Tendinit i armbågen

Den inflammation som uppstår i armbågens sträcksårer kallas tennis- eller golfarmbågseninit. Denna typ av skada kan orsakas av olika orsaker, som vi kommer att förklara i det här inlägget. Så om du vill veta i detalj vad armbågsenonit är, läs vidare till slutet.

Vi kommer att nämna de symtom som varnar dig för närvaron av mikroskopiska rupturer som uppstått i armbågsvävnadernassenfibrer. Dessutom hittar du information om de återhämtningsmetoder och behandlingar som för närvarande används.

Vad är tennis- och golfarmbågsenonit?

Lateral epikondylit eller tennis- och golfarmbågens tendonit är en inflammation som uppstår i de senfibrer som fäster den laterala epikondylen vid underarmens och handens sträckmuskler. Detta beror på att överanvändning av denna led orsakar mikrobristningar i extensorsenen och den korta radialsenen i karpus, vilket genererar inflammation och akut lokaliserad smärta.

Det är vanligt att hitta denna symtombild hos personer som utför repetitiva och konstanta rörelser i armbågen. Ett exempel på detta är idrottsutövare som belastar leden mycket, vanligast är tennisspelare och golfspelare. Baserat på detta kallas tillståndet för tennisarmbågseninit eller golfarens armbågseninit.

Vilka är orsakerna till och riskfaktorerna för armbågsenonit?

Se nedan för riskfaktorer som ökar sannolikheten för att sträcksena i armbågen blir inflammerad:

• Idrottsaktiviteter: Aktiviteter som tennis eller golf orsakar repetitiva rörelser som exponerar de extensorsenor som finns i armbågen maximalt. Som en följd av detta kan blodet inte utbyta näringsämnen och syre på ett korrekt sätt för att eliminera de molekyler som finns i fibrerna. Detta är också relaterat till manuellt arbete där det krävs konstant aktivitet i armbågen.
• Lyftning av tunga föremål: Det är inte bara idrottsaktiviteter som orsakar extrem belastning på armbågssenorna, utan även alla aktiviteter där tunga lyft krävs. Detta leder till extrem belastning på de muskler och senor som finns i vårt område.
• Bristande uppvärmning: Det är vanligt att man hos arbetare eller idrottare som måste anstränga armbågsleden finner brist på övningar som genererar värme i muskel- och senestrukturen i armbågen. Denna brist på träning hjälper inte hjärnan och vävnaderna att vara förberedda för att utföra rörelserna korrekt.
• Skador och frakturer: Trauma är en faktor som man måste ta hänsyn till för att undvika inflammation i armbågens sträcksenor. Detta beror på att slag och alla andra handlingar som denna del av kroppen utsätts för kan orsaka bensporer eller krossningar som gör att senorna inte kan fungera korrekt.
• Fetma: Övervikt bidrar också till golfspelarens armbågsenonit på grund av överskott av urinsyra och metaboliter som finns i senfibrerna.
• Felaktig kroppshållning: Långvarig vila av armbågen på ett hårt underlag eller arbete samtidigt som leden är helt stel kan leda till tennisarmbågsenonit.
• Brist på magnesium och selen: Dessa näringsämnen är viktiga för att senfibrerna ska fungera ordentligt, så brist på mineraler, vitaminer och andra näringsämnen ökar risken för skador på armbågens sträcksenor.
• Ålder: Personer mellan 30 och 50 år är mer benägna att utveckla denna typ av skada.
• Exponering för kalla temperaturer: Kroppen tenderar att dra ihop musklerna när det känns kallt, vilket minskar utrymmet i senans slemhinnor. Detta kan leda till inflammation i mjukvävnaderna på grund av att lederna har mindre öppenhet för att arbeta.

Bästa produkterna för armbågsenonit

Bästsäljare

Huvudsymtom på armbågsenonit

Lär dig mer om de olika tecken och symtom som hjälper dig att veta om du har armbågseninflammation.

• Stelhet: Det är vanligt med stramhet i leden i denna del av armen på grund av det begränsade utrymmet för slemsäcken och musklerna att utföra rörelser korrekt på grund av inflammation i extensorsenorna.
• Smärta: I områdena nära armbågen ökar smärtan, medan det i resten av armen är möjligt att känna obehag i axlar och händer. Smärtan intensifieras när man vill göra något eller lyfta föremål.
• Inflammation: Ett karakteristiskt tecken på tendinit i tennisarmbåge är inflammation och uppkomsten av knölar i det drabbade området. Detta orsakas av ansamling av blod, som inte cirkulerar ordentligt i leden.
• Obehag efter en natts vila: När sjukdomen är i ett tidigt skede är det möjligt att känna svullnad och lätt smärta när man stiger upp på morgonen.
• Förlust av känsel: Parestesi och brist på känsel kan förekomma i detta område av kroppen på grund av stimulering av de nervrötter som finns i armbågen.

Vilka behandlingar finns det för att förbättra och bota armbågsenonit?

