Przewodnik zakupowy: Jak wybrać najlepsze skarpety i pończochy uciskowe do Crossfitu? Lista 2024

W Crossfit sportowcy często wykonują różnego rodzaju ćwiczenia, takie jak podnoszenie ciężarów, martwy ciąg, podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy i inne. Stawy i mięśnie nóg są narażone na przykurcze mięśni i wszelkiego rodzaju urazy.

Aby temu zapobiec i chronić użytkownika, opracowano sportowe skarpety i pończochy uciskowe, które chronią łydki i mięśnie łydek. W tym artykule omówimy najlepsze skarpety kompresyjne do Crossfitu i najczęstsze kontuzje związane z Crossfitem.

Jakie są najczęstsze kontuzje podczas uprawiania Crossfitu?

Crossfit to bardzo wymagająca dyscyplina, w której sportowcy zwykle doprowadzają swoje ciała do skrajności, co zwiększa ryzyko odniesienia kontuzji, czy to z powodu złego wykonania ćwiczenia, błędów mechanicznych, powtarzających się ruchów, stresu mięśniowego, zmęczenia i innych.

Ból krzyża

Jest to urazw okolicy lędźwiowej pleców, w dolnej części. Ból w dolnej części pleców charakteryzuje się naderwaniami lub rozciągnięciami, których plecy doznają zbyt gwałtownie, gdy wykonujesz bardzo wymagające ruchy lub ruchy, do których jeszcze się nie rozgrzałeś.

Ten rodzaj kontuzji jest bardzo powszechny u sportowców crossfit i zwykle pojawia się, gdy osoba nieprawidłowo wykonuje ruchy, takie jak:

• Nagłe rotacje biodra, które mają wpływ na odcinek lędźwiowy.
• Obroty w kierunku przeciwnym.
• Pochylenie tułowia.

Kiedy crossfitter jest gotowy do podnoszenia ciężarów lub drążków, a nawet do wykonywania skoków, zwisania z ramion lub robienia przysiadów z ciężarem, ale każde ćwiczenie wykonywane jest w niewłaściwy sposób lub bez uprzedniego rozgrzania mięśni, bardzo prawdopodobne jest, że będzie cierpiał na ból dolnej części pleców.

Zapalenie nadkłykcia lub łokieć tenisisty

Ten stan występuje głównie wtedy, gdy powtarzający się ruch kurczenia i prostowania łokcia jest nadużywany. Zapalenie nadkłykcia występuje głównie przy powtarzających się ćwiczeniach podnoszenia ciężarów lub podczas ćwiczeń bicepsa i tricepsa z użyciem ciężarka ręcznego, gdzie ruch łokcia w górę i w dół jest powtarzalny. Jeśli ruchy te wykonywane są nieprawidłowo, ze zbyt dużą siłą, bez napinania mięśni lub gwałtownie, crossfitter będzie bardziej narażony na łokieć tenisisty, stan zapalny i ból.

Zapalenie ścięgna Achillesa

Zapalenie ścięgnaAchillesa opiera się na nadużywaniu kostki podczas wykonywania ćwiczeń skokowych i biegowych, powodując, że jedno z większych ścięgien znajdujących się z tyłu kostki zużywa się i zaczyna promieniować bólem w całym obszarze. Kontuzja ta jest jedną z najczęstszych, które występują u osób uprawiających Crossfit, szczególnie dlatego, że to właśnie w nich odkłada się większość ciężaru w wielu ćwiczeniach, a także są one odpowiedzialne za amortyzację całego ciała podczas wykonywania skoków, chodzenia lub biegania.

Uraz mankietu rotatorów barku

Uraz stożka rotatorów to niewielkie naderwanie, które występuje pomiędzy więzadłami tworzącymi wewnętrzną część barku. Ból i tkliwość w tym stawie to objawy, które można zaobserwować w przypadku jego wystąpienia. Ten rodzaj urazu jest zwykle spowodowany podnoszeniem ciężarów, powtarzającymi się ruchami wykonywanymi nieprawidłowo. Jest to również spowodowane zanikiem mięśni i zmęczeniem w okolicy barku, co ułatwia crossfitterowi odniesienie kontuzji.

