Urazy kolan

Kiedy mówimy o kolanie, w rzeczywistości mamy na myśli dwa złożone stawy, ponieważ połączone są ze sobą trzy kości: rzepka, kość piszczelowa i kość udowa. Jest to staw, który zapewnia największą stabilność podczas chodzenia, joggingu i biegania, a zatem jest podatny na urazy.

Pokażemy Ci, jakie są najczęstsze urazy kolana, główne powody, dla których ten staw boli, na jakie objawy należy zwrócić uwagę i jak zastosować terapię PRICE jako pierwszą pomoc. A w przypadku kontuzji, oto lista najlepszych produktów dla lepszego powrotu do zdrowia.

Jakie są rodzaje urazów kolana?

Każdy rodzaj urazu klasyfikuje się w zależności od jego nasilenia i wpływu na organizm. Dolegliwości są zwykle spowodowane przeciążeniem mięśni lub siedzącym trybem życia, które powodują, że tkanki miękkie są nieaktywne i nieprzygotowane do nagłego wysiłku fizycznego.

Zmęczenie mięśni

Często zdarza się, że organizm reaguje na nadmierną aktywność fizyczną zmęczeniem mięśni, osłabieniem i podwyższoną temperaturą ciała w stawie. W takich przypadkach zaleca się odpoczynek w celu regeneracji włókien, któremu towarzyszy dobre nawodnienie i odżywianie.

Gdy aktywność fizyczna jest kontynuowana z umiarkowaną intensywnością, a mięśnie są nadal zmęczone, istnieje prawdopodobieństwo, że obciążenie generowane przez aktywność zostanie nałożone na ścięgna i więzadła, co może spowodować poważną kontuzję.

Skręcenia

Jeśli noga wykona nagły nadmierny obrót, gdy stopa jest przymocowana do podłoża, dochodzi do skręcenia , co wpływa na ruchomość stawu kolanowego. Następnie dochodzi do procesu zapalnego, który powoduje nadmierny ból i deformację kolana.

Podczas skręcenia jedno lub więcej więzadeł zostaje rozciągniętych do punktu, w którym ich struktura ulega rozerwaniu. Jeśli jest to skręcenie III stopnia, konieczna jest operacja w celu naprawy uszkodzonego więzadła. W przypadku skręceń stopnia I i II do wyleczenia wystarczą lód, odpoczynek i ucisk.

Rozerwania

Mogą wystąpićna poziomie mięśni i więzadeł pokrywających staw. Gdy dana osoba nie uprawia żadnej aktywności sportowej, łzy pojawiają się po nagłych i gwałtownych ruchach, które obciążają nieaktywne tkanki spowodowane siedzącym trybem życia.

Zerwaniemoże być częściowe, obejmujące uszkodzenie niektórych włókien, lub całkowite, gdy tkanka jest całkowicie zerwana. Nadmierne rozciąganie tkanki powoduje jej rozerwanie. W zależności od ciężkości urazu, operacja może, ale nie musi być konieczna.

Uszkodzenie chrząstki włóknistej

Włóknisto-chrzęstna część kolana nazywana jest łąkotką. Każde kolano ma dwie łąkotki, a ich funkcją jest amortyzowanie ruchu i uderzeń, aby zapobiec zderzaniu się kości podczas zginania, wyprostu i ruchów takich jak chodzenie i skakanie.

Uszkodzenie łąkotek powodujeobrzęk kolana i silny ból, który nasila się przy próbie rotacji tułowia i samego kolana. W większości, jeśli nie we wszystkich przypadkach, konieczna będzie operacja w celu naprawy uszkodzonych tkanek.

Zapalenie kaletki maziowej

Kolana mają również kaletki, które są woreczkami wypełnionymi płynem maziowym, które służą do zapobiegania wewnętrznemu tarciu między kośćmi. Kiedy kaletka otrzyma silny cios lub zostanie zużyta przez intensywną aktywność fizyczną, ta część stawu ulega zapaleniu. Jeśli odpoczynek i terapie uzupełniające nie rozwiążą problemu, konieczna jest procedura drenażu w celu usunięcia nadmiaru płynu z kol ana, aby złagodzić ból.

