Köpguide: Hur väljer man den bästa kompressionsärmen för ben och vader för löpning? Lista 2024

Löpning är en fysisk aktivitet som har fått många anhängare de senaste åren. Det är en aktivitet som kan utövas både som tävlings- och fritidsaktivitet. Den bidrar till att stärka benen, strama upp musklerna och minska risken för flera sjukdomar.

Men den utmärker sig också som en sport som kan utlösa olika skador i de nedre extremiteterna, särskilt i vadområdet. Eftersom löpare inte är undantagna från skador är det därför värdefullt för dem att bära användbara skyddskläder, och bland dessa är kompressionskälärmar för löpare dominerande.

Vilka är de vanligaste skadorna i vaderna vid löpning?

När man springer en viss distans på en viss tid finns det många faktorer som påverkar den plötsliga möjligheten att en löpare drabbas av en skada. Med tanke på att, förutom personens allmänna hälsa, deras teknik och kvaliteten på deras stretching eller uppvärmning, spelar även underskottet på deras skyddsutrustning en roll.

De vanligaste löparskadorna är följaktligen följande:

Försträckning av vaden

Detta är ett tillstånd som orsakar en muskelsår i vaden och som orsakas av att den sträcks ut över den maximala gränsen för dess elasticitet. Det är faktiskt en allvarlig och plötslig skada som påverkar den muskel som ansvarar för att böja benets insida. Av den anledningen utlöser en kalvsprickning intensiv smärta samt blåmärken.

Hos löpare orsakas denna typ av skada av bristande stretching före träning, samt överansträngning i området och långvarig träning. När revan visar sig kan löparen känna en stickande känsla i vaden under löpning och måste vila i tre till fyra veckor för att återhämta sig.

Kramper i vaden

En annan vanlig typ av skada i vadregionen vid löpning. Den består i princip av en plötslig och ofrivillig sammandragning av en eller flera muskler på grund av bristande stretching före och efter träning, bristande blodtillförsel till vadmuskeln eller uttorkning. Därför tenderar den att visa sig under löpning, särskilt när den är intensiv .

Lyckligtvis är det inte en allvarlig typ av skada och innebär därför bara en återhämtning på en till två dagar. Den behandlas vanligen med massageterapi för att lindra effekterna av spasmen, samt termoterapi, kryoterapi och stretchövningar för att hjälpa till att sträcka ut vadmuskeln ordentligt för att återställa dess funktion.

Kontrakturer i vaden

Eftersom vaderna består av två huvudmuskler (gastrocnemius och soleus) är det ett område som är känsligt för kontrakturer. Detta är en typ av tillstånd som kännetecknas av en sammandragning eller sträckning av en eller flera muskler på baksidan av benet och som till följd av detta ger upphov till betydande smärta tillsammans med stelhet i muskulaturen och funktionsproblem.

Som sådan är det en skada som är mycket smärtsam vid beröring och på grund av detta kan den lätt diagnostiseras. Dess svårighetsgrad är dock måttlig, tack vare att den nödvändiga återhämtningstiden inte överstiger 7 dagar (ibland till och med mindre). Vid löpning orsakas vadskontraktur av kort uppvärmning, muskeltrötthet, kort återhämtningstid och svaghet.

Muskelsträckningar

Kallas även "calf muscle strain" och bygger på en patologi som orsakas av att muskelfibrerna i anslutning till regionen sträcks ut. Det är vanligt hos idrottare som måste utföra accelerationer, retardationer eller kontinuerliga riktningsändringar och drabbar därför ofta löpare. Det påverkar alltså muskelgruppen på baksidan av vaden negativt.

Löpare som värmer upp dåligt, utför alltför stora muskelförlängningar, tar otillräcklig vila och har överanvändning eller muskelsvaghet är benägna att skadas på detta sätt. Följden blir en plötslig, skarp smärta i vadmuskulaturen, obehag vid sammandragning/sträckning av muskeln och oförmåga att fortsätta med sin idrott.

Bestseller

Vilka är fördelarna med kompressionsväggar för löpare?

Kompressionskälstöd för löpare är faktiskt de plagg som garanterar idrottaren en känsla av vila och komfort under löpningen. Deras huvudfunktion är att utöva en kontrollerad uppåtriktad kraft genom att komprimera mer på ankeln och mindre på vaden för att påskynda den venösa återföringen.

