Bieganie to aktywność fizyczna, która w ostatnich latach zyskała wielu zwolenników. Jest to aktywność, którą można uprawiać zarówno zawodowo, jak i rekreacyjnie. Pomaga wzmocnić kości, ujędrnić mięśnie i zmniejszyć ryzyko wielu chorób.
Jednak jest to również sport, który może powodować różne urazy kończyn dolnych, zwłaszcza w okolicy łydek. Dlatego, ponieważ biegacze nie są wolni od urazów, warto, aby nosili przydatną odzież ochronną, a wśród nich dominują kompresyjne rękawy na łydki dla biegaczy.
Jakie są najczęstsze urazy łydek podczas biegania?
Podczas biegania określonego dystansu w określonym czasie istnieje wiele czynników, które wpływają na nagłą ewentualność kontuzji biegacza. Biorąc pod uwagę, że oprócz ogólnego stanu zdrowia danej osoby, jej techniki i jakości rozciągania lub rozgrzewki, deficyt sprzętu ochronnego również odgrywa ważną rolę.
W związku z tym najczęstsze kontuzje związane z bieganiem są następujące:
Nadwyrężenie łydki
Jest to stan, który powoduje naderwanie mięśnia w okolicy łydki i jest spowodowany wydłużeniem poza maksymalny limit jego elastyczności. W rzeczywistości jest to poważna i nagła kontuzja, która wpływa na mięsień odpowiedzialny za zginanie wewnętrznej strony nogi. Z tego powodu naderwanie łydki wywołuje silny ból, a także siniaki.
U biegaczy ten rodzaj kontuzji jest spowodowany brakiem rozciągania przed treningiem, a także nadmiernym wysiłkiem w tym obszarze i długotrwałym treningiem. Gdy dojdzie do naderwania, biegacz może odczuwać kłucie w łydce podczas biegu i będzie musiał odpocząć przez 3 do 4 tygodni, aby dojść do siebie.
Skurcze łydek
Kolejny powszechny rodzaj urazu w okolicy łydki podczas biegania. Zasadniczo polega na nagłym i mimowolnym skurczu jednego lub więcej mięśni z powodu braku rozciągania przed i po ćwiczeniach, braku dopływu krwi do mięśnia łydki lub odwodnienia. W rezultacie ma tendencję do objawiania się podczas biegania, zwłaszcza gdy jest ono intensywne .
Na szczęście nie jest to poważny rodzaj kontuzji i dlatego wymaga jedynie jednego do dwóch dni rekonwalescencji. Zazwyczaj leczy się go za pomocą masażu w celu złagodzenia skutków skurczu, a także termoterapii, krioterapii i ćwiczeń rozciągających, które pomagają odpowiednio rozciągnąć mięsień łydki, aby przywrócić jego funkcję.
Przykurcze łydek
Ponieważ łydki składają się z dwóch głównych mięśni (brzuchatego łydki i płaszczkowatego), jest to obszar podatny na przykurcze. Jest to rodzaj schorzenia, które wyróżnia się skurczem lub rozciągnięciem jednego lub więcej mięśni z tyłu nogi i w konsekwencji powoduje znaczny ból, któremu towarzyszy usztywnienie mięśni i problemy funkcjonalne.
Jako taki, jest to uraz, który jest bardzo bolesny w dotyku i z tego powodu może być łatwo zdiagnozowany. Jednak poziom jego nasilenia jest umiarkowany, dzięki temu, że wymagany czas rekonwalescencji nie przekracza 7 dni (czasami nawet mniej). W bieganiu przykurcz łydki jest spowodowany krótką rozgrzewką, zmęczeniem mięśni, krótkim czasem regeneracji i osłabieniem.
Naciągnięcie mięśni
Znane również jako "naciągnięcie mięśnia łydki", opiera się na patologii spowodowanej wydłużeniem włókien mięśniowych przylegających do tego regionu. Występuje u sportowców, którzy muszą wykonywać przyspieszenia, spowolnienia lub ciągłe zmiany kierunku, a zatem często dotyka biegaczy. W ten sposób negatywnie wpływa na grupę mięśni z tyłu łydki.
Rzeczywiście, biegacze, którzy słabo się rozgrzewają, wykonują nadmierne rozciągnięcia mięśni, odpoczywają w nieodpowiednim czasie i mają nadużywane lub osłabione mięśnie, są podatni na kontuzje w ten sposób. W rezultacie objawia się to nagłym ostrym bólem mięśni łydki, dyskomfortem podczas kurczenia/rozciągania mięśnia i niezdolnością do kontynuowania sportu.
Bestseller
Jakie są zalety kompresyjnych rękawów na łydki dla biegaczy?
Rzeczywiście, kompresyjne opaski na łydki dla biegaczy to odzież, która gwarantuje sportowcowi uczucie odpoczynku i komfortu podczas biegu. Ich główną funkcją jest wywieranie kontrolowanej siły w górę poprzez większy ucisk na kostkę i mniejszy na łydkę w celu przyspieszenia powrotu żylnego.
Oferują optymalne korzyści:
- Chroniąmięśnie ły dek przed urazami podczas zawodów, na nierównym terenie i podczas szybkich, intensywnych biegów.
- Przyspieszająproces regeneracji mięśni dzięki wsparciu, które stymuluje powrót żylny.
- Minimalizują zmęczenie przed i po biegu poprzez pochłanianie drgań w układzie krążenia, mięśniowym i stawowym.
