations, répandre des emplâtres. Bien entendu, la variété des espèces existantes permet de trouver des solutions à un grand nombre de problèmes légers ou légers-modérés de toutes sortes. Maux d'estomac, insomnie ou mauvaise qualité du sommeil, tonification de la peau, rhumes, stress, tissus mal cicatrisés, pellicules, inflammations, douleurs, dysthymie, intoxication du foie ou du système digestif, mauvaise circulation, faiblesse du système immunitaire, ecchymoses, etc.

Acupuncture : Elle repose sur les mêmes bases que la digitopressure, à savoir la stimulation de points présentant des troubles par l'action sur des points méridiens théoriquement reliés entre eux. La différence est que l'acupuncture n'utilise pas la pression des doigts mais l'utilisation d'aiguilles très légères insérées à quelques millimètres dans la peau.

Les points et les effets sont les mêmes que ceux de la thérapie par pression digitale, mais la pratique est plus compliquée. Il faut savoir à quel angle et à quelle profondeur chacune est placée en fonction des points sur lesquels on travaille.

Kinésithérapie : Il suffit de prêter attention au nom pour comprendre qu'il s'agit d'une science qui base le traitement des maladies sur le mouvement et qui fait partie de la physiothérapie. Elle peut être curative, bien sûr, mais elle est également utilisée comme méthode préventive, en particulier chez les patients souffrant de problèmes récurrents. Nous la classons également comme active ou passive selon que la personne joue un rôle plus ou moins important dans son exécution ou qu'elle agit comme un sujet passif, l'expert faisant tout le travail.

Il s'agit de torsion, de pression, de traction, de flexion... Les séances de kinésithérapie permettent d'améliorer la réponse musculaire, d'éviter les raideurs articulaires, de soulager les symptômes de l'hémiplégie, d'augmenter l'amplitude de la mobilité, de traiter et de prévenir les maladies respiratoires et, d'une manière générale, de maintenir une capacité fonctionnelle normale.

L'aromathérapie : Il s'agit d'une médecine complémentaire dérivée de la phytothérapie qui repose sur l'introduction d'arômes, par le biais de l'odorat, dans la circulation sanguine. Parfois, des lotions aromatiques sont également utilisées pour une application topique et pour pénétrer dans le derme.

Elle est généralement utilisée en complément d'autres thérapies telles que les massages ou les bains, même s'il est vrai qu'elle est également pratiquée en tant que telle, en brûlant des huiles, des gelées ou des bougies, en allumant de l'encens. Les effets sont à la base contre les petites douleurs, les pathologies digestives, les troubles prémenstruels, l'anxiété et le stress, les problèmes de peau...

L'ostéopathie : Comme la kinésithérapie, elle fait partie de la physiothérapie, envisageant notre corps humain d'un point de vue holistique et le classant en structurel, crânien et viscéral. Ce sont les échanges dans notre organisme qui permettent cet équilibre. Elle comprend des techniques manuelles ainsi que d'autres traitements non invasifs qui recherchent l'équilibre organique à un niveau général. Avec l'ostéopathie, nous préservons les fonctions organiques à tous les niveaux, y compris les systèmes musculo-squelettique, nerveux, lymphatique, respiratoire et cardiovasculaire.

Rétroaction : En tant que terme, c'est la réception d'informations sur les effets que l'on provoque sur les autres, qui sont ceux qui les génèrent. En tant que thérapie, elle consiste à prendre conscience de la façon dont notre corps réagit à des stimuli tels que la douleur ou la tension.

Nous utilisons des équipements électriques ou autres très sensibles pour surveiller des points fondamentaux tels que la température, la pression artérielle ou le rythme cardiaque. Cette méthode est utilisée pour traiter des problèmes aussi divers que la mobilité, l'hypertension artérielle, les tensions musculaires ou les troubles de l'attention. En bref, il s'agit du traitement de problèmes ayant une origine ou un impact sur le système nerveux.

La méditation : Elle utilise la capacité de l'esprit à s'améliorer sur le plan psychique, émotionnel et physique. Elle comprend diverses pratiques visant à se concentrer, à améliorer la proprioception et à se détendre. Dans la plupart des cas, la méditation est associée à une autre pratique, conventionnelle ou complémentaire, telle que l'acupuncture.

