Fungerar akupressurmattan verkligen? Vilka vetenskapliga bevis finns det?

Sedan 1970-talet har akupressurmattor använts regelbundet för att hantera muskel-, kärl-, fysiska och känslomässiga stressproblem som ofta stör människors dagliga rutiner, vilket försämrar deras arbetsproduktivitet och idrottsprestationer.

Under de senaste åren har ett antal kliniska, systemiska och holistiska studier genomförts för att bekräfta de verkliga fördelarna med denna typ av produkter på kroppen. Resultaten är eniga om att det finns konkreta fördelar med att använda akupressurmattan så länge man är regelbunden i sitt användande. Kolla in allt du behöver veta om de befintliga vetenskapliga bevisen för akupressurmattan.

Vilka är hälsofördelarna med att använda akupressurmattan?

För att kunna använda akupressurmattan på rätt sätt är det viktigt att du känner till de verkliga och specifika fördelarna som du får med denna produkt för självstimulering.

• Stimulerar blodcirkulationen: Lotusblommorna på mattan rör vid exakta punkter på kroppen som vidgar kärlen och venerna, detta främjar blodflödet för att ge mer komponenter till muskelfibrerna på regelbunden basis.
• Främjar återhämtning: Detta är nära kopplat till hur blodet ökar sin kapacitet att transportera näringsämnen och syre, vilket är nödvändigt för att muskler och vävnader ska återhämta sig bättre efter en hård arbetsdag eller idrottsträning.
• Ökar lymfedräneringen: Den ständiga stimuleringen av mattan skyddar lymfsystemet och förhindrar vätskeansamling, särskilt i de nedre extremiteterna, vilket kan orsaka svullnad i benen.
• Avgiftar kroppen: När man idrottar och utför intensiva fysiska aktiviteter avger kroppen en rad komponenter som måste utvisas ur kroppen genom svett och urin. Mattan stimulerar cirkulations- och lymfsystemet för att generera denna effekt och förhindra att kroppen känner sig utmattad.
• Den stimulerar nervsystemet: detta gör att kroppen kan producera mer endorfiner och oxytociner, som är nödvändiga för ett bättre välbefinnande. Detta är biokemiska föreningar som hjälper till att lindra smärta och slappna av spänningar.
• Främjar mental avslappning: En av de stora fördelarna med denna produkt är att den lindrar muskelspänningar som lämnas av stress och ångest, på grund av en intensiv dag på jobbet eller ständiga familjeproblem som man inte vet hur man ska hantera. Kroppen återspeglar alla svårigheter att hantera känslor som ilska och frustration på rätt sätt.

Bestseller

Studier och vetenskaplig forskning som stöder användningen av Lotusblommans matta.

Fördelarna med att använda akupressurmattan som vi har nämnt ovan har stödts av olika kliniska studier, akademiska artiklar och detaljerade forskningsobservationer.

Rygg- och nacksmärta

En randomiserad kontrollerad studie visade att när människor, särskilt kvinnor, får nackmassage med akupressurmattan är det troligt att det ökar kontrollen av besvär som är förknippade med nackproblem, även om det gäller problem i alla kotor.

Både personer med handikapp i nacken och patienter med klavikulära stelheter uppnår betydande lindring när de får stimulering med akupressurmattan. Tre kontrollgrupper användes för att verifiera de erhållna resultaten.

Förbättrad sömn

Sedan 2018 har Association of Gynecologic Oncology of Germany (AGO) rekommenderat användning av akupressursessioner för att åtgärda sömnproblem, en av de faktorer som hindrar människor från att få en ordentlig fysisk och mental avkoppling. De har till och med en studie AGO:s egen forskning har fastställt att personer med cancer har större sannolikhet att få en vilsam sömn när de genomgår stimulering med akupressurtekniker, inklusive stimuleringsmattan.

Under graviditet

Forskning av Cochrane Database of Systematic Reviews genomförde en systematisk granskning av effekterna av akupressurmattan på gravida kvinnor, särskilt under förlossningen. I denna granskning konstaterades att förlossningsvärken faktiskt minskar avsevärt när kvinnor förbereder sig genom att stimulera rygg och ländrygg med akupressurmattan. Det är välkänt att man inte bör massera områden nära magen, vare sig genom manuell kontakt eller genom användning av produkter som mattan.

Kontrollera illamående

I enannan översikt en randomiserad kontrollerad studie utvärderades mattans effekt när det gäller att reglera känslan av yrsel i samband med huvudvärk. Kom ihåg att både kronisk migrän och huvudvärk leder till att människor får ytterligare symtom som synnedsättning, yrsel och illamående.

Användningen av akupressurtekniker fick dessa patienter att minska intensiteten av illamående, de fick stimulering i sex månader med gynnsamma resultat för att genom denna studie bekräfta att det finns positiva effekter genom stimulering med mattan.

