Przewodnik zakupowy: Jak wybrać najlepsze rękawy i ortezy na łokcie do podnoszenia ciężarów, siłowni i sportów fitness? Lista 2024

Wybór urządzenia, które zaspokoi wszystkie potrzeby, nie jest łatwym zadaniem. Najpierw musisz ocenić pewne elementy, które pomogą ci dokonać korzystnego wyboru. Sportowe kompresyjne rękawy na łokcie do podnoszenia ciężarów, siłowni i fitnessu nie są zwykłą odzieżą, więc staranny wybór będzie jednym z pierwszych kroków przy dokonywaniu zakupu.

Wiedza o tym, czym jest sportowa orteza kompresyjna łokcia, do czego służy, kiedy należy jej używać, a nawet jakie są jej cechy, to tylko niektóre z kwestii, które należy poruszyć, aby dokonać idealnego wyboru i cieszyć się jak najlepszym użytkowaniem.

Jakie są najczęstsze urazy łokcia podczas podnoszenia ciężarów i trójboju siłowego?

Podnoszenie ciężarów to sport polegający na podnoszeniu ciężarów. Podczas wykonywania tego rodzaju podnoszenia ciężarów często dochodzi do urazów łokcia z powodu złego ruchu, braku rozgrzewki, a nawet braku podstawowej wiedzy na temat korzystania z tych elementów.

W tym sensie najczęstszymi urazami łokcia podczas wykonywania wyżej wymienionych ćwiczeń są:

Zapalenie ścięgna łokcia

Można to opisać jako zapalenie ścięgien, które łączą mięśnie przedramienia z zewnętrzną częścią łokcia. Jest to uraz, który pojawia się, gdy powtarzające się ruchy są wykonywane w sposób ciągły. Może prowadzić do silnego bólu i tkliwości w tym obszarze, co nie pozwala na aktywność fizyczną do czasu pełnego wyzdrowienia.

Podnoszenie ciężarów nie jest czynnością, którą należy lekceważyć, ponieważ może wpływać na ścięgna łokcia, gdy ćwiczenie jest wykonywane nieprawidłowo. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie i stawy są poddawane dodatkowemu obciążeniu. Aby zapobiec zapaleniu ścięgien łokcia w wyniku tych praktyk, niezwykle ważne jest rozciąganie, rozgrzewka, a nawet aktywność aerobowa przez kilka minut. Nie należy również zapominać, że ciało ma swoje granice i zawsze należy oceniać jego możliwości siłowe.

Naderwanie ścięgna bicepsa

Jest to wynik wymagającego użycia mięśnia bicepsa, bez uwzględnienia jego ograniczeń. Istnieją dwa rodzaje naderwań ścięgna bicepsa: częściowe i całkowite. Pierwsze z nich można zdefiniować jako zerwanie, które nie powoduje całkowitego zerwania ścięgna, podczas gdy całkowite zerwanie ma miejsce, gdy ścięgno jest podzielone na dwie części.

Osoby podnoszące ciężary i trenerzy siłowi czasami nie zwracają uwagi na objawy, zaczynając od niewielkiego naderwania ścięgna. Uraz ma tendencję do przechodzenia w naderwanie łokcia, które jest dystalnym zerwaniem ścięgna bicepsa, zwykle dotykającym mężczyzn w średnim wieku. Mówiąc najprościej, jeśli ścięgna są zerwane, siła i ruch ramienia mogą zostać utracone, co skutkuje bolesnymi działaniami, takimi jak: ostry dyskomfort ramienia, skurcze, siniaki, ból i tkliwość.

Skręcenie łokcia

Występuje, gdy dochodzi do nadmiernego rozciągnięcia ścięgien lub mięśni i można je podzielić w zależności od stopnia nasilenia na pierwszy, drugi i trzeci stopień. Ten ostatni jest brany pod uwagę w przypadku całkowitego zerwania. Objawy charakteryzują się bólem, który może mieć różną intensywność, a nawet powodować dyskomfort podczas wykonywania ruchów ramieniem. Może również wystąpić obrzęk.

Skręcenie to uraz więzadeł, które są pasmem tkanki łączącym jedną kość z drugą. Więzadła w łokciu to te, które łączą górną i dolną część kości ramienia wokół stawu. Skręcenie w tym obszarze jest spowodowane naciągnięciem lub naderwaniem jednego lub więcej więzadeł.

Jest to jeden z najczęstszych urazów, ponieważ gdy dana osoba wykonuje czynności, takie jak podnoszenie ciężarów, i robi to nieprawidłowo, wykonując gwałtowne ruchy lub podnosząc zbyt duży ciężar, ćwiczenia mechaniczne wywierane przez ramię mogą skończyć się uszkodzeniem więzadeł, które zapewniają stabilność stawów.

