Przewodnik zakupowy: Jak wybrać najlepsze rękawki i ortezy na kostkę do biegania? Lista 2024

Bieganie to sport wywodzący się z lekkoatletyki, który polega na bieganiu i pokonywaniu dystansów w określonym czasie. Coraz więcej osób uprawia ten sport i wszyscy są narażeni na szereg kontuzji, zwykle kostek, które zwykle występują z powodu nadużywania lub wysiłku, a także braku odpowiedniej ochrony.

Z tych powodów w tym poście wyjaśnimy najczęstsze urazy podczas biegania, rodzaje sportowych ortez stawu skokowego, dzięki którym możesz wyleczyć się z kontuzji, ich cechy i skuteczność w tej dyscyplinie. W ten sposób będziesz w stanie lepiej zrozumieć ich zastosowanie, a tym samym większą skuteczność.

Jakie są najczęstsze urazy kostki podczas biegania?

Bieganie to aktywność, która wymaga treningu i przygotowania do biegu, zarówno na krótkich, jak i długich dystansach. Zazwyczaj uprawiane jest indywidualnie, ale istnieją zawody typu maraton, w których może wziąć udział kilka osób. Podobnie jak w przypadku wszystkich sportów, normalne jest, że sportowcy doznają pewnych urazów, zwłaszcza kostek, ponieważ jest to jeden ze stawów, który jest najbardziej obciążony.

Poniżej przedstawiono najczęstsze urazy kostek podczas uprawiania tego sportu:

Skręcone kostki

Są to najczęstsze urazy w sporcie i zwykle nie prowadzą do poważnych powikłań stawowych. Występują, gdy kostka jest skręcona, powodując, że więzadła, które ją wspierają, rozciągają się bardziej niż powinny. Objawy są bardzo zauważalne: silny ból w dotkniętym obszarze, obrzęk i trudności w chodzeniu.

W bieganiu jest to zwykle spowodowane niewłaściwymi ruchami podczas joggingu lub chodzenia, w wyniku potknięcia się o przeszkody po drodze. Występują również często w innych dyscyplinach sportowych, a ich czas rekonwalescencji waha się od 4 do 7 tygodni, ale w niektórych przypadkach, gdy skręcenia są poważniejsze, okres rehabilitacji może wydłużyć się nawet do miesiąca.

Złamanie kostki

Zwykle spowodowane czynnikami podobnymi do tych w przypadku skręcenia: nadmiernym bieganiem lub chodzeniem, które powodują skręcenie stawu, ale z tą różnicą, że w przypadku złamania kość przemieszcza się poza swoją naturalną pozycję, a nawet może ulec fragmentacji. Zwykle złamania kostki wymagają operacji i kilku tygodni lub nawet miesięcy re konwalescencji, której towarzyszą zabiegi rehabilitacyjne ze względu na powagę urazu.

Biegacze doznają tego typu urazów po silnych uderzeniach lub wstrząsach w okolicy kostki, a ich objawy to: silny ból, niemożność poruszania stawem, zasinienie, obrzęk, a jeśli kość jest rozdrobniona, może pojawić się krew. W większości przypadków złamanie można wykryć gołym okiem, ale można je również potwierdzić za pomocą promieni rentgenowskich.

Zapalenie ścięgna stawu skokowego

Zapalenie ścięgna stawu skokowego to ciężki stan zapalny ścięgien w pobliżu stawu, który znacznie upośledza ruch osoby cierpiącej na tę chorobę. U biegaczy, sportowców i innych osób uprawiających sporty, takie jak piłka nożna czy koszykówka, obrzęk ten jest spowodowany przeciążeniem ścięgien aktywnością po bieganiu na zbyt duże odległości przez zbyt długi czas bez robienia wymaganych przerw.

Uraz zwykle nie jest poważny, a jego objawy ograniczają się do dyskomfortu w okolicy ścięgna podkolanowego. Aby uniknąć przewlekłego zapalenia ścięgien, zaleca się wystarczający odpoczynek między sesjami treningowymi i rozgrzanie stawów przed bieganiem.

Zwichnięcie kostki

Zwichnięcia stawu skokowego występują, gdy staw przesuwa się poza swoją naturalną pozycję, ale w przeciwieństwie do złamań, można go zmienić samodzielnie (podwichnięcie) lub za pomocą fizjoterapii lub specjalistów od urazów (zwichnięcia). Niezależnie od tego, czy jest to podwichnięcie, czy zwichnięcie, urazy te powodują u sportowców silny ból i uniemożliwiają im normalne chodzenie do czasu pełnego wyzdrowienia.

U biegaczy zwichnięcia są spowodowane silnymi uderzeniami, skręceniami lub gwałtownymi ruchami kostki. U sportowców zwykle występują one po nadmiernie silnych ruchach lub upadkach, w których więzadła kostki są rozciągnięte do punktu bólu i możliwego zerwania. Objawy to: dyskomfort w stawie, obrzęk i zaczerwienienie skóry w dotkniętym obszarze. Czas rekonwalescencji w przypadku zwichnięcia lub przemieszczenia wynosi od 4 do 6 tygodni.

Naderwanie więzadeł

Więzadła stawu skokowego są odpowiedzialne za łączenie kości i utrzymywanie stabilizacji stawu. Gdy więzadła są nadmiernie rozciągnięte, mogą się rozerwać i spowodować obrażenia u sportowca. W bieganiu są one często spowodowane nagłymi ruchami i rozciąganiem stawu lub nieodpowiednią rozgrzewką przed bieganiem.

