Hur fungerar elektriska massageapparater och vilka är deras för- och nackdelar?

Traditionell massage kommer från gamla kulturer som den kinesiska, egyptiska och romerska civilisationen. De elektriska massageapparater vi känner till idag är dock av nyare datum, men bygger på samma principer som har fördelar och vissa nackdelar som du bör vara medveten om.

Vi kommer att visa dig vilka fördelar moderna massageapparater har för din hälsa, vilka kontraindikationer de har, när de inte bör användas som en terapeutisk resurs och vilka typer av stimulering som finns tillgängliga för att lindra de flesta fysiska värk och smärta.

Hur fungerar massagemaskiner och vilka vetenskapliga bevis finns det för att de fungerar?

Moderna massageapparater är tillverkade av allergivänliga, slitstarka material och är helt portabla, till skillnad från massageapparaterna för 30 år sedan då det var nästan omöjligt att ta med dem vart man än ville gå.

Dessa produkter har olika sätt att stimulera huden, mjukvävnaden och cirkulationssystemet. Vissa produkter använder vibrationer, vilket hämmar smärta och aktiverar triggerpunkter; andra enheter erbjuder friktion, vilket slappnar av muskelfibrer och sträcker fascia; och det finns enheter som avger terapeutisk värme, som är specialiserade på att förbättra blodflödet.

Oavsett om det gäller sport eller hemmabruk har massageapparater bevisade fördelar. Institute of Human Movement Science, Sport and Health vid universitetet i Graz i Österrike har visat att bara fem minuters massage med elektriska apparater kan ge människor en bättre muskelräckvidd.

Samtidigt har Central University of New Delhi visat att massage med dessa apparater bättre driver ut de komponenter som avges av cellerna när det ställs sportsliga krav, hjälper till att undvika sammanväxningar och minskar smärta efter träning.

Utöver denna vetenskapliga grund finns det tusentals vittnesmål från sjukgymnaster, välkända idrottsmän och kvinnor och människor över hela världen som vittnar om fördelarna med massage med maskiner.

Vilka typer av elektriska massageapparater finns det?

De bästa elektriska massageapparaterna bör erbjuda liknande fördelar som en fysioterapeuts experthjälp, men inom dina ekonomiska ramar och dessa maskiner kan tas med vart du vill.

Kolla in de olika typerna av massageapparater som du hittar på vår webbplats:

• Elektriska fotmassageapparater: de är idealiska för dem som står och går nästan hela dagen, vilket gör att fascian blir utmattad och öm. Dessa enheter kännetecknas av att de ger rörlighet och värmer huden till den punkt där de erbjuder välbefinnande för människor.
• Elektrisk massageapparat för hals och nacke: de används för att lindra spänningar i nacken och få ryggkotorna att fungera ordentligt, men bör inte direkt stimulera benen. Det räcker att muskelfibrerna slappnar av för att lindra.
• Myofascial elektrisk massageapparat: dessa är ansvariga för att frigöra de spänningar som ackumuleras i fascian, som är en slags andra hud som täcker alla kroppens organ. De är tillverkade av starkt men ändå mjukt material för att förhindra skador på denna vävnad.
• Elektriska massageapparater för rygg och ben: många av dem är en slags matta som ska täcka musklerna i ryggen och låren i synnerhet. De används när människor står, ligger eller sitter. De är verkligen användbara och praktiska att ta med sig vart man än vill.
• Små handhållna elektriska massageapparater: det är inte så att de används för att stimulera händerna, det är så att du använder dem med händerna för att nå alla delar av kroppen där det finns muskelbesvär. De är de mest populära enheterna eftersom du kontrollerar både vibrationerna och trycket genom att utöva mer eller mindre kraft med händerna.
• Elektrisk massagestol: många av de nuvarande modellerna är stolar som stimulerar hela kroppen, särskilt ryggen, vilket är anledningen till att de är de dyraste modellerna på grund av allt material och motstånd som krävs för att stödja de personer som sitter på dem och erbjuda vibrationer samtidigt.
• Shiatsu elektrisk massagekudde: dessa är bra produkter för att hantera höga stressnivåer hos personer som har ett hektiskt arbetsschema. Det finns modeller som gör att du kan använda produkten liggande, stående och till och med när du kör bil. De använder uppladdningsbara batterier så att du kan använda dem var du än behöver dem.
• Vibrerande elektrisk massageboll: detta är också en produkt som arbetar med spänningar i fascian, på platser där kanske Foam Roller inte kommer åt på grund av sin cylindriska form. Trycket på vävnaderna styrs av kroppens egen vikt och kräver specifika övningar för att få en verklig positiv effekt.
• Elektrisk massagepistol: de flesta har utbytbara huvuden som underlättar stimuleringen av muskulaturen, stimuleringen av myofascial vävnad och aktiveringen av triggerpunkter som ger lindring av smärtan du har. Det är en produkt som ofta används inom sportområdet.
• Myofascial elektrisk massagerulle: precis som massagebollarna är Foam Roller en populär produkt eftersom den är specialiserad på myofascial release. Du kan använda den manuellt och med vibrationerna, som vanligtvis har flera nivåer för att anpassa kroppen till nya sensoriska upplevelser.
• Massagestol: dessa produkter är utformade för hemmabruk trots sin stora storlek. De fungerar mycket bra för att minska generaliserad svullnad på grund av vätskeretention, ryggsmärta på grund av diskbråck och för att ge allmänt välbefinnande för äldre och de som lider av degenerativa sjukdomar.
• Massageapparater med infraröd värme vidgar kapillärerna och värmer upp kroppen för andra typer av massage. De är avsedda att spara tid genom att värma vävnaderna så att den huvudsakliga massagen får bättre effekt. Det infraröda ljuset är minimalt, men tillräckligt för att få cellerna att regenerera och underlätta muskelåterhämtning.