Zapalenie kaletki łokciowej

Ten przypadek można zdefiniować i jednocześnie opisać jako obrzęk, który jest zwykle bardzo bolesny i występuje, ponieważ tak zwana kaletka maziowa, która chroni wierzchołek łokcia, ulega zapaleniu. Niebezpieczeństwo polega na tym, że może dojść do zakażenia, co zwiększa ból i powoduje zaczerwienienie skóry oraz gorączkę.

W przypadku infekcji czasami konieczny jest odpoczynek i drenaż ropy. Jeśli nie dojdzie do zakażenia, wystarczą okłady z lodu, ucisk zapewniony przez ortezę łokcia i uniesienie tego obszaru. Podnoszenie ciężarów i trójbój siłowy mogą rozwinąć tę kontuzję z powodu niewłaściwych ruchów podnoszenia, a nawet uderzeń w łokieć podczas treningu, co może powodować krwawienie lub gromadzenie się płynu.

Zapalenie nerwu pośrodkowego lub słodkiego

Jest to spowodowane powtarzającymi się urazami nerwu pośrodkowego, który znajduje się za wewnętrzną stroną łokcia. Może powodować ból, mrowienie, drętwienie palców i osłabienie mięśni. W takich przypadkach należy unikać nacisku na nerw i wszelkich czynności (nie tylko ćwiczeń), które pogarszają uraz.

Gdy osoba wykonuje ruch z hantlami lub sztangą, ramię wywiera siłę, która może prowadzić do obrażeń, jeśli ramię nie jest odpowiednio przygotowane. Dlatego też obciążenie jest całkowicie zawieszone, aby uniknąć uderzenia w ten obszar i uniknąć dalszych obrażeń, ponieważ jeśli jest to bardzo poważne, może być konieczna operacja w celu zmiany położenia nerwu, który biegnie w dół ramienia do dłoni i łokcia. W takim przypadku orteza łokcia zapewni niezbędną kompresję i wsparcie.

Bestseller

Jakie rodzaje sportowych ortez łokcia są najlepsze w przypadku urazów w sportach siłowych?

Znajomość rodzaju urazu jest ważna, aby móc dokonać ostatecznego wyboru i rozpoznać, która sportowa orteza łokcia jest potrzebna. Podczas uprawiania sportów siłowych konieczna jest profilaktyka, a od każdej osoby, która je uprawia, zależy ustalenie minimalnych warunków, takich jak rozgrzewka przed i rozciąganie przed i po ćwiczeniach. Sporty siłowe wymagają maksymalnego wysiłku, dlatego należy zachować ostrożność i podjąć środki zapobiegawcze.

Rodzaje ortez łokcia na urazy podczas uprawiania sportów siłowych to:

Rękawy kompresyjne na łokieć

Są to te, które zapewniają miękkie wsparcie kompresyjne w okolicy i służą do łagodzenia bólu związanego z zapaleniem ścięgien, skręceniami, przykurczami, a także pomagają w przypadku niestabilności i łagodnych zwichnięć. Zwykle są wygodne do ćwiczeń ze względu na użyteczność działania jako odzież zapobiegawcza, a także dla użytkownika w przypadku kontuzji. Pomimo tego, że jest to odzież kompresyjna i wspierająca, jest lekka, oddychająca i wygodna, ponieważ można ją nosić nawet pod ubraniem, jeśli użytkownik woli. Podczas uprawiania sportów siłowych te ortezy na łokieć są idealne, ponieważ zapewniają niezbędne bezpieczeństwo podczas wykonywania ruchów, zwłaszcza jeśli są one powtarzalne, bez obawy o przyszłe wypadki w łokciu.

Pasek na zapalenie nadkłykcia

Są stosowane w celu zapobiegania urazom podczas uprawiania sportów wymagających siły. Zwiększa temperaturę w danym obszarze, tj. stymuluje krążenie krwi, rozluźnia więzadła, ścięgna, a także mięśnie, aby przyspieszyć powrót do zdrowia. Taśma na zapalenie nadkłykcia jest korzystną ortezą, ponieważ pomaga zmniejszyć wpływ na ścięgno, działa jako punkt podparcia, łagodzi ból i ułatwia wykonywanie typowych czynności przy mniejszym dyskomforcie. Gdy dana osoba wykonuje aktywność fizyczną wymagającą siły, powtarzanie ruchów może prowadzić do urazów, jeśli mięsień nie był wcześniej przygotowany, jeśli nastąpił zły ruch lub nawet z powodu wypadków podczas ćwiczeń. Z tego powodu nacisk wywierany przez opaskę pomaga wspierać i zapewniać siłę.

