Hur kan en akupressurmatta hjälpa dig att minska ångest?

Genom att använda akupressurmattan får du alla fördelarna med akupunktur i en enda produkt som är lätt att använda och med ett minimum av risk om du tar hänsyn till våra rekommendationer om tid och metod för användning.

Ångest är ett psykiskt tillstånd som lätt kan ändra de korrekta muskulära, myofasciala och sömnfaserna. Vi kommenterar att alla dessa egenskaper kan behandlas från den första sessionen av rutiner med denna produkt. I den här artikeln får du rekommendationer, tips och idéer om hur du kan få ut mesta möjliga av akupressurmattan.

Hur kan akupressurmattan hjälpa till att minska ångest?

De som lider av ångest vet att det är ett permanent tillstånd som skapar rädsla, osäkerhet, sömnlöshet och en mängd känslomässiga och fysiska tecken som är synliga och påverkar människors livskvalitet. Akupressurmattan har flera sätt att erbjuda fysiska fördelar så att människor snabbt uppfattar en känsla av kroppslig stabilitet som på medellång och lång sikt genererar känslomässig stabilitet.

Detta är hur akupressurmattan hjälper till att attackera ångest:

• Minska spänningar: en av följderna av stress är att kroppen hålls spänd, vilket skapar knutar i muskelfibrerna som är irriterande för människor och påverkar deras dagliga liv.
• Lugnar tankarna: de 15 eller 20 minuter som du använder mattan får dig att fokusera på övningen och ta den stunden bort från de problem som påverkar dig.
• Det frigör oxytociner och endorfiner: dessa är naturliga hormoner som genererar kroppsligt välbefinnande genom att hjälpa till att slappna av fibrerna och kontrollera ämnesomsättningen. Människor är ofta omedvetna om dessa viktiga fördelar.
• Fördelar energin bättre: eftersom den är utformad enligt akupunkturprinciper innebär akupressurmattan att energibelastningen inte koncentreras till en del av kroppen.
• Behandlar huvudvärk: huvudvärk orsakas ibland av kontrakturer i nacke och axlar. Genom att helt enkelt placera kroppen på mattan hjälper du musklerna att frigöra sig och minska huvudvärken.
• Skapa en hälsosam vana: genom att använda denna produkt dagligen tar du hand om ditt sinne och din kropp, och undviker därmed muskelsjukdomar som en följd av stress och ångest. Det finns inga begränsningar i användningen av denna produkt så länge du respekterar användningstiden per session.
• Det är en allierad för yoga och pilates: användningen av mattan maximerar fördelarna med dessa metoder som du är flitig och som bidrar till att minska ångestnivåerna, för att ge plats för en bättre sömn och humör.

Mest sålda

Hur använder man akupressurmattan för att eliminera dina ångestproblem för gott?

Eftersom du är ute efter intensiv avslappning behöver du inte utföra några rörelserutiner. Du behöver bara utföra några positioner på denna produkt för lotusblommorna för att initiera en muskulär och myofascial avslappningsprocess.

För ryggen

• Placera mattan och dynan på golvet.
• Lägg dig långsamt ner på mattan.
• Till en början kommer lotusblommorna att kännas obekväma eftersom kroppen anpassar sig.
• Kudden ska ligga under huvudet och täcka större delen av nacken.
• Sträck ut fötterna och sträck ut armarna på ett avslappnat sätt.
• Du kan hålla denna position i 10-15 minuter.
• Undvik att somna för att inte förlänga den föreslagna tiden.

För nedre delen av ryggen

Du kan också fokusera avslappningen på ländryggen, men för det måste du göra några justeringar:

• Placera akupressurkudden under svanskotan.
• Böj båda benen utan att ta upp fötterna från golvet.
• Försök att andas försiktigt.
• Håll denna position i ytterligare 10 minuter, så länge det inte finns något obehag.
• Om du vill kan du rotera höfterna åt båda sidor.

För bröst och mage

Det är också viktigt att stimulera bröst och mage, så följ dessa steg:

• Vänd kroppen upp och ner.
• Mattan ska beröra från bröstet till låren.
• Ditt ansikte och dina armar ska inte vara på produkten.
• Håll andningen jämn.
• Du kan stanna i denna position i ytterligare 10 minuter.

För fötterna

Och om du är en av de människor som känner stress i fötterna, bör du arbeta detta område noggrant:

• Placera akupressurmattan på golvet.
• Stå på den med fötterna ihop.
• Kom ihåg att inte göra några rörelser.
• Du kan stanna i denna position i fem minuter om du inte känner något obehag.
• Var försiktig så att du inte tappar balansen under denna tid.

Tips för ett lugnare liv utan stress och ångestattacker

Förutom att använda produkten mot stress finns det en del förändringar du kan göra i ditt liv för att bättre kunna hantera dina känslor och få mer kontroll över de symptom som ångest och stress ger i kroppen.

• Idrott: idrott distraherar sinnet, håller kroppen aktiv och hindrar människor från att koncentrera sig på negativa tankar som leder till stress och ångest.
• Regelbunden massage: Förutom att stimulera musklerna minskar massage muskelspänningar, lugnar tankarna och lindrar den stelhet som kroppen drabbas av när den hamnar i ett tillstånd av mental spänning.
• Använd en Foam Roller: detta är en utmärkt produkt för att kroppen bättre ska kunna anpassa sig och motstå de spänningar som sinnet framkallar. Det räcker att göra mjuka, ytliga rörelser för att frigöra fascian.
• Yoga och meditation: båda är metoder som hjälper till att hålla kroppen i samklang med positiva tankar. Båda metoderna uppmuntrar kreativitet och stimulerar handling.
• Minska fritiden: leta efter hobbies, gör någon fysisk aktivitet utomhus som promenader, sök upp positiva människor för att ha pågående konversationer och förhindra att sinnet fastnar i negativitet.
• Seglaset som halvfullt: att se problem från en annan synvinkel är också användbart, det är inte tillrådligt att bara ha perspektivet på de negativa konsekvenserna.
• Görprioriteringar: om det finns något som inte har en lösning, se helt enkelt verkligheten i vitögat och fortsätt med ditt liv genom att fokusera på de situationer som har en lösning.
• Sök professionellt stöd: känn dig inte ledsen eller rädd för att ta hjälp av en psykolog, eftersom stress är ett verkligt scenario och ångest är ett tillstånd som människor i de flesta fall inte kan kontrollera på egen hand.