Hur använder man elektrisk massagepistol på olika kroppsdelar?

Massagepistoler ger hundratals små, vertikala drag, men de når djupa vävnader som knappast kan stimuleras lika bra av andra liknande produkter, vilket är anledningen till att de har blivit populära inom sport- och fysioterapivärlden.

För att vara tydlig är dess huvudsakliga funktion att lindra smärtan som genereras av vissa mindre skador, men dessa är skador som finns i musklerna närmare benen, där den mänskliga handen inte kan erbjuda samma fördelar.

Vilka är fördelarna med att använda massagepistolen för att lindra besvär på ett naturligt sätt?

Slagmassageapparater är icke-invasiva, snabbverkande och enkla att använda vid behandling av områden där patienten kan använda båda händerna. Men på områden som ryggen är det bättre att ha en tredje person.

Detta är de viktigaste fördelarna du uppnår med slagpistolen:

• Eliminera triggerpunkter: experter klassificerar dessa punkter som muskelknutor när smärtan sitter där utbuktningen sitter, och som triggerpunkter när smärtan sitter i ett anslutande område. Pistolen löser upp dessa punkter genom att slappna av dem och låta blodet flöda bättre till dem.
• Den slappnar av i muskulaturen: det finns inget behov av knölar i vävnader som är spända och stela. Redan när man använder slagpistolen för första gången känner man att spänningarna från stress, ovanliga fysiska aktiviteter och sportträning släpper.
• Lindring av stress: Människor som ofta har ett stressigt och oroligt liv lider också av mindre muskelsammandragningar som påverkar deras livskvalitet. Nacke och axlar är de delar av kroppen där den största smärtan känns på grund av förändringar i kontrollen av känslor.
• Lugnar muskelsmärta: så länge smärtan är fysisk och mild kan slagpistolen hämma de sensoriska receptorerna i huden så att informationen inte når hjärnan och ryggmärgen, som ansvarar för att genom smärta översätta att det finns en muskelskada.
• Ökar cirkulationen: denna effekt uppnås på ett sätt där pistolen har kontakt, det som önskas är att det sker en bättre regenerering av friska celler så att kroppen återfår den rörlighet som den hade innan skadan inträffade både i muskelfibrerna och i fascian.
• Stödjer lymfsystemet: lymfsystemet liknar cirkulationssystemet, men i det förra finns det ingen syretillförsel till musklerna. Det är dock lika viktigt och man bör vara uppmärksam på vätskeretention. Slagpistolen skapar också broar så att lymfan cirkulerar bättre och svullnad i benen förhindras.
• Hjälper till att eliminera mjölksyra: även om det är viktigt för anaerob metabolism bör nivåerna av denna förening inte vara för höga eftersom det förhindrar att syre och näringsämnen kommer in, vilket är gynnsamt för muskelåterhämtning. Pistoler används för att påskynda detta avfall under den första timmen efter större fysisk aktivitet.
• Skyddar ledfunktionen: när musklerna är friska främjar detta sammansmältningen av ligament och senor, vilket förhindrar skador och skyddar lederna. Det är dock viktigt att klargöra att pistolen inte ska appliceras direkt på någon led.
• Påskyndar återhämtningen: idrottsmän och fysioterapeuter föredrar att använda massagepistolen för att stimulera spända och trötta vävnader, vilket förkortar musklernas återhämtningstid, som varierar beroende på graden av skada. Det är ett effektivt sätt att säkerställa en snabb återgång till de vanliga aktiviteter som du tycker mest om.
• Det kan användas som ett komplement för idrottare: det är användningen av massagepistolen för att värma upp och kyla ner kroppen som en del av en idrottsrutin. Båda träningsfaserna är viktiga för att hålla musklerna starka, flexibla och elastiska. Tiden för användning av pistolen bör justeras för att ge en typ och tid av massage före eller efter träning.

Vilka skador och smärtor kan lindras med hjälp av slagterapi?

Slagterapi är mer effektivt med hjälp av den elektriska massagepistolen än med händerna på en expert, eftersom den genererar enhetliga och exakta slag som når de ytligaste vävnaderna i kroppen samt de djupaste.