De erbjuder optimala fördelar:

• De skyddar vadmusklerna från skador under tävlingar, på ojämn terräng och under snabba, intensiva löpningar.
• De påskyndar muskelåterhämtningsprocessen tack vare stödet som stimulerar den venösa återgången.
• Minimerar trötthet före och efter löpning genom att absorbera vibrationer i cirkulations-, muskel- och ledsystemet.
• De ökar löparnas prestationer genom att minska mjölksyran för att maximera energin.
• De ger komfort och lätthet, eftersom varje rörelse orsakar en mikromassage genom deras fibrer.
• De minskar muskelömhet och inflammation som tenderar att uppstå efter tävlingar.

Vilka egenskaper bör du tänka på innan du väljer de bästa kompressionsärmarna för löpning?

När du köper en kompressionsmanschett för löpning är det viktigt att ta hänsyn till olika faktorer för att bestämma det bästa möjliga alternativet, beroende på dina behov som idrottare. Därför lyfter vi i vår köpguide fram vad du bör tänka på när du väljer din idealiska kompressionskälmför löpning:

Enligt dess funktion

Både före, under och efter kan du använda dessa textila enheter på dina vader, beroende på vilken funktion de lovar att uppfylla. Det är därför viktigt att du köper en vadstöd som är lämplig för det du behöver, med tanke på följande klassificering:

• Före: De är utformade för att slappna av och vila området, före tävlingen för att få mycket mer styrka och energi.
• Under: De är utformade för att minska muskelsmärta och fördröja trötthet mitt under tävlingen. På så sätt påverkar de prestationen.
• Efter: De hjälper området att återhämta sig snabbare efter tävlingen, för att undvika inflammation i musklerna.

Tillverkningsmaterial

Se till att kontrollera att tyget har tillverkats av nylon, polyester, elastan eller något annat syntetiskt material av hög kvalitet som underlättar hög andningsförmåga och inte absorberar fukt, eftersom detta gör att strumporna blir genomblöta av svett och tyngre. Köp dessutom om möjligt en kompressionstvilling med snabbtorkande fibrer.

Kompressionstyp

Det lönar sig att använda en lämplig typ av stöd eller kompression för att undvika irritation eller ömhet i musklerna i området. Var därför uppmärksam på det tryck som tillbehöret kommer att utöva (lätt, måttligt, starkt eller extra starkt) så att din prestation kan vara gynnsam under hela löprundan. Enligt experter på området bör dessa plagg ge en kompression på mellan 15 och 30 mmHg i genomsnitt (dvs. lätt eller måttligt).

Storlek

De flesta tillverkare tillverkar dessa textiltillbehör i storlekarna S, M, L och XL för att passa varje löpares anatomi så att vadenmanschetten sitter rätt. Därför måste du välja din exakta storlek, enligt märkets anvisningar (om det är mellan två storlekar, ta den större) och på så sätt undviker du att elementet ger dålig kompression eller orsakar strypning av blodflödet när du springer. Därför är det inte tillrådligt att köpa en storlek som passar alla vadbågar.

Utformning

Med tanke på att det finns flera märken som tillverkar denna typ av textilplagg på sportnivå kan du hitta flera olika utformningar av vadbensstöd som lyckas anpassa sig till varje löpares eller idrottares smak. Så länge de uppfyller den funktion som krävs, har lämplig storlek och ett effektivt stöd kan du välja vilken design som helst som passar din personlighet och får dig att skilja dig från resten av konkurrenterna.

Pris

Beroende på funktion, typ av stöd, tillverkningsmaterial, design, märke och extra detaljer kan priset på en löpande vadenmanschett variera. Det bör noteras att det inte är lämpligt att använda vadenstöd av låg kvalitet för att spara pengar, eftersom de inte ger de önskade fördelarna.

Fungerar verkligen kompressionsväggar för att förbättra prestanda och återhämtning hos löpare?

Kort sagt, ja. Eftersom de genom sina funktioner försöker täcka idrottsutövarnas huvudsakliga behov, som bygger på att optimera deras produktivitet och främja en smidigare rehabilitering. Med hänsyn till att de, tack vare att de är trötthetsdämpande, minskar mjölksyran som ackumuleras och främjar skyddet av området, lyckas de öka vadmuskulaturens prestanda vid löpning.

Dessutom är de i perioden efter loppet ansvariga för att producera en hälsoförnyande effekt, eftersom de förhindrar smärta, inflammation och andra obehag som uppstår på grund av överbelastning av området. Eftersom de ger komfort åt musklerna märks återgången av cirkulationen omedelbart.

Sportkompressionsärmarna för löpare är det bästa plagget för att öka idrottsprestationen, och om du har en skada kan du uppnå en snabb bot med hjälp av kompressionsterapi, vars arbete är effektivt för att förbättra de inre komponenterna i foten och vaden.