Set 2 i 1: Foam Roller Hård + Skumrulle Mjuk

• Muskelkontrakturer: Detta är en produkt för professionellt bruk för personer som är vana vid att hantera ryggsmärta och smärta i alla delar av kroppen, samt smärta från skador efter omfattande idrottsträning. När det inte finns en bra muskelkylning grupperas dessa på ett oregelbundet sätt och genererar lokaliserad smärta med stelhet. Dessa terapeutiska bollar lindrar spänningen och låter fibrerna slappna av tills smärtan är kontrollerad och musklerna är redo för en ny träningsrutin.
• Muskelvärk: Dessa smärtor uppstår när det sker en förändring i rytmen i idrottsrutinen, även om det också kan bero på en förändring i arbetsrytmen. Det kan finnas något annorlunda och intensivt att göra hemma eller på kontoret och eftersom kroppen inte är van vid det reagerar musklerna med smärta och inflammation. Genom att använda den mjukare bollen för att massera låter du spänningen i muskelfibrerna lösas upp. Kom ihåg att hålla detta avslappnande material i ständig rörelse.
• Myofascial massage: Med hjälp av massage och tryck, som om det vore en akupressurterapi, uppnår du en balans i de organiska funktionerna efter den myofasciala frigörelsen. Både rörelser och tryck bör upprätthållas i 30 minuter, och det rekommenderas att du får vägledning av en sjukgymnast som specialiserat sig på denna teknik. Även om det är en självmassage rekommenderas det inte att utföra dessa rörelser utan ett minimum av kunskap.
• Reflexologi: Det glöms ofta bort hur viktigt det är att ha friska fötter, som stöder dagliga aktiviteter på jobbet och gymmet, så fotreflexologi är en gren av denna helande terapi som kan tillämpas perfekt med hjälp av Lacrosse-bollar. Det korrekta sättet att hitta smärta är att trampa på klotet med fötterna och på så sätt aktivera reaktionspunkterna som dränerar den energi som ackumulerats i de inbäddade punkterna. Eftersom det är släta bollar ska trycket inte vara överdrivet eftersom de är gjorda för att ge ytlig massage.
• Triggerpunktsmassage: När det finns knutar i triggerpunkterna, som vanligtvis är kännbara vid beröring, vet du säkert var du ska applicera Lacrosse-bollarnas mjuka tryck. När man utför en terapi får det inte vara smärtsamt, men det är normalt om man känner obehag ibland. De vanligaste orsakerna till smärta vid triggerpunkter är dåliga hållningsvanor på jobbet och muskelskador vid idrottsutövning. I handleden, ryggen, armbågen och nacken är de punkter som oftast skadas.
• Plantar fasciit: Fascian är en vävnad som förbinder hälen med tåbenen. Vid överansträngning stramas fascianan åt och blir inflammerad, vilket orsakar obehag när man går, särskilt när hälen rör vid marken. Förutom läkemedel lindrar Lacrosse-bollterapi ofta symtomen på denna skada, ofta måste du utföra rörelser dagligen i flera dagar för att känna total lindring när plantar fasciit uppstår.
• Lösa adhesioner: Detta är en patologi som ofta uppstår vid en postoperativ återhämtning, när de inre organen ska rymmas efter en hysterektomi eller ett kejsarsnitt, för att nämna ett par scenarier. Detta är bindning av vävnader och organ som inte borde vara bundna till varandra och orsakar lokaliserad smärta eftersom det rör sig om organskador. Massage förhindrar att vävnaderna binds samman på detta sätt och Lacrosse-bollar ökar de positiva effekterna på vävnaderna för att förhindra denna sammansmältning.
• De förhindrar vävnadströtthet: Även om massage med dessa redskap koncentrerar sig på muskelfibrer ger de också fördelar för vävnader som ligament och senor, även om de inte ger djupgående massage. Men när musklerna är avslappnade och stödjer ansträngningen bättre är det ett sätt att hålla resten av mjukdelarna skyddade eftersom arbetsbelastningen på dem minskar, när den centrala ansträngningen borde styras av musklerna.

