Jednym z najpopularniejszych sportów na świecie jest jazda na rowerze. Można go uprawiać na różnych rodzajach terenu, a także charakteryzuje się licznymi korzyściami zdrowotnymi: optymalizuje napięcie mięśni, poprawia stawy, zwiększa poziom wapnia w kościach, zwiększa pojemność płuc itp.
Rowerzyści nie są jednak wolni od kontuzji podczas uprawiania sportu. Zwłaszcza jeśli nie używają odpowiedniego sprzętu ochronnego. Z tego powodu szczegółowo omówimy najczęstsze patologie spowodowane jazdą na rowerze i podkreślimy znaczenie stosowania pończoch uciskowych w tym sporcie.
Jakie są najczęstsze kontuzje kolarskie?
Z natury jazda na rowerze wymaga od sportowców ciągłego pedałowania przez kilka kolejnych godzin, w których oprócz wystarczającej siły nóg, musi być również zaangażowany ciągły ciąg zgięć i wyprostów stawów skokowych, kolanowych i biodrowych.
Jak również stabilność dolnej części pleców, tułowia i brzucha, a nawet prawidłowe ruchy szyi w wyproście i odpowiednie działania amortyzujące w ramieniu i nadgarstku. Innymi słowy, wymaga to szeregu struktur ciała, aby pokazać najlepszą wydajność.
W związku z tym, ponieważ jazda na rowerze ingeruje w większość części ciała, może generować różne urazy z powodu powtarzalności wszystkich gestów związanych z pedałowaniem. W ten sam sposób, przez postawy, które sportowiec przyjmuje na rowerze, nawierzchnię, na której ćwiczy (górska lub asfaltowa) i prędkość, z jaką pokonuje docelowy dystans.
Bez zbędnych ceregieli, oto najczęstsze patologie, które pogarszają samopoczucie rowerzysty i powodują frustrację:
Zapalenie ścięgna rzepki
Jest to rodzaj urazu ścięgna, które łączy rzepkę z kością piszczelową. Jest ono znane jako "ścięgno rzepki" i współpracuje z mięśniami z przodu uda w celu wyprostowania kolana. Stan ten jest zwykle spowodowany ciężkim pedałowaniem, nieprawidłowym ustawieniem siodełka, nagłymi zmianami tempa i pedałowaniem na wysokich biegach na długich dystansach.
W rezultacie powoduje silny ból i stan zapalny ścięgna rzepki, a także znaczne przeciążenie okolicy kolana. Uniemożliwia to sportowcowi wykonywanie ruchów, takich jak pedałowanie lub wchodzenie po schodach. W leczeniu tego urazu zaleca się leki i ćwiczenia fizjoterapeutyczne, rozciąganie i metody pielęgnacji w celu przywrócenia funkcji ścięgna.
Chondromalacja rzepki
Jest to jeden z najczęstszych urazów wśród większości rowerzystów i zasadniczo jest to stan obejmujący chrząstkę pod rzep ką (która działa jako naturalny amortyzator). W tym sporcie chondromalacja rzepki jest często spowodowana pedałowaniem na długich dystansach lub przy bardzo niskich kadencjach, a także utrzymywaniem niskiej wysokości siodełka, co powoduje większy nacisk między kością udową a kolanem.
Jeśli chodzi o główne objawy tej patologii, powoduje ona silny ból w przedniej części kolana, trudności z jego pełnym wyprostowaniem i uczucie sztywności w tym obszarze. Dlatego też, jeśli pacjent jeździ na rowerze, schodzi po schodach lub wykonuje przysiady, ból może gwałtownie wzrosnąć.
Zapalenie ścięgna Achillesa
Jest to naderwanie ścięgna Achillesa, które łączy kość piętową z mięśniem łydki. Wśród jego najczęstszych oznak i objawów, zaczyna się od ukrytego bólu w tylnej części nogi lub górnej części kostki , który podczas jazdy na rowerze staje się gwałtownie bardziej dotkliwy. Powoduje również sztywność w okolicy kostki i dyskomfort podczas chodzenia, skakania lub wchodzenia po schodach.