Även om dess huvudsakliga syfte är att kontrollera den neuromuskulära funktionen kan den användas för behandling av följande symtom och skador:

• Kontusioner: Vid kontusioner bör man vara försiktig eftersom det ofta uppstår blåmärken, vilket är inre blödningar, och pistolen ökar blodcirkulationen. Man bör rådfråga en fysioterapeut för att behandla en kontusionsskada korrekt.
• Kontrakturer: detta beror på överdriven spänning i muskelfibrerna som hindrar musklerna från att återgå till sitt viloläge, förändringar i idrottsintensitet och aktiviteter som kroppen inte är van vid är de vanligaste orsakerna. Pistolen förbereder musklerna för att vara aktiva och undvika kontrakturer.
• Muskelsmärta: uppkommer vid skador på muskelvävnaden, som består av små fibrer och tusentals myofibriller som aktiveras när kroppen behöver göra böjningar och sträckningar. Vid varje intensiv rörelse bryts myofibrillerna ned och återhämtar sig med stöd av massagepistolen, genom likformig stimulering.
• Triggerpunkter: Dessa är spända vävnadsdelar som kan kännas vid beröring och som genererar smärta vid rörelse i områden som är kopplade till dem. Det krävs mycket tryck, om än kortvarigt, och högintensiva rörelser för att avaktivera triggerpunkten, vilket kan ta en eller flera sessioner beroende på området där den är belägen.
• Celluliter: när denna sjukdom beror på vätskeretention och ansamling av kroppsfett är det möjligt att slagpistolen har en gynnsam inverkan på huden och fascian, där de flesta av de riskfaktorer som ger upphov till de bulor och gropar som celluliter lämnar är koncentrerade.
• Plantar fasciit: detta är ett av de problem där slagpistolen fungerar bäst, eftersom den har mjuka, rundade huvuden för att undvika att skada membranet under foten och för att slappna av det tillräckligt för att eliminera stelhet och smärta i detta område. Avslappningen får inte ta mer än 40 sekunder åt gången.
• Kramper: Dessa uppstår efter avslutad fysisk aktivitet och är ofrivilliga rörelser i en muskel som är utmattad av det utförda arbetet. Daglig användning av pistolen hjälper till att förebygga kramper och gör att vävnaderna läker snabbt så att människor kan fortsätta att vara aktiva.
• Migrän: kronisk huvudvärk kontrolleras genom att massera nacke och axlar, de delar av kroppen som är kopplade till skallbasen och orsakar huvudvärken. Innan pistolen används bör man försäkra sig om att smärtan beror på en muskelskada i nacken.
• Ischias: även om pistolen inte kan göra mycket för att behandla källan till ischias, kan den intensiva smärta som uppstår under denna smärtsamma process behandlas med pistolen. Massage av nedre delen av ryggen, skinkorna och låren gör smärtan mer uthärdlig. Det är ett verktyg för att stödja läkemedlen.
• Cervicalgi: detta är en irriterande skada som påverkar hur du rör ditt huvud, muskelspänningskompressioner orsakar också förskjutning av kotskivorna, så du måste vara mycket försiktig med användningen av slagpistolen i nacken för att undvika större ondska.

När är det inte tillrådligt att använda en massagepistol?

Några av de fall där användning av slagmassageterapi inte är indicerad inkluderar:

