Vad är skillnaden mellan en vibrerande Foam Roller och en vanlig Foam Roller?

Användningen av Foam Roller, antingen elektrisk eller manuell, har under de senaste 10 åren blivit mycket utbredd bland professionella idrottare och fysioterapeuter, som dagligen använder denna produkt för att uppnå flera fördelar för muskler och leder.

Även om den manuella rullen var den första att bli känd, har modellen med vibrationer vunnit mark bland människor som använder den ibland och de som bara vill ha en stunds avkoppling efter en stressig dag. Oavsett vilken anledning du har att använda denna enhet, här är allt du behöver veta om massagerullen.

Vad är en vibrerande Foam Roller och vilken typ av skador kan behandlas med en sådan?

Många kallar denna produkt för en "mirakelprodukt" som ger lindring av muskelsmärta och myofascial spänning redan vid första appliceringen, men en stor del av fördelarna beror på den medvetna användning som människor gör av den.

Foam Roller är en självmassageprodukt som tillverkas i ett stycke, vanligtvis av ABS-plast som är motståndskraftig mot stötar och kroppstryck, vilket den måste vara eftersom den måste bära en stor del av användarens vikt. Den fungerar så att musklerna och fasciavävnaden, som täcker alla kroppens organ, inklusive muskelfibrerna, återgår till lugn och ro.

Numera kan du hitta denna roller i en klassisk eller manuell modell och en elektrisk eller vibrerande modell, vilket kommer att förstärka fördelarna.

Detta är några av de skador som kan behandlas:

• Plantar fasciit: flera studier hävdar att rullen kan förbättra de olika symtom som människor har när de lider av plantar fasciit med 9%, vilket inkluderar irritation, inflammation och till och med rivning av detta membran som finns på fotsulan. Fördelen med denna produkt är att det inte krävs några komplicerade rutiner för att börja känna lindring.
• Huvudvärk: även om rullen inte används direkt på skallen, kan den genom att stimulera vävnaderna i nacke, axlar och rygg minska den huvudvärk som ofta drabbar människor. Detta är ett tillstånd som ofta utlöses av mindre skador på de cervikala vävnaderna.
• Svullna ben: det finns flera orsaker till svullnad i de nedre extremiteterna, men massagerullen förbättrar vätskeretention på grund av cirkulations- och lymfsvårigheter. Denna produkt skapar broar mellan de blockerade kanalerna i båda systemen, vilket ger bättre bevattning och minskar svullnaden som i hög grad drabbar äldre vuxna.
• Lumbago eller ryggsmärta: detta är en åkomma som drabbar personer mellan 30 och 60 år, så det bör inte uteslutas att du har generaliserad smärta i ländryggen i alla åldrar, även om du utövar eller inte utövar någon idrottslig disciplin. Massage eliminerar muskelknutor, obehag på grund av stretching och trötthet under en intensiv arbetsdag. Det krävs inte mycket tryck för att obehaget på grund av denna orsak ska försvinna.
• Cervikal smärta eller nacksmärta: Felaktiga kroppspositioner gör ofta att ligament, senor och kotskivor värker och så småningom ger bestående smärta i nacke och huvud. Det bästa sättet att undvika nacksmärta är att erbjuda högfrekvensmassage med massagerullen, som hjälper till att frigöra muskelknutar och myofascial vävnad.
• Muskelkontrakturer: dessa är ganska vanliga hos idrottare och personer som lyfter vikter eller går mycket i sina jobb. Det beror på en förändring i intensiteten i den fysiska aktiviteten som gör att musklerna tröttas ut tills de ger efter för höga spänningar. För en bättre behaglig effekt är elektriska rullar ett bättre alternativ.
• Minskning av ödem: även om fötterna vanligtvis har mer vätskeretention, är det också möjligt att de förekommer i händer och armar, så Foam Roller kommer också att ha en positiv effekt på lymfsystemet för att förhindra svullnad i dessa delar av kroppen. Precis som med smärta i nacken är det viktigt att börja försiktigt när man minskar ödem i händerna.

Vad är skillnaden mellan en vibrerande foam roller och en vanlig massagerulle?

Neuromuskulär massage, som den med Foam Roller, kan ges både med stimulering genom slag och stimulering genom friktion, vilket är den vanligaste formen bland konventionella massagerullar.

Typ av massage

Även om de är nästan identiska produkter, innebär den elektriska kvaliteten hos rullen att slagmassage läggs till de glidande och tryckande rutiner som människor måste göra om de vill få lindring från sina krämpor.

• Vibrating Foam Roller: kan användas av alla typer av personer, så länge de är medvetna om att massage har en rekommenderad användningstid och en frekvens som måste respekteras för att undvika överstimulering. Vibrationer är en form av stimulering som syftar till att lösa upp spänningar i både muskler och fascia.
• Normal Foam Roller: å andra sidan använder konventionella rullar friktionsmassage för att generera en korrekt myofascial release, vilket uppnås när människor utför rutiner för rörelser och kroppstryck på produkten så att det sker en ökning av ledrörligheten eller ROM, enligt dess akronym på engelska.

Användningssätt och svårighetsgrad

Om du vill kan du använda båda produkterna på samma sätt. Den enda skillnaden är att de nya modellerna erbjuder olika vibrationsintensiteter så att du kan använda rullen med eller utan glidning.

Attanvända produkten med vibrationer innan du gör övningarna är en av de mest rekommenderade teknikerna för att förbereda vävnaderna för den mer intensiva massagen som du uppnår när du applicerar kroppstryck. Och om du är idrottare gör vibrationerna att musklerna återgår till lugn, renar kroppen från avfall och undviker efterföljande kontrakturer.