Przepuklina dysku

Ten rodzaj kontuzji charakteryzuje się tak zwaną przepukliną brzuszną, na którą brzuch jest stale narażony. Przepukliny pojawiają się w Crossfit w wyniku nieprawidłowego wykonywania i źle wykonywanych powtarzalnych ruchów w martwym ciągu i przysiadach, w których brzuch jest bardziej narażony i gdzie musi wspierać dużą część wysiłku wykonywanego przez ciało.

Bestseller

Jakie są zalety skarpet kompresyjnych Crossfit i rękawów na łydki?

Skarpety kompresyjne i rękawy na łydki są znanez zapobiegania urazom i regeneracji, ale to nie wszystko, co oferują. Aby dowiedzieć się więcej o tej odzieży kompresyjnej, wyjaśnimy tutaj wszystkie korzyści płynące z noszenia pończoch i skarpet kompresyjnych.

• Skarpety uciskowe zapewnią przyczepność stopy.
• Ich jakość pomoże utrzymać pot w skarpecie, a nie na stopach i zapobiegnie grzybicy.
• Sportowe skarpety kompresyjne ochronią Cię przed wszelkiego rodzaju otarciami na stopach, kostkach i łydkach.
• Noszenie skarpet kompresyjnych Crossfit zminimalizuje występowanie pęcherzy lub innych urazów skóry.
• W okresie zimowym sportowe pończochy kompresyjne doskonale pomagają utrzymać ciepło nóg.
• Ponieważ idealnie dopasowują się do kształtu łydek i nóg, umożliwiają prawidłowe krążenie krwi.
• Zapewnią odpowiednie dotlenienie komórek, ponieważ są oddychające i umożliwiają krążenie.
• Zmniejszą wszelkiego rodzaju stany zapalne, które mogą wystąpić na poziomie mięśni po intensywnych ćwiczeniach, ponieważ uciskają mięśnie.
• Dzięki temu, że pozwalają na prawidłowe pocenie się, pomogą utrzymać stopy świeże i suche.
• Zmniejszązmęczenie mięśni łydek i łydek ze względu na ich działanie kompresyjne, które stymuluje krążenie krwi i pocenie się.
• Sąantybakteryjne, ponieważ zapobiegają namnażaniu się bakterii dzięki wspomnianemu wcześniej oddychającemu działaniu.
• Odpowiadają za przyspieszenie procesu rozgrzewania mięśni, zapobiegając utracie ciepła podczas treningu.
• Wspomagają regeneracjęmięśni po treningu, pomagając zminimalizować bolesność i łagodząc napięcie mięśni.

Jakie cechy należy wziąć pod uwagę przed wyborem najlepszych pończoch kompresyjnych Crossfit?

Wybór pończoch uciskowych to ważna decyzja, którą należy podjąć, aby uzyskać ochronę, regenerację i inne korzyści, których możesz potrzebować dla swoich stóp lub łydek. Aby wybrać najlepsze, należy wziąć pod uwagę takie cechy, jak funkcja, materiał, rozmiar, wygląd i cena, której szukasz, abyś mógł znaleźć odzież kompresyjną, której potrzebujesz i która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

Zgodnie z jego funkcją

• Poprawiają krążenie krwi: Korzystanie z tych skarpet sportowych pomoże utrzymać i stymulować prawidłowy tranzyt krwi wzdłuż łydek, kostek i stóp. Będzie to miało bardzo pozytywny wpływ na wszystkie te części ciała, ponieważ utrzyma aktywny przepływ krwi, co znajdzie również odzwierciedlenie w rozwoju mięśni, unikając wszelkiego rodzaju urazów.
• Łagodzenie bólu mięśni: Wynika to z jego właściwości ściskających, ponieważ ściskając mięśnie, utrzymujesz je również w stanie rozluźnienia, zapobiegając ich zmęczeniu i nasilaniu się lub nawet pojawianiu się bólów, co oznacza również, że mięśnie nie będą odczuwać żadnego nacisku ani napięcia, które uniemożliwią prawidłowy rozwój stóp i łydek, odpowiednio reagując na wszystkie ćwiczenia.
• Zmniejszenie stanu zapalnego: Kompresja utrzymuje obrzęk mięśni na niskim poziomie dzięki prawidłowemu krążeniu krwi, więc jeśli masz opuchniętą stopę lub łydkę, możesz wykorzystać kompresyjne działanie skarpet i pończoch, aby pomóc zmniejszyć obrzęk w tej części ciała.
• Unikaj zmian skórnych: Noszenie pończoch uciskowych pomoże chronić skórę stóp, łydek i kostek przed wszelkiego rodzaju zmianami skórnymi, takimi jak zadrapania, otarcia, siniaki, grzyby i bakterie. Są to jedne z najbardziej narażonych obszarów na szorstkie powierzchnie itp., które mogą powodować drobne, ale irytujące urazy skóry, więc używając tej odzieży uciskowej będziesz w stanie uchronić się przed wszelkiego rodzaju problemami skórnymi.

