Akupressurterapi

Akupressurbehandling, känd, okänd eller förvirrad i västvärlden, har både försvarare och motståndare. Vad vi kan säga om den är dock att den fungerar på ett icke-invasivt sätt på vår organism och ger uppenbara fördelar.

I dag kommer du att upptäcka vad akupressur är, hur denna teknik görs eller utförs (vilket vi redan har avancerat, eftersom det är mycket enkelt) och, mycket viktigt för många, om det är samma sak som akupunktur eller hur det skiljer sig åt, något som kommer att överraska dig och som du säkert kommer att gilla. Fortsätt att läsa och upptäck allt som denna teknik kan ge dig bara genom att ta emot njutning och njuta av en god tid av avkoppling.

Vad är akupressurterapi och vad är den till för?

Akupressur är en av flera tekniker inom traditionell kinesisk medicin. Den liknar andra tekniker som sedan länge är etablerade i västvärlden, även om den naturligtvis inte är densamma.

I det här fallet är det som eftersträvas att flödet av Chi inom oss ska nå sin balans och att vårt tillstånd därmed ska bli hälsosamt och gynnas av aspekter som lindring, minskning, eliminering, lugn och andra former av subtraktion av smärta, krympning och annat. Eller tvärtom öka framför allt känslor av välbefinnande, genom att arbeta på en mental nivå.

För att detta ska ske är det man gör att trycka på vissa punkter som kallas meridianer och som är relaterade till de olika delarna av vår kropp. På så sätt lyckas vi nå dem och bearbeta dem för att normalisera deras tillstånd och göra dem funktionella. Detta görs genom att trycka med fingrarna och ibland med fingrarnas knogar eller, undantagsvis, med armbågarna.

Bestseller

Vilka är användningsområdena och fördelarna med akupressur för att förbättra hälsan?

De flesta som får denna terapi gör det för att försöka kontrollera eller lindra symptomen på vissa sjukdomar.

De vanligaste är:

• De vanligaste är följande: Trötthet, särskilt men inte begränsat till den som är relaterad till cancer.
• Huvudvärk på alla nivåer.
• Muskelsmärtor och spänningar (tendinit, muskelbristningar osv.).
• Kräkningar och illamående känsla som produceras till följd av tillämpning av kemisk terapi eller kirurgi samt vid graviditet.
• Rörelsesjuka (dålig rörelse på grund av bristande uppfattning mellan det upplevda och det verkliga).
• Menstruationsstörningar såsom blödningar, kramper, oregelbundenhet osv.
• Stress.

Akupressurens fördelar går dock långt utöver detta, eftersom det finns förbättringar av typiska patologier som faktiskt förekommer i flera av punkterna (t.ex. stress), till andra som vi kanske aldrig har hört talas om (t.ex. intellektuell efterblivenhet, undanröjande av lusten att gråta utan anledning och andra märkliga fall).

Vi kan säga att i allmänhet behandlas uppenbara fysiska besvär, men det finns punkter som, om de stimuleras väl, ger känslomässiga eller till och med viscerala förnimmelser.

I vilket fall som helst kommer vi nedan att se de mest använda punkterna med var och en av de fördelar som deras tryck medför. På så sätt kan du få en uppfattning om hur komplett denna traditionella teknik är.

Vilka är de viktigaste akupressurpunkterna du bör känna till?

Eftersom den här metoden är så specifik som den är, är det inte svårt för dig att känna till och komma ihåg de grundläggande akupressurpunkterna. Trots detta vill vi göra skillnad mellan lokala akupressurpunkter och aktiveringspunkter.

• Lokala akupressurpunkter: Detta är de punkter som vi kommer att stimulera med detta tryck, där vi kommer att nå genom trycket från aktiveringspunkten, som är som en kanal. Detta skulle vara de områden som vi vill slappna av, där vi har smärta osv.
• Aktiveringspunkter: Detta är de fysiska punkter som terapeuten agerar på, med andra ord där han fysiskt och direkt kommer att beröra oss.

De lokala punkterna är kopplade till aktiveringspunkterna genom ett så kallat nätverk, ett system genom vilket chi flödar i hela kroppen och som gör att vi kan agera på insidan utifrån för att hålla oss i balans.