Elle a des effets évidents sur la réduction du niveau de stress, la concentration, l'amélioration du sommeil, l'amélioration des dépressions, l'élimination de l'anxiété, la relaxation musculaire, le soulagement des douleurs chroniques ou le retour au calme et la compréhension du fonctionnement de notre corps pour le traiter point par point.

La relaxation : Elle fait partie de la méditation dans son état le plus basique. De nos jours, elle peut être considérée comme une thérapie à part entière, car elle peut être pratiquée de différentes manières et sans atteindre l'aspect plus religieux ou rituel de la méditation. Les techniques de relaxation comprennent la respiration, le repos au son de la musique ou même l'hypnose.

Vous pouvez les utiliser pour détendre tout votre corps ou apprendre à concentrer votre attention sur un point pour éviter le reste. On obtient un grand confort avec lequel, au fur et à mesure que l'on se détend, les contractures s'améliorent, la motilité s'améliore, le tonus musculaire se normalise... Bien entendu, nous traitons également des problèmes tels que le stress et l'anxiété, la fatigue, les troubles du rythme cardiaque...

Ultrasons : Des ondes sonores à haute fréquence sont appliquées pour soulager les articulations récalcitrantes et les muscles contractés et douloureux.

Homéopathie : Thérapie considérée comme une médecine conventionnelle dans certains pays, qui traite toutes sortes de problèmes et de maladies par l'ingestion de médicaments homéopathiques. Ceux-ci sont soigneusement dosés, car ils se révèlent être la substance responsable de la maladie dans une dose infime (un peu comme un vaccin, mais dans des proportions pratiquement imperceptibles).

Au-delà de la guérison, l'homéopathie, comme beaucoup d'autres thérapies, cherche à retrouver l'équilibre de notre organisme, afin que nous ne souffrions pas de maladies. Elle traite aussi bien les problèmes aigus comme la diarrhée ou la migraine que les problèmes chroniques comme les dermatites, les rhumatismes, les allergies, ou encore la prévention des maladies à répétition comme les cystites ou les otites. Il s'agit également d'une ressource utilisée comme palliatif, qui permet de contrôler divers symptômes tels que les nausées, la douleur, etc.

Lathérapie par le rire: Il s'agit d'une technique thérapeutique qui s'appuie fortement sur la psychologie. L'amélioration de celle-ci se produit au niveau mental et émotionnel, créant des synergies positives qui aident les autres thérapies à mieux fonctionner. Les bienfaits physiques sont également appréciés, bien qu'ils soient une conséquence de ces autres techniques.

La décharge émotionnelle que produit le rire entraîne la génération de diverses hormones qui nous détendent et produisent bonheur, calme, bien-être et même analgésie. Le bon fonctionnement du système circulatoire est favorisé, l'oxygénation est augmentée, les muscles du visage sont directement détendus et beaucoup d'autres le sont indirectement jusqu'à 300, notamment le dos, le cou, les épaules, l'abdomen, etc. Au cours d'une même séance, plusieurs personnes se réunissent et pratiquent différents types de rires tels que le rire stimulé, pathologique ou induit.

Existe-t-il des contre-indications à l'utilisation des thérapies complémentaires de santé ?

Comme dans pratiquement toutes les pratiques, les thérapies complémentaires ont bien sûr des contre-indications. Celles-ci ne sont toutefois pas très dangereuses, sauf en cas de négligence grave de la part du praticien.

À tel point qu'il existe déjà des pays occidentaux qui préconisent l'utilisation des médecines alternatives comme méthode principale pour la prévention, le diagnostic et le traitement des maladies et le maintien du meilleur état de santé possible.

En Allemagne, par exemple, la pratique de la naturopathie et de l'homéopathie est réglementée de manière professionnelle, y compris la formation réglementée de ces praticiens. Cela nous donne une idée de l'impact négatif que nous pouvons avoir si nous sommes les bénéficiaires de ces types de thérapies.

Comme nous l'avons dit, il existe des contre-indications (vous pouvez les voir en consultant chacune des thérapies sur notre site web), mais elles sont peu nombreuses, difficiles à rencontrer et faciles à réduire ou à éliminer. Cela signifie que l'utilisation de ces thérapies va augmenter, en les utilisant pour nous traiter avec un minimum d'effets secondaires ou de problèmes dérivés de leur pratique.

