Köpguide: Hur väljer man de bästa ryggstöden och ländryggsstödet för löpning och idrottare? Lista 2024

Löpning är en av de mest populära sporterna och delar sin hedersplats med de olika formerna av friidrott. Du kanske tänker på det som en okomplicerad disciplin, men regelbunden löpning kan ge oönskade effekter på ryggen.

Ett sätt att skydda ryggen är att bära en kompressionslöpningsryggstöd. Här förklarar vi vilka som passar för just dina behov, med början i typerna, egenskaperna och om de fungerar för löpning. Vi kommer också att redogöra för de vanligaste skadorna som riskerar att uppstå vid löpning.

Vilka är de vanligaste ryggskadorna vid löpning?

Ryggen är ett av de områden som är mest utsatta för skador. När det gäller personer som utövar löpning beror orsakerna till obehag i detta område på olika faktorer, bland vilka vi kan nämna: dålig kroppshållning vid löpning, olämpliga skor, överanvändning, bland annat.

Så denna sport är inte så enkel som vi trodde, den har en rad risker som direkt kan påverka ryggen, vilket medför konsekvenser i utövandet av löpning. Nedan presenterar vi de vanligaste ryggskadorna inom denna sport och hur de kan uppstå under ett träningspass eller lopp.

Smärta i nedre delen av ryggen

När vi talar om lumbago syftar vi på svår smärta som är lokaliserad i nedre delen av ryggen. Bland symtomen på denna patologi kan vi nämna: akut smärta som strålar från ryggen och sträcker sig till höfter, lår, ljumskar och skinkor, vilket påverkar rörligheten och därmed de dagliga aktiviteterna.

Ländryggssmärta är en av de vanligaste smärtorna bland löpare, särskilt bland dem som precis har börjat springa, eftersom dålig hållning och bristande teknik kan leda till att ländryggen påverkas. Andra faktorer, skor som saknar dämpning, tillåter en påverkan på ländryggen, vilket resulterar i denna typ av skada.

Muskelkontrakturer

En muskelkontraktur uppstår när muskeln utför en aktivitet som den inte är förberedd för; i det ögonblicket förkortas dess fiber och går in i en konstant spänning. Symtomen på detta tillstånd är en knut som är kännbar vid beröring och som åtföljs av smärta och muskelsvaghet, vilket begränsar den drabbade delen. Det kan orsakas av en rad ansträngande aktiviteter, men också av repetitiva rörelser.

Detta tillstånd är vanligt bland löpare, eftersom de vanligtvis utsätts för långvariga idrottsaktiviteter som kräver ansträngande fysisk aktivitet. Det kan också uppstå när löparen börjar sin rutin utan uppvärmningsövningar, vilket leder till muskelkontraktur.

Smärta i nacken

Detta är en patologi som yttrar sig med en stickande smärta i nacken som strålar ut mot armarna och övre delen av ryggen. Några av de mest representativa symtomen på detta tillstånd är huvudvärk, tillsammans med yrsel och konstant behov av att kräkas. Generellt sett beror orsakerna till denna typ av obehag på dålig hållning under dagliga aktiviteter.

Denna sport bygger på löpning, så den påverkan som genereras av jogging reflekteras i kroppen och kan skada halsområdet, eftersom detta kan vara känsligt på grund av en dålig hållning som intas vid träning eller träning.

Ryggsmärta

Detta är den välkända ryggsmärtan, som kan kännas mellan länd- och halsområdet. Dorsalgi är ett obehag som drabbar ett stort antal personer i den vuxna befolkningen. Orsakerna till denna patologi är relaterade till dagliga och repetitiva aktiviteter: som att lyfta tunga föremål, dålig sitt- och gångställning, bland annat, men också på grund av överträning.

Löpare har större sannolikhet att få denna typ av skada, eftersom de utsätts för rigorösa träningsrutiner, ibland tillsammans med tävlingsstress. Och i andra fall genom att de intar felaktiga löparställningar, t.ex. genom att de sitter i en slingrande ställning eller har hopsatta axlar, vilket ger en känsla av att de är trötta, vilket påverkar ryggens bakre del.

Muskelspänningar i ryggen

Detta är en smärta som är lokaliserad i nedre delen av ryggen. Denna skada uppträder oväntat och åtföljs av muskelspasmer. Den orsakas vanligen av lyft av tunga föremål, fall, fall från idrottsaktiviteter som innebär snabba rörelser och stötar, vilket gör att ryggmusklerna sträcks eller slits.

Löpning har en marginal sannolikhet att drabbas av denna belastning. Antingen från ett fall under en löpning eller en plötslig rörelse i en tävling, vilket orsakar skador på ryggmuskulaturens fibrer. Den här typen av skador kan förebyggas genom förebyggande åtgärder.