• Frakturer: Detta är en allvarlig skada som ligger utanför de skador som får behandlas med pistolen. De ständiga slagen från denna produkt kommer att orsaka ytterligare komplikationer för inre vävnader och ben som kommer att ha ökad känslighet. Det som eftersträvas är bättre blodtillförsel, vilket inte är möjligt med denna produkt.
• Stukningar: även om det med små stukningar är möjligt att använda massageapparaten, är detta inte fallet när ett ligament bryts nära lederna. Kom ihåg att ben inte bör masseras, så i dessa fall är det bättre att använda vårdformer som PRICE-terapi.
• Tendonit, bursit och andra inflammatoriska skador: snarare än inflammatoriska skador tenderar dessa att vara skador nära eller belägna i själva den drabbade leden, så det är inte heller tillrådligt att ge konstanta slag mot dessa områden när det finns skador av denna typ.
• Avrivna ligament och senor: detta är en del av villkoren för en stukning, där bristningen av ligament- och senfibrer måste behandlas på ett annat sätt än massage med slagpistoler. Dessa vävnader skulle bli upprörda och skadade vid omedelbar massage.
• Hypertoni: detta tillstånd behandlas med vissa typer av manuell massage, men inte med slagpistol eftersom det inte har den önskade effekten att kontrollera blodtrycket i allmänhet, vilket hjälper hjärtat att pumpa blod.
• Djup ventrombos: venerna är för sårbara för att masseras, och även med lätta vibrationer är det inte möjligt att undvika komplikationer med trombos av denna typ, som påverkar utvidgningen av venerna.
• Åderbråck: även om det kan orsaka svullnad i benen, är de vener som tenderar att deformeras av detta tillstånd de ytliga venerna, där pistolen har en större effekt. Snarare än att hjälpa cirkulationen, hindrar den den, vilket är anledningen till att dess användning inte rekommenderas av specialister.
• Osteoporos: Eftersom benstrukturen förlorar sin massa och blir svag är det inte heller tillåtet att använda pistolen som en metod för att stärka kroppen, eftersom smärtans ursprung inte beror på skador på de mjuka vävnaderna. Endast under överinseende av en fysioterapeut kan människor i vissa fall använda sig av massage.
• Muskeldystrofi: När svagheten och förlusten av muskelmassa beror på ett genetiskt problem, komplicerar slagpistolen den patologiska bilden eftersom den ytterligare försvagar muskelfibrerna. Massage förhindrar ytterligare produktion av proteiner som ger näring åt musklerna.
• Fibromyalgi: denna sjukdom orsakar ökad känslighet, smärta och generaliserad muskelsvaghet; dessa symtom bör inte behandlas med massage via slagverk. När människor är omedvetna om orsakerna tenderar de att orsaka mer skada när de försöker massera sig själva.
• Multipel skleros, lupus eller sklerodermi: tecknen kan framstå som milda när sjukdomen bryter ut, men i själva verket finns det allvarliga skador på nervernas skyddande lager, inte något som bör behandlas med slagpistolen. Domningar, smärta och stickningar är några av de symtom som ofta misstas för muskelskador.
• Artrit: För att lindra symtomen vid artrit är friktionsmassage lämpligare än slagmassage, så det är viktigt att få ordentlig vägledning av en specialist vid behandling av artritbesvär. Artrit är en degenerativ sjukdom, och i dessa fall krävs massage i rätt tid.

Hur använder man massagepistolen för att slappna av och släppa spänningar i hela kroppen?

När du använder denna slagpistol bör du växla mellan olika effektnivåer från 1200 varv per minut (RPM) upp till 3200 RPM. Till att börja med är det bäst att använda ett mjukt runt huvud. Kontrollera hur du använder produkten i förhållande till ditt kroppsområde.

Nacke

När du stimulerar nacken bör du göra det med två typer av huvuden för en säker massage

• Sätt på pistolen utan att röra vid huden, medan enheten reglerar hastigheten.
• Använd det mjuka, runda huvudet för att stimulera sidorna av nacken.
• Använd pistolen diagonalt, inte vinkelrätt mot huden.
• Använd mjuka rörelser utan att röra vid benen.
• Placera pistolen på trånga ställen och rör huvudet fram och tillbaka.
• Kom ihåg att stimulera båda sidorna under korta sekunder.
• Placera huvudet i en U-form.
• Om du kan, be någon annan att använda pistolen åt dig.
• Stimulera nacken i en rak linje från botten till toppen.
• Gör bara ett slag.
• U-formen förhindrar att du vidrör ryggkotorna.

Stimuleringen vid varje punkt bör inte vara längre än 10 sekunder. Hela sessionen bör inte ta mer än en eller två minuter om du använder lite tryck.

Armar och axlar

För att ge en bra massage bör du variera huvudet minst tre gånger och ha tålamod när du utför massagen:

• Börja med det mindre runda huvudet, eftersom musklerna är mindre täta.
• Koncentrera dig på en sida av kroppen i taget.
• Gör mjuka, raka rörelser.
• Stimulera arm och underarm först vid det första draget.
• Stoppa glidningen där du märker muskelknutor.
• Stanna på spända områden i 20 minuter och leta sedan efter andra spända punkter.
• Byt till platt huvud, stimulera axelmuskulaturen.
• Du bör massera deltoiderna och en del av biceps brachii.
• När du går vidare till trapezius ska du använda det U-formade huvudet.
• Var försiktig, använd lågt tryck och varv per minut.
• Utför samma massagerutin på den andra sidan av kroppen.

