Przewodnik zakupowy: Jak wybrać najlepsze rękawki i ortezy na łokcie do Crossfitu? Lista 2024

Łokcie entuzjastów Crossfitu są często narażone na kontuzje, ponieważ ich stawy są odpowiedzialne za wspieranie powtarzalnych ruchów ramienia, ciała, przenoszenie nadwagi i wiele więcej.

Dlatego też często pojawiają się kontuzje łokci, a jedną z najbardziej realnych opcji, aby temu zapobiec, jest stosowanie odzieży kompresyjnej. W tym artykule dowiesz się, jakie są najlepsze sportowe rękawy na łokieć do Crossfitu, które można stosować w przypadku każdego rodzaju urazu, a także jakie cechy należy wziąć pod uwagę przy wyborze najlepszego produktu, aby leczyć i/lub zapobiegać wszelkim kontuzjom Crossfit.

Jakie są najczęstsze kontuzje łokcia podczas uprawiania Crossfitu?

Jak wspomniano powyżej, łokcie są bardzo ważnym obszarem ciała, ponieważ są odpowiedzialne za rozciąganie, podtrzymują ciężar ciała, służą jako wsparcie w wielu ćwiczeniach i nie tylko. Powtarzalne ruchy są jednymi z najczęstszych kontuzji w Crossfit, ze względu na fakt, że są wykonywane stale i nieprzerwanie, choć nie są jedynymi. Poniżej opowiemy o najczęstszych kontuzjach, na które narażone są osoby uprawiające tę dyscyplinę.

Boczne zapalenie nadkłykcia lub łokieć tenisisty

Jedną z najczęstszych kontuzji u crossfiterów i u niemal każdego sportowca jest zapalenie nadkłykcia bocznego, lub lepiej znane jako "łokieć tenisisty", które polega na zapaleniu stawu ramienno-łokciowego lub łokciowego. Zapalenie to jest spowodowane powtarzającymi się ruchami pronacji i supinacji wykonywanymi przez sportowca, gdy łokieć jest wyprostowany.

Te powtarzające się mobilizacje łokcia są bardzo obecne w ćwiczeniach podnoszenia ciężarów Crossfit równolegle do podłoża, gdzie ramię jest obracane w górę (supinacja) i/lub w dół (pronacja). Dzieje się tak, że łokieć zużywa się w wyniku przeciążenia mięśni przedramienia, gdy wykonujemy ćwiczenia nieprawidłowo, z powodu nadużywania lub bardzo szybkich i źle wykonanych powtórzeń.

Zapalenie nadkłykcia lub łokieć golfisty

Zapalenie nadkłykcia to, zaraz po zapaleniu nadkłykcia, kolejne z najczęstszych schorzeń w crossficie. Nazywane również "łokciem golfisty", jest schorzeniem wywoływanym przez częste i powtarzające się ruchy hiperfleksji, które są zbyt szybkie, źle wykonane lub jedno i drugie. Uraz ten jest dość bolesny, ponieważ dyskomfort pojawia się w łokciu wraz ze stanem zapalnym, ale promieniuje do wewnętrznej strony ramienia lub przedramienia.

W crossfit sportowcy cierpiący na epitrochleitis to ci, którzy wykonywali nieprawidłowe ruchy pronacji i supinacji w ćwiczeniach wymagających trzymania dużego ciężaru podczas poruszania ramionami, nieprawidłowego rzucania ciężkimi przedmiotami podczas wyprostu i nieprawidłowego noszenia zbyt dużego ciężaru. Chociaż może również pojawić się w bardzo podstawowych ćwiczeniach, takich jak pompki i martwy ciąg.

Zespół przeciążenia koślawego i wyprostnego

Zespół przeciążenia prostownika koślawego jest kolejnym z najczęstszych urazów Crossfit, ze względu na duże obciążenia mechaniczne powstające w koślawości i szybkie mobilizacje wyprostu wykonywane z ramienia. Tak więc, jeśli Crossfitter wykonuje ruch zgięcia, który prowadzi do wyprostu, należy zachować szczególną ostrożność w każdej z faz zarówno przygotowania, jak i przyspieszenia, w których ramię rozszerza się, a łokieć jest otwarty.

Sportowcy crossfit są narażeni na tę kontuzję ze względu na częstotliwość, z jaką wykonują ćwiczenia w swoich rutynach, zwłaszcza te, które wymagają przenoszenia ciężaru na drążki lub pierścienie i zginania stawu w celu wykonania zgięć w powietrzu. W tym przypadku łokieć przenosi cały ciężar i siłę ciała.

