Köpguide: Hur väljer man de bästa kompressionsstrumporna för vandring, promenader, bergsklättring och bergsport? Lista 2024

Bergsporter skiljer sig från de andra eftersom de utövas i en miljö med speciella klimatmässiga och fysiska egenskaper, vilket är anledningen till att de drar till sig alla äventyrares uppmärksamhet. Bland de vanligaste finns vandring, klättring, bergsklättring, mountainbike, vandring osv. Dessa utövas som tävling eller som fritidsaktivitet av människor i alla åldrar.

Men även om de förbättrar den kardiovaskulära hälsan, tonar musklerna och ökar den allmänna styrkan har de också sina nackdelar. Detta beror på de skador som kan utlösas av sådana aktiviteter , så här kommer du att lära dig mer om dem, samt om kompressionsstrumpornas inverkan för att hjälpa dig att undvika dem.

Vilka är de vanligaste skadorna när man utövar vandring och bergssport?

Att utöva en sport mitt i bergen är utan tvekan fängslande för de flesta människor, oavsett årstid. Men eftersom det är ett isolerat, fientligt och svårtillgängligt område, finns det också vissa faror för dess entusiaster. Om inte lämpliga försiktighetsåtgärder vidtas kan olyckor inträffa, vilket leder till de vanligaste skadorna inom denna typ av sport:

Senkelinflammation i fingrarna.

Även om klättrarnas fingrar uppvisar en stor förmåga att anpassa sig till klättringens olika belastningar och krav är sanningen den att de flesta uppvisar skador i fingrarna, särskilt i senorna. Därför kvalificerar denna typ av seninflammation som en mycket vanlig patologi hos klättrare, som ger en inflammation i en sena som är den fibrösa struktur som förbinder muskeln med benet.

Detta beror främst på den ständiga överbelastningen av fingrarnas muskler under den tid som idrottaren klättrar på höjden i fråga. Som en följd av detta utlöses svår smärta som kan öka vid rörelse, stickningar, svullnad, överkänslighet och svårigheter att hålla föremål.

Artros i knäet

Denvanligaste degenerativa sjukdomen i knäet, som ofta drabbar idrottare som vandrar. I allmänhet uppstår detta tillstånd när det skyddande brosket som dämpar benfragmentens ändar slits bort. Detta orsakar symtom som smärta i området, stelhet, deformitet och förlust av funktion.

I denna mening manifesterar artros i knäet hos vandrare sig som ett resultat av överbelastning på grund av hårt fysiskt arbete när man går långa sträckor eller vandrarleder i bergen. Utöver detta kan sjukdomen också orsakas av att man upplever trauma under denna sport- och fritidsaktivitet. I de flesta fall botas sjukdomen med konservativ behandling (medicinering, terapier och vårdmetoder).

Iliotibialbandets friktionssyndrom

Bergslöpare och vandrare tenderar att drabbas av detta syndrom, som definieras som en patologi som kännetecknas av akut smärta i den laterala delen av knäet på grund av kontinuerlig friktion när man sträcker och böjer det iliotibiala bandet benet. Det uppstår alltså som en följd av att man inte gör uppvärmningsövningar innan man börjar idrotta, springer på ojämnt underlag, använder försämrade eller olämpliga skor och tränar mer än vad som är lämpligt.

I allmänhet börjar skadan manifestera sig successivt. Till en början är det bara smärta efter att ha sprungit i cirka 15 minuter och den försvinner när man vilar. När smärtan förvärras intensifieras dock smärtan i området kring knäet, korsningen mellan lårbenet och skenbenet. Som en följd av detta observeras stelhet i det laterala knäet.

Fotledsförvridning

En fotledsförsträckning kan också drabba personer som utövar färdigheter i bergen, särskilt i sporter som innefattar löpning. Detta inträffar i princip när idrottaren böjer eller vrider fotleden vilket orsakar en onormal och plötslig vridning i området. Detta är en rörelse som sliter sönder de hårda vävnadsbanden eller ligamenten som håller ihop benen.

Denna typ av ledbandsskada på grund av överdriven sträckning eller rivning orsakar omedelbar smärta i området, liksom svullnad, missfärgning av huden eller ekchymos, oförmåga att röra foten samt oförmåga att stå upprätt och bära vikt. Det uppstår nästan alltid till följd av felaktig teknik, olämpliga skor eller svaghet i ligamenten och musklerna i området.

Rivning av främre korsbandet

Vid skidåkning och andra bergsporter är skadan på det främre korsbandet (ACL) den allvarligaste. Den främsta orsaken är lårbenets vridmekanism över skenbenet eller hyperflexion av knäet som leder till att det främre korsbandet, som förbinder lårbenet med skenbenet för att stabilisera knäleden, bryts.

Instabiliteten i knäleden orsakar obehag för patienterna när de utför rörelser och främjar en snabb utveckling av artros. Det orsakar också inflammation, smärta och svårigheter att fortsätta idrotta. Normalt utlöses patologin av att man ändrar riktning när man springer eller vänder snabbt, sträcker ut knäleden abrupt eller får ett direkt slag.

Bestseller

Vilka är fördelarna med kompressionsstrumpor och vadarärmar för vandrare och bergsbestigare?

