Köpguide: Hur väljer man de bästa kompressionsstrumporna för Crossfit? Lista 2024

I Crossfit är det vanligt att idrottare utför alla typer av övningar, t.ex. tyngdlyftning, dödlyftning, tyngdlyftning, styrkelyftning och andra. Benens leder och muskler utsätts för muskelkontrakturer och skador av alla slag.

För att förhindra detta och för att skydda dig har kompressionssportstrumpor och -strumpor utvecklats för att skydda vaden och vadmusklerna. I den här artikeln kommer vi att prata om de bästa kompressionsstrumporna för Crossfit och de vanligaste Crossfit-skadorna.

Vilka är de vanligaste skadorna när man tränar Crossfit?

Crossfit är en mycket krävande disciplin där atleterna vanligtvis pressar sina kroppar till det yttersta, vilket ökar risken för att drabbas av en skada, antingen på grund av dåligt utförande av övningen, mekaniska fel, repetitiva rörelser, muskelstress, trötthet och annat.

Låg ryggsmärta

Det är en skada i ryggens ländryggsdel, i den nedre delen. Ländryggssmärta kännetecknas av att ryggen får tårar eller förlängningar som den utsätts för alltför plötsligt när du utför mycket krävande rörelser eller rörelser som du ännu inte har värmt upp för.

Den här typen av skada är mycket vanlig hos crossfit-idrottare och tenderar att uppstå när personen felaktigt utför rörelser som t.ex:

• Abrupta rotationer av höften som påverkar ländryggen.
• Rotationer i den kontralaterala riktningen.
• Böjda lutningar av bålen.

När crossfittern är redo att lyfta vikter eller stänger, eller till och med utföra hopp, hänga i armarna eller göra knäböjningar med vikt, men varje övning utförs på fel sätt, eller utan att först ha värmt upp musklerna, är det mycket troligt att den drabbas av smärta i ländryggen.

Epikondylit eller tennisarmbåge

Detta tillstånd uppstår oftast när den repetitiva rörelsen att dra ihop och sträcka armbågen överanvänds. Epikondylit tenderar att uppstå främst vid repetitiva tyngdlyftningsövningar, eller när man tränar biceps och triceps med hjälp av en handvikt, där armbågens upp- och nedgående rörelse är repetitiv. Om dessa rörelser utförs felaktigt, med för mycket kraft, utan att spänna musklerna eller plötsligt, kommer crossfittern med större sannolikhet att drabbas av tennisarmbåge, bli inflammerad och börja lida av smärta.

Achillessena tendonit

Akillessendonit bygger på överanvändning av fotleden när man gör hopp- och löpövningar oftast, vilket gör att en av de större senorna som finns på baksidan av fotleden slits ut och börjar utstråla smärta i hela området. Denna skada är en av de vanligaste som uppstår hos dem som tränar Crossfit, särskilt eftersom det är i dessa som den största delen av vikten läggs i många av övningarna, och det är också de som ansvarar för att dämpa hela kroppen när man utför hopp, går eller springer.

Skuldra rotatorcuffskada i axeln

Rotatorcuffen är en mindre reva som uppstår mellan de ligament som utgör insidan av axeln. Smärta och ömhet i denna led är de symtom du får när du lider av den. Denna typ av skada orsakas vanligtvis av tunga lyft, repetitiva rörelser som utförs felaktigt. Den orsakas också av muskelförtvining och trötthet i axelområdet, vilket gör det lättare för crossfittern att bli skadad.

Diskbråck

Den här typen av skada kännetecknas av ett så kallat stressbråck i buken, som buken ständigt utsätts för. Bråck har en tendens att uppstå i crossfit som ett resultat av felaktigt utförande och dåligt utförda repetitiva rörelser i övningar i dödlyft och knäböj, där buken är mer komprometterad och där den måste stödja en stor del av den ansträngning som kroppen gör.

Bestseller

Vilka är fördelarna med Crossfit-kompressionsstrumpor och vadarärmar?

Kompressionsstrumpor och kalvhylsor är kända för att förebygga skador och återhämta sig, men det är inte allt de erbjuder. Om du vill veta mer om dessa kompressionsplagg kommer vi här att förklara alla fördelar med att bära kompressionsstrumpor och kompressionsstrumpor.

• Kompressionsstrumpor säkerställer greppet i din fot.
• Deras kvalitet kommer att hjälpa till att hålla svett i strumpan och inte på fötterna och förhindra svamp.
• Kompressionssportstrumpor skyddar dig från alla typer av skav på fötter, anklar och vader.
• Om du bär Crossfit-kompressionsstrumpor minimerar du förekomsten av blåsor eller andra skador på din hud.
• På vintern är kompressionssportstrumpor utmärkta för att hjälpa till att hålla benen varma.
• Eftersom de passar perfekt till formen på dina vader och ben möjliggör de en god blodcirkulation.
• De ger dig tillräcklig cellulär syresättning eftersom de är andningsbara och tillåter cirkulation.
• De kommer att minska alla typer av inflammationer som du kan ha på muskelnivå efter intensiv träning eftersom de komprimerar muskeln.
• Tack vare att de tillåter korrekt svettning hjälper de dig att hålla dina fötter fräscha och torra.
• De kommer att minska muskeltröttheten i vaderna och vadmusklerna tack vare sin komprimerande verkan som stimulerar blodcirkulationen och svettningen.
• De är antibakteriella eftersom de förhindrar spridning av bakterier tack vare sin tidigare nämnda andningsfunktion.
• De är ansvariga för att påskynda muskeluppvärmningen, vilket förhindrar värmeförlust under träning.
• De främjar muskelåterhämtning efter att du har tränat och hjälper till att minimera ömhet och lindra muskelspänningar.

