Urazy kolana w piłce nożnej

Piłka nożna jest najpopularniejszym sportem na świecie z największą liczbą fanów na całym świecie. Jednak jest to również jeden ze sportów, w których dochodzi do większości urazów, niezależnie od tego, czy są one spowodowane przez samego zawodnika, przez obiekty w złym stanie, czy po prostu przez przypadkowe działania podczas meczu.

Kolanojest jednym ze stawów, które sprawiają najwięcej problemów piłkarzom, ponieważ mają one tendencję do gromadzenia dużych obciążeń zarówno z powodu intensywnego biegania podczas gry, jak i ataków przeciwników w celu kradzieży piłki.

Jakie są najczęstsze rodzaje urazów kolana podczas gry w piłkę nożną?

Kolano to staw składający się z kłykci kości udowej, rzepki i plateau kości piszczelowej. Jest to jeden z najbardziej złożonych stawów w całym układzie mięśniowo-szkieletowym i odpowiada za ruchy zginania i prostowania nogi nad udem.

Z powodu uderzeń, zużycia lub po prostu nieodpowiednich ruchów, staw ten jest zwykle jednym z najczęściej kontuzjowanych, z których najczęstsze to te, o których wspomnimy poniżej.

Zerwane więzadło krzyżowe przednie

Kolano ma cztery więzadła; wewnętrzne boczne, zewnętrzne boczne lub tylne i parę więzadeł krzyżowych, przy czym więzadło przednie jest najczęściej kontuzjowane i powoduje najwięcej problemów dla piłkarzy. Kiedy uderzenie przeciwnika lub upadek ciężaru ciała na staw powoduje jego nienaturalne skręcenie do wewnątrz, tkanka ta zostaje częściowo lub całkowicie zerwana.

Uraz ten generuje trzask, który gracz natychmiast poczuje, a następnie silny ból, który spowoduje zapalenie całego stawu w ciągu kilku sekund. Jeśli zerwanie jest częściowe, można je leczyć środkami przeciwbólowymi i fizjoterapią, podczas gdy tkanka regeneruje się naturalnie, ale jeśli jest całkowite, konieczna jest operacja. W obu przypadkach czas rekonwalescencji wynosi od 3 do 6 miesięcy.

Skręcenie kolana

Zwykle jest to spowodowane ruchem poza zakresem stawu, co powoduje nadmierne rozciągnięcie lub nadwyrężenie więzadeł, a nawet ich zerwanie. Ten rodzaj urazu jest dość powszechny w piłce nożnej, ponieważ występuje wiele ruchów bocznych i obrotowych, w których znosisz ciosy przeciwników, które mogą spowodować uszkodzenie kolana.

Istnieją trzy stopnie skręcenia rzepki:

• Stopień I: Rozciągnięcie z mikro-naderwaniem więzadła. Występuje tylko ból i tkliwość.
• Stopień II: Częściowe zerwanie więzadła z lekką niestabilnością lub trudnościami w chodzeniu. Występuje obrzęk, ból, zaczerwienienie i ciepło w okolicy.
• Stopień III: Całkowite zerwanie więzadła, opuchlizna, obrzęk, ból i całkowita niezdolność do chodzenia lub stania.

Zwichnięcie rzepki

Rzepka totrójkątna kość pokrywająca kolano. Z powodu nieprawidłowego ruchu kość ta może zostać przemieszczona z normalnej pozycji (zwykle odchylona na zewnątrz nogi) w wyniku silnego uderzenia podczas gry lub treningu, powodując poważne obrażenia. Może to spowodować deformację anatomii nogi, zmniejszony i ograniczony ruch, ból, tkliwość i obrzęk w okolicy.

Zerwanie łąkotki

W piłce nożnej bardzo często dochodzi do stopniowego zużycia łąkotki z powodu przeciążenia i stresu, co może prowadzić do jej rozerwania z powodu nieodpowiedniej kompresji lub skręcenia stawu. Skutkuje to bólem po wewnętrznej lub zewnętrznej stronie kolana podczas stania lub chodzenia, niemożnością zgięcia kolana, obrzękiem, zablokowaniem stawu i odgłosem chrupania podczas zginania i prostowania stawu.

Zazwyczaj ten rodzaj urazu musi być leczony chirurgicznie za pomocą artroskopii. Ostatnio jednak wprowadzono zastosowanie kwasu hialuronowego lub osocza bogatopłytkowego w celu poprawy funkcjonalności i regeneracji komórek kolana.

Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego

Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego to uraz zwyrodnieniowy spowodowany ekstremalnym zużyciem chrząstki wyściełającej kolano. Powoduje silny ból przy próbie zgięcia nogi i poważnie ogranicza zdolność zawodnika do skakania i biegania. Nie jest to wynik jednorazowego zdarzenia, ale wieloletniej gry w piłkę nożną, która powoduje zużycie stawu, aż staje się on praktycznie bezużyteczny.