I huvudet

• GV16 Fengfu eller vindmansion: Detta är nackens baksida som sådan, det centrala området, mellanrummet mellan de två musklerna som höjer sig vertikalt mot skallen. Det stimuleras, som de flesta gör, med fingertopparna, även om det också är vanligt att använda en isbit och trycka på den med jämna mellanrum i intervaller på tre sekunder. Fördelarna är varierande, bland annat en förbättrad matsmältning, en ökad allmän blodcirkulation, en minskning av olika smärtor som tandvärk, huvudvärk eller ledvärk och slutligen förbättrar det också kvaliteten på vår sömn.
• GB20 Feng Chi eller medvetandets portar: Vi hittar den i området där trapezium och sternocleidomastoideus förenar sig med skallen, som är dubbelt, logiskt sett. För att verifiera detta brukar man börja med att palpera från öronbenet och gå diagonalt neråt och följa rännan. Tryck med fingertopparna i några sekunder och massera sedan med knogarna. I allmänhet är den att föredra vid behandling av huvudvärk, migrän eller huvudvärk med fokus, till exempel vid suddig syn. Andra fördelar som är relaterade till det kinestetiska sinnet är ögonsmärtor, tinnitus, yrsel och svindel, som minskar avsevärt. Den hjälper oss också att återhämta oss från trötthet och hitta fler föreningar om vi är förkylda. Slutligen tar den bort stelhet, i det här fallet från själva området, från nacken.
• Tredje ögat: Vi känner alla till denna terapi, eftersom det är punkten mellan våra ögonbryn, precis ovanför näsan. Vi stimulerar den antingen genom att trycka på pekfingret i en minut eller genom att utföra en cirkulär massage utan att lyfta fingret. Det är en punkt som är utformad för att på olika sätt verka på blodkärlen, vilket förbättrar cirkulationen och därmed syresätter vävnaderna. Detta innebär fördelar på en inre nivå, vilket är logiskt, eftersom vi får ett större bidrag av näringsämnen till alla vävnader, en god cellfunktion, men också synliga förändringar som minskning av mörka ringar, friktion osv.
• Bambu: Den finns i det inre ögonområdet, i hörnet. Den bearbetas med pekfingret och bara i en minut, försiktigt. Med dess stimulering minskar vi stress, den hjälper oss att slappna av och, ögat, den hjälper oss att avstämma näsan (viktigt vid förkylning, mycket användbart hos spädbarn).
• Doftpunkt: Den ligger på båda sidor om näsborrarna, ett par centimeter från näsfliken, i det nedre området av kindbenet. Detta är inte en stark tryckpunkt utan en massagepunkt. Att arbeta med den förbättrar symtomen på bihåleinflammation och hjälper till att lindra fruktansvärd migrän.
• Renzhong Du: Punkternas punkt, den som styr alla meridianer. Den är belägen i mitten av överläppen. Lokalt hjälper den till vid tandvärk i överkäken och vid tillfällig ansiktsförlamning och avstängning av näsan. Det är en nödpunkt vid synkoper, svimning och medvetandeförlust i allmänhet (i detta fall fortsätter vi att trycka på den med nageln, med större intensitet), är en stor sinnesförklarare och minskar upprördhet (till exempel eliminerar den behovet av att prata oavbrutet eller att gråta eller skratta utan anledning. Den fungerar också för att minska akut smärta i ländryggen.

I kroppens stam

• Guanyuan Ren4: Vi hittar den precis halvvägs mellan naveln och början av publikområdet. Den reglerar en osammanhängande menstruation, hjälper till att hålla kvar urinen och att skära av diarré. I allmänhet är det en punkt som är mycket relaterad till det nedre området, eftersom den anges för att klippa livmoderblödning, amenorré, dysmenorré, spermatorré, smärta i nedre delen av buken, kontrollera enuresis och encopresis och, mycket viktigt, för att behålla symtomen och svårigheterna med en prolapsad rektum. Den måste stimuleras ganska kraftigt.
• Zhongwan Ren12: Vi finner den i mitten av magen, flera centimeter ovanför naveln. Det är den meridian man ska fokusera på för att behandla magproblem (mycket effektivt vid matsmältningsproblem av känslomässigt ursprung) och tarmar i allmänhet (urinblåsa, tarmar, gallblåsa...). Den är också värmereglerande och hjälper funktionen hos de inre organ som kan vara förändrade av detta problem. Man arbetar också med känslorna när man sätter tryck på den eftersom den minskar tvångstankar, överdrivet mycket eftertanke om saker och ting, graden av oro inför framtiden och i allmänhet ångest. Det måste behandlas på ett djupt sätt, med tryck från knogarna.
• Shanzhong Ren17: Mitt på ryggen, mellan båda bröstvårtorna, över bröstbenet. Det är en punkt med vilken mycket varierande resultat uppnås, från förbättring av astma, försvinnande av illamående och kräkningar, eliminering av förtryck i bröstkorgen, förbättring av mastit, irritabilitet, hosta, minskning av mängden och kraften av hjärtklappning osv.
• Jian Jing GB21: Ligger i det centrala området av axelns huvudmuskel. För att utföra terapin, i det här fallet är det man gör att nypa den med fingrarna 1 och 3, som om vi höll en T-shirt med en pincetthängare, ovanför nyckelbenet. Detta är en punkt att tänka på om du är gravid, men inte förbjuden. Med dess stimulering kommer du att eliminera huvudvärk, nack- och tandvärk samt ansiktsmusklerna. Dessutom är det den mest använda för att lindra stress, särskilt den som ackumulerats på ett passivt sätt.