Bestseller

Vilken typ av sportbandage är bäst för skador hos löpare och idrottare?

Sportryggstöd har blivit en utmärkt allierad när det gäller att säkert utföra alla typer av fysiska aktiviteter. De skyddar, stöder och hjälper till att upprätthålla en korrekt hållning. När det gäller löpare och idrottare gör det att de kan förebygga skador, som muskelkontrakturer, ryggsmärtor med mera.

Om du redan har ett visst trauma är det i dessa fall tillrådligt att använda en kompressionssportställning, som gör att du kan röra dig utan att komplicera skadan. Detta hjälper dig att inte lamslå dina rutinaktiviteter och påskyndar återhämtningen. Några av de mest rekommenderade stöden är.

Sportryggstöd

Om du har en stukningsskada, muskelspänning eller ischias är detta sportstödet för dig. Den har ett ländstöd som hjälper till att lindra obehag i nedre delen av ryggraden. Den är utformad på ett sådant sätt att den ger stabilitet, påskyndar återhämtningsprocessen och ger progressiv smärtlindring.

Det är ett mycket fördelaktigt stöd för löpare, först och främst för att det ger rörelsefrihet, vilket gör att idrottaren kan fortsätta att utföra sin rutin utan större komplikationer. En andra fördel är att den har stöd i midjan, vilket säkerställer att ländryggen vilar säkert, vilket underlättar läkningen av skadan. De som är tillverkade av neopren möjliggör en korrekt temperaturfördelning, vilket minimerar smärta och obehag som orsakas av tillståndet.

Ryggstöd för idrottsträning

Om du tränar löpning är det här stödet idealiskt eftersom det anpassar sig anatomiskt till kroppen. Den är elastisk och stöder kroppen under löpning. Den kan bäras hela dagen utan att orsaka obehag eftersom den inte begränsar rörelsen vid idrottsaktiviteter.

Den är utmärkt när man springer eftersom den stöder buken och förhindrar att en plötslig rörelse eller stötarna från marken och foten orsakar någon form av skada, och samtidigt gör den det möjligt för dig att förbränna det fett som ackumulerats i det området av kroppen, tack vare att den innehåller mjuka stavar som håller buken, vilket hjälper dig att få den önskade silhuetten.

Ortopediskt ryggstöd

Denna typ av artikel rekommenderas av experter vid behandling av ryggskador och ryggradstillstånd. Användningen av detta ryggstöd är mer korrigerande än förebyggande. Dess frekventa användning ger en avsevärd lindring av den smärta som orsakas av skadan och ger samtidigt en stabilitet som stödjer länd- och bukpartiet.

Det ortopediska ryggstödet har utformats på ett sådant sätt att det kan bäras under kläder, eftersom det inte märks. De är tillverkade av material som neopren som är flexibelt, starkt och bekvämt. De hjälper till att hålla ryggen upprätt och rätar ut ryggraden. De har justerbara remmar som gör att patienten kan anpassa dem efter sina behov. Om en löpare drabbas av en skada på axeln, ryggen eller ryggraden kan denna produkt hjälpa honom eller henne att korrigera sin hållning.

Vilka funktioner bör du tänka på innan du väljer det bästa sportledsstödet för löpning?

Det finns vissa egenskaper som man bör utvärdera när man köper ett sportledsstöd för löpning, oavsett om det är i en fysisk eller onlinebutik. Det första och viktigaste är att svara på varför du behöver det och vilka funktioner du vill att det ska utföra på din rygg.

Du kan hitta svar på alla dessa frågor i följande lista, som förklarar alla funktioner i detalj, så att du kan välja det bästa ländryggstödet för dig.

Enligt dess funktion

• Ryggstöd för att lindra smärta: Om du har en skada i ländryggen är det lämpligt att använda ett sportledsstöd eftersom det ger stabilitet och kompression i ländryggen, vilket hjälper till att motverka spänningen i det drabbade området och minimerar smärta och obehag på grund av trauma. Du kommer snabbt att kunna återgå till dina idrottsaktiviteter.
• Skyddande ryggstöd: Den här typen av ryggstöd skapades i syfte att erbjuda det skydd du behöver för att undvika framtida skador i ländryggen vid löpning. Detta beror på dess tillverkningsmaterial, som ger ett bra stöd och den stabilitet som leden behöver för att skapa den skyddande stången.
• Säkerhetsledsstöd för ländryggen: Detta plagg gör att du kan röra dig utan att vara rädd för att känna de stickande smärtorna i ländryggen. Tack vare de material som används vid tillverkningen, till exempel den anatomiska stoppningen, som lindrar muskelspänningar och samtidigt ger trygghet i att du kan röra dig utan större komplikationer.
• Kompressionssportryggstöd: En av de största fördelarna med sportryggstöd är deras kompression. På grund av dess terapeutiska fördelar, eftersom den utövar rätt tryck på ryggen vilket främjar bättre blodcirkulation, genererar antiinflammatoriska fördelar, minskar värk och smärta, snabb återhämtning med mera.

