Urazy barku w siatkówce

Ramię to staw składający się z kilku kości, mięśni, ścięgien i więzadeł, które zapewniają ramieniu dużą ruchomość. Warunki funkcjonalne oraz elementy dynamiczne i statyczne podczas gry w siatkówkę sprawiają, że bardzo łatwo jest doznać kontuzji barku. Siatkówka naraża bark na ekstremalne obciążenia i intensywność sił nad głową, co prowadzi do urazów.

Dlatego chcemy szczegółowo opisać główne urazy barku, których mogą doznać siatkarze. Oprócz terapii RICE jako technik pierwszej pomocy w przypadku urazów podczas treningu sportowego, dołącz do nas, aby je poznać!

Jakie są najczęstsze rodzaje urazów barku podczas gry w siatkówkę?

Podczas gry w siatkówkę sportowcy narażają bark na ekstremalne ruchy, aby nie stracić kontroli nad piłką. Większość urazów barku jest ściśle związana z poziomem rywalizacji i treningu. Dobrze wytrenowany zawodnik w szczytowej formie fizycznej jest mniej narażony na kontuzje.

Jednak siatkarze muszą być świadomi urazów tego ważnego stawu. Do najczęstszych należą:

Zapalenie ścięgna stożka rotatorów

Ta patologia jest bardzo powszechna w siatkówce, ponieważ gracze muszą wykonywać ruchy zgięcia powyżej 90 stopni i odwodzenia. Występuje często, gdy wykonywane są powtarzalne ruchy nad głową, takie jak serwowanie i obrona piłki. Powoduje to powtarzające się urazy, którym towarzyszy hiperlaksja przedniej torebki stawu ramiennego, generując napięcie tylne.

Generuje to proces zapalny, który powoduje intensywny i rozproszony ból z utratą lub zmniejszeniem funkcji mankietu rotatorów. Powoduje to zmęczenie i trudności w wykonywaniu prostych ruchów nad głową, takich jak dotykanie pleców lub czesanie włosów.

Naderwanie SLAP

Jest touszkodzenie chrząstki wargowej, w jej górnej części, gdzie znajduje się długa część bicepsa ramiennego. Powstaje w wyniku powtarzających się ruchów rzucania lub upadków na ramię podczas odwodzenia, wyprostu i lekkiego zgięcia ramienia. W ten sposób powstają urazy trakcyjne lub kompresyjne, powodujące różne stopnie rozciągnięcia lub całkowite lub częściowe rozdarcia. Zwykle generują intensywny rozproszony ból na poziomie barku, któremu towarzyszy niestabilność, trzaskanie i duże osłabienie podczas podnoszenia ramienia.

Uderzenie barku

Jest tomechaniczne podrażnienie (ucisk) mankietu rotatorów spowodowane przez struktury łuku podbarkowego. Jego pochodzenie jest wieloczynnikowe i wynika z przeciążenia ścięgna przez powtarzające się mikrourazy i inne zmiany biomechaniczne stawu. Powoduje to ucisk na poziomie miękkich struktur stawu.

Występująrównież ostrogi, napięcie torebki stawowej i osłabienie mankietu rotatorów. Wszystkie te czynniki razem powodują silny ból barku podczas podnoszenia ramion i sztywność podczas ruchu.

Najlepsze produkty do leczenia urazów barku w siatkówce

Bestseller

Jak stosować terapię RICE w leczeniu urazów barku w siatkówce?

W przypadku kontuzji barku można zastosowaćtechniki pierwszej pomocy, takie jak terapia RICE. Jest to skrót od odpoczynku, lodu, kompresji i uniesienia i obejmuje szereg kroków w leczeniu urazów. Metoda ta została zaktualizowana do terapii PRICE z dodaniem ochrony jako pierwszego kroku, ale RICE jest nadal najbardziej znana.