Hela sessionen bör vara mellan tre och fyra minuter, stimuleringen på varje muskelgrupp bör inte vara längre än 30 till 40 sekunder.

Trapezius och serratusmuskeln

När nyckelbensområdet kräver mer uppmärksamhet är det bäst om du bara koncentrerar dig på det området:

• Sträck ut armen helt så att det blir ett bättre arbetsområde.
• Använd endast det U-formade huvudet.
• Börja från deltamusklerna, alltid med låga varvtal.
• När du når nyckelbenet ska du undvika att röra vid benen, det är det som gaffelformen är till för.
• När du känner stramare områden bör du inte ändra huvudet till kulformen.
• Ofta behöver du inte glida, bara placera pistolen på varje muskelgrupp.

Användningen av pistolen bör vara så kort som en minut och vidröra varje muskelgrupp i korta sekunder för att undvika blåmärken och ytterligare smärta när leden flyttas.

• För serratusmuskeln behöver du det mjukaste huvudet eftersom vävnaderna ligger så nära revbenen.
• Följ revbenens silhuett utan att trycka.
• Du bör inte stanna vid någon punkt över musklerna.
• Du ska bara göra ett eller två drag på varje sida.

Stimuleringarna ska vara mjuka och bara pågå i några sekunder för att undvika skador på benstrukturen och muskelflexibiliteten.

Rygg och ländrygg

I detta område koncentreras de flesta av de ansträngningar som människor måste göra för att få korrekt stimulering:

• Om du vill ha en avslappnande massage, börja med det platta huvudet.
• Följ musklernas form när du flyttar pistolen.
• Fokusera under flera sekunder på de områden som är mest stela.
• Tryck inte för hårt med händerna för att undvika blåmärken.
• Rörelserna ska vara mjuka från botten och uppåt.
• För att stimulera latissimus dorsi använder du det gaffelformade huvudet.
• Gör en eller två mjuka rörelser från ryggradens bas till den övre delen av ryggen.
• Undvik att stanna vid bara en del av ryggraden.
• När du känner mycket spänningar i ryggområdet kan du använda det kulformade huvudet.
• Massera de spända områdena i 30 sekunder.

I genomsnitt kan ryggmassage pågå mellan fem och sex minuter. Du bör massera varje muskelgrupp i ryggen i en minut så länge du rör dig, såvida du inte lägger mer kraft på triggerpunkter.

Ben och nedre delen av kroppen

Benmassage är lättare att utföra, eftersom du har full rörlighet med händerna för att stimulera varje del av underkroppen.

• Du bör börja från låret till fötterna.
• Använd det platta huvudet för att göra ett eller två snabba drag på båda benen.
• Byt till det runda huvudet och försök att nå de mest spända områdena på låret.
• Stanna kvar på triggerpunkterna i 30 sekunder om du inte känner smärta.
• För att stimulera dessa punkter ska du inte använda tryck, utan bara låta pistolen göra sitt jobb.
• När du är klar med låret stimulerar du vaden med det runda huvudet.
• Vaden och soleus är känsliga muskler, så använd inte för mycket kraft.
• För pistolen i en rak linje hela tiden.
• Låt pistolen gå från vaden till början av hälen.
• Om du känner att du behöver mer stimulans av triggerpunkterna kan du använda kulhuvudet.
• Massera med detta huvud i 30 sekunder.

Du bör stimulera varje muskelgrupp i en eller två minuter om din känslighet tillåter det och om du märker lindring av muskelsmärta. Var försiktig när du använder det spetsiga huvudet för att undvika blåmärken och skador på mjukvävnad.

För massage av plantarfascian vid skador är det lämpligt att endast använda ett litet runt huvud.

• Använd pistolen med minsta möjliga antal varv per minut.
• För pistolen i en rak linje från hälen till mellanfotsbenen.
• Gör två eller tre dragningar med pistolen om du känner lättnad.
• Därefter bör du vila i en timme innan du använder pistolen igen.
• Vi rekommenderar att du masserar två eller tre gånger per dag.
• Använd pistolen för att stimulera hälsenan och vadmusklerna.
• Prioritera fotsulan innan du masserar vaden.

Kom ihåg att när du vill massera foten för plantar fasciit måste du också behandla källan till skadan, vilket ibland är en funktionsstörning i andra muskelgrupper i benet.