Przewodnik zakupowy: Jak wybrać najlepsze skarpety i pończochy uciskowe do wędrówek, spacerów, wspinaczki skałkowej i sportów górskich? Lista 2024

Sporty górskie wyróżniają się na tle innych, ponieważ są uprawiane w środowisku o szczególnych cechach klimatycznych i fizycznych, dlatego przyciągają uwagę wszystkich poszukiwaczy przygód. Do najpopularniejszych należą: turystyka piesza, wspinaczka, alpinizm, kolarstwo górskie, trekking itp. Są one uprawiane jako konkurencja lub jako aktywność rekreacyjna przez osoby w każdym wieku.

Ale chociaż poprawiają one zdrowie układu sercowo-naczyniowego, tonizują mięśnie i zwiększają ogólną siłę, mają również swoje wady. Wynika to z urazów, które mogą być wywołane przez takie aktywności , dlatego tutaj dowiesz się więcej na ich temat, a także o wpływie pończoch uciskowych, które pomogą Ci ich uniknąć.

Jakie są najczęstsze urazy podczas uprawiania turystyki pieszej i sportów górskich?

Bez wątpienia uprawianie sportu w środku gór jest urzekające dla większości ludzi, niezależnie od pory roku. Jednakże, ponieważ jest to odizolowany, nieprzyjazny i trudno dostępny obszar, ujawnia również pewne niebezpieczeństwa dla swoich entuzjastów. W związku z tym, jeśli nie zostaną podjęte odpowiednie środki ostrożności, może dojść do wypadków, prowadzących do najczęstszych urazów w tego typu sporcie, którymi są:

Zapalenie ścięgien palców

Chociaż palce wspinaczy wykazują dużą zdolność adaptacji do różnych obciążeń i wymagań wspinaczki, prawda jest taka, że większość z nich objawia się urazami palców, a konkretnie ścięgien. Dlatego ten rodzaj zapalenia ścięgien kwalifikuje się jako bardzo powszechna patologia u wspinaczy, która powoduje stan zapalny w ścięgnie, które jest włóknistą strukturą łączącą mięsień z kością.

Wynika to głównie z ciągłego przeciążania mięśni palców w czasie, gdy sportowiec wspina się na daną wysokość. W konsekwencji wywołuje to silny ból, który może nasilać się wraz z ruchem, mrowieniem, obrzękiem, nadwrażliwością i trudnościami w trzymaniu przedmiotów.

Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego

Najczęstsza choroba zwyrodnieniowa kolana, często dotykająca sportowców uprawiających turystykę pieszą. Ogólnie rzecz biorąc, stan ten występuje, gdy chrząstka ochronna, która amortyzuje końce fragmentów kości, zużywa się. Powoduje to objawy, takie jak ból w okolicy, sztywność, deformacja i utrata funkcji.

W tym sensie choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego u turystów objawia się w wyniku przeciążenia spowodowanego ciężką pracą fizyczną podczas chodzenia po długich trasach lub szlakach turystycznych w górach. Oprócz tego choroba może być również spowodowana doznaniem urazu podczas tej aktywności sportowej i rekreacyjnej. W większości przypadków można ją wyleczyć za pomocą leczenia zachowawczego (leki, terapie i metody pielęgnacyjne).

Zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego

Biegacze górscy i turyści zwykle cierpią na ten zespół, który definiuje się jako patologię charakteryzującą się ostrym bólem w bocznej części kolana z powodu ciągłego tarcia podczas rozciągania i zginania pasma biodrowo-piszczelowego nogi. Pojawia się zatem w wyniku niewykonywania ćwiczeń rozgrzewających przed rozpoczęciem treningu sportowego, biegania po nierównych powierzchniach, używania gorszego lub nieodpowiedniego obuwia i trenowania więcej niż jest to wskazane.

Na ogół kontuzja zaczyna objawiać się stopniowo. Początkowo ból występuje tylko po około 15 minutach biegu i ustępuje po odpoczynku. Jednak po zaostrzeniu ból nasila się w okolicy kolana, połączenia kości udowej i piszczelowej. W rezultacie obserwuje się sztywność bocznej części kolana.

