Köpguide: Hur väljer man de bästa kompressionsstrumporna för cykling? Lista 2024

En av de mest populära sporterna i världen är cykling. Den kan utövas i olika typer av terräng och kännetecknas också av sina många hälsofördelar: den optimerar muskeltonus, förbättrar lederna, ökar kalciumhalten i benen, ökar lungkapaciteten osv.

Cyklister är dock inte undantagna från att drabbas av en skada under sitt idrottsliv. Särskilt om de inte använder rätt skyddsutrustning. Därför kommer vi att redogöra för de vanligaste patologierna som orsakas av cykling och belysa vikten av att använda kompressionsstrumpor för denna sport.

Vilka är de vanligaste cykelskadorna?

Till sin natur kräver cykling att idrottare upprätthåller en konstant trampning under flera timmar i följd där det förutom att det krävs tillräcklig styrka från benens sida även måste ske en oavbruten följd av flexion och extension av fotled, knä och höftled.

Det krävs även stabilitet i ländryggen, bålen och bukregionen och även korrekta nackrörelser i extension och relevanta dämpande åtgärder i arm och handled. Med andra ord krävs det en rad olika kroppsstrukturer för att visa den bästa prestationen.

Eftersom cykling berör de flesta delar av kroppen kan den därför ge upphov till olika skador på grund av de upprepade rörelserna i samband med trampandet. På samma sätt beror det på de ställningar som idrottaren intar på cykeln, på vilket underlag han/hon tränar (berg eller asfalt) och på den hastighet med vilken han/hon täcker målsträckan.

Utan vidare är här de vanligaste patologierna som försämrar cyklistens välbefinnande och orsakar frustration:

Patellar tendonit

Detta är en typ av skada på senan som förbinder knäskålen med skenbenet. Denna är känd som "patellar senan" och arbetar tillsammans med musklerna på lårets framsida för att sträcka ut knäet. Tillståndet orsakas vanligen av tunga trampningar, felaktig sadeluppställning, plötsliga tempoväxlingar och trampning med höga växlar över långa sträckor.

Detta leder till svår smärta och inflammation i patellasenen och till betydande överbelastning av knäområdet. Detta hindrar idrottaren från att utföra rörelser som t.ex. trampa eller klättra uppför trappor. För att behandla denna skada ordineras medicinering och sjukgymnastiska övningar, stretching och vårdmetoder för att återställa senans funktion.

Chondromalacia patella

Den sticker ut som en av de vanligaste skadorna bland de flesta cyklister och är i grunden ett tillstånd som involverar brosket under knäskålen (som fungerar som en naturlig stötdämpare). Inom denna sport orsakas chondromalacia patella ofta av att man trampar långa sträckor eller med mycket låg kadens, samt av att man håller en låg sadelhöjd, vilket ger mer tryck mellan lårbenet och knäet.

När det gäller de viktigaste symptomen på denna patologi orsakar den intensiv smärta i den främre delen av knät, svårigheter att sträcka ut det helt och hållet och en känsla av stelhet i området. Det är därför som smärtan kan öka akut om patienten cyklar, går ner för trappor eller utför knäböjningar.

Akillessena tendonit

Detta är en reva som uppstår i akillessenen, som är fäst för att förbinda hälbenet med vadmuskeln. Bland dess vanligaste tecken och symtom börjar den med en latent smärta i baksidan av benet eller övre delen av fotleden och denna blir vid cykling exponentiellt mer akut. Den orsakar också stelhet i fotledsområdet och obehag när man går, hoppar eller går uppför trappor.

När det gäller orsakerna utlöses denna typ av skada oftast av överansträngning av senan, det vill säga när idrottaren stannar i många timmar på cykel och all sin träning sker på det sättet. Dessutom tenderar andra faktorer som en för hög sits, en dålig position av foten på pedalen eller en felaktig justering av skons klossar att orsaka tendinit i akillessenen.

Smärta i ländryggen

Obehag i kroppens ländryggsregion förekommer också som en följd av felaktigt utförd cykling. Dessa diagnostiseras i allmänhet som att de orsakar svår smärta i ländryggen, eller det som kallas "ländryggen". I de flesta fall orsakas ländryggsbesvär hos cyklister av att sadeln placeras i ett mycket högt läge, vilket orsakar hyperextension av ländryggen.

Dessutom orsakas smärta i ländryggen också av en dålig hållning på cykeln, en otillräcklig konfiguration av sadel och styre, en cykelstorlek som inte är anpassad till idrottarens kroppsstorlek, extremt långa vevar, användning av långa växelförhållanden som orsakar förändringar i trampslaget och en upprätt ställning som orsakar kompression av de intervertebrala diskarna. Ibland även genetiska faktorer (såsom dyssymmetri).

Cervikalgi

En annan av de vanligaste skadorna hos cyklister är cervikalgi, som påverkar patientens nacke direkt och orsakar svår smärta. Följaktligen kan diagnosen cervikal smärta erhållas genom överdriven belastning och överbelastning i nackområdet som särskilt berör nerverna, kotorna och musklerna i den cervikala delen av kroppen.