Łokieć rzucającego

Kontuzja ta nazywana jest "łokciem rzucającego" ze względu na częstotliwość występowania problemu, spowodowaną gestem rzucania, a także jako odniesienie do szeregu schorzeń, w których zaangażowane są stawy i stawy łokciowe.

Schorzenieto jest bardzo powszechne w crossfit, ponieważ łokieć ulega uszkodzeniu w wyniku nieprawidłowego wykonywania ruchów związanych z rzucaniem lub gestem rzucania. Pojawiają się również z powodu powtarzającego się nieprawidłowego wykonywania tej ruchomości, obracając się do wewnątrz i na zewnątrz przy zgiętym łokciu.

Jeśli często uprawiasz crossfit, powinieneś uważać, aby nie nadużywać łokci i ostrożnie wykonywać ruchy zginania i rozciągania, szczególnie podczas szybkich pompek, ćwiczeń ze sztangą i obręczą oraz rzucania lekkimi lub ciężkimi przedmiotami.

Dystalne złamania kości ramiennej

Uraz ten obejmuje złamania, które występują w dystalnych obszarach kości ramiennej, w szczególności w dolnej części kości ramiennej (kości ramiennej), która jest również częścią stawów łokciowych lub części najbliżej kości przedramienia, takich jak kość łokciowa i promieniowa.

Te dystalne złamania są jednymi z najpoważniejszych i najczęstszych, ponieważ często występują, ponieważ crossfitter upadł, gdy ramię było nadal wyprostowane. Występują również, ponieważ ramię ucierpiało w wyniku bezpośredniego przyłożenia nadmiernej siły, której łokieć nie był w stanie wytrzymać, łokieć jest zlokalizowany i w konsekwencji kończy się złamaniem. Uraz ten ma poważny charakter, ponieważ może skutkować krwawieniem, sztywnym unieruchomieniem ramienia, niemożnością poruszania nadgarstkiem lub dłonią, a nawet fragmentacją kości łokciowej.

Bestseller

Jakie sportowe ortezy na łokieć są najlepsze na urazy w sportach siłowych?

Urazy łokcia są dość powszechne w świecie Crossfitu, powstają głównie w wyniku nadużywania tego obszaru ciała z powodu powtarzających się ruchów i nieprawidłowego wykonywania niektórych ćwiczeń, w których łokieć bierze na siebie część odpowiedzialności.

Aby rozwiązać ten problem, zaprojektowano różnego rodzaju sportowe ortezy na łokieć i opaski kompresyjne, które pomagają lepiej i szybciej odzyskać sprawność, a także służą jako środek zapobiegawczy, aby uniknąć kontuzji. Oto niektóre z najlepszych i najbardziej polecanych na rynku.

Rękawy kompresyjne na łokieć

Sportowe opaski kompresyjne na łokieć są najbardziej pożądane i najczęściej używane w świecie crossfitu, a to ze względu na fakt, że zostały zaprojektowane z myślą o dwóch podstawowych aspektach: aby pomóc w zapobieganiu wszelkiego rodzaju urazom i leczeniu niektórych z najczęstszych schorzeń łokcia, takich jak zapalenie nadkłykcia lub zapalenie nadkłykcia.

Tego typu odzież działa poprzez kompresję wszystkich części łokcia, przedramienia i bicepsa, aby zapewnić wsparcie potrzebne podczas wymagających ćwiczeń, w których staw musi utrzymać część ciężaru ciała (takich jak pompki i wyciskanie nad głową) i wymaga dodatkowego wsparcia, aby pomóc mu pozostać na miejscu. Te elastyczne opaski uciskowe na łokcie są bardzo łatwe do zakładania i zdejmowania, a jednocześnie wspomagają krążenie krwi i aktywują proces gojenia się wcześniejszych urazów.

Paski kompresyjne

Sportowe opaski uciskowe to jeden z najnowszych modeli w leczeniu i zapobieganiu urazom łokcia. Ich prosta konstrukcja i maksymalna regulacja zapewniają skuteczne wsparcie, ponieważ są umieszczone tuż za łokciem, co pozwala na lepszą odporność na ćwiczenia crossfit, w których konieczne jest wykonywanie dużej siły, wspieranie własnej wagi lub opieranie się dużym ciężarom.