Skręcenie stawu skokowego

Skręcenie kostki może również dotyczyć osób, które ćwiczą umiejętności w górach, zwłaszcza w sportach wymagających biegania. Zasadniczo ma to miejsce, gdy sportowiec zgina lub skręca kostkę, powodując nieprawidłowe i nagłe skręcenie w tym obszarze. Jest to ruch, który rozrywa twarde pasma tkanki lub więzadła, które utrzymują kości razem.

Ten rodzaj urazu więzadeł spowodowany nadmiernym rozciągnięciem lub rozerwaniem powoduje natychmiastowy ból w okolicy, a także obrzęk, przebarwienia skóry lub wybroczyny, niezdolność do poruszania stopą, a także niezdolność do stania w pozycji wyprostowanej i noszenia ciężaru. Prawie zawsze występuje w wyniku błędnej techniki, niewłaściwego obuwia lub osłabienia więzadeł i mięśni w tym obszarze.

Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego

W narciarstwie i innych sportach górskich uraz więzadła krzyżowego przedniego (ACL) jest najpoważniejszy. Główną przyczyną jest mechanizm skręcania kości udowej nad piszczelową lub nadmierne zgięcie kolana, co w rezultacie powoduje zerwanie więzadła krzyżowego przedniego, które łączy kość udową z golenią, stabilizując staw kolanowy.

Niestabilność stawu kol anowego powoduje dyskomfort u pacjentów podczas wykonywania jakichkolwiek ruchów i sprzyja szybkiemu postępowi choroby zwyrodnieniowej stawów. Powoduje również stan zapalny, ból i trudności w dalszym uprawianiu sportu. Zwykle patologia jest wywoływana przez zmianę kierunku podczas biegu lub szybkiego skręcania, nagłe wyprostowanie stawu kolanowego lub otrzymanie bezpośredniego uderzenia.

Bestseller

Jakie są zalety skarpet kompresyjnych i rękawów na łydki dla wędrowców i alpinistów?

Jednym ze sposobów na zapobieganie różnym urazom, które pojawiają się podczas treningu pieszego lub innego sportu górskiego, jest noszenie pończoch kompresyjnych lub rękawów na łydki. Tego typu elementy tekstylne zapewniają ochronę i gwarantują ważne korzyści , wywierając kontrolowaną siłę na nogi i stopy sportowca.

Wśród najlepszych zalet można wymienić następujące:

• Promują przepływ krwi i tętno.
• Zapewniają większe wsparcie dla mięśni.
• Minimalizują zmęczenie i/lub bolesność mięśni.
• Poprawiają wytrzymałość tlenową i beztlenową oraz wydajność.
• Promują szybką regenerację po treningu.
• Zmniejszają efekt uderzenia wytwarzanego przez każdy krok.
• Zmniejszają ryzyko wystąpienia stanu zapalnego lub obrzęku.
• Chronią kończyny przed różnymi urazami.
• Oszczędzają ciepło ciała, zarówno w zimne, jak i deszczowe dni.
• Pozwalają uniknąć wibracji, które z czasem stają się szkodliwe.

Jakie cechy należy wziąć pod uwagę przed wyborem najlepszych pończoch uciskowych do chodzenia po wsi lub w górach?

Biorąc pod uwagę, że obecnie na rynku istnieje wiele opcji, jeśli chodzi o pończochy uciskowe, ważne jest, aby wszyscy sportowcy lub alpiniści, którzy ćwiczą umiejętności na tych powierzchniach, upewnili się, że kupują odzież, która jest idealnie dopasowana do ich wymagań. W przeciwnym razie nie będą w stanie skorzystać z zalet obiecanych przez pończochy, rękawy lub skarpety kompresyjne.