I de flesta fall orsakas cervikal smärta av en felaktig justering mellan sadel och styr samt av en felaktig hållning hos cyklisten på cykeln. Det finns dock även andra faktorer som påverkar halsregionen och orsakar denna skada, t.ex. en kontraindicerad sadelhöjd, en otillräcklig längd på styret, en onormal viktfördelning på grund av att sadeln är framåtlutad osv.

Bästsäljare

Vilka är fördelarna med kompressionsstrumpor och vadarärmar för cyklister?

För att förebygga de olika skador som uppstår vid cykling har man tagit fram kompressionsplagg som inte bara garanterar skydd utan också bidrar till att förbättra prestationen om de används konsekvent. Kompressionsstrumpor, -sockor och -ärmar är element som når upp till knäet eller höften för att utöva en kontrollerad kraft på benen.

Många cyklister har börjat använda denna typ av kläder under träning och tävlingar för att uppnå följande fördelar:

• De optimerar syretillförseln i musklerna.
• De bidrar till att reglera blodcirkulationen.
• Förbättrar cyklistens prestationer.
• De minskar muskelsmärta.
• Deminimerar vibrationerna i vadmusklerna under cykling.
• De förebygger olika skador som drabbar de nedre extremiteterna.
• Depåskyndar återhämtningen.
• De förhindrar värmeförlust i området.
• De ger en anmärkningsvärd komfort.
• Minskar ansamlingen av mjölksyra.

Vilka egenskaper bör du ta hänsyn till innan du väljer de bästa kompressionsärmarna för cykling?

Eftersom kompressionsstrumpor inte bara är avsedda för cyklister är det viktigt att idrottare som ägnar sig åt cykling vet hur de ska välja de mest lämpliga kompressionsstrumporna för sin sport. Därför lyfter vi fram de mest relevanta aspekterna att ta hänsyn till när man köper en kompressionsstrumpa för att få ut det mesta av den i denna disciplin:

Enligt deras funktion

Kompressionsstrumpor för cyklister kan fylla olika funktioner beroende på varje idrottares tillstånd eller behov:

• Främja venöst återflöde och undvika cirkulationsproblem.
• Befria musklerna från överdriven belastning.
• Hjälper till återhämtning av området.
• Lindra eventuell smärta eller obehag.

Tillverkningsmaterial

Det är idealiskt att använda kompressionsstrumpor som transpirerar utan att ackumulera svett i området. Därför är det bäst att köpa sådana som är tillverkade av nylon, polyester eller elastan. Dessa är syntetiska material som förenklar andningsförmågan i området. Det rekommenderas inte att de har sömmar.

Typ av kompression

Förutom funktionen och tillverkningsmaterialet är det också viktigt att bedöma vilken typ av kompression som kompressionsstrumpan erbjuder. De flesta märken har olika grader av stöd och detta är viktigt för att få de önskade fördelarna. Generellt sett rekommenderar vi en strumpa som utövar ett tryck på mellan 15 och 30 mmHg.

Storleksanpassning

Se till att du köper rätt storlek, oavsett om det är S, M, L eller XL. Tänk på att en för liten strumpa kan orsaka strypning, bromsa eller stoppa blodflödet, medan en för stor strumpa inte komprimerar ordentligt. Det är inte heller idealiskt att bära ett plagg i en storlek som passar alla.

För att veta vilken storlek du har kan du mäta din vadenomkrets eller beräkna ett förhållande mellan din längd och vikt, beroende på de parametrar som tillverkaren anger.

Design

Beroende på längden kan strumpans utformning variera för att uppfylla ett specifikt syfte för att täcka huden upp till en viss höjd. Dessa inkluderar:

• Strumpor som endast omfattar foten och ärmarna.
• Den korta strumpan (eller kalvärmen) som går från ankeln till under knät.
• Den långa strumpan som går från knäet till mitten av låret.
• Kompressionsärmarna som går från fötterna till midjan.

Pris

Totalt sett varierar priserna för cykelkompressionsstrumpor från 25 till 50 euro, beroende på märke, design och funktion. Även om det kan vara dyrt för vissa idrottare är det inte lämpligt att använda förfalskade eller imiterade strumpor. De senare är tillverkade av material av dålig kvalitet och därför kan deras effektivitet vara dålig.

Fungerar verkligen kompressionsstrumpor för att förbättra prestationen och återhämtningen hos cyklister?

Ja, absolut. Denna typ av kompressionsplagg främjar blodflödet, vilket är den mängd blod som hjärtat skickar ut i aorta per minut. Dessutom främjar den återhämtningen av musklerna på kortare tid, eftersom den bidrar till att få mer syre till dem.

Dessutom har de förmågan att undvika olika skador som är vanliga vid cykling, erbjuder komfort och muskelstöd samt garanterar en idealisk termoreglerande funktion för att öka idrottarens prestationer vid tävlingar över långa sträckor och under längre tidsperioder.

Därför är kompressionssportstrumpor för cyklister det bästa alternativet för att öka idrottsprestationen, och om du har en skada kan du uppnå en snabb bot med hjälp av kompressionsterapi, vars arbete är effektivt för att förbättra de inre komponenterna i foten och vaden.