Knäskador i basketboll

Knäna är viktiga för alla som utövar en idrott med hög belastning, t.ex. en basketspelare. De behöver dem för att både springa och hoppa, så en skada på dem gör det nästan omöjligt att utöva sporten så regelbundet som de skulle vilja.

I den här artikeln tittar vi på de vanligaste knäskadorna, så att du känner till de viktigaste riskfaktorerna för var och en av dem och vad du ska göra om du lider av dem. Du kommer också att lära dig om RICE-terapin där man använder första hjälpen för att minimera omfattningen av en skada i första hand.

Vilka är de vanligaste typerna av knäskador när man spelar basket?

Hos den genomsnittliga personen uppstår knäskador med stigande ålder eller från olyckor hemma eller på jobbet. Men hos basketspelare beror en skada på stressöverbelastning och efterföljande slitage, samt trauma från fall och kraftiga slag mot leden.

Kondropatier

Dessa är oegentligheter i broskets funktion. Det finns ben som är täckta med ledbrosk , t.ex. lårbenet, skenbenet och knäskålen, och med den ansträngning som genereras av basketens krav i varje match och de ständiga skadorna på dem blir denna täckning svagare och svagare.

När skadan hanteras tidigt kan spelaren få fysioterapi och strikt övervakning efteråt, till exempel en balanserad kost för att reglera sin muskelmassa och vikt så att brosket utsätts för så lite stress som möjligt. Det tydligaste symptomet på chondromalacia patella är kraftig smärta i leden, som vanligtvis känns när man reser sig upp efter långvarigt sittande, samt svårigheter att böja sig och mycket stelhet.

Stukning av knä

Milda och måttliga stukningar klassificeras som grad 1 och 2, medan en fullständig bristning är en grad 3-stukning. Hos basketspelare är det vanligaste skadade ligamentet det främre korsbandet, även om det bakre korsbandet och det laterala yttre korsbandet också drabbas.

Varför uppstår en stukning? I knät orsakas det av spelarens plötsliga rörelse när han eller hon byter riktning medan leden är fixerad. Basket är en intensiv sport nuförtiden och spelarnas uppbyggnad och styrka går ofta till ytterligheter, vilket överbelastar lederna och sliter ut dem, vilket gör dem mer ömtåliga och benägna att skadas.

Meniskopatier

Meniskerna ligger mellan lårbenet och skenbenet och det är den inre menisken som oftast skadas. Den ger ledstabilitet, absorption och fördelning av kroppsviktsbelastning. Det finns traumatiska och degenerativa skador, och basketspelare är benägna att drabbas av båda typerna på grund av spelets krav, antingen från slag mot knäna eller från att ständigt använda dem när de hoppar för att göra poäng eller blockera.

De vanligaste symptomen är mild smärta vid skadans början, ledutgjutning, svårigheter att böja knäet och svårigheter att sträcka ut knäet helt. Om du känner av något av dessa utan någon uppenbar anledning är det viktigt att träffa en fysioterapeut för en bedömning av skadans omfattning, eftersom operation kan undvikas i första hand.

Korsbandsruptur

Knäet har ett par ligament som korsar varandra och kallas korsband. Dessa vävnader är ganska tuffa men en allvarlig stukning kan få dem att brista, vilket skapar en prövning för basketspelaren eftersom återhämtningen är lång och återfall är vanliga längs vägen.

Det vanligaste ligamentet som går av är det främre korsbandet, som ansvarar för att hålla ihop lårbenets nedre del med skenbenet. Det uppstår när det sker en onaturlig rörelse mot insidan av knät, vilket kan bero på en dålig landning efter ett hopp, vilket gör att det delvis eller helt går av.

Patellar tendinit

Den sena som förbinder knäskålen med vadmusklerna är en av de mest använda i basket. Därför är denna skada känd som "hopparknä". Den orsakas av det slitage som uppstår när man ständigt hoppar för att dunka, göra korgar, ta returer eller blockera motståndarnas poäng.

Bästa produkterna för återhämtning från knäskador i basket

Bästsäljare

Hur använder man RICE-terapi för att behandla knäskador i basket?