• Smärtlindring: Det är vanligt att muskelvärk uppstår vid trötthet och kontrakturer, men det är inte normalt att denna smärta varar i mer än 72 timmar. Du kan dock minska smärtan maximalt och på kortare tid när du brukar erbjuda massage på områden där du vet att det kan förekomma återkommande skador. När musklerna slappnar av och återhämtar sig minskar smärtan, eftersom fibrerna slappnar av efter en intensiv aktivitet som gjort dig utmattad.
• Stressminskning: En av konsekvenserna av stress är att kroppen blir spänd och ibland är det svårt att återgå till avslappning, även om sinnet redan är lugnt. Den stillasittande livsstilen får kroppen att reagera på detta sätt och då blir det svårt att återgå till lugn, massage är ett bra sätt att hålla musklerna aktiva och hjälper dig att bättre klara av anstormningen från ett hektiskt liv. Det är lämpligt att börja med den mjukaste Lacrosse-bollen om du inte är van vid att få massage.
• Förbättrad avslappning: Att vara avslappnad är en livsstil som förebygger huvudvärk, får dig att sova bättre och hjälper dig att kontrollera ångestattacker. Alla dessa besvär lämnar efterverkningar i kroppen och uppmuntrar till muskelkontraktion, det är då Lacrosse-bollarna får effekt genom att välja rätt massageteknik för dessa fall. Det finns mer än 80 certifierade tekniker i världen, så det rekommenderas att få stöd av en sjukgymnast innan man försöker reglera stress med egenmassage.
• Minskning av muskelspänningar: Livmodern, nacken, trapezius och ryggen är de viktigaste delarna av kroppen där muskelspänningar registreras av olika anledningar. Så länge användningstiden respekteras och mjuka rörelser görs kan det ske en avslappning av de sammandragna fibrerna på grund av arbetsöverbelastning, närmandet av menstruationen och den stress som skapas av arbete på kontoret.
• Det gynnar muskelflexibiliteten: så länge musklerna är kapabla att upprepade gånger utföra en uppgift kommer det inte att uppstå några besvär. Men när den stillasittande livsstilen vinner mark, finns det vanligtvis en förlust av muskelsträckning som slutar i en kontraktur, vilket är oförmågan för muskeln att återgå till lugnet efter den första sträckningen. Genom att erbjuda en konstant massage kommer fibrerna att förbli aktiva, som om du utförde dagliga stretchövningar. Detta är en rekommenderad rutin när man vet att en muskel kan ha en återkommande skada.
• Minska blodtrycket: Detta tryck är den kraft som blodet utövar på väggarna i venerna och artärerna, det finns genetiska och förvärvade orsaker, men det kommer alltid att ligga i dina händer att ge bättre cirkulation med tillämpning av massage genom Lacrosse-bollar för bättre venös återföring. Vid lågt blodtryck finns det tydliga tecken, men högt blodtryck är tyst och farligt eftersom det genererar hjärtsjukdomar, så det är nödvändigt att utföra massage för att få blodet att flöda bättre i kroppen.
• Förbättra cirkulationen: Om blodcirkulationen är svår, kommer det bara som en konsekvens inflammation i benen genom förekomsten av åderbråck och sår, båda onda ting som angriper fler kvinnor från 50 års ålder och framåt. Massage med Lacrosse-bollar kan bli en integrerad del av ditt liv, där det finns en lägre förekomst av smärta och svullnad i de nedre extremiteterna på grund av svårigheter i cirkulationssystemet.
• Främjar eliminering av gifter: När musklerna är aktiva frigör de gifter som måste elimineras från kroppen och ofta sker inte detta eftersom människor inte utför tillräcklig muskelavkylning efter träning. Massage fungerar som ett sätt att kyla fibrerna och främjar organisk muskelrening. Tänk på att du inte ska utöva för stort tryck och att rörelserna ska vara lika stora i de viktigaste muskelgrupperna. Börja med den mjuka bollen om du är nybörjare på denna typ av massage.
• Förbättrar immunfunktionen: Varje kropp förtjänar att ha ett högt försvar mot infektioner och bakterier. Förutom att ha god näring och vätsketillförsel hjälper massage kroppen att bättre bekämpa vissa infektions- och bakteriesjukdomar. Genom att ha ett stabilt försvar ökar sannolikheten för att stoppa cancerceller och sjukdomsalstrande celler. Du bör endast söka hjälp av en sjukgymnast som anger vilka områden som ska stimuleras med dessa massagebollar.
• Påskyndar återhämtningen: Dessa Lacrossebollar är utmärkta om du vill återhämta dig från en mindre och mjukdelsskada. Tänk på att för att en skada ska betraktas som mindre allvarlig bör den inte pågå i mer än 72 timmar med förekomst av symtom som smärta och svullnad. Om du vill påskynda återhämtningen kan du använda dessa bollar som allierade för att slappna av i spända fibrer, öka blodtillförseln till skadan och på så sätt föra mer syre till de drabbade musklerna.
• Förebyggande av skador: När du får för vana att värma upp och kyla ner dina muskler ordentligt kommer du att märka att de blir mer motståndskraftiga mot muskeltrötthet och efterföljande muskelkontrakturer, som ibland gör dig oduglig i två dagar. Det bästa är att skapa en terapirutin med massage och användning av dessa smidiga bollar, så att kroppen är bättre förberedd på rytmförändringar i träningen.
• Förbättrar idrottsprestationer: Målet för alla idrottare, både professionella och amatörer, är att tillbringa mer tid i träning och tävlingar, så att teknikerna fulländas och stärker både muskler, senor och ligament. Än så länge finns det inga bevis för att massage ökar idrottsprestationerna, men det är ett effektivt sätt att göra dig till ett bättre proffs inom den disciplin du utvecklas inom.

