Come si usano i cuscinetti riscaldanti a microonde per alleviare il dolore da strappi muscolari e distorsioni?

Gli strappi e le distorsioni muscolari sono le lesioni muscolo-scheletriche più comuni durante le attività fisiche. Spesso sono molto dolorosi e causano disagio a causa dell'infiammazione che generano. È importante essere preparati fisicamente per prevenirli, ma nel caso in cui si verifichi un infortunio, esistono opzioni terapeutiche per alleviare il dolore e l'infiammazione.

Una di queste è l'uso di sacchetti di grano da scaldare al microonde, utili per ridurre i sintomi dolorosi e infiammatori. Vi spiegheremo quali sono le principali cause degli strappi muscolari e i benefici della termoterapia, quindi venite a conoscerli!

Quali sono le cause di uno strappo muscolare?

La contrattura muscolare è considerata una delle lesioni più comuni, sia negli atleti che nelle altre persone. Si manifesta come un accorciamento involontario e costante delle fibre muscolari. A livello del muscolo colpito, si genera una tensione eccessiva che provoca anche un dolore intenso quando è brusca.

Sebbene non sia una lesione grave, di solito è un fastidio per chi ne è affetto. Inoltre, impedisce i movimenti naturali dell'area interessata a causa del dolore che provoca.

Le cause principali sono:

• Ambienti freddi: Il freddo ambientale provoca di solito una vasocostrizione a livello periferico, compresi i muscoli. Se si svolge un'attività in queste condizioni, si possono verificare strappi muscolari. Inoltre, tendono a verificarsi in caso di sbalzi di temperatura molto repentini, soprattutto quando dormiamo e alcune estremità vengono involontariamente lasciate al freddo.
• Traumi muscolari: Qualsiasi colpo agli arti superiori o inferiori può generare uno stiramento muscolare come risposta riflessa. Ciò avviene perché l'organismo ha una risposta difensiva nei confronti di altre strutture adiacenti. Può anche essere dovuto alla lacerazione delle fibre muscolari causata dal colpo e di conseguenza il muscolo si contrae.
• Postura scorretta o movimenti improvvisi: I movimenti improvvisi o l'esposizione a posture scorrette per un periodo di tempo prolungato possono causare strappi muscolari. In genere, si verificano progressivamente e molto lentamente e il dolore è molto più lieve. Le contratture sono quelle che si verificano in zone come il collo e le spalle.
• Acausa di uno sforzo eccessivo: Questo tipo di contrattura è molto più frequente negli atleti che sottopongono il loro corpo a esercizi molto impegnativi. Ciò provoca una tensione eccessiva a livello delle fibre muscolari, che mantiene i muscoli contratti. In alcuni casi, il corpo non è in grado di tornare a uno stato di riposo o di rilassamento al termine della routine.
• Disturbi elettrolitici e metabolici: La disidratazione e la perdita di elettroliti come sodio, potassio e cloro, tra gli altri, dovute all'attività fisica, generano strappi e distorsioni muscolari. Questo perché la perdita di liquidi lascia un accumulo di sostanze tossiche nei muscoli che causano contrazioni involontarie.
• Stress emotivo: Anche la tensione costante dei muscoli dovuta allo stress emotivo può causare strappi.

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Quali sono i benefici dell'applicazione del calore per alleviare il dolore causato da strappi e distorsioni muscolari?

Per gli strappi e le distorsioni muscolari è possibile ricorrere a diverse misure terapeutiche. Tra le più comuni, efficaci e facili da eseguire c'è la termoterapia o terapia del calore. Il calore genera una serie di effetti benefici sui muscoli, tra i quali possiamo evidenziare:

Effetto antinfiammatorio e analgesico

Questo effetto si ottiene grazie alla vasodilatazione che il calore produce a livello dei tessuti. Ciò favorisce un maggiore afflusso di sangue che consente un migliore nutrimento e un recupero più rapido. Questo riduce al minimo il dolore e l'infiammazione e favorisce l'eliminazione delle tossine che generano maggiore infiammazione e dolore.

Effetto rilassante per i muscoli

Il calore produce una distensione delle fibre muscolari che determina un rilassamento e un miglioramento della contrattura. La termoterapia previene gli spasmi muscolari e allevia la fatica, migliorando notevolmente la resistenza dei tessuti.

Effetto di recupero dei tessuti

La vasodilatazione prodotta dal calore consente un maggiore afflusso di sangue a livello muscolare , garantendo una migliore nutrizione dei tessuti. In questo modo si può avere un miglioramento delle lesioni e una riabilitazione ottimale delle aree interessate.

Effetto depurativo

Le tossine sono i prodotti di scarto dei processi metabolici e sono potenti agenti infiammatori e dolorifici. Il calore è un eccellente depuratore di tossine perché accelera i processi immunitari attivando il sistema linfatico. La maggior parte di queste scorie viene eliminata attraverso l'urina.

Come e dove usare i sacchetti di grano per ridurre gli strappi muscolari?

Probabilmente potete rispondere a questa domanda da soli, in base alle vostre esperienze. La schiena e la zona lombare, il trapezio, le spalle e il collo sono le aree più importanti.

• Schiena: Le cause sono molto varie in questo caso (scarso rendimento nello sport, gesti improvvisi, scarsa igiene posturale, lesioni articolari, tensioni emotive...).
• Schiena bassa: Si verifica quando un muscolo lombare si strappa, a causa di uno sforzo eccessivo (come sollevare qualcosa di pesante in modo inappropriato) o di una caduta, oppure se rimane troppo esteso.
• Trapezio: I principali motivi di rigidità di questo muscolo sono la scarsa igiene posturale (dormiente) e lo stress. Il dolore stesso favorisce questa postura inadeguata e protettiva e impedisce un sufficiente afflusso di sangue, lasciando la zona sempre meno ossigenata e le sue cellule, quindi, incapaci di lavorare correttamente, creando un circolo vizioso.
• Collo: Compaiono in risposta a traumi e anche quando si assumono posture scorrette, soprattutto durante il sonno. È particolarmente importante trattare questo problema a causa della sensibilità della zona e delle sue conseguenze se la rigidità si diffonde.
• Spalle: Le cause principali sono due: lo sforzo eccessivo dovuto a una postura scorretta (raggiungere oggetti alti o molto distanti) e lo stress.