På armarna

• LI-4 Hegu: Liksom GV16 lindrar denna punkt, som ligger på köttbollen mellan indica och tumbasen, olika typiska vardagssmärtor som huvudvärk, tandvärk eller nacksmärta samt alla typer av ansiktsspänningar. Den anses vara födelseframkallande, så det är förbjudet att arbeta med den under graviditet.
• Shenmen C7: Den ligger omedelbart ovanför den inre utskjutningen av handledsleden, som ligger i nivå med finger 5. Den har mycket att göra med mentala problem och är användbar vid mani, hysteri, ångest, demens, minnesförlust, multipel sömn, barns intellektuella retardation och irritabilitet. Vi använder den också när vi lider av palmar värme i handen, gulsot eller hjärtklappning samt prekordial- eller hypokondrial smärta.
• Waiguan Sj5 eller yttre dörr: Den är belägen på underarmen, i den fördjupning som bildas av ulna- och radiusbenen och som sammanfaller med den radiala kanten av den gemensamma sträckaren. Viktigt eftersom det fungerar på lunginflammation, odontologi, tinnitus, dövhet, konjunktivit och flera andra aspekter som inte behandlas av resten av punkterna. Den lindrar också smärta i kinden, fingrarna, ryggen och axeln och förbättrar störningar i armen och särskilt armbågen på motorisk nivå samt stelhet i nacken. För att stimulera den måste vi se till att vi får trycka på förlängaren.
• P6 Neiguan: Denna ligger på handleden, på ryggsidan, precis i mitten, vid venens förgreningspunkt, intill det område där vi tar radialpulsen. En annan av de många för att behandla huvudvärk, ångest och yrsel. Den har dock effekter som vi inte hittar på någon annan punkt. Till exempel kommer karpaltunnelsyndromet (som är så svårt att lösa om vi låter det vara) eller magbesvär att bli bättre. Se upp för att den hjälper till att reglera hjärtrytmen, vilket kan göra många hjärt- och kärlproblem bättre och minska risken för hjärtinfarkt.
• Zhong Zhu TE3: Den är belägen på handens baksida, i det område där en förening bildas mellan senorna på lill- och ringfingret, mellan knoglarna på båda och en bit ner. Den är specifik för huvudvärk när den uppträder isolerat, inte om den är återkommande eller om man lider av huvudvärk. Den är idealisk för att eliminera spänningar i nacke och axlar och även för att lindra smärta som orsakas av smärta i ländryggen. Man arbetar först med att utöva ett starkt tryck och sedan massera det i några sekunder, så att området slappnar av.

