Vilka är de bästa grundpositionerna för akupressurmatta?

Akupressurmattan är en enkel produkt att använda, med många fördelar och få kontraindikationer om man är medveten om dess begränsningar och minimivillkoren för användning. Det bästa med mattan är att man kan få lindring bara genom att ligga på den.

För att få ut mesta möjliga av akupressurmattan kommer vi att visa dig vilka de grundläggande positionerna är som du kan göra hemma, utan övervakning av en fysioterapeut. Dessutom kommer du att lära dig vilka skador och smärtor du kan behandla med denna produkt.

Vilka är fördelarna med att använda akupressurmattan varje dag?

När det gäller ökad avslappning och justering av blodtillförseln, liksom det metaboliska systemet, gör akupressurmattor ett utmärkt jobb på kort och medellång sikt.

Ta reda på resten av fördelarna med att använda denna produkt:

• Lindrar smärta: så länge det inte rör sig om kronisk smärta reagerar smärtreceptorerna på stimuleringen och slutar skicka signaler till hjärnan och ryggmärgen. Mattan fungerar som ett tillfälligt smärtstillande medel medan smärtkällan behandlas.
• Skyddar mjuka vävnader: detta uppnås genom att öka flödet av syre och näringsämnen som transporteras genom blodomloppet. Denna fördel resulterar också i en kortare återhämtningstid än förväntat för vävnader vid mindre skador.
• Reglerar temperaturen: när 10 minuter har gått sedan behandlingen påbörjades slutar temperaturen att vara lokal och blir allmän, vilket håller muskelfibrerna aktiva utan behov av svettning eller fysisk aktivitet.
• Lindrar specifika skador: plantar fasciit och ryggsmärta, för att nämna två av de vanligaste åkommorna, kan behandlas med sessioner på akupressurmattan. Om du tvivlar på vilka andra fall mattorna kan användas för är det bäst att söka råd från en medicinsk specialist.
• Reglerar ämnesomsättningen: detta är en av de långsiktiga fördelarna, den ständiga stimuleringen av cirkulationen, lymfsystemet och temperaturen gör att kroppen bättre kan kanalisera den energi som kommer in i kroppen genom maten.
• Minskar stress: Detta är en utmärkt produkt för personer med mycket intensiva arbetsrutiner, som kommer hem på kvällen med trötta, utmattade och värkande fötter. Om rutinerna varieras kan mattan användas varje dag för avkoppling.
• Den kompletterar yoga: Yoga- och pilatesexperter använder ofta akupressurmattan för att förstärka fördelarna med dessa övningar på kroppen, vilket hjälper människor att eliminera muskelknutar och förbättra blodflödet.
• Förbättrar sömnen: daglig användning av denna produkt hjälper människor att få en bättre natts sömn. Detta sker genom att kontrollera stress, spänningar och minska smärtor som migrän som stör sömnen hos människor som känner sig mycket stressade under dagen.

Bästsäljare

De bästa positionerna och övningarna att göra på akupressurmattan

I de flesta fall behöver du inte göra komplexa träningsrutiner och rörelser för att njuta av denna matta. Här är de grundläggande positionerna du kan göra hemma.

Ligga på rygg

Detta är den enklaste positionen du kan göra hemma eller på kontoret, placera bara akupressurmattan på golvet och ligg på rygg på den. Dina ben och armar ska vara helt utst räckta med en liten öppning.

Om mattan är mindre spelar det ingen roll om dina fötter och händer är utanför mattan, det viktiga är att den täcker det största området där det finns kroppsmassa så att stimuleringen blir enhetlig. Denna position kan hållas i 15 minuter utan rörelse.

Liggande med ansiktet nedåt

Med denna position stimulerar du buken, quadriceps, fascian vid skenbenet och framfoten. När du byter position blir stimuleringen jämnare, men cirkulationen förbättras avsevärt oavsett var du stimulerar med mattan.

Kom ihåg att skydda haka och öron, eftersom dessa delar av kroppen inte ska stimuleras. Använd händerna för att vila huvudet för en avslappnande och säker session för ditt ansikte.

Sittande med benen utsträckta

Detta är en annan av de säkraste positionerna du kan göra, du behöver bara placera mattan på golvet och sitta på den. Placera mattan så att det blir stimulering av vävnaderna nära hamstrings, hamstrings och kalvar.