Naderwane więzadła

Chociaż urazy więzadeł są często związane ze zmęczeniem mięśni, same więzadła również ulegają urazom w wyniku zużycia spowodowanego powtarzającymi się i intensywnymi ruchami. Urazy te są bardzo powszechne w sporcie. Innym powodem może być poważny uraz kolana, uszkadzający jego więzadła.

Więzadło krzyżowe przednie jest najczęściej kontuzjowane z powodów sportowych. Uraz ten powoduje utratę stabilności podczas chodzenia, biegania i skakania, a ból i stan zapalny stawu nasilają się podczas kontynuowania aktywności. Wizyta na sali operacyjnej jest nieunikniona.

Zwichnięcia

Kiedy kość przemieszcza się poza swoje zwykłe miejsce w stawie, nazywa się to zwichnięciem. Jest ono klasyfikowane jako częściowe zwichnięcie, jeśli przemieszczenie jest niewielkie, lub całkowite zwichnięcie, jeśli kość jest całkowicie przemieszczona. Kością, która najczęściej ulega zwichnięciu, jest rzepka, co można rozpoznać po tym, że chodzenie i zginanie kolana staje się niemożliwe. Jedynym sposobem rozwiązania tego uszkodzenia jest mechaniczne przemieszczenie kości na jej zwykłe miejsce, co natychmiast zmniejsza intensywność bólu.

Złamania

Oprócz możliwego upadku, najpoważniejsze złamania powstają w wypadkach drogowych , w których kość pęka na kilka części i wpływa na tkanki miękkie, wychodząc ze skóry, jest to znane jako złamania otwarte. Inną formą złamania są pęknięcia kości, które są widoczne tylko na zdjęciach rentgenowskich. W przypadku uszkodzenia tkanek wykonywana jest operacja w celu naprawy otaczających mięśni i więzadeł.

Najlepsze produkty do rekonwalescencji po urazie kolana

Bestseller

Jakie są przyczyny bólu kolana?

Same urazy to jedno, ale czynniki, które często zwiększają ryzyko bólu stawu kolanowego, to drugie. Poniżej przedstawiamy możliwe przyczyny bólu stawu kolanowego:

Urazy

Większość dolegliwości, które widzieliśmy powyżej, należy do tej kategorii. Występują one, gdy części tworzące kolano są uszkodzone i powodują trudności w poruszaniu się. Najpoważniejszymi urazami są zwichnięcia, skręcenia i złamania, ponieważ natychmiast zmieniają one funkcjonowanie kolana. Jednak naderwania są konsekwencją niezwracania uwagi na początek uszkodzenia, dopóki nie przekształci się ono w przewlekłą kontuzję.

Powiązane problemy

Kolano może odczuwać skutki uboczne początkowego urazu biodra lub stopy. Noga jest kończyną, która działa w idealnej synchronizacji dla wszystkich działań, takich jak chodzenie. Problemy ze stopą i biodrem wpływają na funkcjonowanie kol ana i pozostawiają po sobie stany zapalne i uszkodzenia tkanek miękkich. Dzieje się tak, gdy pierwotny uraz nie został prawidłowo leczony i zdiagnozowany.

Choroby zwyrodnieniowe

Ponieważ staw jest połączeniem jednej lub więcej kości, choroby, które atakują samą strukturę kości, spowodują również uszkodzenie innych elementów kolana. Osteoporoza i zapalenie stawów są najczęstszymi dolegliwościami, ponieważ osłabiają kości i czynią je podatnymi na pęknięcia i złamania. Nie ma lekarstwa na te choroby, ale pacjent może spowolnić ich postęp i zapewnić sobie bardziej niż akceptowalną jakość życia.

Fitness

To, że stawy są silne, nie oznacza, że mogą wytrzymać ekstremalne obciążenia. Nadwaga jest stanem, który atakuje kończyny dolne, takie jak kolano. Prawidłowy "wskaźnik masy ciała" zwiększa prawdopodobieństwo prawidłowego funkcjonowania stawów i zmniejsza zużycie łąkotek i więzadeł. Zaleca się co najmniej 40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie, aby utrzymać ciało aktywne.

