Köpguide: Hur väljer man den bästa akupressurmattan för smärtlindring? Lista 2024

Lotusblomsmattor är ett av de mest praktiska sätten att utföra akupressurterapi, men numera har de blivit så populära att det är svårt att hitta den perfekta mattan bland så många märken som ofta inte håller vad de lovar när det gäller kvalitet.

Därför kommer vi idag att guida dig i ditt uppdrag att hitta den bästa akupressurnålsmattan, så att du kan dra nytta av alla fördelar med denna tusenåriga terapi, som gör att du kan förbättra din livsstil och känna dig återställd från smärta och obehag.

Hur kan akupressurterapi förbättra vår hälsa enligt vetenskapen?

Sedan några år tillbaka har akupressurterapi blivit en favorit bland patienter och specialister för att leva ett friskare, mer avslappnat och smärtfritt liv. Den föddes för årtusenden sedan i den kinesiska kulturen, som har spridit sig till västvärlden, och fokuserar på stimulering av de tusentals punkter som förbinder de meridianer genom vilka energin strömmar i kroppen.

Den förväxlas ofta med akupunktur eftersom båda i princip behandlar samma punkter och har samma filosofi om dem, men den mest anmärkningsvärda skillnaden mellan de två är sättet på vilket de stimuleras: medan akupunktur använder nålar för att göra det, gör akupressur det med händerna och fingertopparna.

Även om den traditionella vetenskapliga medicinen inte har lagt någon större vikt vid undersökningen av den när man överväger den, har de få studier som har utförts om den varit gynnsamma. Här är de mest vetenskapligt bevisade fördelarna med akupressur:

Stressreduktion

Akupressur kan reglera energiflödet i kroppen, men också blodflödet i blodomloppet och stimulera musklerna så att hjärnan genererar mer endorfiner och oxytocin, vilket kraftigt kommer att minska stressen som är orsaken till så många andra sjukdomar i din hälsa.

Begränsar myelosuppression från kemoterapi.

Undertryckning av benmärgen är en av de värsta biverkningarna av kemoterapi. Men den kan minskas genom att utöva akupressur. Det visar en studie som genomfördes 2017 av specialisterna Ya-Wen Shih, Shun-Fa Yang, Ming-Hsien Chien, Ching-Wen Chang, Vincent HS Chang och Hsiu-Ting Tsai.

I denna studie tillämpades akupressur på 28 kvinnliga patienter under deras kemoterapibehandling för gynekologisk cancer, och en betydande ökning av blodstamceller noterades, vilket motverkade effekterna av myelosuppressionen.

Förbättrad aerob kapacitet

Aerob uthållighet är en av de viktigaste kvaliteterna för alla idrottares idrottsprestationer. Även om akupressur inte innebär någon ansträngning för patienten har den visat sig ha positiva effekter i detta avseende.

År 2018 Shahin Ahmedov och Baris Filiz i en studie av friska unga manliga idrottare som fick akupressur, var resultatet att de förbättrade sin aeroba uthållighet med mer än 10 %. Även om det inte är klart hur detta var möjligt, drar experterna slutsatsen att det kan vara ett resultat av att de uppnådde ett avslappningstillstånd som var tillräckligt för att minska ångest, vilket skulle göra det möjligt för dem att bättre utnyttja sin lungkapacitet.

Förbättrar sömnen och minskar tröttheten

Sömnstörningar är utan tvekan en av de värsta olyckor som kan drabba en människa eftersom de orsakar en kedjereaktion av ökad stress och skador på nervsystemet En klinisk prövning genomfördes 2016 studien genomfördes av Seyyed Abolfazl Vagharseyyedin, Mohaddeseh Salmabadi, Hamidreza Bahrami Taghanaki och Hamidreza Riyasi där man testade hur effektivt akupressur förbättrar sömnen hos patienter som lider av migrän.

I studien övervakades 76 patienter som genomgick riktad akupressur. Även om förbättringen av sömnkvaliteten var minimal sågs betydande resultat i form av minskad trötthet.

