Jak używać mikrofalowych poduszek grzewczych do łagodzenia bólu związanego z nadwyrężeniem i zwichnięciem mięśni?

Naciągnięcia i skręcenia mięśni to najczęstsze urazy układu mięśniowo-szkieletowego podczas aktywności fizycznej. Często są one bardzo bolesne i powodują dyskomfort z powodu generowanego przez nie stanu zapalnego. Ważne jest, aby być przygotowanym fizycznie, aby im zapobiegać, ale w przypadku wystąpienia urazu istnieją opcje terapeutyczne łagodzące ból i stan zapalny.

Jedną z nich jest stosowanie torebek pszenicy do podgrzewania w kuchence mikrofalowej, przydatnych w zmniejszaniu objawów bólowych i zapalnych. Powiemy Ci, jakie są główne przyczyny nadwyrężeń mięśni i korzyści płynące z termoterapii, więc przyjdź i poznaj je!

Jakie są przyczyny nadwyrężenia mięśni?

Przykurcz mięśni jest uważany za jeden z najczęstszych urazów, zarówno u sportowców, jak i u innych osób. Objawia się mimowolnym i ciągłym skracaniem włókien mięśniowych. Na poziomie dotkniętego mięśnia generowany jest nadmierny poziom napięcia, który powoduje również silny ból, gdy jest nagły.

Chociaż nie jest to poważna kontuzja, zwykle jest uciążliwa dla osób, które jej doznały. Uniemożliwia również naturalne ruchy dotkniętego obszaru z powodu bólu, który powoduje.

Główne przyczyny obejmują:

• Zimne otoczenie: Zimno otoczenia zwykle powoduje zwężenie naczyń krwionośnych na poziomie obwodowym, w tym mięśni. Jeśli w takich warunkach wykonywana jest jakakolwiek aktywność, może dojść do nadwyrężenia mięśni. Mają one również tendencję do występowania przy bardzo nagłych zmianach temperatury, zwłaszcza gdy śpimy, a niektóre kończyny są nieumyślnie pozostawione bez gotowania.
• Uraz mięśni: Każde uderzenie w kończynę górną lub dolną może generować napięcie mięśni jako reakcję odruchową. Dzieje się tak, ponieważ ciało reaguje obronnie na inne sąsiednie struktury. Może to być również spowodowane rozerwaniem włókien mięśniowych spowodowanym uderzeniem, w wyniku czego mięsień kurczy się.
• Zła postawa lub nagłe ruchy: Nagłe ruchy lub przebywanie w złej pozycji przez dłuższy czas mogą powodować nadwyrężenia mięśni. Zwykle występują one stopniowo i bardzo powoli, a ból jest znacznie łagodniejszy. Przykurcze te występują w obszarach takich jak szyja i ramiona.
• Z powodunadmiernego wysiłku: Ten rodzaj przykurczu jest znacznie częstszy u sportowców, gdy poddają swoje ciała bardzo wymagającym procedurom. Powoduje to nadmierne napięcie na poziomie włókien mięśniowych, co utrzymuje mięśnie w stanie skurczu. W niektórych przypadkach ciało nie jest w stanie powrócić do stanu spoczynku lub rozluźnienia po zakończeniu rutyny.
• Zaburzeniaelektrolitowe i metaboliczne: Odwodnienie i utrata elektrolitów, takich jak sód, potas, chlor, między innymi, z powodu aktywności fizycznej generuje napięcia i skręcenia mięśni. Dzieje się tak, ponieważ utrata płynów powoduje gromadzenie się toksycznych substancji w mięśniach, które powodują mimowolne skurcze.
• Stres emocjonalny: Stałe napięcie mięśni w wyniku stresu emocjonalnego może również powodować nadwyrężenia.

Bestseller

Jakie są korzyści ze stosowania ciepła w celu złagodzenia bólu spowodowanego naciągnięciami i skręceniami mięśni?

W przypadku nadwyrężeń i skręceń mięśni można stosować szereg środków terapeutycznych. Do najbardziej powszechnych, skutecznych i łatwych do wykonania należy termoterapia lub terapia ciepłem. Ciepło generuje szereg korzystnych efektów na mięśnie, wśród których możemy wyróżnić:

działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe

Efekt ten osiąga się poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych, które ciepło wytwarza na poziomie tkanek. Sprzyja to większemu przepływowi krwi, co zapewnia lepsze odżywianie i szybszą regenerację. Minimalizuje to ból, stany zapalne i sprzyja eliminacji toksyn, które generują większe stany zapalne i ból.

Działanie rozluźniające mięśnie

Ciepło powoduje rozciągnięcie włókien mięśniowych, co skutkuje rozluźnieniem i poprawą przykurczu. Termoterapia zapobiega skurczom mięśni i łagodzi zmęczenie, znacznie poprawiając odporność tkanek.

Efekt regeneracji tkanek

Rozszerzenie naczyń krwionośnych wywołane ciepłem zapewnia większy przepływ krwi na poziomie mięśni, gwarantując lepsze odżywienie tkanek. W ten sposób może nastąpić poprawa urazów i optymalna rehabilitacja dotkniętych obszarów.

Efekt oczyszczający

Toksyny są produktami odpadowymi procesów metabolicznych i są silnymi czynnikami zapalnymi i wywołującymi ból. Ciepło jest doskonałym środ kiem oczyszczającym z toksyn, ponieważ przyspiesza procesy odpornościowe poprzez aktywację układu limfatycznego. Większość tych odpadów jest eliminowana z moczem.

Jak i gdzie używać worków z pszenicą, aby zmniejszyć napięcie mięśni?

Prawdopodobnie sam możesz odpowiedzieć na to pytanie na podstawie swoich doświadczeń. Najważniejszymi obszarami są plecy i odcinek lędźwiowy, mięsień trapezowy, ramiona i szyja.

• Plecy: W tym przypadku przyczyny są bardzo zróżnicowane (słabe wyniki w sporcie, nagłe gesty, niewłaściwa higiena postawy, urazy stawów, napięcia emocjonalne...).
• Dolna część pleców: Występuje, gdy mięsień lędźwiowy jest naderwany z powodu nadmiernego wysiłku (takiego jak podnoszenie czegoś ciężkiego w niewłaściwy sposób) lub upadku, lub jeśli pozostaje nadmiernie rozciągnięty.
• Mięsień trapezowy: Głównymi przyczynami sztywności tego mięśnia są niewłaściwa higiena postawy (garbienie się) i stres. Sam ból sprzyja tej nieodpowiedniej, ochronnej postawie i zapobiega wystarczającemu przepływowi krwi, przez co obszar ten jest coraz mniej dotleniony, a jego komórki nie są w stanie prawidłowo pracować, tworząc błędne koło.
• Szyja: Pojawiają się w odpowiedzi na urazy, a także podczas przyjmowania złych pozycji, zwłaszcza podczas snu. Leczenie tego problemu jest szczególnie ważne ze względu na wrażliwość tego obszaru i jego konsekwencje, jeśli sztywność się rozprzestrzenia.
• Ramiona: Istnieją dwie główne przyczyny ich występowania, nadmierny wysiłek spowodowany złą postawą (sięganie po wysokie lub bardzo odległe przedmioty) oraz stres.