Det är en terapi som välkomnas av sportindustrin för att undvika framtida komplikationer. RICE-terapi är den ursprungliga förkortningen för terapin, men den har fått en uppdatering och kallas nu PRICE-protokollet.

• Skydd: Syftet med detta steg är att immobilisera knäet och skydda det från ytterligare slag efter skadan. Hjälpmedel som vanliga bandage och elastiska bandage används, och ibland är det till och med nödvändigt att spjäla, men allt beror på läkarens första diagnos.
• Vila: Även om det är en enkel åtgärd att stoppa idrott och fysisk aktivitet är det den viktigaste delen eftersom den inflammatoriska processen är känslig för rörelse efter skada. Kroppen behöver vila för att återhämta sig och endast när din läkare anger det, efter relevant bedömning, bör du börja gå med lätt stöd på det drabbade knäet.
• Is: Placera lite is inlindad i en trasa på den sida av knät där du märker den största svullnaden och låt ligga i några minuter för att få svullnaden att avta något.
• Kompression: Med ett bandage som helt omsluter knät trycker du för att förhindra att svullnaden ökar ytterligare, var försiktig så att du inte trycker för hårt för att inte skada de drabbade ligamenten.
• Höjning: I det här fallet bör du ligga på rygg och höja knäet över hjärtats nivå, så att mindre blod når leden och inflammation inte uppmuntras.

Vi påminner dig om att PRICE-behandlingen endast är effektiv för mindre skador, eftersom allvarliga skador kräver andra typer av behandlingar, allt från sportmassage, kryoterapi och termoterapi till kirurgi.

Referenser

1. Emerson, R. J. (1993). Knäskador i basket och det främre korsbandet. Clinics in sports medicine, 12(2), 317-328. https://europepmc.org/article/med/8481968
2. Gray, J., Taunton, J. E., McKenzie, D. C., Clement, D. B., McConkey, J. P., & Davidson, R. G. (1985). En undersökning av skador på det främre korsbandet i knäet hos kvinnliga basketspelare. International journal of sports medicine, 6(06), 314-316. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2008-1025861
3. Cumps, E., Verhagen, E., & Meeusen, R. (2007). Prospektiv epidemiologisk studie av basketskador under en tävlingssäsong: fotledsförstuvningar och överbelastningsskador i knäet. Journal of Sports Science and Medicine, 6(2), 204-211. https://www.jssm.org/researchjssm-06-204.xml.xml
4. Molnar, T. J., & Fox, J. M. (1993). Överbelastningsskador i knäet i basket. Clinics in sports medicine, 12(2), 349-362. https://europepmc.org/article/med/8481970
5. Arendt, E., & Dick, R. (1995). Knäskademönster bland män och kvinnor i collegebasket och -fotboll: NCAA-data och litteraturgenomgång. The American journal of sports medicine, 23(6), 694-701. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354659502300611
6. Dick, R., Hertel, J., Agel, J., Grossman, J., & Marshall, S. W. (2007). Beskrivande epidemiologi av basketskador hos collegemän: National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System, 1988-1989 till 2003-2004. Journal of athletic training, 42(2), 194. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1941286/
7. Bolotin, A., & Bakayev, V. (2016). Effektiviteten av att använda isometriska övningar för att förhindra basketskador. Journal of Physical Education and Sport, 16(4), 1177. http://efsupit.ro/images/stories/nr4.2016/art188.pdf
8. Padua, E., D'Amico, A. G., Alashram, A., Campoli, F., Romagnoli, C., Lombardo, M., ... & Annino, G. (2019). Effektiviteten av uppvärmningsrutinen för att förebygga fotledsskador hos unga kvinnliga basketspelare: en randomiserad kontrollerad studie. Medicina, 55(10), 690. https://www.mdpi.com/1648-9144/55/10/690
9. Sonzogni Jr, J. J., & Gross, M. L. (1993). Bedömning och behandling av basketskador. Clinics in sports medicine, 12(2), 221-237. https://europepmc.org/article/med/8481963
10. McKay, G. D., Goldie, P. A., Payne, W. R., Oakes, B. W., & Watson, L. F. (2001). En prospektiv studie av skador i basket: en total profil och jämförelse mellan kön och tävlingsstandard. Journal of Science and Medicine in Sport, 4(2), 196-211. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S144024400180030X