Ta reda på vilka terapier och behandlingar som används för att minska symtomen på tennis- och golfspelares armbågseninit nedan.

Alternativa och kompletterande behandlingar

Ta reda på de olika kompletterande behandlingarna för armbågseneskador:

• Värme- och kylterapi: Värmetekniker kan användas för att orsaka utvidgning av kärlen och stimulera blodflödet för att minska inflammationen i det drabbade området. Å andra sidan frigör kylan endorfiner som fungerar som analgetika, vilket gör att smärtsymptomen minskar. För att få dessa fördelar är det nödvändigt att placera trasor eller vattenpåsar med olika temperaturer på armbågen, även om det också är möjligt att inkludera speciella geler på leden.
• Kompressionsterapi: Armbågsskydd och elastiska bandage används för att minska rörelsen av senfibrerna. Detta hjälper leden att förbli immobiliserad eller upprätthålla en mild aktivitet, vilket förhindrar ytterligare skador och förbättrar blodflödet. Detta minskar smärtan och försöker regenerera de drabbade vävnaderna, men tillämpningen måste övervakas av läkaren så att den inte ger motsatt effekt.
• Massageterapi: Syftet med denna typ av terapi är att minska spänningen i de korta radiala karpala- och underarmsmusklerna så att trycket i slemhinnorna minskar. Detta hjälper också till att eliminera giftiga rester i senfibrerna som orsakar smärta och inflammation. Friktionsmassage tillsammans med termoterapi väljs vanligen som typ av massage.
• Akupressurbehandling: Tennisarmbågens tendinit, som drabbar de extensorsenor som finns i denna del av kroppen, kan minska inflammationen om man håller den laterala epikondylen och den radiella karpala muskeln stimulerade och med ett litet rörelseutslag. Med hjälp av denna kinesiska medicin kan man stimulera utbytet av gaser och näringsämnen mellan blodet och senfibrerna i armbågens sträckare. Detta sker genom tryck på olika strategiska nerver som är fördelade över hela kroppen, med hjälp av enbart terapeutens handflator och fingrar.
• Termoterapi: En av de stora fördelarna med värme är att den utvidgar kapillärkärlen i armbågens senfibrer. Detta skapar ett utbyte mellan blodet och vävnaderna och eliminerar avfall som uppstår vid seninflammation. För tillämpningen av värmen är det nödvändigt att en professionell person övervakar den, eftersom skador på huden måste undvikas och rätt temperatur måste bibehållas för att framkalla dilatation.
• Naturläkemedel med hjälp av växter: Man bör komma ihåg att för tillämpningen av denna alternativa behandling är det nödvändigt att konsultera en läkare för godkännande av användningen. Detta beror på att vissa växter har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper, men kan skada armbågsskadans allmänna symtomatologi. Av denna anledning är professionell tillsyn nödvändig innan man förbereder en infusion eller applicerar den på det drabbade området. De vanligaste medicinalväxterna för den här typen av besvär är ingefära, pil, rosmarin och aloe vera.
• Hälsosamma levnadsvanor: Det är nödvändigt att patienten vet hur de senor som ligger i armbågen fungerar, därför tillämpas denna hjälpbehandling för att minska symptomatologin på inflammation i senfibrerna. Denna behandling hjälper till att förbättra hållningen och att utföra dagliga sysslor utan att tvinga muskel- och senestrukturen i denna leddel av kroppen. För att göra detta är det tillrådligt att personen lär sig olika hälsosamma levnadsvanor som hjälper till att undvika nya skador och att snabbare få den nuvarande seninflammationen i remission. Att äta hälsosamt och motionera är också terapeutiska metoder som beaktas i denna terapi.

Näringstillskott

För att sträcksena ska kunna slappna av och återgå till sitt normala läge är det nödvändigt att minska den inflammation som orsakas i dessa fibrer. För att göra detta är det lämpligt att införliva vissa näringsämnen som hjälper till att minska smärtan och andra symtom på armbågsenonit.

Detta kan göras genom maten, men också genom kosttillskott, som innehåller Omega 3, metylsulfonylmetan, kalium, natrium och andra komponenter som finns i lederna. Till de sistnämnda hör kondroitin, hyaluronsyra och glukosamin. Läkarens ingripande är viktigt för att garantera behandlingens säkerhet och för att undvika framtida skador.

Fysioterapibehandlingar

Rehabilitering syftar till att återställa muskeltonus, armstyrka och ledrörlighet. För detta ändamål används olika fysioterapitekniker som utförs av en kvalificerad fysioterapeut.

Bland de vanligaste är laserterapi, elektroterapi och behandling med ultraljudsvågor. Dessa terapier syftar till att stimulera de inre vävnaderna genom att värma upp dem för att stimulera kärlen i kapillärväggarna och på så sätt förbättra blodcirkulationen.

Mediciner

Farmakologisk behandling måste ordineras av läkaren för att undvika framtida komplikationer i själva skadan och i resten av patientens kropp. Av denna anledning rekommenderas inte självmedicinering i något fall på grund av de allvarliga konsekvenser som denna praxis kan få.