Odnosząc się do przyczyn, ten rodzaj urazu jest najczęściej wywoływany przez nadmierny wysiłek ścięgna, to znaczy, gdy sportowiec pozostaje przez wiele godzin na rowerze i cały jego trening odbywa się w ten sposób. Ponadto inne czynniki, takie jak zbyt wysokie siodełko, zła pozycja stopy na pedale lub nieprawidłowa regulacja bloków buta, mają tendencję do powodowania zapalenia ścięgna Achillesa.
Ból krzyża
Dyskomfort w okolicy lędźwiowej ciała występuje również w wyniku nieprawidłowo wykonywanej jazdy na rowerze. Są one zazwyczaj diagnozowane jako powodujące silny ból w dolnej części pleców lub w tak zwanym "obszarze lędźwiowym". W większości przypadków ból dolnej części pleców u rowerzystów jest spowodowany ustawieniem siodełka w bardzo wysokiej pozycji, co powoduje przeprost odcinka lędźwiowego.
Ponadto, ból w odcinku lędźwiowym jest również spowodowany złą postawą na rowerze, nieodpowiednią konfiguracją siodełka i kierownicy, rozmiarem roweru, który nie jest odpowiedni dla rozmiaru ciała sportowca, bardzo długimi korbami, stosowaniem długich przełożeń, które powodują zmiany w skoku pedału i wyprostowaną pozycją, która powoduje ucisk krążków międzykręgowych. Czasami nawet czynniki genetyczne (takie jak dyssymetria).
Bóle kręgosłupa szyjnego
Innym z najczęstszych urazów u rowerzystów jest ból szyjny, który wpływa bezpośrednio na szyję pacjenta, powodując silny ból. W związku z tym diagnozę bólu szyjnego można uzyskać poprzez nadmierne obciążenie i przeciążenie w okolicy szyi, które w szczególności obejmuje nerwy, kręgi i mięśnie szyjnej części ciała.
W większości przypadków ból kręgosłupa szyjnego jest spowodowany nieprawidłowym ustawieniem siodełka i kierownicy, a także nieprawidłową postawą rowerzysty na rowerze. Istnieją jednak również inne czynniki, które wpływają na odcinek szyjny i powodują ten uraz, takie jak: przeciwwskazana wysokość siodełka, nieodpowiednia długość kierownicy, nieprawidłowe rozłożenie ciężaru ciała z powodu siodełka wysuniętego do przodu itp.
Bestseller
Jakie są zalety pończoch uciskowych i rękawów na łydki dla rowerzystów?
Aby zapobiec różnym urazom, które występują podczas jazdy na rowerze, zaprojektowano odzież kompresyjną, która oprócz zagwarantowania ochrony, pomaga poprawić wydajność, jeśli jest używana konsekwentnie. W szczególności pończochy uciskowe, skarpety i rękawy na łydki to elementy sięgające do kolana lub biodra, które wywierają kontrolowaną siłę na nogi.
Wielu kolarzy zaczęło używać tego typu odzieży podczas treningów i zawodów, aby uzyskać następujące korzyści:
- Optymalizują dotlenienie mięśni.
- Przyczyniają się do regulacji krążenia krwi.
- Poprawiają wydajność rowerzysty.
- Zmniejszają ból mięśni.
- Minimalizują wibracje mięśni łydek podczas jazdy.
- Zapobiegają różnym urazom kończyn dolnych.
- Przyspieszają czas regeneracji.
- Zapobiegają utracie ciepła w tym obszarze.
- Zapewniają niezwykły komfort.
- Zmniejszają gromadzenie się kwasu mlekowego.
Jakie cechy należy wziąć pod uwagę przed wyborem najlepszych rękawów kompresyjnych do jazdy na rowerze?