Sportowe opaski uciskowe na łokieć wspierają więc mięśnie, ścięgna, więzadła i stawy, pomagając w szybkim powrocie do zdrowia po kontuzjach, łagodząc bóle i zapobiegając poważnym i drobnym dolegliwościom. Są doskonałymi sprzymierzeńcami w crossfit, ponieważ zapewniają łokciowi ciasną, napiętą kompresję, idealną do powtarzających się pompek, podnoszenia i ciężkich ruchów linowych, zapobiegając kontuzjom.

Kompresyjne szyny na łokieć

Ten rodzaj ortezy łokcia nazywany jest "ortezą kompresyjną", ponieważ zapewnia znacznie wyraźniejsze wsparcie i kompresję. Dzieje się tak właśnie dlatego, że są one wykonane tak, aby zapewnić maksymalny nacisk wywierany równomiernie na każdy ze stawów łokciowych i ich mięśnie, jednocześnie wspierając ich naturalny ruch.

Szyny te są doskonałe, aby pomóc w powrocie do zdrowia po poważnych urazach wynikających z ćwiczeń crossfit, w których doszło do złamań z powodu słabego wsparcia masy ciała lub nieprawidłowo wykonanego podnoszenia ciężarów. Są również doskonałe w leczeniu zapalenia stawów i zapalenia kaletki łokciowej, zapewniając umiarkowaną ulgę. Mogą być również stosowane w celu zapobiegania skręceniom spowodowanym powtarzającymi się ćwiczeniami crossfit, w których łokcie muszą być stale zginane i wyprostowane.

Neoprenowe ortezy na łokcie

Neoprenowe uciskowe ortezy na łokieć są bardzo skuteczne i wydajne we wspieraniu i kompresji łokcia, szczególnie w celu zapobiegania zapaleniu nadkłykcia. Ten rodzaj odzieży jest umieszczany na przedramieniu, dzięki czemu wspiera nacisk, siłę i ciężar, które łokieć musi przenosić podczas ruchów crossfit, gdzie musi stale się rozciągać i zginać, a także większe obciążenia.

Działa również na łokcie, zmniejszając nacisk wywierany na ścięgna, rozkładając nacisk, który na nie spada, łagodząc ból. Są często zalecane, ponieważ są w pełni oddychające, zaprojektowane tak, aby utrzymać krążenie krwi w łokciu, stawach i więzadłach wystarczająco napiętych, aby nie ustępowały pod żadnym nadmiernym wysiłkiem.

Ortopedyczne podpórki łokcia

Pamiętajmy, że jedną z najpoważniejszych kontuzji, jakiej może doznać każdy crossfitter, jest złamanie łokcia. W przypadku tego typu kontuzji najbardziej godne polecenia są ortezy łokcia, które zostały zaprojektowane ze znacznie twardszych materiałów niż poprzednie i które zostały wyprodukowane z myślą o łagodzeniu wszelkiego rodzaju przewlekłego i bardzo ostrego bólu. Podobnie, odzież ta pomaga zapobiegać dalszym urazom, biorąc pod uwagę, że łokieć właśnie przeszedł dość poważny uraz. Działają poprzez unieruchomienie każdej z dotkniętych części podczas złego wykonywania ruchu lub nieefektywnego rozwijania oporu podczas podnoszenia lub podnoszenia ciężarów i obciążenia podczas crossfitu.

Jakie cechy należy wziąć pod uwagę przed wyborem najlepszej ortezy łokcia Crossfit?

Podamy kilka kluczowych punktów, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie własnego sportowego ochraniacza łokcia, oceniając funkcję, którą chcesz uzyskać, projekt, który najlepiej Ci odpowiada, materiał produkcyjny, rodzaj zapięcia, skąd wiedzieć, jaki rozmiar wybrać i cenę.