- Zwiększająwydajność biegaczy poprzez redukcję kwasu mlekowego, aby zmaksymalizować energię.
- Zapewniają komfort i lekkość, ponieważ każdy ruch powoduje mikromasaż przez ich włókna.
- Zmniejszająbolesność mięśni i stany zapalne, które zwykle występują po zawodach.
Jakie cechy należy wziąć pod uwagę przed wyborem najlepszych rękawów kompresyjnych do biegania?
Przy zakupie kompresyjnych rękawów na łydki do biegania ważne jest, aby wziąć pod uwagę różne czynniki, aby określić najlepszą możliwą alternatywę, w zależności od potrzeb sportowca. Właśnie dlatego, jako przewodnik zakupowy, podkreślamy , co należy wziąć pod uwagę przy wyborze idealnegokompresyjnego rękawa na łydki:
Zgodnie z jego funkcją
Zarówno przed, w trakcie, jak i po treningu, możesz używać tych wyrobów tekstylnych na łydkach, w zależności od funkcji, jaką mają spełniać. Dlatego ważne jest, aby zakupić ortezę łydki, która jest odpowiednia do tego, czego potrzebujesz, biorąc pod uwagę następującą klasyfikację:
- Przed: Są one przeznaczone do relaksu i odpoczynku tego obszaru, przed zawodami w celu uzyskania znacznie większej siły i energii.
- Wtrakcie: Zostały zaprojektowane w celu zmniejszenia bólu mięśni i opóźnienia zmęczenia w połowie wyścigu. W ten sposób wpływają na wydajność.
- Po: Pomagają obszarowi szybciej zregenerować się po zawodach, aby uniknąć stanu zapalnego mięśni.
Materiał produkcyjny
Upewnij się, że tkanina została wykonana z nylonu, poliestru, elastanu lub innego wysokiej jakości materiału syntetycznego, który ułatwia wysoką oddychalność i nie wchłania wilgoci, ponieważ spowoduje to, że skarpetki będą nasiąknięte potem i cięższe. Ponadto, jeśli to możliwe, kupuj skarpety kompresyjne z szybkoschnącymi włóknami.
Typ kompresji
Warto stosować odpowiedni rodzaj wsparcia lub kompresji, aby uniknąć podrażnienia lub bolesności mięśni w okolicy. W związku z tym należy zwrócić uwagę na nacisk wywierany przez akcesorium (lekki, umiarkowany, silny lub bardzo silny), aby wydajność była korzystna podczas całego biegu. Według ekspertów w tej dziedzinie, odzież ta powinna zapewniać ucisk średnio od 15 do 30 mmHg (tj. łagodny lub umiarkowany).
Rozmiar
Większość producentów produkuje te akcesoria tekstylne w rozmiarach S, M, L i XL, aby dopasować je do anatomii każdego biegacza, tak aby rękaw na łydkę pasował prawidłowo. Dlatego należy wybrać dokładny rozmiar, zgodnie z instrukcjami marki (jeśli jest między dwoma rozmiarami, weź większy), a w ten sposób unikniesz elementu zapewniającego słabą kompresję lub powodującego uduszenie przepływu krwi podczas biegu. Dlatego nie zaleca się kupowania uniwersalnych opasek na łydki.
Konstrukcja
Biorąc pod uwagę, że istnieje kilka marek produkujących tego typu odzież tekstylną na poziomie sportowym, można znaleźć wiele wzorów ortez łydek, które można dostosować do gustów każdego biegacza lub sportowca. Dlatego też, o ile spełniają one wymaganą funkcję, odpowiedni rozmiar i rodzaj skutecznego wsparcia; możesz wybrać dowolny projekt, który pasuje do Twojej osobowości i wyróżnia Cię na tle innych konkurentów.
Cena
W zależności od funkcji, rodzaju wsparcia, materiału wykonania, projektu, marki i dodatkowych szczegółów, koszt rękawa na łydkę do biegania może się różnić. Należy zauważyć, że nie należy używać niskiej jakości ochraniaczy na łydki, aby zaoszczędzić pieniądze, ponieważ nie zapewniają one pożądanych korzyści.
Czy rękawy kompresyjne na łydki naprawdę poprawiają wydajność i regenerację u biegaczy?
Krótko mówiąc, tak. Ponieważ dzięki swoim funkcjom starają się zaspokoić główne potrzeby sportowców, które opierają się na optymalizacji ich produktywności i promowaniu bardziej zwinnej rehabilitacji. Biorąc pod uwagę, że dzięki temu, że są przeciwzmęczeniowe, redukują gromadzący się kwas mlekowy i promują ochronę tego obszaru, udaje im się zwiększyć wydajność mięśni łydek podczas biegu.
Ponadto w okresie po wyścigu są one odpowiedzialne za wywoływanie efektu odnowy zdrowia, ponieważ zapobiegają bólowi, stanom zapalnym i innym dolegliwościom, które występują z powodu przeciążenia tego obszaru. Ponieważ zapewniają komfort mięśniom, powrót krążenia jest natychmiast zauważalny.
Sportowe rękawy kompresyjne dla biegaczy są najlepszą odzieżą zwiększającą wydajność sportową, a jeśli masz kontuzję, możesz osiągnąć szybkie wyleczenie za pomocą terapii kompresyjnej, której praca skutecznie poprawia wewnętrzne elementy stopy i łydki.
Wysyłka do Polski Zmiana