Jakie cechy należy wziąć pod uwagę przed wyborem najlepszej sportowej ortezy łokcia do fitnessu lub podnoszenia ciężarów?

Przed zakupem najlepszej sportowej ortezy łokcia do fitnessu lub podnoszenia ciężarów należy ustalić priorytety i zrozumieć, że orteza łokcia nie jest elementem, który ma dobrze wyglądać, wyglądać bardziej atrakcyjnie lub łączyć się z odzieżą sportową, ale niezbędną odzieżą do zapobiegania, ochrony i regeneracji w przypadku kontuzji spowodowanej siłą przyłożoną podczas ćwiczeń. Podnoszenie ciężarów i fitness wymagają poświęcenia, wytrwałości i wysiłku fizycznego, ale także troski, aby trening nie musiał być przerywany z powodu kontuzji.

Zgodnie z ich funkcją

• Orteza na łokieć łagodzącaból: Orteza na łokieć powinna działać w celu zmniejszenia dyskomfortu, a nawet zapobiegania mu. Jeśli uprawiasz sport, prowadzisz fitnessowy tryb życia, podnosisz ciężary lub dźwigasz ciężary, ból może stać się powszechny, gdy ciało dostosowuje się do ćwiczeń, ale musisz być czujny i odróżnić dyskomfort spowodowany zmęczeniem po treningu od tego, gdy obszar ustąpił z powodu nadmiernego wysiłku.
• Oddychalność ortez stawu łokciowego: Jeśli istnieje punkt, który należy ocenić, aby odzież działała, jest to, że skóra może dobrze oddychać, aby mieć pewność, że pocenie się tego obszaru nie będzie problemem podczas ćwiczeń i że nie będzie to kwestia dyskomfortu dla tych, którzy doznali kontuzji.
• Ochraniacze nałokcie: Niewątpliwie cechą, którą każdy orteza łokcia musi zapewnić w życiu osób uprawiających sporty siłowe, takie jak podnoszenie ciężarów, jest zapobieganie i ochrona tego obszaru. W tym momencie celem jest ocena, czy podczas przymierzania odzieży osoba czuje się bezpiecznie podczas wykonywania codziennych ruchów, czy wygodnie jest nosić ciężar, a jeśli jest to spowodowane dyskomfortem, czy zapewnia również kompresję środka.
• Elastyczność rękawów na łokciach: Jest to element, który należy wziąć pod uwagę, ponieważ pozwoli on osobie wykonującej ćwiczenia czuć się komfortowo podczas treningu, a poza tym być w stanie wykonywać wszystkie ruchy odpowiadające ćwiczeniom. Ci, którzy prowadzą styl życia fitness i robią ciężary, potrzebują ortez na łokcie nie tylko po to, aby je chronić, ale także aby zagwarantować bezpieczeństwo ich wydłużania.
• Kompresyjne rękawy na łokcie: Jest to praktycznie pierwszy element, który należy ocenić przed dokonaniem ostatecznego zakupu. Prawidłowe wsparcie sprzyja stopniowej regeneracji obszaru, który uległ kontuzji. Kompresja jest w zasadzie tym, co gwarantuje również inne wspomniane aspekty, w tym łagodzenie bólu, krążenie krwi, które jest korzystne dla osoby poszkodowanej, a także pomaga w zapobieganiu. Jest to również miejsce, w którym materiał wchodzi w grę, ponieważ jeśli nie jest wysokiej jakości, nie zapewni nacisku, dla którego został zaprojektowany.

Materiał produkcyjny

Ortezy stawu łokciowego są wykonane z różnych rodzajów materiałów w zależności od potrzeb danej osoby, wykonywanego przez nią treningu lub urazu spowodowanego różnymi przyczynami. Dobra orteza łokcia może być zaprojektowana z materiałów takich jak neopren, rzep, nylon lub spandex, które charakteryzują się trwałością i elastycznością, zapewniają odpowiednią oddychalność, a także są najlepsze, jeśli chodzi o czyszczenie i pranie odzieży.

Dla tych, którzy cierpią na alergie na neopren, mogą użyć bawełny, ponieważ zapewnia ona miękkie uczucie i wchłanianie wilgoci przez skórę, co zwykle powoduje podrażnienia i reakcje alergiczne. Podczas prania można prać ręcznie lub w pralce w zimnej wodzie, ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że materiały, bez względu na to, który z nich jest, należy pozostawić do wyschnięcia, aby uniknąć wilgoci.