W zależności od funkcji

• Wsparcie łokcia: Te kompresyjne ubrania zostały stworzone, aby pomóc łokciowi mieć dodatkowe źródło wsparcia i wsparcia oprócz tego, co naturalnie już posiada. Ma to na celu sprostanie zewnętrznym wymaganiom, jakie crossfitter stawia swojemu ciału. W ten sposób łokieć będzie mógł również polegać na dodatkowym napięciu, które będzie sprzyjać napięciu i większej kompresji łokcia.
• Orteza łokcia łagodzącaból: Inną częstą dolegliwością u osób uprawiających tę dyscyplinę jest ból w łokciu, czy to z powodu drobnych stłuczeń, łagodnego zapalenia nadkłykcia, czy też innych poważniejszych urazów. W tym przypadku najlepiej zdecydować się na sportową ortezę łokcia, która pomoże wystarczająco dobrze skompresować staw, tak aby wszystkie wewnętrzne części były widoczne na miejscu, a tym samym ból mógł zostać nieco złagodzony.
• Orteza na łokieć zapobiega wszelkiego rodzaju urazom: Tutaj należy wziąć pod uwagę różne rodzaje ortez stawu łokciowego dostępnych na rynku. W porozumieniu ze swoim specjalistą, lekarzem i/lub trenerem crossfit, możesz dojść do porozumienia w sprawie odzieży, która najlepiej odpowiada potrzebom twojego łokcia, kontuzji, na którą możesz cierpieć, lub po prostu pomaga zapewnić dodatkowe wsparcie stawowi, aby zapobiec możliwym urazom i uzyskać lepszą wydajność podczas treningu.
• Orteza stawu łokciowego do leczenia urazów: Istnieją pewne rodzaje odzieży stworzone specjalnie w celu szybszego i lepszego powrotu do zdrowia po niektórych urazach, takie jak ortezy sportowe na łokieć. Są to te, których można używać specjalnie w celu powrotu do zdrowia po drobnych lub poważnych urazach wynikających z nieprawidłowych ruchów podczas wymagających ćwiczeń crossfit. Zaleca się ich stosowanie na zlecenie specjalisty.
• Kompresyjny rękaw na łokieć: Jest to niezbędny element każdej sportowej ortezy łokcia. Wynika to głównie z faktu, że funkcja kompresji zapewnia napięcie, wsparcie i jędrność łokcia, dzięki czemu może on prawidłowo wykonywać wszystkie ćwiczenia siłowe, zginanie i prostowanie lub ćwiczenia oporowe ramion.
• Orteza łokcia zmniejszająca obrzęk: Ścięgna, stawy i mięśnie łokcia mogą mieć tendencję do puchnięcia, gdy doznają łagodnego lub poważnego urazu, również w wyniku któregokolwiek z wyżej wymienionych urazów, jako znak, że doznałeś urazu. W tym celu dobrze jest zdecydować się na zastosowanie elastycznej opaski uciskowej na łokieć, która może pomóc złagodzić obrzęk dotkniętego obszaru.

Materiał wykonania

Materiały, z których wykonane są te produkty, różnią się w zależności od celu i konkretnej funkcji, jaką mają pełnić. Można jednak wymienić niektóre z najlepszych. Elastyczne rękawy kompresyjne na łokieć wykonane są z nylonu i elastanu, całkowicie wygodnych i funkcjonalnych materiałów, które dopasowują się do kształtu ciała, zapewniając doskonały ucisk.

Neoprenowe opaski na łokcie są oddychające i mają właściwości termodynamiczne, które utrzymują ciepło i aktywność wszystkich wewnętrznych części łokcia, zapobiegając zmęczeniu i kontuzjom. W dzisiejszych czasach niektóre ubrania sportowe są bardzo miękkie, lekkie i odporne na ścieranie. Dostępne są również tkaniny na rzepy, które są odporne i łatwe do prania.

Rodzaj wsparcia

Wsparcie sportowych ortez łokcia podczas wykonywania ćwiczeń crossfit jest kolejnym ważnym aspektem, który należy wziąć pod uwagę, ponieważ nie możesz sobie pozwolić na noszenie elementu, który nie pasuje do twojego łokcia, w przeciwnym razie byłbyś znacznie bardziej narażony na kontuzję.