Tillverkningsmaterial

När du väljer en sportledsstöd är det en bra idé att ägna särskild uppmärksamhet åt vilken typ av material den är tillverkad av, eftersom detta har en direkt inverkan på stödets komfort och effektivitet. Det rekommenderas att materialet är andningsbart och inte orsakar allergiska reaktioner. De vanligaste materialen för tillverkning av den här typen av ländryggstöd är neopren, polyester, latex, nylon och bomull.

Neopren är det mest efterfrågade, tack vare sin elasticitet och motståndskraft. Men eftersom det är ett material som begränsar svettning kombineras det alltid med andra fibrer som polyester och nylon. Blandningarna är i olika procentandelar, så att de kan uppfylla de krav som behövs.

Typ av stöd

Löpning är en sport som kräver ständig rörelse, därför är det av yttersta vikt att ha en bra BH för att förhindra att plagget glider och inte uppfyller den funktion som det skapades för.

• Neopren: Det är en av de mest rekommenderade för sin anpassningsförmåga, vilket gör att den kan anpassa sig naturligt till kroppen, utan att riskera att glida och att plagget slutar sitta på rätt plats och därmed inte längre fyller den funktion som det var avsett för.
• Kardborreband: Vi finner dem som starka fästanordningar och fasta band, som båda passar perfekt till kroppen och ger tryggheten att bältet kommer att stanna på plats. De gör det möjligt för varje person att anpassa bältet efter sina behov till sin storlek. Den här typen av bh rekommenderas vid löpning eller fysiska aktiviteter, eftersom dess anpassade kompression ger trygghet för att plagget ska sitta på plats.
• Elastiska band: Dessa är flexibla men fasta elastiska band som möjliggör rätt passform för din kropp. Tack vare den kompression och det stöd de ger gör de det lättare att utföra sportaktiviteter utan att riskera att ryggstödet rullar eller glider ur sin plats.

Storlek

När du handlar på nätet är det lämpligt att rådgöra med din leverantör som kan ange vilka storlekar de arbetar med. De kommer också att tillhandahålla en tabell med storlekarna i bokstäver (XS, S, M, L, XL, 2XL, 3XL, 4XL, 5XL, 6XL). Dessa uppgifter kan erhållas med hjälp av ett måttband som mäter den angivna kroppsdelen, antingen på ryggen, midjan eller höften.

Design

Design handlar inte bara om estetik eller om hur behaglig den är för ögat. Design omfattar även andra egenskaper, t.ex. komfort och hur den anpassar sig till smak och preferenser. Det blir allt svårare att göra ett köp på grund av det stora antalet modeller på marknaden.

När det gäller att köpa en ländryggsställning till billiga priser hittar du ett brett utbud av modeller med olika toner och färger, allt från klassiker som svart, vitt, rött och grått till slående och moderna modeller som blått, grönt, lila, rött och gult. Detta plagg hjälper inte bara till att skydda din kropp eller förbättra en skada, utan gör också att du kan se trendig ut när du springer.

Pris

En av de faktorer som varje köpare utvärderar är priset. På marknaden kan du hitta mycket billiga ryggstöd och andra överdrivet dyra. När du väljer vilken ryggstödsställning du ska köpa är det bra att utvärdera förhållandet mellan pris och kvalitet; på så sätt fattar du ett beslut i enlighet med vad du behöver och vad du har råd med. Även om det finns mycket billiga produkter uppfyller de inte de nödvändiga kvalitets- och kompressionsstandarderna och kan därför i längden vara skadliga.

Fungerar verkligen ryggstöd för löpare och idrottare?

Löpning och andra idrottsgrenar innebär en rad risker som kan orsaka vissa ryggskador. Ett effektivt sätt att skydda ryggraden är med hjälp av ryggstöd för sportloppsutövare som inte bara ger stabilitet åt detta område, utan också gör att du kan behålla en korrekt hållning, vilket minimerar risken för olyckor eller skador.

Detta kompressionsplagg ger bättre prestanda och den säkerhet som löpningen behöver för att utföra varje rörelse, vilket gör att du kan fortsätta med dina sportaktiviteter. Om du har en skada kan ryggstödet dessutom läka den, baserat på kompressionsterapin och det förbättrade blodflödet som påskyndar återhämtningen och samtidigt förebygger smärta och minskar inflammation.

Utan tvekan är sportryggstödet den bästa allierade för varje löpare. Studier på området har bekräftat att de fungerar bra, vilket är anledningen till att det inte finns ett fysiskt träningsutrymme där du inte ser dem. De är ett stöd både inom idrotten och vid förebyggande och återhämtning av ryggskador.