Rodzaj wsparcia

Zwykle, gdy mówimy o sportowych rękawach na łokcie do ćwiczeń fitness i podnoszenia ciężarów, wspomina się również o zapięciu lub nacisku, jaki musi wywierać odzież, ze względu na ważną rolę, jaką odgrywa, ponieważ utrzymuje ją w tym samym miejscu, osiągając również lepszą i większą kompresję. W tym przypadku możemy wyróżnić neopren, rzep i elastan.

• Neopren: Jest powiązany ze wsparciem, ponieważ materiał ten zapewnia ucisk, elastyczność i ciepło potrzebne osobom, które go noszą, co generuje siłę i bezpieczeństwo ruchów. Jest wystarczająco mocny, aby izolować obszar od ekstremalnych temperatur lub chronić skórę i ma zwykle grubość od 2 mm do 7 mm.
• Spandex: Jest to kolejny materiał, który ma związek z naciskiem, jaki musi wywierać odzież. Jest to włókno syntetyczne, które charakteryzuje się rozciągliwością, wytrzymałością i szczelnością. Zaletą jest to, że zapewnia większą elastyczność i ma tę zaletę, że szybko schnie, jest odporny na pot i jest trwałym materiałem.
• Rzep: Jest to par excellence związek sztuki, jeśli chodzi o zapinanie, ponieważ czyni go znacznie bardziej praktycznym. Działa jako rodzaj systemu, który przykleja się do siebie, aby się zamknąć. Obecnie rzepy można znaleźć na każdym elemencie odzieży, od toreb po wiele ubrań sportowych, a także na ortezach łokci.

Rozmiar

Jeśli chodzi o rozmiar, osoba musi być bardzo precyzyjna i ostrożna, aby nie używać zbyt dużych ortez łokcia, które spadają, przesuwają się lub zbyt mocno ściskają obszar, ponieważ nie pozwoli to osobie na wykonywanie ćwiczeń siłowych lub powrót do zdrowia po kontuzji. S, M, L i XL to rozmiary, w których są one najczęściej produkowane. Jeden rozmiar jest również dostępny, w zależności od projektu, ale ważne jest, aby dobrze pasowały do obszaru.

Projekt

Jedną z zalet ortez stawu łokciowego jest to, że są one dostępne w różnych kolorach, chociaż nie jest to bardzo ważny punkt, jest to kwestia gustu. Na szczęście występują w różnych rozmiarach i materiałach, większość z nich jest unisex, a dzięki swojej tkaninie zapewniają oddychalność, dla tych, którzy dużo się pocą podczas treningu siłowego. Warto również zauważyć, że ich rozciągliwa konstrukcja sprawia, że są wygodne dla osób kontuzjowanych, które muszą je nosić przez długi czas.

Wiele modeli nie ma widocznych szwów, dzięki czemu nie ocierają się o skórę. Inne mają technologię antypoślizgową, która ma na celu dalsze zapobieganie wypadkom, które mogą wystąpić podczas ćwiczeń.

Cena

Koszty mogą się różnić w zależności od marki, projektu i lokalizacji geograficznej zakupu. Przeprowadziliśmy jednak ogólne badanie rynku, w którym oceniliśmy wartość niektórych ubrań wymienionych w całym artykule, od najniższej do najwyższej ceny. W ten sposób będziesz miał szerszy obraz opcji, w zależności od funkcjonalności i jej ilości.

Czy kompresyjne rękawy na łokcie do uprawiania sportów na siłowni naprawdę działają?

Kompresyjne rękawy na łokcie dla tych, którzy prowadzą fitnessowy tryb życia, podnoszą ciężary i są zaangażowani w podnoszenie ciężarów i inne ćwiczenia siłowe, zdecydowanie działają i są niezbędne. Każdy, kto angażuje się w te praktyki, powinien myśleć o profilaktyce jako priorytecie. Ale jeśli masz już kontuzję spowodowaną złymi ruchami, brakiem wcześniejszej rozgrzewki lub wypadkami, powinieneś skupić się na przekształceniu tego elementu w najlepszego sprzymierzeńca w opiece i regeneracji.

Korzyści płynące z terapii kompresyjnej nie pozostawiają wątpliwości, że jej skuteczność gwarantuje przede wszystkim bezpieczeństwo ruchów, a dzięki temu, że osoba jest z dala od kontuzji, jeśli przestrzega prawidłowych wytycznych dla każdego treningu.

Zrozumienie, że mięsień nie jest maszyną, nauka słuchania jego ograniczeń i ocena jego możliwości jest ważna. Pomiędzy tym a ortezami łokci, każda osoba będzie miała to, czego potrzebuje, aby rozpocząć lub kontynuować swój sportowy styl życia.