Si l'on y réfléchit, c'est plus qu'évident. Il existe, qu'on le veuille ou non, des circonstances dans lesquelles l'exécution d'une action sur notre corps peut être nocive. Des exemples clairs sont les plaies ouvertes, la propension aux problèmes sanguins (thrombus, manque d'irrigation ou flux irrégulier...), l'hypersensibilité, les tissus ou les os cassés, la grossesse dans certains cas, les inflammations graves, la fièvre ou diverses maladies et bien d'autres encore.

Dans quels domaines de la santé les thérapies alternatives sont-elles principalement utilisées ?

Comme vous pouvez l'imaginer, ces pratiques alternatives et complémentaires sont utilisées dans différents domaines de notre santé, étant bénéfiques sur des points totalement différents.

Soins infirmiers et soins palliatifs

Certains des avantages offerts par les différentes thérapies que nous avons vues ne sont pas aussi efficaces que ceux que l'on trouve dans la médecine conventionnelle. Cependant, elles sont suffisantes dans le domaine des soins infirmiers et constituent une ressource palliative dans différentes circonstances, par exemple après une intervention ou une réadaptation, ou dans le cadre de celle-ci.

Larelaxation, la méditation, les massages, les bains chauds et bien d'autres ressources sont très utiles pour réduire les effets secondaires des médicaments puissants, pour réduire nos inquiétudes lorsque nous jouissons d'un bien-être général, pour réduire la douleur après des exercices de rééducation ou simplement pour nous faire une injection. Les exemples sont innombrables.

La santé mentale

Bien que l'on recherche souvent un bénéfice physique, la vérité est que beaucoup de ces actions affectent aussi directement et indirectement notre santé mentale. La relaxation, le confort ou la concentration nous aident à éliminer les tensions, à réduire et, par conséquent, l'anxiété. Nous apprenons également à nous concevoir de manière plus réaliste, nous prenons conscience de notre corps, de nos faiblesses, de la manière dont nous sommes...

D'autre part, nous ne manquerons pas de mentionner que les implications esthétiques de certaines de ces thérapies nous font améliorer notre estime de soi, nous aidant, tout simplement, à être plus heureux. Comment cela se produit-il ? Le massage, la cryothérapie ou la compression y contribuent, avec leurs effets tels que le drainage des liquides, la perte de volume et même de poids, l'élimination des verrues ou des taches et bien d'autres cas encore,

Le sport

L'impact direct sur les muscles, principalement les ligaments et les articulations, de bon nombre de ces pratiques fait qu'elles sont largement utilisées dans le monde du sport. Une partie de l'entraînement comprend des bains de contraste, au retour des vestiaires des massages sont effectués pour repositionner les tissus, les performances peuvent être améliorées tant sur le plan physique que mental, bien sûr, les blessures sont travaillées efficacement, elles sont évitées, la tonicité est maintenue, etc.

La prévention

La santé préventive est très importante. Si nous entretenons nos fonctions, il sera beaucoup plus difficile de tomber malade ou de se blesser. Le maintien du tonus musculaire, l'équilibre des éléments internes, l'oxygénation et la nutrition, l'élimination du stress et le maintien d'un état de calme général jouent un rôle très important. Il est évident que ces éléments contribuent à nous maintenir en bonne santé à différents égards.

Maladies chroniques (douleurs)

De nombreuses maladies chroniques dont nous souffrons aujourd'hui ont pour symptôme commun la douleur. Elle peut être plus ou moins intense, se manifester de manière générale ou ciblée et être plus ou moins supportable, mais être malade, c'est ressentir de la douleur, c'est inévitable.

Bien entendu, les différentes douleurs peuvent être traitées de manière directe et indirecte. Nous pouvons agir sur la zone en la manipulant de diverses manières, ou nous pouvons réduire la douleur en nous relaxant, en nous endormant, en ne nous inquiétant pas, etc.

Si vous souffrez d'une maladie chronique, il est très probable que votre spécialiste vous ait déjà recommandé une thérapie complémentaire pour soulager la douleur, toujours en fonction de votre maladie, de votre état et d'autres aspects, bien entendu.

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