Vilka är hälsofördelarna med elektriska massageapparater?

Även om det finns olika typer av massageapparater, delar de alla många av de fördelar som du hittar i detta avsnitt.

• Lindrar muskelsmärta: så länge skadorna är mindre fysiska skador kan smärtan kontrolleras från första stund av massage med dessa elektriska stimulatorer.
• De minskar muskelspänningar: dessa är tecken på att en kropp är utmattad på grund av överdriven träning utan vila och för att personen har haft en ovanlig dag med fysisk stress.
• De slappnar av myofascial vävnad: en bra massage släpper spänningar och skyddar ledrörligheten, som påverkas eftersom fascian måste vara flexibel hela tiden. Dessa spänningar leder också ofta till intensiv smärta.
• Ökar kroppstemperaturen: denna egenskap gör att musklerna återhämtar sig bättre från mindre fysiska skador som kontrakturer, kramper och trötthet. Massage hjälper kroppen att bättre övervinna sådana skador.
• De vidgar blodkärl och vener: detta gör att mer syre och näringsämnen kan cirkulera till muskelfibrer som behöver återhämta sig från skador. Efter fysisk aktivitet rekommenderas alltid massage.
• Producerar mer endorfiner: denna naturliga komponent i kroppen minskar smärta, eftersom det är ett mycket effektivt smärtstillande medel för att lindra värk och smärta i alla delar av kroppen där det finns fysiska skador.
• Kontrollerar höga stressnivåer: människor som känner stress och ångest använder ofta dessa produkter som mentala avslappningsmedel, eftersom genom att eliminera muskelspänningar, känner sinnet också denna lättnad.
• Förbättra idrottsprestanda: dessa produkter hjälper dig faktiskt att spendera mer tid på träning och förkorta de pauser som är förknippade med muskelskador. Genom att hålla dig aktiv kommer du att kunna nå dina idrottsliga mål och sätta upp nya mål på kortare tid.

Kontraindikationer: När ska man inte massera?

Det finns få begränsningar för användningen av elektriska massageapparater. Här är dock en lista över skäl till varför du inte bör använda dessa enheter:

• Vid frakturer, stukningar och förskjutningar.
• Vid kronisk smärta och inflammation.
• För cancerpatienter är det bäst att konsultera en specialist.
• Vid feber och allmän sjukdomskänsla.
• Vid degenerativa sjukdomar som artrit, osteoporos och allvarliga kärlproblem.
• Vid öppna sår.
• Vid graviditet bör du också söka stöd från en specialist.
• Vid smärta vid användning av någon av dessa produkter.

Vilka är alla de olika typer av massage som finns?

Alla elektriska massageapparater är baserade på en konventionell massagemodalitet, som syftar till att ge människor större djup och enhetlighet för att uppnå bättre resultat.

• Terapeutisk massage: används för att behandla neuromuskulära problem, förutom de fysiska skador som vi har diskuterat. Från barn och ungdomar till äldre vuxna kan få denna typ av stimulering.
• Avslappnande massage: detta är mjuka beröringar och klämningar med händerna för att slappna av muskulaturen. Det är ytlig massage eftersom den inte kräver stimulering av triggerpunkter för att det ska uppstå en känsla av fysiskt och psykiskt välbefinnande.
• Myofascial release: detta är den mest populära massagen bland idrottare av alla slag, eftersom överbelastningen av muskelspänningar gör att kroppen blir stel och öm, vilket hindrar dem från att fortsätta träna.
• Akupressurterapi: detta är en form av akupunktur som stimulerar specifika trigger- och aktiveringspunkter för att lindra obehag i mjukvävnad och därmed skydda senor och ligament.
• Triggerpunktsterapi: heta punkter behandlas ofta med slagverksmassage, särskilt med slagverkspistoler som har olika huvuden för att få dessa punkter att släppa spänningar och minska smärta.
• Slagmassage: detta är rytmiska, fasta slag på huden, även om de vanligtvis inte är djupa för att undvika vävnadsskador. Massagen syftar till att hämma utsändningen av smärtreceptorsignaler.
• Elektrisk elektrostimulering: milda elektriska impulser används för att stimulera skadade muskler vid mjukdelsskador som inte har lindrats av konventionella behandlingar.
• Elektroakupunktur: detta är en modalitet av traditionell akupunktur som kombinerar stimulering av specifika punkter på kroppen med milda elektriska stötar i jakt på cellulär regenerering.
• Massage med elektriska apparater: de utformades så att alla typer av personer kan få tillgång till fördelarna med en professionell massage, men till en låg kostnad. Resultaten är liknande och fördelen är att du kan använda den med få indikationer.