Muskelvärk

En av tillverkarna av denna typ av mattor visade resultatet av en studie som utfördes av Lettlands universitet, där det bevisades att akupressurmattor ökar mängden endorfiner i kroppen från första dagen av användning.

Endorfinernas roll är att lindra smärta, som ett naturligt analgetikum, det främjar också ett tillstånd av fysisk och emotionell stabilitet, så detta är en viktig komponent när människor försöker lindra den smärta som genereras av vissa mindre fysiska skador, det handlar inte om att lindra kronisk smärta, i dessa fall är det bättre att söka medicinsk hjälp.

Celluliter

Genom en akademisk artikel rekommenderar det spanska sällskapet för internmedicin användning av massage för att lindra besvär i samband med celluliter, samt stimulering av huden för att minska ansamlingen av vätskor och koncentrationen av fett i specifika områden av kroppen.

Dessutom rekommenderar de alla typer av stimulering för att stärka lymfsystemet för att förhindra vätskeretention, som fungerar som en grogrund för cellulitknölar och gropar.

Vilka är de bästa alternativa terapierna till akupressur för att lindra muskelsmärta?

Förutom akupressurmattan finns det flera terapeutiska alternativ som fungerar utöver akupressurstimulering för att uppnå bättre resultat.

Myofascial release-behandling

Funktionen hos denna typ av terapi är att öka kroppens rörelseomfång genom att hålla den myofasciala vävnaden flexibel och elastisk, som fungerar som ett andra skinn och skydd för kroppens alla organ, inklusive musklerna.

I allmänhet består den av självmassage med hjälp av verktyg som Foam Roller och Lacrosse-bollar som riktar in sig på fascian för att slappna av och eliminera muskelspänningar. Denna terapi tillämpas på alla delar av kroppen där det finns muskelspänningar och stelhet när man utför ledrörelser, vilket ofta ger upphov till lokal smärta.

Triggerpunktsbehandling

Den kallas även triggerpunkts- och myofasciell terapi eftersom man med händerna och produkter som slagpistoler uppnår smärtlindring i djupare områden av muskulaturen, där kanske Foam Roller inte kan nå på grund av sin utformning.

Det finns triggerpunkter, som stimuleras med händerna eller olika produkter, men lindringen känns i delar av kroppen som är förknippade med dem. Du kan kombinera den här tekniken med användningen av akupressurmattan för att få en bättre känsla av kroppslig avlastning.

Terapeutisk massage

Det finns många terapeutiska massageformer, som riktar sig till olika ändamål, till exempel fysiska skador, kroppsreduktioner och cirkulationsproblem. Fördelen med akupressurmattan är att den kombinerar fördelarna med en bra professionell massage så att kroppen får olika reaktioner till förmån för människors hälsa.

Försäljningsargumentet med mattan är att den är prisvärd och att den inte kräver manuella färdigheter av flera yrkesmän för att uppnå liknande resultat med en enda produkt för kroppsstimulering.

Akupunktur

Det är en av de mest använda teknikerna inom traditionell kinesisk medicin, där man använder nålar som förs in i olika delar av kroppen, vilket stimulerar triggerpunkter och bättre fördelar den "chi"-energi som ackumuleras under intensiv fysisk aktivitet och idrottsträning.

Det är en idealisk terapi för personer som inte kontrollerar sina känslor inför ilska och frustration, den är också användbar för patienter som invaderas av konstant stress som återspeglas i stelhet och muskelsmärta. Det krävs en certifierad person för att få de resultat du vill ha.

Elektrostimulering

Man använder elektriska strömmar av olika frekvenser som överförs till huden med hjälp av elektroder som är placerade i muskelområden. Dessa strömmar stimulerar muskelfibrerna, minskar smärta och reglerar temperaturen på ett icke-invasivt sätt.

Den används ofta inom idrottsområdet eftersom den lyckas kontrollera muskeltonus, vilket är viktigt för ökad styrka och uthållighet i musklerna, i enlighet med de idrottsliga kraven i varje enskilt fall. Endast tiden för användning bör beaktas eftersom det kan uppstå brännskador när oerfarna händer tillämpar denna teknik.

Kompressionsterapi

Du bör veta att detta är en typ av klinisk terapi som bidrar till att förbättra cirkulationen genom att använda speciella kompressionsplagg för att utöva tryck och skapa broar i cirkulationssystemet som gynnar det lokala och allmänna blodflödet.

Det minskarödem, blåmärken och bidrar till att påskynda den avinflammatoriska processen vid trauma och muskelskador. Det måste finnas en korrekt användningsteknik, eftersom det inte rekommenderas att tillämpa denna typ av kompression omedelbart efter en allvarlig skada.