Terapia PRICE to ochrona, odpoczynek, lód, ucisk i uniesienie, a poniżej wyjaśniamy ją krok po kroku:

• Ochrona: Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić podczas kontuzji barku, jest jego ochrona. Można to zrobić za pomocą temblaków, ortez lub podpór stawu barkowego. Gwarantuje to, że nie dojdzie do dalszych poważnych uszkodzeń lub powikłań urazu.
• Odpoczynek: Ponadto ważne jest, aby rozpocząć względną fazę odpoczynku poprzez ograniczenie ilości ruchów barku. Można to zrobić w połączeniu z bandażem elastycznym, aby pomóc w utrwaleniu i wsparciu tkanek. Należy to robić przez 24 do 48 godzin, unikając wydłużania tego czasu, a następnie stopniowo wznawiając aktywność.
• Lód: Lód należy również przykładać do barku, aby złagodzić obrzęk i ból. Lód można nakładać na ramię za pomocą zimnych okładów lub okładów żelowych. Należy rozpocząć od 15-minutowych przerw w ekspozycji co 1 godzinę przez pierwsze 72 godziny.
• Kompresja: Owinięcie stawu barkowego bandażem uciskowym zapobiegnie obrzękowi i zapewni większą stabilność podczas poruszania barkiem. Powinien być wykonany z elastycznego bandaża i powinien zapewniać dokładne dopasowanie bez odcinania krążenia. Bardzo łatwo jest stwierdzić, czy jest on zbyt ciasny, ponieważ powinieneś być w stanie wsunąć palce pod bandaż.
• Uniesienie: Ostatnim krokiem jest uniesienie zranionego obszaru, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Prawidłowym sposobem w przypadku barku jest użycie poduszek na ramionach, aby pomóc w utrzymaniu lepszego powrotu żylnego.

Odniesienia

1. Seminati, E., & Minetti, A. E. (2013). Nadużywanie w treningu/praktyce siatkówki: Przegląd urazów barku i kręgosłupa. European Journal of Sport Science, 13(6), 732-743. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2013.773090.
2. Reeser, J. C., Joy, E. A., Porucznik, C. A., Berg, R. L., Colliver, E. B., & Willick, S. E. (2010). Risk factors for volleyball-related shoulder pain and dysfunction. Pm&r, 2(1), 27-36. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1934148209015962
3. Doyscher, R., Kraus, K., Finke, B., & Scheibel, M. (2014). Ostre i przeciążeniowe urazy barku w sporcie. Der Orthopäde, 43, 202-208. https://link.springer.com/article/10.1007/s00132-013-2141-x
4. Cofield, R. H., & SIMONET, W. T. (1984, marzec). Ramię w sporcie. In Mayo Clinic Proceedings (Vol. 59, No. 3, pp. 157-164). Elsevier. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002561961260768X
5. Lo, Y. P., Hsu, Y. C., & Chan, K. M. (1990). Epidemiology of shoulder impingement in upper arm sports events. British Journal of Sports Medicine, 24(3), 173-177. https://bjsm.bmj.com/content/24/3/173.short.
6. Eerkes, K. (2012). Urazy w siatkówce. Current sports medicine reports, 11(5), 251-256. https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2012/09000/Volleyball_Injuries.10.aspx
7. Verhagen, E. A. L. M., Van der Beek, A. J., Bouter, L. M., Bahr, R. M., & Van Mechelen, W. (2004). Jedno sezonowe prospektywne badanie kohortowe urazów siatkarskich. British Journal of Sports Medicine, 38(4), 477-481. https://bjsm.bmj.com/content/38/4/477.short.
8. Bahr, R., & Reeser, J. C. (2003). Urazy wśród światowej klasy profesjonalnych siatkarzy plażowych: badanie urazów w siatkówce plażowej Federation Internationale de Volleyball. The American journal of sports medicine, 31(1), 119-125. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03635465030310010401.
9. Bahr, R., & Bahr, I. A. (1997). Częstość występowania ostrych urazów w siatkówce: prospektywne badanie kohortowe mechanizmów urazów i czynników ryzyka. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 7(3), 166-171. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.1997.tb00134.x
10. Agel, J., Palmieri-Smith, R. M., Dick, R., Wojtys, E. M., & Marshall, S. W. (2007). Opisowa epidemiologia urazów w żeńskiej siatkówce: National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System, 1988-1989 do 2003-2004. Journal of athletic training, 42(2), 295-302. https://cdr.lib.unc.edu/concern/articles/4b29bc963.