Skador på axlar vid badminton

Det råder ingen tvekan om att badminton är den snabbaste sporten i världen, både när det gäller idrottarens rörelser och den hastighet med vilken badmintonbollen kan nå 408 km/h i ett slag.

På grund av all denna aktivitet utsätts axeln ofta för slitage och en dålig rörelse kan leda till tendinit eller luxationer. Vi visar dig de vanligaste skadorna, hur du hanterar dem med hjälp av PRICE-terapi och vilka produkter som är de mest effektiva på marknaden.

Vilka är de vanligaste typerna av axelskador när man spelar badminton?

Sjukskriven på grund av skada? Detta är otänkbart för alla idrottare som har badminton som sitt yrke. Eftersom denna olympiska sport inte är lätt att bemästra, även om det kan verka så, finns det en latent risk för skador.

Axeln ur led

En axelluxation är en vridning eller översträckning av ett ligament. Ligament är vävnader som förbinder benen i en led. Även fall och förvrängningar är slag som orsakar en stukning. Huvudsymptomet inkluderar smärta, svullnad, blåmärken och oförmåga att röra lederna. Ibland tar det bara några minuter att komma tillbaka på planen, även om bara smärtan och svullnaden berättar hur allvarlig situationen är.

I badminton är det inte en särskilt vanlig skada, men en orsak till den är ett fall när man försöker komma till en motståndares skott för långt bort från vår position, så att vi faller i sidled med armen utsträckt och träffar den precis på axeln.

Axeln ur led

Även känt som luxationer. Axelleden består av tre ben: nyckelbenet, skulderbladet och överarmsbenet (humerus); när överarmsbenet glider ur led kallas det för luxation. Axeln är den led som har störst rörelseomfång i kroppen, så det är den led som är mest benägen att gå ur led. Fallolyckor gör att hela kroppens vikt koncentreras till axeln, vilket ofta är den största anledningen till att en axel går ur led vid tävling eller träning när man spelar badminton.

Seninflammation i axeln

Senor är sega vävnadsband som fäster musklerna vid benet. Deras syfte är att hjälpa benen att röra sig. När en sena blir inflammerad beror det på att det har uppstått en skada eller ett trauma mot lederna. Även om handleder och fotleder är de vanligaste kroppsdelarna att få seninflammation i, är axeln inget undantag. God vila, immobilisering och högläge av armen är vanligtvis tillräckligt.

I badminton är axeltendinit mycket vanligt på grund av det slitage som genereras i denna led när man utför olika typer av skott och returer. Det är därför tillrådligt att värma upp i förväg och kyla ner efteråt för att stärka ligamenten och senorna i rotatorkuffen.

Bursit i axeln

I varje led har benen en liten slemsäck som dämpar kroppens naturliga stötar och rörelser. Bursan blir också inflammerad och det är då bursit uppstår. Badmintonspelare drabbas ofta av bursit när samma led överansträngs eller av trauma orsakat av ett fall under träning eller tävling.

Symtomen inkluderar smärta och svullnad och ibland krävs ytterligare fysisk undersökning och röntgen för att säkerställa att det är en inflammerad bursa och inte någon annan orsak. Behandlingen kräver inga invasiva ingrepp, endast vila och medicinering.

Fryst axel

Detta är faktiskt adhesiv kapsulit, som är det kliniska namnet. Symtomen börjar gradvis och förvärras under flera dagar om idrottaren inte har upptäckt att något är fel. Risken ökar när du återhämtar dig från en sjukdom eller ett medicinskt ingrepp som hindrar dig från att röra armen, t.ex. en stroke eller mastektomi. Vad ska du vara uppmärksam på? Håll utkik efter axelrörelser som orsakar smärta under ett kast eller en retur.

Bästa produkter för återhämtning av axelskador vid badminton

Bästsäljare

]

Hur använder man RICE-terapi för att behandla axelskador i badminton?