Jeśli zostanie wykryty na czas, można go leczyć za pomocą artroskopii, ale gdy staw jest zbyt zużyty, rozwiązaniem jest całkowita wymiana kolana na metalową protezę, która pozostawi sportowca ograniczonego do końca życia, niezdolnego do gry w piłkę nożną lub jakiejkolwiek innej aktywności o dużym obciążeniu.

Najlepsze produkty do regeneracji urazów nóg i kolan u piłkarzy

Bestseller

Jak stosować terapię RICE w leczeniu urazów kolana u piłkarzy?

Terapia PRICE jest aktualizacjąklasycznej terapii RICE , która zapewnia szereg kroków zapewniających pierwszą pomoc w przypadku wszelkiego rodzaju urazów w każdym sporcie i jest szeroko stosowana w profesjonalnej i amatorskiej piłce nożnej.

Poniżej wyjaśniamy krok po kroku, jak to zrobić:

• Ochrona: pierwszą rzeczą do zrobienia jest ochrona kontuzjowanego kolana, albo bandażem, albo narzędziem wspierającym, takim jak szyna, aby nie otrzymało nowego ciosu, który mógłby spowodować poważne problemy.
• Odpoczynek: korzystanie z kontuzjowanego kolana będzie kluczem do zapobiegania pogorszeniu się urazu. Najlepszym sposobem na to jest pozostawanie w pozycji siedzącej lub leżącej na plecach, a w razie potrzeby korzystanie z kul, aby jak najmniej odrywać kolano od podłoża.
• Lód: lód zapewnia skurcz naczyń krwionośnych, który zmniejszy stan zapalny i ból spowodowany urazem, szczególnie w przypadku skręceń. Powinien być stosowany przez kilka minut tylko po tej stronie kolana, gdzie zauważamy największy stan zapalny.
• Ucisk: uciskanie kontuzjowanego kolana pomoże powstrzymać rozprzestrzenianie się obrzęku, ale należy uważać, aby nie ściskać zbyt mocno, ponieważ może to uszkodzić ważne naczynia krwionośne. Najlepiej jest użyć specjalnego bandaża lub opaski uciskowej na kolano.
• Uniesienie: po wykonaniu poprzednich kroków połóż się na plecach i unieś nogę na poduszce lub ławce, aby unieść ją powyżej poziomu serca i zmniejszyć przepływ krwi, aby stopniowo zmniejszyć obrzęk.

Odniesienia

1. Roth, T. S., & Osbahr, D. C. (2018). Urazy kolana u piłkarzy na poziomie elitarnym. American Journal of Orthopedics (Belle Mead, NJ), 47(10). https://europepmc.org/article/med/30481234
2. Grimm, N. L., Jacobs Jr, J. C., Kim, J., Denney, B. S., & Shea, K. G. (2015). Programy zapobiegania urazom więzadła krzyżowego przedniego i kolana dla piłkarzy: przegląd systematyczny i metaanaliza. The American journal of sports medicine, 43(8), 2049-2056. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546514556737.
3. Waldén, M., Krosshaug, T., Bjørneboe, J., Andersen, T. E., Faul, O., & Hägglund, M. (2015). Trzy różne mechanizmy dominują w bezkontaktowych urazach więzadła krzyżowego przedniego u profesjonalnych piłkarzy płci męskiej: systematyczna analiza wideo 39 przypadków. British Journal of Sports Medicine, 49(22), 1452-1460. https://bjsm.bmj.com/content/49/22/1452.short.
4. Waldén, M., Hägglund, M., & Ekstrand, J. (2005). UEFA Champions League study: a prospective study of injuries in professional football during the 2001-2002 season. British Journal of Sports Medicine, 39(8), 542-546. https://bjsm.bmj.com/content/39/8/542.short.
5. Yoon, Y. S., Chai, M., & Shin, D. W. (2004). Urazy w piłce nożnej podczas turniejów azjatyckich. The American journal of sports medicine, 32(1_suppl), 36-42. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0095399703258781
6. Arnason, A., Sigurdsson, S. B., Gudmundsson, A., Holme, I., Engebretsen, L., & Bahr, R. (2004). Czynniki ryzyka urazów w piłce nożnej. The American journal of sports medicine, 32(1_suppl), 5-16. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546503258912.
7. Östenberg, A., & Roos, H. (2000). Czynniki ryzyka urazów w europejskiej piłce nożnej kobiet. Prospektywne badanie 123 zawodniczek podczas jednego sezonu. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 10(5), 279-285. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1034/j.1600-0838.2000.010005279.x
8. Ekstrand, J., Hägglund, M., & Waldén, M. (2011). Epidemiologia urazów mięśni w zawodowej piłce nożnej. The American journal of sports medicine, 39(6), 1226-1232. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546510395879
9. Hallén, A., & Ekstrand, J. (2014). Powrót do gry po urazach mięśni u zawodowych piłkarzy. Journal of sports sciences, 32(13), 1229-1236. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640414.2014.905695
10. Hespel, P., Maughan, R. J., & Greenhaff, P. L. (2006). Suplementy diety w piłce nożnej. Journal of Sports Sciences, 24(07), 749-761. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640410500482974