Vilka egenskaper bör du tänka på innan du väljer den bästa Crossfit-kompressionsstrumpan?

Att välja kompressionsstrumpor är ett viktigt beslut för att uppnå det skydd, den återhämtning och andra fördelar som du behöver för dina fötter och vader. För att välja de bästa bör du ta hänsyn till egenskaper som funktion, material, storlek, design och pris som du letar efter så att du kan hitta det kompressionsplagg du vill ha och som bäst passar dina behov.

Enligt dess funktion

• Förbättrar blodcirkulationen: Användningen av dessa sportstrumpor hjälper till att upprätthålla och stimulera den korrekta blodcirkulationen längs vader, fotleder och fötter. Detta kommer att ha mycket positiva effekter på alla dessa delar av din kropp eftersom det kommer att hålla blodflödet aktiverat, vilket också kommer att återspeglas i utvecklingen av dina muskler och undvika alla typer av skador.
• Lindring av muskelsmärta: Detta beror på dess komprimerande egenskaper, eftersom du genom att klämma dina muskler också håller dem avslappnade, vilket förhindrar att de tröttnar och att smärtorna ökar eller till och med uppstår, vilket också innebär att dina muskler inte kommer att känna något tryck eller spänning som hindrar dina fötter och vader från att utvecklas korrekt och reagera korrekt på alla övningar.
• Minskar inflammation: Om du har svullna fötter eller vader kan du med hjälp av strumpornas och strumpornas komprimerande verkan hjälpa till att minska svullnaden i denna del av kroppen.
• Undvik hudskador: Om du bär dessa kompressionsstrumpor hjälper du till att hålla huden på dina fötter, vader och vrister skyddad från alla typer av hudskador, som skrapsår, skrubbsår, blåmärken, svamp och bakterier. Dessa är några av de mest utsatta områdena för grova ytor och så vidare, vilket kan orsaka mindre men irriterande hudskador, så genom att använda dessa kompressionsplagg kommer du att kunna rädda dig själv från alla typer av hudproblem.

Tillverkningsmaterial

När du bedömer vilken typ av material som är lämpligt för dina kompressionssportstrumpor måste du ta hänsyn till en av de viktigaste aspekterna som andningsförmåga, vilket är en viktig egenskap vid tillverkningen av dessa plagg.

Detta beror på att om du inte köper kompressionssportstrumpor kan du drabbas av hudsvamp och bakterier och andra tillstånd som är förknippade med bristande andningsförmåga hos huden på dina ben.

Normalt är dessa sportprodukter tillverkade av material som nylon, lycra, polyester eller elastan (spandex). Dessa specifika material rekommenderas starkt på grund av att de andas.

Storlekar

När du väljer storleken på dina kompressionsstrumpor eller kompressionssportstrumpor bör du göra denna process noggrant, för om du väljer en som är för tajt kommer du inte att kunna få en ordentlig blodcirkulation. Om den är för lös kommer du inte att dra nytta av alla fördelar med plagget. För att hitta den idealiska storleken behöver du bara ta omkretsen på dina vadenärmar och jämföra detta mått med den tabell som tillhandahålls av tillverkaren.

Design

Utformningen av kompressionsstrumpor och kompressionssportstrumpor varierar mycket, särskilt när det gäller färger, mönster och design. Du hittar mörka, ljusa, fluorescerande, mönstrade, roliga och mer traditionella färger. I grund och botten har du friheten att välja den som bäst representerar dig. Vi rekommenderar dock att du väljer de mörkare alternativen, eftersom de tenderar att smutsas ner långsammare och kan ge en bättre kontrast till dina sportkläder.

Pris

Även om Crossfit-kompressionsstrumpor och -strumpor kan vara dyrare än andra, är de tillverkade med de bästa materialen för andningsförmåga, kompression och benstöd, så de fokuserar direkt på att ta hand om din kropps hälsa.

Så att betala några slantar mer än resten skulle vara för dig och ditt träningsliv, en förbättring av dina vader och vadmusklernasprestanda vid alla tillfällen när du tränar. Kom ihåg att det är mer än ett köp, det är en investering som du kan göra i dessa ledarskaps hälsa.

Fungerar verkligen kompressionsstrumpor för att förbättra prestation och återhämtning i Crossfit?

Sportstrumpor används ofta för att fungera som en källa till stöd när man utför övningar och rörelser, där benen måste stödja hela kroppsvikten och dämpa den vid hopp och tyngdlyftningsrutiner. Detta är en av de stora fördelarna med kompressionssportstrumpor: de kan hålla foten och vaden tillräckligt komprimerade för att klara de krävande rörelserna i Crossfit, vilket förebygger skador och förbättrar den atletiska prestationen.

En annan fördel med kompressionsterapi är att även om du redan har en skada kan du hjälpa din återhämtning med dessa plagg, eftersom de fungerar genom att förbättra blodcirkulationen och hålla muskler, senor och leder aktiva så att de inte tröttnar, vilket främjar en snabb återhämtning.

Så kompressionssportstrumpor är det bästa plagget för att öka idrottsprestationen, och om du har en skada kan du uppnå en snabb bot med hjälp av kompressionsterapi, vars arbete är effektivt för att förbättra de inre komponenterna i foten och vaden.