På benen

• LV-3 Taichong Le: Den är belägen på foten, mellan första och andra tårna, i det högsta området av den nedsänkta delen. Mycket användbar för att försöka balansera ett något högt blodtryck, för att minska sömnlöshet, för att arbeta med känslomässiga störningar, för att hantera stress och för att minska smärta i alla extremiteter.
• Sanyinjiao Sp6: Du hittar den i fördjupningen av skenbenet, i varje insida av benet, ca 5 cm ovanför talusens framträdande. Du måste utöva tillräckligt tryck på området (det är djupt) med tummexplosionen och avsluta med att massera det i några sekunder, i en cirkel. Du bör inte få akupressurbehandling vid denna tidpunkt under graviditeten. I allmänhet förbättrar den bäcken- och urologiska sjukdomar och menstruationskramper (inklusive smärta och även ångest). Den är också mycket effektiv vid behandling av sömnlöshet och eliminerar trötthet.
• KI3 Taixi eller njurkanalen: Du har den på ankelns insida, några fingrar bakom malleolusprotuberansen och innan du når hälsenan. Av namnet drar vi slutsatsen att den arbetar med njurarna, i det här fallet för att tonifiera dem. Den hjälper också till att undvika vätskeförlust på grund av överskottsvärme: den minskar sömnlöshet, förebygger kvällsfeber, minskar nattliga svettningar, förhindrar att tungan torkar ut medan vi sover) Den har många andra fördelar, men utmärker sig för sina fördelar vid behandling av astma, hosta och luftvägsproblem i allmänhet... Det minskar ryggvärk, huvudvärk och tandvärk, minskar inflammation i halsen och symtom på tinnitus och öronproblem. Den reglerar också spermautsöndringen och menstruationen. För att stimulera den måste vi utöva ett snett tryck på det framträdande benet.
• ST 36 Zu San Li Ma: Det ligger i underbenet, några centimeter under knäet, framtill och mot utsidan, ungefär fyra fingrar under knäskålen, i fördjupningen, bredvid skenbenet. Den lindrar knäsmärta och plötsliga milda gastrointestinala problem (t.ex. tung matsmältning). Andra användningsområden för denna punkt är att behandla depressioner, eliminera trötthet och i Asien litar man faktiskt på att den ska leda till ännu längre livslängd.
• Neiting Ma E44 eller inre gården: Vi har den mellan andra och tredje tårna, i den distala fördjupningen, bredvid den andra falangsleden, på fotens baksida. Den reglerar tarmarna, eliminerar ögon- och tandvärk och i allmänhet den övre delen av meridianen. Naturligtvis är den indicerad för att eliminera smärta i den dorsala delen av huden. Den stimulerar V par, en mycket känslig nerv i skallen under tinningen som kan ge outhärdlig smärta. Den har också en positiv effekt på psykiska störningar som depression i alla dess grader.

Hur tillämpar man självmassage för att förbättra hälsan och återhämta sig från skador?

Låt oss titta på alla punkter som man bör tänka på när det gäller en konventionell akupressursession och hur vi själva ska tillämpa självmassage på ett korrekt och enkelt sätt.

Hållning

En av de specifikationer som vi måste tänka på och upprätthålla är att patienten ska ligga på rygg eller på mage. Denna består av att vara parallell med golvet, liggande, med en neutral nacke (något element är vanligtvis placerat för att uppnå detta) och titta mot zenit.

Extremiteterna ska vara utsträckta, händerna med handflatan uppåt och fötterna i neutral flexion, det vill säga låta dem vila på liknande sätt som om vi stod, i ett läge nära 90º i förhållande till benet. Det är yrkesutövaren själv som kommer att flytta dig försiktigt för att punktera det ena eller andra området.

Tryck

Dessa syftar till att stimulera akupressurpunkterna, reflexerna eller meridianerna, som som vi har sagt är relaterade till eller representerar områden som är svåra att komma åt, som är de som påverkas. Tryckningarna kan utföras med tummarnas fingertoppar eller fingrarnas knogar eller vid behov med något annat finger.

Trycket ska vara mjukt men appliceras stadigt för att sakta släppa det. Varaktigheten varierar mellan 30 och 120 sekunder. En annan viktig punkt i akupressurmassagen är att dessa punkteringar ska upprepas tre, fyra eller fem gånger. Det handlar inte om att trycka en gång, mer eller mindre kraftigt, utan att göra det vid varje punkt, hur och hur mycket man tänker på.

Slutligen får vi inte glömma att skämma bort området runt meridianpunkterna. Dessa kommer att masseras eller sträckas efter varje tryck för att ge mer komfort och för att lättare återfå den ursprungliga situationen i det bearbetade området.

Session

Sessionen ska alltid genomföras med målet att få personen att slappna av. För detta ändamål kommer rummet att anpassas med musik och belysning, även om detta inte är ett oundgängligt krav. Det skulle i själva verket vara kontraproduktivt om yrkesutövaren inte lätt kan hitta tryckpunkterna. I vilket fall som helst råder tystnad, aromer sprids, personen förblir klädd osv.

