Hur använder man en massagerulle för att lindra smärta i rygg och ländrygg?

Massagepinnen är tillverkad av ett tåligt och allergivänligt material, den har specialplacerade spetsar eller stimulatorer för att snabbt hitta triggerpunkterna, där det finns muskelknutar och myofascial spänning att behandla med denna produkt.

När du går igenom den här artikeln kommer du att ta reda på de främsta orsakerna till ryggsmärta, vilka typer av massagepinnar som finns på marknaden och hur du använder dessa typer av massagepinnar för att få lindring för din rygg och nedre rygg.

Vilka är de främsta orsakerna till ryggsmärta?

Det uppskattas att minst 80 % av alla människor i världen någon gång under livet lider av ryggsmärta eller obehag och orsakerna är vanligtvis dåliga hållningsvanor, trafikolyckor, olyckor i hemmet och idrottsskador.

• Beroenden: Rökning ökar sannolikheten för rygg- och benskador eftersom nikotinet hindrar näringsämnen och syre från att nå muskelfibrerna. När personer som röker skadar sig är återhämtningen långsam och av dålig kvalitet.
• Stillasittande livsstil: ett svagt muskelsystem kommer att ha sämre förutsättningar att klara fysiska krav som tunga lyft och idrottsträning. I en kropp som tränar minskar sannolikheten för besvär i nedre delen av ryggen.
• Övervikt: människokroppen är konstruerad för att klara en viktgräns, fetma utgör en risk för mer än 60% av världens befolkning, som ofta upplever smärta i nedre delen av ryggen på grund av överbelastade nerver som ischias, vars smärta sprider sig till skinkorna och benen.
• Degenerativa sjukdomar: endast under överinseende av en specialist kan människor använda massagepinnar för att lindra smärta och spänningar utan att riskera att komplicera dessa symtom.
• Stigande ålder: Människokroppen blir mindre motståndskraftig med åren. Äldre vuxna är mer benägna att känna obehag i nedre delen av ryggen, det finns smärtor som kan kontrolleras med konstant massage med hjälp av dessa pinnar.

Mest sålda

Vilka typer av massagepinnar finns det och vilka är de bästa för ryggsmärta?

Sedan de lanserades i slutet av 1990-talet har ett stort antal pinnformade massageapparater dykt upp på marknaden med olika storlekar och antal stimulatorer och grepp för att passa olika användningsområden.

• S-formad: Det finns pinnar i olika storlekar för att tillgodose behoven hos personer med olika längd och kroppsbyggnad, de mindre pinnarna används av unga människor och kvinnor. Större pinnar används av idrottare med stora muskler för att nå djupa områden.
• Stavformade: dessa är vanligtvis mindre så att mindre erfarna personer kan stimulera färre punkter samtidigt på nacke, axlar och rygg. De kan användas med en hand och är tillverkade av mer flexibelt material.
• Paraplyformad: Dessa modeller tenderar att ha färre kontaktpunkter och ett mindre utbud av stimulatorer. De berör triggerpunkter i övre delen av ryggen och löser upp myofasciala spänningar som begränsar rörligheten.
• Frågeteckenformad: Dessa modeller är mindre och har en eller två stimuleringspunkter. De har tagits fram för mer privat bruk av personer utan professionell massageerfarenhet, men som upplever muskelbesvär i nacke och rygg.
• Elektriska rullpinnar: de flesta är tillverkade av rostfritt stål och det räcker att sätta på produkten och placera den där det känns obehagligt för att uppnå lindring av smärta och muskelstelhet. De är vanligtvis mindre effektiva än manuella massageapparater.

Hur använder man pinnmassageraren för att lindra ryggsmärta?

Smärta i nacken

Symtom på nacksmärta orsakas av dålig sömn, långa arbetsdagar framför datorn och mental stress som känns i nacken. Alla de rullpinnar vi har sett kommer att stimulera triggerpunkterna i nacken, kontrollera bara stödmanualen för att se vilken spetsdesign som är bäst för att stimulera den myofasciala strukturen i halsryggen. Kom ihåg att det inte rekommenderas att stimulera ryggkotorna, så var försiktig när du masserar dig själv och placerar denna massageapparat för att undvika eventuella skador.

Ryggsmärta

Den dorsala ryggraden är belägen i den centrala och bakre delen av ryggen. Dålig kroppshållning, dålig sömn och viktlyft med enbart ryggens styrka orsakar smärta i detta viktiga område av ryggraden. För att stimulera ryggkotpelaren på rätt sätt måste du kontrollera rullstavens tryck på ryggen och med händerna kan du reglera trycket så att det är mjukt och undviker att röra vid de kotor som inte ska stimuleras. Placera pinnen genom att föra den med båda händerna över huvudet och mot ryggen. Beroende på hur pinnen är utformad kan du hålla händerna bekvämt framför dig medan stimulatorn gör sitt arbete.

Smärta i nedre delen av ryggen

Detta är en återkommande åkomma hos äldre människor och hos personer som utövar styrke- eller uthållighetssporter. Du kan utföra självmassage som uppvärmning för att förbereda musklerna för sportens krav och som nedvarvning, vilket förhindrar kramper och kontrakturer på grund av muskeltrötthet.

Dessa pinnar placeras som om de vore bälten, runt midjan så att stimulatorerna når ländryggen. Kom ihåg att inte glida, denna produkt är utformad för att applicera tryck och uppnå myofascial frigörelse. När smärtan i ryggen är repetitiv och intensiv rekommenderas att du inte använder denna produkt utan går till en specialist för en undersökning och för att utesluta allvarligare skador som t.ex:

• Diskbråck.
• Allvarligt trauma.
• Ischias.
• Frakturer.
• Sträckningar och stukningar.
• Nervkompression.
• Spondylit.
• Artros.

Vilka är de bästa alternativa produkterna till rullmassageapparaten för att lindra ryggsmärta?

Kolla in listan över de bästa alternativa produkterna som du kan hitta på vår webbplats för att utföra en korrekt och effektiv myofascial release, samt en avslappning av muskelfibrerna för att lindra ryggsmärta.

Mest sålda