Detta kommer att reglera blodcirkulationen och blodtrycket direkt i nedre extremiteterna. Det lindrar också smärta när människor har ischias, vilket påverkar rörligheten i nedre delen av ryggen, skinkorna och benen.

Yoga solhälsningen

Egentligen finns det 12 sekventiella positioner som människor utför tills de slutför solhälsningen. I var och en av sekvenserna hålls mattan stilla, det finns inget behov av att justera dess placering för att stimulera de olika delarna av kroppen.

Även om rörelserna i yoga är mjuka är det viktigt att notera att när man använder akupressurmattan måste övergångar vara försiktiga för att undvika olämpliga rörelser som kan skada huden och de mer ytliga vävnaderna.

Yoga krigare pose

Arbetet med denna position koncentreras till fötterna, där mattan kan ha den bästa muskelavslappnande, myofasciella och stimulerande effekten för att öka blodcirkulationen. Även om personen förblir stående och fördelarna verkar vara lokaliserade, känns förbättringen i hela kroppen.

Kom ihåg att du bara bör utföra stimuleringar i högst 15 minuter, även om du för fötterna kan minska denna tid på grund av det faktum att fotvalvet är känsligare.

Yoga Marichyasana

Även om det är en mer komplex position uppnår akupressurmattan bättre stimulering av cirkulationssystemet i de nedre extremiteterna, från ischia till kalvarna på kalven. Arbetet sträcker sig även till fötterna när du gör övergångar.

Om du regelbundet utövar yoga vet du att den här ställningen förhindrar att du får vätskeansamlingar i benen på grund av dåligt venöst återflöde. Sekvensen i hållningen kommer att avgöra hur länge du använder mattan.

Yoga Tadasana

Kallasäven bergsposition eftersom den kräver att personen står och sträcker sig uppåt, med händerna så högt upp som möjligt. Akupressurmattan stimulerar bara plantarvalvet, men fördelarna känns i hela kroppen.

När kroppen går in och ut på mattan ska det göras försiktigt och man ska komma ihåg att fotsulorna är ett mycket känsligt område. På samma sätt under bål- och armsträckningar.

Vilka typer av skador och smärtor kan lindras med hjälp av Lotusblommans matta?

Från det ögonblick du börjar använda mattan kommer ditt sinne att bli mer medvetet om hur kroppen fungerar och vad du ska göra för att behandla olika sjukdomar och skador:

• Muskelkontrakturer: orsakas av överansträngning och träning, mattan är idealisk för att lossa de muskelfibrer som orsakar smärta och obehag hos människor. När du använder denna produkt kommer du att märka hur den breddar utbudet av ledrörlighet i alla delar av kroppen.
• Lumbago: uppstår efter ett plötsligt lyft av ett föremål och när man sitter många timmar om dagen. Mattan hjälper till att lindra den generella smärtan i nedre delen av ryggen som begränsar vridningar och till och med promenader blir obekväma.
• Migrän: orsakas av muskelsammandragningar i halsryggen, ett tillstånd som drabbar de allra flesta människor som lider av stress och ångest. Ofta är det inte tillräckligt att behandla migrän med läkemedel, så människor tar till mattan.
• Svullnad i benen: detta är ett tecken på att människor har vaskulära problem som kräver snabb behandling med akupressurmattan. Bara genom att vila på mattan ökar blodcirkulationen genom kärl och vener.
• Sömnlöshet: personer som känner ständig stress och ångest har ofta svårt att somna, vilket utlöser en hel rad sjukdomar och risker för människors fysiska och psykiska hälsa.
• Det påskyndar återhämtningen från skador: en större mängd näringsämnen och syresättning i kroppen gör att vävnaderna fungerar bättre. Vid skador påskyndar det dessutom cellförnyelsen så att skadorna blir tillfälliga.
• De kontrollerar illamående och kräkningar: när människor har matsmältningsproblem är yrsel och halsbränna vanligt efter att ha ätit någon typ av mat. Frekvent utövande av yoga med akupressurmattan gör att matsmältningssystemet fungerar bättre och yrseln och kräkningarna inte är så konstanta.