Slutligen måste vi påpeka att en fullständig behandling tar mellan 50 och 60 minuter. I detta fall kommer många punkter att stimuleras, alltid i strävan efter ett allmänt välbefinnande. I allmänhet väljer man en uppsättning punkter som ger välbefinnande i så många aspekter som möjligt. Om vi kommer för ett visst problem är det dock logiskt att sessionerna är kortare och fokuserar på de meridianer som är relaterade till vår situation.

Kompletterande material

För att göra praktiken mer komplett, balanserad och effektiv använder experterna ibland olika element.

• Akupressurbollar: Dessa används för att utföra massage på ett lokalt område. De är mycket stimulerande på grund av sin spikformade struktur.
• Akupressurring: Används för att massera fingrarna, båda händerna och fötterna.
• Akupressurmatta: Ett madrassunderlag med element av olika relief som gör att du kan få massage på ett passivt sätt, eftersom trycket appliceras på olika punkter medan du ligger ner.

Varför är akupressur även känt som shiatsumassage?

Du kanske har hört att båda begreppen har talats om på ett identiskt sätt. Sanningen är att de är mycket lika varandra. Båda är till exempel former av alternativ medicin, även om Shiatsu är japansk. Grunden är Qi-flödet i vår kropp baserat på tryck på meridianerna, som är desamma i Shiatsu som i akupressur och även i akupunktur. Det finns också en samstämmighet i den miljö där de utförs och där patienten förblir påklädd.

Vidakupressur och shiatsu används handflatorna för att utföra trycket, särskilt fingertopparna. I det första fallet använder vi dock även knogarna eller till och med armbågarna. De begrepp som styr Shiatsu är alltså identiska med begreppen för akupressurterapi, som förts från traditionell kinesisk medicin för att tillämpas i Japan, men med denna subtila skillnad.

Dessutom bör det nämnas att medan shiatsu mer ses som en massage, aktiv (allt som kan betraktas som dess metodik) och till och med används som en resurs för fritid och avkoppling, har akupressur inte den trevliga massagepunkten utan ses mer som en medicinsk resurs där det inte finns så mycket rytm (även om det finns en balans).

Vi kan alltså säga att de är samma sak, eller att de är mycket lätt att förväxla, och i själva verket efterfrågas de lika mycket eftersom målet och metoden är nästan identiska med undantag för de skillnader som nämns ovan.

Är akupressur samma sak som akupunktur? Hur är det med torr nålning?

Du kanske har ställt dig den frågan när du läser den här artikeln. Alla tre har säkert liknande mål och en del av deras prestanda är likartade, även om det finns uppenbara skillnader.

Skillnaden är att akupressur utövas med fingrarna, där man utövar tryck, och att man för akupunktur och torr nålning använder små nålar som tränger in i huden minimalt. Punkterna trycks, men inte på samma sätt; materialet, resursen som används är annorlunda.

Det skulle vara mer logiskt att fråga om torr nålning och akupunktur är samma sak, eftersom de är mycket mer lika varandra. I allmänhet har den förstnämnda metoden vetenskapligt stöd medan akupunktur, liksom akupressur, bygger på traditionell österländsk medicin, som är mycket äldre och klokare än dagens västerländska medicin.

Mellan torr nålning och akupunktur i sin tur är den stora skillnaden att akupunktur (liksom akupressur) fortsätter att markera meridianpunkterna medan torr nålning behandlar triggerpunkten (det område som påverkas eller som verkar på det). Det finns en annan skillnad, nämligen patientens hållning.

Om vi arbetar på meridianerna kommer ställningen att vara i ryggläge. När det gäller triggerzonerna måste de placeras så att de är så lättillgängliga som möjligt. Av uppenbara skäl är en annan stor skillnad frekvensen med vilken vi kan genomgå sessioner med eller utan nålar.

Vilka är riskerna och kontraindikationerna med akupressurmassage?

Utifrån allt ovanstående kan du lätt förstå att akupressur har små, om ens några, risker. I slutändan handlar det om att massera och pulsera i icke känsliga områden av vår kropp. Trots detta ska vi titta på dess möjliga biverkningar och kontraindikationer.

Biverkningar

På ett ovanligt sätt kan två situationer uppstå:

• Smärta: Det är möjligt att du efter en behandling kan känna en viss smärta i de behandlade områdena, men den får aldrig vara intensiv.
• Yrsel: Det kan uppstå på grund av sammanflödet av den tryckande verkan på känsliga områden, till exempel områden med blodflöde.
• Hematom: Ett hematom kan också uppstå om vi har känslig hud eller ett okonventionellt blodflöde (vilket inte betyder att det är dåligt).