Bestseller

Vad är en akupressurmatta och vilka är fördelarna med att använda den regelbundet?

Det är en matta som har en serie spikar som har förmågan att aktivera de punkter och meridianer genom vilka energin strömmar i kroppen.

Regelbunden användning kan ha följande hälsofördelar:

• Släpp stress och minska ångest: Att använda mattan 10 till 20 minuter per dag hjälper till att minska spänningar i mjukvävnaderna och stimulerar frisättningen av endorfiner och oxytocin som gör att du blir mer avslappnad och fri från spänningar och stress.
• Förbättra sömnen: Som framgår av de studier som nämns ovan kan akupressur hjälpa dig att få bättre och oavbruten sömn, samt göra det lättare att somna så att du inte lider av sömnlöshet igen.
• Slappna av i muskler och leder: De hundratals taggarna på mattan underlättar i hög grad att lösa spänningar i mjukvävnaderna. Detta gör att både muskler och leder blir mer avslappnade och mindre benägna att skadas.
• Lindra muskelömhet: Om du lider av svår stelhet eller DOMS efter träning på gymmet kan några minuter på akupressurmattan på regelbunden basis lindra dessa och andra besvär som orsakas av skador på mjukvävnader.
• Minimera migrän: Om du regelbundet lider av migrän kommer du att bli glad att veta att användning av akupressurmattan kommer att bidra till att kraftigt minska dem genom att stimulera frisättningen av endorfiner som har en kraftfull effekt på både förebyggande och lindrande av migrän.
• Lindra kronisk smärta: Det faktum att de stimulerar produktionen av endorfiner och frigör spänningar i hela kroppen gör akupressurmattorna till en utmärkt allierad när det gäller att lindra smärta orsakad av kroniska besvär eller triggerpunkter.

Vad ska man tänka på innan man köper den bästa akupressurmattan?

Nu när du vet hur en akupressurmatta kan förbättra din livskvalitet är det dags att lära dig vad som är de viktigaste sakerna att tänka på när du väljer vilken matta du ska köpa.

Material

Materialen är viktiga eftersom de kommer att definiera både produktens kvalitet och användarupplevelsen. Du bör se till att de är tillverkade med allergivänliga textilier som bomull och linne på utsidan. När det gäller fyllningen är det mest tillrådligt att de är fyllda med kokosfiber eller bomull eftersom dessa behåller sin konsistens mycket längre.

När det gäller lotusblommor bör du se till att de är tillverkade av ett material som är tillräckligt starkt för att ge ett jämnt tryck över hela kroppen när du använder dem, men inte så starkt att det skadar din hud. En HIPS-plast eller polystyren med hög slagstyrka är idealisk.

Mått

Detta är en aspekt som du bör ta hänsyn till eftersom den till stor del avgör hur mycket utrymme mattan kan täcka på din kropp. I det här avseendet är mattans bredd viktigast, särskilt om du är en lång person som sannolikt har en ganska bred rygg och en matta som inte täcker hela den kommer inte att ge de önskade fördelarna.

Utformning av "lotusblommorna"

Hur lotusblommorna är utformade på en matta är avgörande eftersom det kommer att avgöra kvaliteten och kvantiteten av det tryck som utövas på kroppens punkter och meridianer. Vanligtvis är tänderna grupperade i cirklar eller hexagoner, vilket inte ändrar så mycket på hur de fungerar, men det som är avgörande är hur tänderna är fördelade i dessa cirklar eller hexagoner.

Se till attde är fördelade på ett liknande sätt som en lotusblomma sedd uppifrån, och inte bara som en massa punkter grupperade i en cirkel. Annars kommer de inte att utöva ett harmoniskt tryck och punkterna och meridianerna kommer inte att stimuleras på rätt sätt.