Massagens effektivitet

Du kanske undrar vilken som är den bästa rullen för dig. Utan tvekan kommer du att veta svaret när du klargör vilken typ av användning du kommer att ge den och vad är det mål du vill uppnå.

Om du är professionell idrottare, yoga- eller pilatesinstruktör eller sjukgymnast är den bästa rullen utan tvekan den konventionella rullen, eftersom du har möjlighet att ge den specifika använd ningsområden beroende på kroppens områden för att lindra smärta och skydda lederna.

Om du är en mer upptagen person på grund av ditt arbete, är det mest rekommenderade alternativet den elektriska rullen eftersom du med vibrationerna kommer att uppnå den avkoppling du letar efter och samtidigt kommer du att kunna göra professionella rutiner med förskjutningar och vibrationer på samma gång.

Typer av sjukdomar som ska behandlas

En sak som bör stå klar är att du med båda produkterna får samma fördelar för myofascial vävnad och muskler. Du får också möjlighet att reglera kroppstemperaturen, öka blodflödet och lindra stress.

Komihåg att du med Foam Roller behandlar mindre fysiska skador och mjukdelsskador, så det rekommenderas inte att använda denna produkt direkt på beniga strukturer, såsom leder och ryggkotor, eftersom detta kan förändra rörligheten hos dessa delar av människan.

Kontraindikationer

Många av cirkulationsproblemen beror på sjukdomar som aneurysm, arterioskleros och blodproppar, detta är tillstånd som inte bör behandlas med massagerullen, såvida det inte rekommenderas av en medicinsk specialist.

Här är en lista över några kontraindikationer att vara medveten om:

• Nyliga och intensiva skador.
• Sår i huden.
• Frakturer, stukningar och förskjutningar.
• Fibromyalgi och kroniska smärttillstånd.
• Graviditeter med hög risk.
• Med hudinfektioner.
• Utskjutande ben.
• Tumörer
• Feber eller svår sjukdomskänsla.

Användningen av massagerullen gör att kroppen blir utmattad, vilket är bekvämt om personen är frisk, men om patienterna har något av dessa tillstånd rekommenderas inte denna typ av massage.

Pris

Beroende på märke, storlek, material och om rullen är elektrisk eller inte, varierar priset på dessa massageprodukter enligt alla dessa värden, vilket kommer att definiera den perfekta modellen för dig.

Att betala för en begagnad produkt är bara en garanti för att du snart kommer att behöva investera i en ny roller som uppfyller dina behov och krav, så det är tillrådligt att göra en smart investering som kommer att vara livet ut, om du inte vill ha en nyare roller.

En kvalitets Foam Roller bör inte vara flexibel och inte heller böja sig under kroppens vikt, detta är detaljer som du bör känna till innan du gör det slutliga köpet av produkten.

Vilka är de viktigaste alternativen till vibrerande och manuella massagerullar för smärtlindring?

Tja, om du vill slappna av i kroppen, uppnå myofascial release och eliminera muskelknutor är Foam Roller en utmärkt produkt, men det är inte den enda. Kolla in listan över elektriska och manuella massageapparater som finns på denna webbplats.

• Elektrisk fotmassagerare: till skillnad från rullar är styrkan hos dessa massageapparater inte myofascial frigöring, men en god vila uppnås genom att öka temperaturen och friktionen hos roterande huvuden för att stimulera fotsulorna.
• Elektrisk massageapparat för nacke och axlar: detta är en massageapparat som använder värme och roterande huvuden för att förhindra att vävnaderna i nacke och rygg stramas åt och orsakar smärta i nacke och huvud. De levereras med en funktion som styr massagetiden.
• Massagekrok: är en plastprodukt för manuell användning, som har mellan nio och elva stimulerande spetsar som direkt når de vanligaste triggerpunkterna där det finns muskulärt obehag. Du kan särskilt använda den på rygg, nacke, ben och nedre delen av ryggen.
• Massagebollar: precis som rullen finns denna produkt med en manuell och klassisk modell, och en modell som erbjuder vibrationer i olika intensiteter. För att stimulera korrekt krävs rutiner med glidning och kroppstryck. Massagebollarna når svåråtkomliga områden som ryggen och baksidan av låren.
• Manual Massager Roll On: detta är en produkt för personer med liten erfarenhet av myofascial release, den har flera vibrationsnivåer för att kalibrera stimuleringsdjupet efter den del av kroppen där det finns större eller mindre känslighet. Den passar i handflatan så att du kan placera den här produkten där du behöver uppmärksamhet.
• Massagepistol med slagverk: detta är också en produkt som finns i två storlekar, den mindre är för privat bruk och den större är för professionellt bruk med utbytbara huvuden, vilket är nödvändigt för att du ska kunna stimulera ryggen utan att röra ryggkotorna, som inte kan masseras. Den största fördelen med pistolen är att den eliminerar muskelsmärta på kort tid.
• Akupressurmatta: mattan blir ett massageverktyg när du utövar yoga eller pilates på den. Den har tusentals lotusblommor gjorda av allergivänlig plast, som faktiskt är stimulatorer som ökar blodflödet och kontrollerar utvidgningen av kärl och vener.
• Massagestol: detta är en massageapparat som du kan placera på soffan, en vanlig stol och på sätet i din bil. Du kan få avkopplande massage medan du gör andra aktiviteter. Det är en av de mest populära produkterna för människor som behöver hålla sig aktiva, men inte har tid att gå till gymmet eller göra massagesessioner hemma.
• Massagekudde: ett perfekt komplement för dig som har muskelbesvär i nacken, vilket kan leda till migrän och sömnproblem. I motsats till vad du kanske tror rekommenderas det inte att du somnar med hjälp av denna kudde, i form av en kudde, eftersom det skulle finnas onödig ytterligare stimulering.