Urazy kolana w golfie

Poważne obciążenie kolana może wyłączyć każdego golfistę z aktywności fizycznej. W 2008 roku Tiger Woods doznał zerwania więzadła krzyżowego przedniego z powodu obciążenia kolana podczas zamachu.

Czy to z powodów zwyrodnieniowych, czy przeciążenia stawu, urazy stawu kolanowego są powszechne podczas gry w golfa. Zapoznaj się z listą najczęstszych urazów kolan u golfistów, dowiedz się, jak zastosować terapię PRICE i jakie są najlepsze produkty na rynku, jeśli chcesz lepiej wrócić do zdrowia.

Jakie są najczęstsze rodzaje urazów kolan podczas gry w golfa?

Golf to gra zarówno dla amatorów, którzy grają w weekendy, jak i profesjonalistów, którzy utrzymują się z nagród, sponsoringu i reklamy. Nie oznacza to jednak, że jest pozbawiony ryzyka , dlatego ważne jest, aby zapoznać się z listą najczęstszych urazów kolan podczas gry w golfa.

Uraz więzadła krzyżowego przedniego

Jest to najważniejsze więzadłow kol anie, ponieważ zapewnia stabilność i amortyzuje ciągły ruch stawu. Jest to najczęstsza kontuzja w świecie sportu, wspólna dla golfistów, piłkarzy i koszykarzy.

Oprócz przenoszenia ciężaru, więzadło to wspiera silne skręcanie gracza podczas prób uderzenia długiego dysku. Jeśli strzał zostanie oddany na nierównym podłożu, skręcenie kolana nie będzie takie, do jakiego jest przyzwyczajone i wtedy prawdopodobieństwo kontuzji wzrasta. Należy obserwować procesy zapalne w kolanie, deformacje, ból podczas chodzenia lub obracania stawu oraz uczucie niestabilności.

Zapalenie stawu kolanowego

Zapalenie stawu kolanowego toproces "erozji" chrząstki stawu kolanowego, która pokrywa kości i zapobiega nieprzyjemnemu tarciu. W miarę zużycia chrząstka ulega zapaleniu i traci zdolność do zapewnienia płynnego ruchu.

Jest to również kontuzja spowodowana skręceniem kolana podczas uderzeń piłki. Pamiętaj, że w jednym meczu może być ponad 70 uderzeń na 18 dołkach. Kontuzja ta jest bardziej powszechna u weteranów golfa, którzy spędzili lata na stosowaniu techniki zamachu i doznali już urazów, takich jak zerwanie więzadeł.

Zapalenie stawów jest rodzajem ostatecznej konsekwencji u graczy, których zużycie jest zaawansowane. Najlepiej jest zmniejszyć intensywność i częstotliwość gry, aby golf nie był w codziennym życiu ze szkodą dla jakości życia.

Naderwanie łąkotki

Najbardziej prawdopodobną przyczyną kontuzji jest stała i nadmierna rotacja kolana. Pamiętaj, że wszystkie kontuzje golfowe występują w krótkich momentach zamachu, więc Twoja technika musi być idealna, jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Kiedy dochodzi do rozerwania łąkotki, nie ma już możliwości amortyzowania wstrząsów i ruchu między tkanką a kością. W przypadku golfa zamach gracza generuje szczególny nacisk na tylny róg wewnętrznej łąkotki, a nie na łąkotkę zewnętrzną.

Szczelina chrząstki

Mimo że wszystkie części stawu są do siebie idealnie dopasowane, po pęknięciu może dojść do oderwania fragmentu chrząstki. Funkcją chrząstki jest podtrzymywanie i rozkładanie nacisku wywieranego na kolano, aby zapobiec koncentracji energii przed utworzeniem punktu przerwania. Jedyną naturalną wadą chrząstki jest to, że nie może się ona sama naprawić.

Pęknięcie chrząstki jest spowodowane przepracowaniem związanym z nagłym ruchem zamachu, więc nie należy nadmiernie obciążać uderzenia, ponieważ ma to długoterminowe konsekwencje. W przypadku tego urazu staw ulega zapaleniu i pojawia się silny ból, który ogranicza naturalny ruch kolana.

Lateralizacja rzepki

Istnieje kombinacja, która jest śmiertelna w przypadku tego urazu: zmęczenie mięśni i nadmierna rotacja kości udowej. Kiedy mówimy o lateralizacji, jest to w rzeczywistości łagodny poślizg lub zwichnięcie rzepki w wyniku agresywnego zamachu ze słabą techniką. Kiedy kość nieznacznie przesuwa się z miejsca na miejsce, ma to tendencję do uszkadzania więzadeł, które ją wspierają, a następnie mówimy o złożonym dyskomforcie, z kilkoma punktami, które należy rozwiązać w celu szybkiego powrotu do zdrowia.

Jeśli uraz nie zostanie wyleczony na czas, chrząstka rzepki może ulec zużyciu, a powrót golfisty do zdrowia będzie zdecydowanie wolniejszy. Po zwalczeniu dolegliwości za pomocą leków, następuje faza fizjoterapii, która sprawi, że staw będzie silniejszy i bardziej odporny na ewentualne nawroty.