Złe odżywianie i nawodnienie

W przypadku niedostatecznego spożycia pokarmu w organizmie nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych, aby utrzymać wszystkie tkanki w zdrowiu, a uszkodzone komórki, w tym stawy, odzyskać. Jeśli doznasz wypadku, takiego jak upadek, twoje ciało prawdopodobnie zareaguje lepiej, jeśli będziesz dobrze odżywiony. To samo dotyczy wody, która jest odpowiedzialna za lepszy transport składników odżywczych przez krwiobieg do włókien mięśniowych. Pij wodę regularnie, nie pozwól swojemu ciału domagać się płynów i unikaj pragnienia.

Jakie są objawy bólu stawu kolanowego?

Często można uniknąć przewlekłego urazu, zwracając uwagę na wczesne objawy. Oto lista objawów, na które należy zawsze zwracać uwagę.

• Stan zapalny: Będzie to najczęstszy wskaźnik każdego urazu odniesionego w domu lub w pracy. Jeśli nie upadłeś lub nie otrzymałeś silnego uderzenia w kolano, to problem wynika z jakiejś choroby, która atakuje staw.
• Sztywność: Jeśli trudno jest poruszyć nogą lub czujesz dźwięk "blokowania", jest to również znak, że coś jest nie tak z kolanem - łąkotka może być uszkodzona lub może wystąpić zużycie chrząstki.
• Osłabienie: Przekłada się to na niestabilność podczas stania i chodzenia. Zwykle jest to spowodowane zmęczeniem mięśni, więc gojenie się włókien nie powinno zająć dużo czasu. Jeśli utrzymuje się dłużej niż 72 godziny, należy poszukać profesjonalnego wsparcia.
• Klikające dźwięki: Są to dźwięki, które są słabo słyszalne w kolanie podczas chodzenia. Dzieje się tak, ponieważ chrząstka jest już bardzo zużyta. Gdy chrząstka jest uszkodzona w stopniu uniemożliwiającym jej naprawę, zastępuje się ją sztuczną chrząstką.
• Deformacja: Zapalenie i poważne uszkodzenie stawu może spowodować jego deformację, co wymaga natychmiastowej wizyty u lekarza specjalisty.
• Gorączka: W przypadku zerwania więzadeł możliwe jest wystąpienie gorączki, zwłaszcza jeśli nie jest ona leczona na czas.
• Utrata mobilności: Zarówno zapalenie ścięgien, jak i skręcenia mogą utrudniać pełne rozciągnięcie stawu.
• Zaczerwienienie: Bardzo częsty objaw w przypadku skręceń, złamań, zapalenia ścięgien i naderwania łąkotki.

Jak stosować terapię RICE w leczeniu urazów kolana?

Jak wspomniano powyżej, urazy tkanek miękkich można leczyć za pomocą terapii pierwszej pomocy o nazwie PRICE, która jest aktualizacją poprzedniej terapii RICE, czyli kroków, które należy wykonać, aby upewnić się, że nie wystąpią żadne przyszłe komplikacje, gdy doznamy urazu.

• Ochrona: Przykrycie dotkniętego obszaru klasycznym bandażem lub bandażem elastycznym zapobiegnie ewentualnym ruchom, które mogłyby skomplikować i pogorszyć uraz. Znajdź spokojne miejsce, w którym możesz zbadać kontuzjowaną kończynę.
• Odpoczynek: Jest to najważniejsza część początkowego procesu rekonwalescencji, tkanki muszą być zrelaksowane, aby rozpocząć całkowitą regenerację. Nie chodzi o nic nie robienie, ale o ograniczenie ruchu kończyny.
• Lód: Jeśli chcesz zmniejszyć ból i obrzęk, zimno ma pozytywny wpływ na organizm, o ile jest to uraz tkanki miękkiej. Nie stosuj go bezpośrednio na skórę i staraj się stosować go przez maksymalnie 20 minut co najmniej 3 razy dziennie.
• Kompresja: Odzież uciskowa to bez wątpienia najlepszy sposób na zapewnienie odpowiedniego nacisku na staw kolanowy. Dzięki elastycznemu bandażowi lub kompresyjnej ortezie kolana można chronić staw i uzyskać stabilność.
• Uniesienie: Spróbuj unieść nogę na poduszce, zmniejszy to ciśnienie krwi i pomoże zmniejszyć obrzęk kolana, łagodząc wszelkie siniaki, które mogą wystąpić.