Materiał produkcyjny

Oceniając, jaki rodzaj materiału jest odpowiedni dla twoich sportowych skarpet kompresyjnych, będziesz musiał wziąć pod uwagę jeden z głównych aspektów, takich jak oddychalność, która jest ważną cechą w produkcji tej odzieży.

Wynika to z faktu, że jeśli nie kupisz sportowych skarpet kompresyjnych, możesz cierpieć na grzyby i bakterie skórne oraz inne dolegliwości związane z brakiem oddychalności skóry na nogach.

Zazwyczaj te produkty sportowe są wykonane z materiałów takich jak nylon, lycra, poliester lub elastan (spandex). Te konkretne materiały są wysoce zalecane ze względu na ich oddychające działanie.

Rozmiary

Wybierając rozmiar skarpet kompresyjnych lub sportowych skarpet kompresyjnych, należy wykonać ten proces ostrożnie, ponieważ jeśli wybierzesz taki, który jest zbyt ciasny, nie będziesz w stanie uzyskać prawidłowego krążenia krwi. Jeśli jest zbyt luźny, nie będziesz w stanie wykorzystać wszystkich zalet odzieży. Aby znaleźć idealny rozmiar, wystarczy zmierzyć obwód rękawów łydki i porównać ten pomiar z tabelą dostarczoną przez producenta.

Projekt

Konstrukcjaskarpet kompresyjnych i sportowych skarpet kompresyjnych jest bardzo zróżnicowana, szczególnie pod względem kolorów, wzorów i wzorów. Znajdziesz ciemne, jasne, fluorescencyjne, wzorzyste, zabawne i bardziej tradycyjne kolory. Zasadniczo będziesz mieć swobodę wyboru tego, który najlepiej Cię reprezentuje. Zalecamy jednak wybranie ciemniejszych opcji, ponieważ wolniej się brudzą i mogą lepiej kontrastować z odzieżą sportową.

Cena

Chociaż skarpety i pończochy kompresyjne Crossfit mogą być droższe niż inne, są wykonane z najlepszych materiałów zapewniających oddychalność, kompresję i wsparcie nóg, dzięki czemu koncentrują się bezpośrednio na dbaniu o zdrowie ciała.

Tak więc zapłacenie kilku groszy powyżej reszty będzie dla ciebie i twojego życia treningowego poprawą wydajności łydek i mięśni łydek przez cały czas treningu. Pamiętaj, że to więcej niż zakup, to inwestycja w zdrowie tych stawów.

Czy skarpety kompresyjne naprawdę poprawiają wydajność i regenerację w Crossfit?

Skarpety sportowe są szeroko stosowane jako źródło wsparcia podczas wykonywania ćwiczeń i ruchów, w których nogi muszą utrzymać cały ciężar ciała i amortyzować go podczas skoków i podnoszenia ciężarów. Jest to jedna z największych zalet sportowych skarpet kompresyjnych: są one w stanie utrzymać stopę i łydkę wystarczająco ściśnięte, aby wytrzymać wymagające ruchy Crossfit, zapobiegając kontuzjom i poprawiając wyniki sportowe.

Kolejną zaletą terapii kompres yjnej jest to, że nawet jeśli już doznałeś kontuzji, możesz wspomóc swój powrót do zdrowia dzięki tej odzieży, ponieważ działa ona poprzez poprawę krążenia krwi, utrzymując mięśnie, ścięgna i stawy aktywne, dzięki czemu nie męczą się, promując szybki powrót do zdrowia.

Tak więc sportowe skarpety kompresyjne są najlepszą odzieżą do zwiększenia wydajności sportowej, a jeśli masz kontuzję, możesz osiągnąć szybkie wyleczenie za pomocą terapii kompresyjnej, której działanie skutecznie poprawia wewnętrzne elementy stopy i łydki.