Antal tryckpunkter

Antalet punkter på lotusblommorna är viktigt eftersom det avgör mattans stimulerande potential. Du kanske tror att ju fler desto bättre, men akupressur är inte en fråga om storlek utan om harmoni. Det kan finnas hundratals lotusblommor på en matta, men idealt sett bör det finnas minst 15-20 piggar på mattan.

Rengöring av

Renlighet är viktigt av uppenbara skäl. Kom ihåg att detta är ett föremål som du troligen kommer att träna på, vilket innebär att det kommer att samla smuts och svett som med tiden blir en grogrund för bakterier som är potentiellt skadliga för din hud.

Se därför till att mattans ytterhölje är avtagbart och att materialet i lotusblommorna är tillräckligt starkt så att det inte förlorar sin fasthet eller lossnar när det tvättas. När det gäller att tvätta mattan, även om det står att du kan använda en tvättmaskin är det bäst att tvätta den för hand för att bevara produktens livslängd.

Extra tillbehör Med eller utan kudde?

Det är normalt att mattan levereras med en egen matta och en kudde, som om den inte ingår skulle vara en riktig anledning att inte köpa den, men i vissa fall kan du få ett bra erbjudande för att få ett komplett självmassageset. Detta består vanligtvis av en uppsättning lacrosse-massagebollar och även en skumrulle.

Hur använder man en lotusblomsmatta för att lindra muskelvärk och smärta?

Vi ska nu visa dig kort hur du kan använda en lotusblommematta för att lindra muskelvärk och smärta i hela kroppen.

För detta kommer vi att fokusera på följande aspekter:

• Hur man ligger: Beroende på vilken övning du gör kommer du förmodligen att ligga i många olika positioner, men i alla dessa är det viktigaste att den kroppsdel du vill behandla vilar helt och jämnt på lotusblommorna, så att de kan aktivera och stimulera de punkter och meridianer som finns på dem.
• Sessionstid: Hur länge du använder din matta kan variera beroende på vilken typ av träning du gör. Om du använder den för att ligga på medan du läser eller tittar på tv är 30 minuter eller mer idealiskt. Om du gör yoga, meditation eller andra övningar rekommenderas att du håller varje position i minst 5 minuter.
• Regelbundenhet i sessionerna: Experter rekommenderar att du gör det till en ständig vana att träna varje dag i minst 30 minuter på fritiden, men om du inte har råd med den lyxen räcker det med att utnyttja en stund 2 eller 3 gånger i veckan.

Tips på hur du tar hand om din akupressurmatta och förlänger dess livslängd så länge som möjligt.

Slutligen ska vi ge dig några ovärderliga tips som gör att du kan förlänga livslängden på din akupressurmatta maximalt, så att du inte behöver köpa en ny på länge.

• Förvara den alltid i sin väska: efter användning får du inte bara låta den ligga och skräpa. Förvara den i sin respektive väska, eftersom den är utformad för att hålla fukt, smuts och andra yttre föroreningar som minskar dess hållbarhet borta.
• Följ tvättinstruktionerna: Följ alltid tvättinstruktionerna, eftersom detta är det korrekta sättet att förhindra att materialen skadas vid tvätt.
• Använd inte direkt på golvet: Undvik att placera den direkt på hårda ytor eftersom dess material, trots att det är en matta, lätt kan skadas om du placerar den på en sten eller ett fragment av något annat material som finns på golvet vid det tillfället, så det idealiska är att placera något isolerande material mellan mattan och golvet, till exempel en handduk eller en tygmatta.
• Böj den inte för mycket: Faktum är att mattorna aldrig får böjas, för om piggarna slår mot varandra kommer de till slut att förlora både sin fasthet och sin spets, vilket gradvis gör dem mindre effektiva. Förvara den därför alltid på samma sätt som när du först tog ut den ur fodralet.
• Använd inte tvättmaskin eller blekmedel: Även om det står i bruksanvisningen att du kan använda ett skonsamt tvättprogram, vilket är osannolikt, är idealet att göra det med dina egna händer och utan att använda blekmedel eller något starkt tvättmedel.