Oto najważniejsze aspekty, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze pończoch kompresyjnych, które pozwolą osiągnąć najlepsze możliwe wyniki w sportach górskich:

W zależności od funkcji

Najważniejszym aspektem, który należy wziąć pod uwagę przy wyborze skarpet kompresyjnych do sportów górskich, jest ich funkcja. Biorąc pod uwagę fakt, że dostępne są różne alternatywy dla wielu dyscyplin sportowych, a ponadto w odniesieniu do kondycji lub wymagań każdego sportowca, obiecują one spełniać określone funkcje: promować powrót żylny, zapobiegać problemom z krążeniem, pomagać w regeneracji obszaru, łagodzić bóle i uwalniać obciążenia mięśni.

Materiał produkcyjny

Należy zdecydować się na pończochy uciskowe wykonane z materiału syntetycznego, który umożliwia odprowadzanie płynu z gruczołów potowych, na przykład: nylon, poliester lub spandex. Ponadto należy sprawdzić, czy odzież tekstylna ma wzmocnienia na palcach lub pięcie dla znacznie większej ochrony.

Rodzaj kompresji

Ważne jest, aby skarpeta wywierała odpowiedni ucisk, aby móc cieszyć się zaletami skarpety kompresyjnej podczas wędrówek, wspinaczki, jazdy na nartach itp. Średnio sugeruje się stosowanie skarpet, które działają na obszar z ciśnieniem od 15 do 30 mmHg. Co w szczególności będzie zależeć od stopnia wsparcia, które marka lub producent zdoła spełnić zgodnie z certyfikowaną przez siebie funkcją.

Rozmiar

Krótko mówiąc, nie jest uważane za idealne stosowanie pończoch uciskowych w jednym rozmiarze, jak proponują różni producenci. W zależności od anatomii każdego sportowca może to skutkować nieskutecznym uciskiem (jeśli jest zbyt duży) lub może spowodować uduszenie przepływu krwi (jeśli jest zbyt mały). Dlatego zaleca się, aby sportowiec znalazł swój dokładny rozmiar (mierząc obwód łydki lub obliczając stosunek wzrostu do masy ciała), aby określić, czy jest to rozmiar S, M, L czy XL.

Projekt

Oprócz koloru pończochy uciskowej, warto ocenić jej konstrukcję pod kątem sposobu, w jaki zakrywa skórę sportowca do pewnej wysokości.

Tak więc, wśród głównych wzorów wyróżniają się następujące

• Rękawy kompresyjne (od pasa do stóp)
• Długie po ńczochy (powyżej kolana do połowy uda)
• Krótkie skarpety lub rękawy łydkowe (sięgają od kolana do kostki)
• Skarpety (zakrywają tylko stopę)

Cena

Cena tego typu pończoch różni się w zależności od różnych czynników: marki, funkcji, projektu, rodzaju zapięcia i użytego materiału. Należy zauważyć, że chociaż czasami wydają się drogie, lepiej jest zdecydować się na zakup jednego z nich niż negocjować imitację (są one kwalifikowane przez ich nieskuteczność, ze względu na niską jakość).

Czy skarpety kompresyjne naprawdę poprawiają wydajność i regenerację w sportach górskich?

Krótko mówiąc, tak. Ponieważ jest to odzież tekstylna, która stymuluje optymalny przepływ krwi i promuje regenerację mięśni w krótszym czasie. Jest to niezbędne, aby przyspieszyć regenerację kończyn sportowca podczas fazy odpoczynku, zwłaszcza dlatego, że zmniejsza stan zapalny i ból mięśni.

Ponadto mają zdolność zapobiegania różnym urazom często występującym w sportach pieszych, oferują komfort i wsparcie mięśni, a także zapewniają funkcję termoregulacji i poprawiają wydajność metaboliczną, idealną do zwiększenia wydajności sportowca podczas długotrwałych, intensywnych aktywności na świeżym powietrzu.

Skarpety sportowe kompresyjne do sportów górskich to najlepsza odzież zwiększająca wydajność sportową, a w przypadku kontuzji można osiągnąć szybkie wyleczenie za pomocą terapii kompresyjnej, której działanie skutecznie poprawia wewnętrzne elementy stopy i łydki.