Ett av sätten att förebygga olika skador som uppstår när man tränar för vandring eller någon annan bergsport är att bära kompressionsstrumpor eller kalvhylsor. Dessa typer av textilelement erbjuder skydd och garanterar viktiga fördelar genom att utöva en kontrollerad kraft på idrottarens ben och fötter.

Bland de bästa fördelarna finns följande:

• Främjar blodcirkulationsflödet och hjärtfrekvensen.
• De ger större stöd till musklerna.
• Minimerar uppkomsten av trötthet och/eller muskelömhet.
• Förbättra aerob och anaerob uthållighet och prestanda.
• De främjar snabb återhämtning efter träning.
• De minskar effekten av den påverkan som varje steg ger upphov till.
• Minskar risken för inflammation eller svullnad.
• De skyddar lemmarna från olika skador.
• De bevarar kroppsvärmen, både under kalla och/eller regniga dagar.
• De undviker vibrationer som ofta är skadliga med tiden.

Vilka egenskaper bör du ta hänsyn till innan du väljer den bästa kompressionsstrumpan för promenader på landsbygden eller i bergen?

Med tanke på att det för närvarande finns många alternativ på marknaden när det gäller kompressionsstrumpor är det viktigt att alla idrottsmän och bergsbestigare som utövar sina färdigheter på dessa ytor ser till att de köper ett plagg som är perfekt anpassat till deras behov. Annars kommer de inte att kunna dra nytta av de fördelar som kompressionsstrumpor, -ärmar eller -strumpor lovar.

Här är de viktigaste aspekterna att ta hänsyn till när du väljer en kompressionsstrumpa som gör det möjligt för dig att uppnå bästa möjliga prestanda inom bergsporter:

Enligt dess funktion

Den viktigaste aspekten att ta hänsyn till när du väljer kompressionsstrumpor för bergsport är deras funktion. Med tanke på att det finns olika alternativ för många sporter och dessutom med hänsyn till varje idrottsutövares förutsättningar eller behov, lovar de att uppfylla vissa funktioner: att främja venös återföring, förebygga cirkulationsproblem, hjälpa till med återhämtning av området, lindra värk och smärta och släppa på muskelbelastning.

Tillverkningsmaterial

Det är lämpligt att välja kompressionsstrumpor som är tillverkade av ett syntetiskt material som tillåter svettkörtelns vätska att svettas, till exempel: nylon, polyester eller spandex. Kontrollera dessutom att textilplagget har förstärkningar vid tån eller hälen för ett mycket bättre skydd.

Typ av kompression

Det är viktigt att strumpan utövar ett lämpligt tryck för att kunna njuta av fördelarna med en kompressionsstrumpa under vandring, klättring, skidåkning osv. I genomsnitt föreslås en strumpa som verkar på området med ett tryck på mellan 15 och 30 mmHg. Vilket, specifikt, kommer att bero på den grad av stöd som varumärket eller tillverkaren lyckas uppfylla den funktion de certifierar.

Storlek

Kort sagt anses det inte vara idealiskt att använda kompressionsstrumpor i en storlek som passar alla, vilket föreslås av olika tillverkare. Beroende på varje idrottsutövares anatomi kan detta resultera i ineffektiv kompression (om den är för stor) eller orsaka strypning av blodflödet (om den är för liten). Det är därför tillrådligt att idrottaren tar reda på sin exakta storlek (genom att mäta vadomkretsen eller beräkna förhållandet mellan längd och vikt) för att avgöra om det rör sig om storlek S, M, L eller XL.

Utformning

Förutom färgen på kompressionsstrumpan är det bra att bedöma hur strumpan är utformad och hur den täcker idrottsutövarens hud upp till en viss höjd.

Bland de viktigaste modellerna kan följande nämnas

• Kompressionsärmar (från midjan till fötterna).
• Långstrumpor (över knäet till mitten av låret).
• Korta strumpor eller vadenärmar (de går från knäet till ankeln).
• Strumpor (täcker endast foten)

Pris

Priset på denna typ av strumpor varierar beroende på olika faktorer: märke, funktion, utformning, typ av fästanordning och material som används. Det bör noteras att även om de ibland verkar dyra är det bättre att välja att köpa en sådan än att förhandla om en imitation (de kännetecknas av sin ineffektivitet, på grund av dålig kvalitet).

Fungerar verkligen kompressionsstrumpor för att förbättra prestationen och återhämtningen vid bergsport?

Kort sagt, ja. De är nämligen textila plagg som stimulerar ett optimalt blodflöde och främjar muskelåterhämtning på kortare tid. Detta är viktigt för att påskynda återhämtningen av idrottsutövarens lemmar under vilofasen, särskilt eftersom det minskar inflammation och muskelsmärta.

Dessutom har de förmågan att förebygga olika skador som är vanliga vid vandringssporter, erbjuder komfort och muskelstöd samt säkerställer en värmereglerande funktion och förbättrar den metaboliska effektiviteten, vilket är idealiskt för att öka idrottarens prestation under långvariga, högintensiva utomhusaktiviteter.

Kompressionssportstrumpor för fjällsport är det bästa plagget för att öka idrottsprestationen, och om du har en skada kan du uppnå en snabb bot med hjälp av kompressionsterapi, vars arbete är effektivt för att förbättra de inre komponenterna i foten och vaden.