Typowe sportowe urazy kolana

Jeśli jesteś pasjonatem sportu, musisz być świadomy swoich możliwości i wiedzieć, że przeciążenia kolan powodują wiele urazów. Niezależnie od tego, czy uprawiasz sporty zespołowe, takie jak piłka nożna czy koszykówka, biegasz czy trenujesz Crossfit, wiedza na temat tego, czym są urazy kolan i jak im zapobiegać, ma kluczowe znaczenie.

Kontuzje kolan w crossficie

Kontuzje kolan w podnoszeniu ciężarów i trójboju siłowym

Urazy kolana podczas biegania

Urazy kolana podczas wspinaczki

Urazy kolana w badmintonie

Urazy kolana w golfie

Urazy kolana w koszykówce

Urazy kolana w piłce nożnej

Urazy kolana w piłce nożnej

Urazy kolana w tenisie

Urazy nóg i kolan podczas jazdy na rowerze

Typowe schorzenia kolan

Ważne jest, aby zwracać uwagę na poniższe oznaki, które twoje ciało mówi ci, aby uniknąć przewlekłych urazów. Istnieje niezliczona ilość dolegliwości i chorób, które mogą powodować ból stawu kolanowego, zwróć uwagę na poniższą listę i dowiedz się więcej na ich temat.

Chondromalacja rzepki

Skręcenie kolana

Zapalenie kaletki stawu kolanowego

Zapalenie ścięgna rzepki

Zapalenie stawu kolanowego

Zwichnięcie rzepki

Zwichnięcie stawu kolanowego

Referencje

1. Hutchinson, M. R., & Ireland, M. L. (1995). Urazy kolana u sportowców płci żeńskiej. Sports medicine, 19, 288-302. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199519040-00006
2. Muthuri, S. G., McWilliams, D. F., Doherty, M., & Zhang, W. (2011). Historia urazów kolana i choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego: metaanaliza badań obserwacyjnych. Osteoarthritis and cartilage, 19(11), 1286-1293. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1063458411002299.
3. Ng, J. W. G., Myint, Y., & Ali, F. M. (2020). Postępowanie w przypadku urazów wielomięśniowych kolana. EFORT open reviews, 5(3), 145. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7144894/
4. Cook, S., Ridley, T. J., McCarthy, M. A., Gao, Y., Wolf, B. R., Amendola, A., & Bollier, M. J. (2015). Chirurgiczne leczenie urazów wielomięśniowych stawu kolanowego. Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy, 23, 2983-2991. https://link.springer.com/article/10.1007/s00167-014-3451-1
5. Majewski, M., Susanne, H., & Klaus, S. (2006). Epidemiologia urazów kolana u sportowców: A 10-year study. The knee, 13(3), 184-188. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0968016006000032
6. Thacker, S. B., Stroup, D. F., Branche, C. M., Gilchrist, J., Goodman, R. A., & Kelling, E. P. (2003). Zapobieganie urazom kolana w sporcie. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 43(165-179). https://paulogentil.com/pdf/Prevention%20of%20knee%20injuries%20in%20sports.pdf
7. Dehaven, K. E. (1980). Diagnostyka ostrych urazów kolana z hemarthrosis. The American journal of sports medicine, 8(1), 9-14. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658000800102
8. Bollen, S. (2000). Epidemiologia urazów kolana: diagnostyka i triage. British journal of sports medicine, 34(3), 227-228. https://bjsm.bmj.com/content/34/3/227.2
9. Skak, S. V., Jensen, T. T., Poulsen, T. D., & Stürup, J. (1987). Epidemiologia urazów kolana u dzieci. Acta orthopaedica Scandinavica, 58(1), 78-81. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/17453678709146348.
10. Stiell, I. G., Wells, G. A., Hoag, R. H., Sivilotti, M. L., Cacciotti, T. F., Verbeek, P. R., ... & Michael, J. A. (1997). Implementation of the Ottawa Knee Rule for the use of radiography in acute knee injuries. Jama, 278(23), 2075-2079. https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/419439.