Zapalenie kaletki stawu kolanowego

Kaletki to wypełnione płynem worki znajdujące się w różnych punktach kolana i chociaż każdy z nich może ulec zapaleniu, jeden w szczególności cierpi bardziej, ponieważ znajduje się po wewnętrznej stronie stawu. Uszkodzona kaletka ulega zapaleniu i powoduje silny ból, który uniemożliwia swobodny ruch w stawie.

Funkcją kaletki jest amortyzowanie uderzeń, tarcia i intensywnych ruchów, które kolano znosi, takich jak zamach golfisty. Podobnie jak w poprzednich przypadkach, siła wywierana podczas uderzeń musi być kontrolowana. Możesz stopniowo odczuwać ból i dyskomfort, więc nie będzie on nagły. Należy zwracać uwagę na wszelkie oznaki, że coś jest nie tak z uderzaniem piłki.

Najlepsze produkty do regeneracji po kontuzjach kolana w golfie

Bestseller

Jak stosować terapię RICE w leczeniu urazów kolana u golfistów?

RICE to akronim, który podsumowuje serię kroków, które należy wykonać, aby udzielić pierwszej pomocy uszkodzonym tkankom miękkim. Terapia ta powinna być zawsze stosowana w przypadku drobnych urazów. Metoda została zaktualizowana i powinna być teraz określana jako PRICE, która opisuje następujące kroki:

• Ochrona: Znajdź miejsce, w którym możesz się położyć i spokojnie sprawdzić kontuzjowane kolano, unikając za wszelką cenę otrzymania ciosu, który pogorszy uraz.
• Odpoczynek: Unikaj poruszania kolanem lub skręcania nogi w kolanie, aby chodzić, dopóki nie poznasz zakresu urazu. Wiedząc o tym, odpoczynek może być względny i możesz wykonywać niewielkie ruchy, jeśli specjalista na to pozwoli.
• Lód: Funkcją lodu jest zapobieganie powikłaniom poprzez regulację obrzęku, bólu i zaczerwienienia uszkodzonej części kolana. Dopływ krwi jest zmniejszony, co sprzyja lepszej regeneracji.
• Kompresja: Użyj bandaża elastycznego lub opaski uciskowej na kolano, aby kontrolować obrzęk. Jeśli boli zbyt mocno, nie używaj go, ponieważ może to być złamanie.
• Uniesienie: Użyj poduszki, aby podnieść nogę powyżej poziomu serca podczas leżenia lub siedzenia. Pozwoli to grawitacji ograniczyć ilość krwi, która do niej dociera.

Odniesienia

1. Baker, M. L., Epari, D. R., Lorenzetti, S., Sayers, M., Boutellier, U., & Taylor, W. R. (2017). Czynniki ryzyka kontuzji kolana w golfie: Przegląd systematyczny. Sports Medicine, 47, 2621-2639. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0780-5
2. Guten, G. N. (1996). Urazy kolana w golfie. Clinics in sports medicine, 15(1), 111-128. https://europepmc.org/article/med/8903712
3. Marshall, R. N., & McNair, P. J. (2013). Biomechaniczne czynniki ryzyka i mechanizmy urazów kolana u golfistów. Sports biomechanics, 12(3), 221-230. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14763141.2013.767371
4. Gosheger, G., Liem, D., Ludwig, K., Greshake, O., & Winkelmann, W. (2003). Urazy i zespoły przeciążeniowe w golfie. The American journal of sports medicine, 31(3), 438-443. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03635465030310031901.
5. Kanwar, K. D., Cannon, J., Nichols, D. L., Salem, G. J., & Mann, M. D. (2021). Różnice czynników ryzyka urazów między dwoma stylami zamachu golfowego: analiza biomechaniczna kręgosłupa lędźwiowego, biodra i kolana. Sports Biomechanics, 1-22. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14763141.2021.1945672
6. Parziale, J. R., & Mallon, W. J. (2006). Urazy golfowe i rehabilitacja. Physical Medicine and Rehabilitation Clinics, 17(3), 589-607. https://www.pmr.theclinics.com/article/S1047-9651(06)00028-3/fulltext
7. Brandon, B., & Pearce, P. Z. (2009). Trening zapobiegający kontuzjom golfowym. Current sports medicine reports, 8(3), 142-146. https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2009/05000/Training_to_Prevent_Golf_Injury.00011.aspx
8. Fradkin, A. J., Cameron, P. A., & Gabbe, B. J. (2006). Możliwości zapobiegania urazom golfowym. International Journal of injury control and safety promotion, 13(1), 46-48. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17457300500167693.
9. Metz, J. P. (1999). Zarządzanie urazami golfowymi: zmiany techniki i sprzętu, które pomagają w leczeniu. The Physician and Sportsmedicine, 27(7), 41-56. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/psm.1999.07.917
10. Lehman, G. J. (2006). Trening oporowy dla wydajności i zapobiegania urazom w golfie. The Journal of the Canadian Chiropractic Association, 50(1), 27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839980/