Ponieważ pończochy uciskowe są przeznaczone nie tylko dla rowerzystów, ważne jest, aby sportowcy uprawiający kolarstwo wiedzieli, jak wybrać najbardziej odpowiednie pończochy uciskowe dla swojego sportu. Dlatego też podkreślamy najistotniejsze aspekty, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie pończoch uciskowych, aby jak najlepiej wykorzystać je w tej dyscyplinie:
Zgodnie z ich funkcją
Pończochy uciskowe dla kolarzy mogą spełniać różne funkcje w zależności od kondycji lub potrzeb każdego sportowca:
- Promować powrót żylny i unikać problemów z krążeniem.
- Uwalniają mięśnie od nadmiernych obciążeń.
- Wspomagają regenerację danego obszaru.
- Łagodzą ewentualny ból lub dyskomfort.
Materiał produkcyjny
Idealnie jest używać skarpet uciskowych, które transpirują bez gromadzenia potu w okolicy. Dlatego najlepiej jest kupować te, które są wykonane z nylonu, poliestru lub elastanu. Są to materiały syntetyczne, które ułatwiają oddychanie okolicy. Nie zaleca się, aby posiadały one szwy.
Rodzaj kompresji
Oprócz funkcji i materiału wykonania, ważne jest również, aby ocenić rodzaj kompresji oferowanej przez pończochy uciskowe. Większość marek ma różne stopnie wsparcia i jest to ważne, aby uzyskać pożądane korzyści. Ogólnie rzecz biorąc, zalecamy skarpety, które wywierają ciśnienie między 15 a 30 mmHg.
Dobór rozmiaru
Upewnij się, że kupujesz odpowiedni rozmiar, niezależnie od tego, czy jest to S, M, L czy XL. Należy pamiętać, że zbyt mała skarpeta może spowodować uduszenie, spowolnienie lub zatrzymanie przepływu krwi, podczas gdy zbyt duża skarpeta nie będzie prawidłowo uciskać. Ponadto noszenie odzieży w jednym rozmiarze nie jest idealnym rozwiązaniem.
Aby dowiedzieć się, jaki jest twój dokładny rozmiar, możesz zmierzyć obwód łydki lub obliczyć stosunek wzrostu do wagi, w zależności od parametrów wskazanych przez producenta.
Projekt
W zależności od długości, konstrukcja pończoch może się różnić, aby spełnić określony cel, aby zakryć skórę do określonej wysokości. Należą do nich:
- Skarpety, które obejmują tylko stopę i rękawy.
- Krótkie skarpety(lub rękawy łydkowe), które sięgają od kostki do poniżej kolana.
- Długie skarpety sięgające powyżej kolana do połowy uda.
- Rękawy uciskowe sięgające od stóp do talii.
Cena
Ogólnie rzecz biorąc, ceny kolarskich skarpet kompresyjnych wahają się od 25 do 50 euro, w zależności od marki, projektu i funkcji. Chociaż może to być drogie dla niektórych sportowców, nie należy używać podróbek lub imitacji skarpet. Te ostatnie są wykonane z niskiej jakości materiału, a zatem ich skuteczność może być niska.
Czy skarpety kompresyjne naprawdę poprawiają wydajność i regenerację rowerzystów?
Tak, jak najbardziej. Ten rodzaj odzieży kompresyjnej promuje przepływ krwi, czyli ilość krwi wyrzucanej przez serce do aorty na minutę. Ponadto wspomaga regenerację mięśni w krótszym czasie, ponieważ pomaga dostarczyć do nich więcej tlenu.
Ponadto mają zdolność unikania różnych urazów często występujących w kolarstwie, zapewniają komfort i wsparcie mięśni, a także gwarantują idealną funkcję termoregulacji, aby zwiększyć wydajność sportowca podczas zawodów na długich dystansach i przez dłuższy czas.
Dlatego też sportowe skarpety kompresyjne dla rowerzystów są najlepszą alternatywą dla zwiększenia wydajności sportowej, a jeśli masz kontuzję, możesz osiągnąć szybkie wyleczenie za pomocą terapii kompresyjnej, której praca skutecznie poprawia wewnętrzne elementy stopy i łydki.
Wysyłka do Polski Zmiana