• Du måste upptäcka den specifika sjukdom som du vill lindra.
• Välj bollens hårdhet i enlighet med den åkomma som ska behandlas och din tidigare erfarenhet.
• Börja med rutiner baserade på ett antal upprepningar, sedan baserat på användningstid.
• Alla rörelser du gör ska vara försiktiga och öka trycket gradvis.
• Det är logiskt att du kommer att känna ett visst obehag när du använder massagebollarna, detta är helt normalt.
• Om du känner överdriven smärta ska du sluta träna och kontakta en specialist.

Det finns minimala indikationer som du bör följa för att undvika obehag och smärta i samband med de rörelser du utför med dessa Lacrosse-bollar:

• Vid frakturer och stukningar rekommenderas inte användning av dessa massagebollar.
• Undvik att massera vid feber.
• Massage bör inte användas vid öppna sår.
• Ingen fysioterapi bör tillämpas om du har hudinfektioner.
• Försök att utföra självmassage på en plats där du kan vara lugn och koncentrerad.
• Rådgör med din läkare om massage vid diabetes och andra degenerativa sjukdomar.

Ja, användningen av dessa typer av massageprodukter har många bevisade fördelar för rörelseapparaten och immunsystemet. Så länge du respekterar användningstiderna och appliceringsrörelserna kommer det inte att uppstå några nya komplikationer i de skador du försöker lösa och de kommer att hjälpa dig att må bättre med varje applicering.

Den största skillnaden fokuserar på djupet av massagen, med Lacrosse-bollar lyckas du stimulera de mest ytliga vävnaderna, även om idealet är att alternera användningen av båda typerna av bollar:

• Lacrosse-massagebollar: Deras diameter är större och de finns i fler olika storlekar, men med dem får du en ytligare massage på huden, vilket genererar fördelar i musklerna närmare utsidan.
• Myofasciala massagebollar med spikar: spikarna gör att man får ett större djup när man gör övningarna med dem. Det rekommenderas att användningstiden för denna utrustning är kortare eftersom de har större effekt på mjuka och tjocka vävnader.