Poniżej wymieniamy niektóre z najbardziej skutecznych i używanych przez crossfitowców:

• Slidery: Elastyczne kompresyjne rękawy na łokieć to w większości sportowe rękawy na łokieć, które można łatwo zakładać i zdejmować dzięki przesuwanemu zapięciu. Ten typ jest najbardziej poszukiwany i najczęściej przepisywany, ponieważ każdy może z nich korzystać z łatwością. Są one zaprojektowane w taki sposób, że można je łatwo zakładać i zdejmować, ale nadal zachowują swoją moc kompresyjną, całkowicie dostosowaną do łokcia.
• Paski: Są dość wytrzymałe i mocne, ponieważ będąc mechanicznym mechanizmem mocującym, dają również możliwość regulacji tak ciasno lub tak luźno, jak potrzebuje tego łokieć lub tak wygodnie, jak czujesz.
• Zapięcie na rzep: Zapięcia na rzepy na kompresyjnych rękawach łokciowych są również dość łatwe do zakładania i zdejmowania. Materiał ten pozwala dopasować go do kształtu i grubości ramienia i łokcia tak bardzo, jak potrzebujesz. Są one ulubione ze względu na łatwość, z jaką można ich używać.
• Wiązane: Chociaż ten rodzaj zapięcia nie jest tak powszechny jak poprzednie, na rynku dostępne są takie, które można dostosować do swojego ciała, wiążąc kilka pasków. Są one nieco bardziej kłopotliwe w zakładaniu i zdejmowaniu, więc być może będziesz musiał poprosić kogoś innego o pomoc w ich użyciu. Nie umniejsza to jednak ich skuteczności i kompresji, jaką zapewniają na łokciu.

Rozmiar

Na rynku można zauważyć, że nie tylko istnieją sportowe ortezy łokcia, które są dostępne w różnych rozmiarach, ale są też takie, które są uniwersalne i mają możliwość łatwego dopasowania do wszystkich rodzajów grubości ramion. W innych przypadkach ułatwiają to systemy mocowania, ponieważ wystarczy tylko dopasować kompresyjną ortezę łokcia do stawu. Jeśli jednak chcesz dopasować odzież do swojego rozmiaru, a nie wiesz, jaki to rozmiar, wyjaśniamy: musisz zmierzyć szerokość ramienia i łokcia. Następną rzeczą do zrobienia jest przeszukanie rynku pod kątem wymiarów pasujących do tego, który właśnie otrzymałeś.

Projekt

Sportowe rękawy na łokieć, które można znaleźć na rynku, stają się coraz bardziej atrakcyjne, ale zawsze zachowują swoją funkcjonalność i zdolność kompresji. Tak więc, nie tylko będziesz mógł zdecydować się na odzież z przyciągającymi wzrok wzorami, jeśli takie są twoje upodobania, ale także będziesz mieć gwarancję, że będziesz nosić kawałek jakości i całkowicie funkcjonalny, użyteczny i kompresyjny.

Niektóre z najpopularniejszych wzorów są jednokolorowe, a także w ciemnych kolorach, takich jak czarny, zielony i niebieski. Istnieją również inne odcienie w zależności od odcienia skóry. Sportowe opaski kompresyjne mają bardziej minimalistyczne, stonowane i eleganckie modele, które podobają się wielu osobom.

Cena

Koszt sportowych opasek kompresyjnych na łokieć różni się w zależności od wyżej wymienionych cech. Tak więc, w zależności od materiału wykonania, rodzaju zapięcia, rozmiaru i projektu, ich wartość wzrośnie. W tej sekcji pokażemy przybliżone ceny, od najniższych do najwyższych, które można znaleźć na rynku.

Czy kompresyjne ortezy łokcia do treningu Crossfit naprawdę działają?

W tym artykule przekonaliśmy się, jak ważne jest stosowanie sportowych rękawów kompresyjnych na łokcie w leczeniu i zapobieganiu urazom łokci. Sportowcy uprawiający crossfit są jednymi z najbardziej narażonych na tego typu urazy ze względu na duże wymagania i wymagania stawiane przed nimi. Dlatego też bardzo często zdarza się, że crossfiter doznaje urazu lub wypadku w tym stawie w wyniku powtarzających się lub źle wykonywanych ruchów.

Terapia kompresyjna jest jednym z najlepszych i najbardziej naturalnych sposobów leczenia nie tylko urazów, ale może również poprawić inne aspekty zdrowia i sportu, takie jak: wyniki sportowe, zwiększone krążenie krwi, szybka regeneracja po treningu, łagodzenie bólu i zmniejszenie stanu zapalnego, by wymienić tylko kilka.

Kolejną zaletą sportowych ortez kompresyjnych na łokieć jest to, że zapewniają one dodatkowe wsparcie potrzebne do prawidłowego wykonywania całego treningu crossfit, utrzymując łokieć w dobrym stanie i bez obawy, że dana osoba może poczuć jakikolwiek wypadek, dzięki pewności siebie zapewnianej przez te kompresyjne ubrania.