Aspirin och ibuprofen är två icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ofta används vid denna typ av seninflammation. Det är också möjligt att hitta patienter som minskar smärtan med hjälp av opioida analgetika, till exempel paracetamol.

Operationer

Det är möjligt att behandla armbågseninit med kirurgi. Denna metod används endast i allvarliga fall där sjukdomen har gått för långt och man kan hitta trasiga senor. Epikondylitkirurgi är den mest återkommande operation som tillämpas i dessa fall och som består i att vävnad återinförs i senan.

Förebyggande åtgärder vid inflammation i armbågssenen

Om du vill förhindra uppkomsten av tennisarmbågsenonit måste du vara uppmärksam på följande tips som hjälper dig med denna uppgift.

• Undvik tunga lyft: Lyftning av tunga vikter kan ge upphov till stress på armbågssenorna på grund av den överdrivna påfrestningen på musklerna och senfibrerna. Detta är också relaterat till sport- eller arbetsaktiviteter där risken för att utveckla golfer's elbow tendinitis är stor.
• Införliva hälsosamma levnadsvanor: Ätande och motion hjälper till att hålla armbågsleden i form. Detta kommer att förbättra blodflödet till denna del av kroppen och hålla skräp borta från extensorsenans fibrer.
• Stärka armen: Eftersom musklerna är de vävnader som skyddar oss kommer stärkandet av dem att hjälpa oss att förebygga denna typ av skada. Övningar som stärker armarna, underarmarna och axlarna rekommenderas starkt.
• Låt inte armbågen vila på hårda ytor: Korrekt hållning hjälper till att förebygga denna typ av skada på extensorsenorna. Att därför inte vila armbågen på hårda ytor eller behålla samma position under lång tid hjälper till att undvika tennisarmbågseninit.
• Värm upp armbågarna: Att förinta musklerna och senorna inför en aktivitet hjälper till att förebygga inflammation i muskel- och senestrukturen.
• Undvik repetitiva rörelser: Dessa aktiviteter påverkar direkt senfibrerna. Därför är det lämpligt att undvika dessa handlingar eller om du av någon anledning måste utföra dem, försöka vila då och då.

Referenser

1. Nirschl, R. P., & Ashman, E. S. (2003). Tendinopati i armbågen: tennisarmbåge. Clinics in sports medicine, 22(4), 813-836. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(03)00051-6/fulltext
2. Taylor, S. A., & Hannafin, J. A. (2012). Utvärdering och behandling av armbågstendinopati. Sports Health, 4(5), 384-393. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1941738112454651
3. Stasinopoulos, D., Stasinopoulou, K., & Johnson, M. I. (2005). Ett träningsprogram för behandling av lateral armbågstendinopati. British journal of sports medicine, 39(12), 944-947. https://bjsm.bmj.com/content/39/12/944.short
4. Coombes, B. K., Bisset, L. och Vicenzino, B. (2015). Management of lateral elbow tendinopathy: one size does not fit all. journal of orthopaedic & sports physical therapy, 45(11), 938-949. https://www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt.2015.5841.
5. Bjordal, J. M., Lopes-Martins, R. A., Joensen, J., Couppe, C., Ljunggren, A. E., Stergioulas, A., & Johnson, M. I. (2008). En systematisk översikt med procedurbedömningar och metaanalys av laserterapi på låg nivå vid lateral armbågseninopati (tennisarmbåge). BMC Musculoskeletal Disorders, 9, 1-15. https://link.springer.com/article/10.1186/1471-2474-9-75
6. Almekinders, L. C., & Temple, J. D. (1998). Etiologi, diagnos och behandling av tendonit: en analys av litteraturen. Medicine and science in sports and exercise, 30(8), 1183-1190. https://europepmc.org/article/med/9710855
7. Kainberger, F. M., Engel, A., Barton, P., Huebsch, P., Neuhold, A. och Salomonowitz, E. (1990). Skada på akillessenan: diagnos med sonografi. AJR. American journal of roentgenology, 155(5), 1031-1036. https://radnuk.meduniwien.ac.at/fileadmin/radiodiagnostik/pdf/1_Kainberer_et_al_1990.pdf
8. Sandmeier, R., & Renström, P. A. F. H. (1997). Diagnostik och behandling av kroniska senbesvär inom idrotten. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 7(2), 96-106. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.1997.tb00125.x
9. Alfredson, H., & Lorentzon, R. (2002). Kronisk smärta i senor: inga tecken på kemisk inflammation men höga koncentrationer av neurotransmittorn glutamat. Implikationer för behandling? Current drug targets, 3(1), 43-54. https://www.ingentaconnect.com/content/ben/cdt/2002/00000003/00000001/art00004
10. Williams, J. G. P. (1986). Achillessena-skador inom idrotten. Sports Medicine, 3, 114-135. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198603020-00003