PRICE-behandlingen, tidigare känd som RICE, är en mer effektiv uppdatering av de steg som ska följas i händelse av en skada:

• Skydd: detta skydd kan göras genom ett första bandage som täcker hela det skadade området. Det är uppenbart att idrottaren bör ligga ner om de nedre extremiteterna är inblandade, även om en axelskada kan behandlas genom att sitta. I detta steg eftersträvas relativ immobilisering. Dess funktion är att undvika en möjlig komplikation genom att inte behandla en stukning eller sträckning korrekt.
• Vila: vila syftar till att minska all rörelse av den drabbade leden så mycket som möjligt. Eftersom det inte är känt om det rör sig om en muskelsträckning, översträckning av en sena eller en fraktur är det bäst att hålla sig lugn och vila medan idrottsläkaren kontrollerar skadan. I vissa fall används idrottsfysioterapeutiska tekniker som lymfatisk dränering under vilan för att snabbare återabsorbera ödemet i området.
• Is: även om det inte finns någon skada kan du se hur fotbolls- eller basketspelare applicerar is på sina leder för att undvika eventuell inflammation. Under en skada är detta vad du vill göra, för att minska smärtans intensitet och eliminera svullnaden så mycket som möjligt. Appliceringen av is har två villkor: för det första bör den appliceras med en näsduk eller en speciell påse för att bättre fördela kylan på skadan. För det andra orsakar långvarig applicering av is vasokonstriktion och ökad svullnad. Vad är då att rekommendera? Applicera isen i endast 15 till 20 minuter och ta sedan en paus.
• Kompression: I detta steg appliceras andra funktionella bandage för att utöva tryck på den drabbade leden. Trycket bör vara måttligt, eftersom vi inte vill orsaka ytterligare cirkulationsproblem. Endast idrottsläkaren kommer att veta rätt tryck och tid för att ta hand om skadan och förhindra att den blir mer komplicerad.
• Höjning: kanske det enklaste steget, även om det är avgörande. Armen ska höjas över hjärtats nivå för att säkerställa bättre cirkulation till det drabbade området. Detta möjliggör mindre svullnad på grund av tyngdkraften.

Referenser

1. Van der Hoeven, H., & Kibler, W. B. (2006). Axelskador hos tennisspelare. British journal of sports medicine, 40(5), 435-440. https://bjsm.bmj.com/content/40/5/435.abstract
2. Quillen, D. A., Wuchner, M., & Hatch, R. L. (2004). Akuta axelskador. American Family Physician, 70(10), 1947-1954. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2004/1115/p1947.html
3. Cools, A. M., Johansson, F. R., Borms, D., & Maenhout, A. (2015). Förebyggande av axelskador hos överheadidrottare: ett vetenskapligt baserat tillvägagångssätt. Brazilian journal of physical therapy, 19, 331-339. https://www.scielo.br/j/rbfis/a/7XDTVZYkJK6sQJLhSvGJQFz/
4. Hudson, V. J. (2010). Utvärdering, diagnos och behandling av axelskador hos idrottare. Clinics in sports medicine, 29(1), 19-32. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(09)00068-4/fulltext
5. Braun, S., Kokmeyer, D., & Millett, P. J. (2009). Axelskador hos kastande idrottare. JBJS, 91(4), 966-978. https://journals.lww.com/jbjsjournal/Abstract/2009/04000/Shoulder_Injuries_in_the_Throwing_Athlete.29.aspx
6. Krøner, K., Schmidt, S. A., Nielsen, A., Yde, J., Jakobsen, B. W., Møller-Madsen, B., & Jensen, J. (1990). Badmintonskador. British journal of sports medicine, 24(3), 169-172. https://bjsm.bmj.com/content/24/3/169.short
7. Fahlström, M., Björnstig, U., & Lorentzon, R. (1998). Akuta badmintonskador. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 8(3), 145-148. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.1998.tb00184.x
8. Jørgensen, U., & Winge, S. (1987). Epidemiologi för badmintonskador. International journal of sports medicine, 8(06), 379-382. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2008-1025689
9. Hensley, L. D., & Paup, D. C. (1979). En undersökning av badmintonskador. British Journal of Sports Medicine, 13(4), 156-160. https://bjsm.bmj.com/content/13/4/156.short
10. Pardiwala, D. N., Subbiah, K., Rao, N., & Modi, R. (2020). Badmintonskador hos elitidrottare: En genomgång av epidemiologi och biomekanik. Indian journal of orthopaedics, 54(3), 237-245. https://link.springer.com/article/10.1007/s43465-020-00054-1