Kontraindikationer

När det gäller kontraindikationer, även om vi redan har sett att behandlingen inte är särskilt invasiv, finns det några:

• Graviditet: Du kan få akupressursessioner under graviditeten. Det finns helt enkelt punkter som t.ex. nedre delen av ryggen, benet eller självklart buken som inte kan tryckas.
• Sår: Av uppenbara skäl får man inte trycka på något sår, eftersom det hindrar det från att läka och i själva verket leder till att det öppnas på nytt, med tillhörande blödning.
• Hematom.
• Inflammerade områden. Generellt sett bör man inte tillåta att tryck utövas på inflammerade områden om man inte vet varifrån de kommer och om det är förenligt.
• Andra kontraindikationer: Det finns olika omständigheter där akupressur kan eller inte kan rekommenderas av en professionell person. Dessa är om du tenderar att drabbas av hematom (även om du inte har det för tillfället), om du lider av blödningsstörningar av något annat slag, om du tar trombocythämmande eller antikoagulerande läkemedel, om du lider av cancer, om du har hjärtsjukdomar eller osteoporos. I alla dessa fall är det obligatoriskt att rådgöra med din läkare som, med kännedom om din historia, kommer att överväga om du bör genomgå denna typ av behandlingar och ge dig motsvarande råd i ditt fall.

F.A.Q.: Vanliga frågor

Referenser

1. Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2017). Modern akupressurterapi: Adroit cure for painless recovery of therapeutic ailments. Journal of traditional and complementary medicine, 7(2), 251-263. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S222541101630044X
2. Carotenuto, M., Gallai, B., Parisi, L., Roccella, M. och Esposito, M. (2013). Akupressurterapi för sömnlöshet hos ungdomar: en polysomnografisk studie. Neuropsychiatric disease and treatment, 9, 157. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3559075/
3. Hsieh, L. L. C., Kuo, C. H., Lee, L. H., Yen, A. M. F., Chien, K. L. och Chen, T. H. H. (2006). Behandling av ländryggssmärta med akupressur och sjukgymnastik: randomiserad kontrollerad studie. Bmj, 332(7543), 696-700. https://www.bmj.com/content/332/7543/696?ehom=
4. Song, H. J., Seo, H. J., Lee, H., Son, H., Choi, S. M., & Lee, S. (2015). Effekten av självakupressur för symtomhantering: en systematisk översikt. Complementary therapies in medicine, 23(1), 68-78. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229914001848
5. Cha, N. H., & Sok, S. R. (2016). Effekter av aurikulär akupressurterapi på primär dysmenorré för kvinnliga gymnasieelever i Sydkorea. Journal of Nursing Scholarship, 48(5), 508-516. https://sigmapubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jnu.12238
6. Chen, L. L., Su, Y. C., Su, C. H., Lin, H. C. och Kuo, H. W. (2008). Akupressur och meridianmassage: kombinerade effekter på ökad kroppsvikt hos för tidigt födda barn. Journal of Clinical Nursing, 17(9), 1174-1181. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2702.2007.02147.x
7. Hajiamini, Z., Masoud, S. N., Ebadi, A., Mahboubh, A. och Matin, A. A. (2012). Jämförelse av effekterna av ismassage och akupressur på smärtreduktion vid förlossning. Complementary Therapies in Clinical Practice, 18(3), 169-172. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388112000412
8. Dabiri, F., & Shahi, A. (2014). Effekten av LI4 akupressur på förlossningssmärtans intensitet och förlossningens längd: en randomiserad kontrollerad studie. Oman medical journal, 29(6), 425. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289495/
9. Yip, Y. B., & Tse, S. H. M. (2004). Effektiviteten av avslappningsakupunktstimulering och akupressur med aromatisk eterisk lavendelolja vid ospecifik ländryggssmärta i Hongkong: en randomiserad kontrollerad studie. Complementary therapies in medicine, 12(1), 28-37. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229904000020
10. Ganji, G., Keramat, A. och Ahmad Shiravani, M. (2014). Effekten av akupressur på smärtlindring vid förlossning: en systematisk genomgång av kliniska prövningar. The Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility, 17(119), 8-17. http://eprints.mums.ac.ir/4136/