Najczęstszymi objawami naderwania są: silny ból i dyskomfort podczas poruszania stawem. Jeśli zerwanie jest bardzo poważne, sportowiec będzie potrzebował operacji, aby połączyć więzadła, a następnie odpocząć przez kilka tygodni, aby zapobiec dalszemu zerwaniu.

Bestseller

Jakie rodzaje sportowych ortez stawu skokowego są najlepsze w przypadku urazów u biegaczy i sportowców?

Istnieje duża różnorodność sportowych ortez stawu skokowego, ale aby znaleźć najlepszą odzież tego typu, konieczne jest, aby spełniała ona wymaganą przez nas funkcję, była wykonana z wytrzymałego materiału, dobrej jakości i leczyła kontuzję, którą chcemy leczyć, aby uniknąć nadmiernego stosowania leków.

Rękawy kompresyjne na kostkę

Rurowe elastyczne opaski uciskowe na kostkę są stosowane w celu zastosowania kompresji na dotkniętym obszarze, szczególnie w przypadku poważnych urazów, takich jak zwichnięcia, zwichnięcia lub zerwane więzadła kostki. Są bardzo wygodne i pochłaniają pot, zapobiegając ślizganiu się ortezy stawu skokowego.

Innym ważnym aspektem jest jędrność w unieruchamianiu stawu, bez generowania dyskomfortu, co pozwala biegaczom na wygodne i bezpieczne wykonywanie czynności. Są bardzo skuteczne w leczeniu urazów i dyskomfortu u sportowców, dlatego ich stosowanie jest zalecane zarówno dla sportowców, jak i okazjonalnych biegaczy.

Neoprenowa orteza stawu skokowego

Jest to jedna z najczęściej stosowanych ortez stawu skokowego. Wykonane są z neoprenu, materiału, który charakteryzuje się elastycznością bez utraty oporu i skutecznym naturalnym wsparciem, dzięki czemu jego użytkowanie jest znacznie wygodniejsze i bezpieczniejsze. Jego skuteczność polega na wyrównaniu i unieruchomieniu obszaru dotkniętego urazem oraz na tym, że jest hipoalergiczny.

Należy również zwrócić uwagę na jego właściwości termokompresyjne, które są korzystne dla zdrowia i ogólnego dobrostanu ludzi, takie jak: lepsze krążenie krwi, zmniejszenie stanu zapalnego, łagodzenie bólu i inne właściwości, które znacznie pomagają w regeneracji sportowca.

Orteza stawu skokowego z krzyżowym systemem stabilizacji

Ortezy stawu skokowego z systemem stabilizacji krzyżowej są idealne do leczenia łagodnych do umiarkowanych skręceń, zwichnięć lub zwichnięć. Pomimo swojej sztywności są wygodne i doskonale chronią i amortyzują kostki sportowców przed nadmiernymi obciążeniami.

Te ortezy stawu skokowego mają wysoki potencjał terapeutyczny, ponieważ skutecznie unieruchamiają staw, a niektóre z nich dostosowują się do stopniowego uwalniania ruchu w miarę postępu rekonwalescencji. Minimalizuje to ryzyko ponownego zerwania więzadeł lub podobnej kontuzji podczas biegania.

Ortezy stawu skokowego

Ortezy ortopedyczne stawu skokowego są używane głównie do rekonwalescencji pooperacyjnej, ale ich codzienne stosowanie jest zalecane przez specjalistów w przypadku, gdy sportowiec ma wadę rozwojową stawu skokowego, umiarkowaną lub poważną kontuzję. Są one wykonane z wysoce odpornych materiałów i pasków stabilizujących, które umożliwiają pełne wyrównanie stawu i pomagają przywrócić ruch. Te ortezy stawu skokowego są wysoce zalecane do rehabilitacji po operacjach, złamaniach lub zerwanych więzadłach stawu skokowego.

Jakie cechy należy wziąć pod uwagę przed wyborem najlepszego sportowego rękawa na kostkę do biegania?

Przed wyborem najlepszej ortezy stawu skokowego do biegania musimy wziąć pod uwagę funkcję, jaką chcemy, aby spełniała: czy ma ona chronić nas przed możliwymi urazami, łagodzić ból spowodowany dyskomfortem mięśniowym, czy też leczyć między innymi umiarkowaną kontuzję. Materiał, z którego wykonana jest orteza kompresyjna stawu skokowego, to kolejny podstawowy aspekt, podobnie jak systemy zapięć.

W zależności od ich funkcji

• Opaski na kostkę przeciwbólowe: Sportowe opaski na kostkę o wysokim stopniu kompresji są idealne do łagodzenia bólu lub dyskomfortu w stawie oraz dla sportowców z urazami kostki, ponieważ wywierając nacisk na obszar, poprawiają krążenie krwi i zmniejszają stan zapalny spowodowany wstrząsami, uderzeniami lub ciężkimi upadkami u sportowca.
• Ochronne wsparcie kostki: Ten rodzaj sportowej ortezy kostki jest korzystny dla sportowców, którzy nie mają kontuzji, ponieważ są one przeznaczone do użytku profilaktycznego. Służą jako amortyzatory ewentualnych uderzeń, które mogą powodować poważne obrażenia u biegaczy. Są one powszechnie zalecane w bieganiu i podobnych dyscyplinach sportowych, dzięki czemu można biegać z ochroną, jaką zapewniają ortezy kostki przez cały czas.
• Częściowo otwarte ortezy na kostkę: Częściowo otwarte sportowe ortezy kompresyjne na kostkę są odpowiednie do zapobiegania urazom spowodowanym uderzeniami lub upadkami bez utraty mobilności przez sportowca. Zaleca się jednak skonsultowanie się ze specjalistami sportowymi przed użyciem, ponieważ ten rodzaj odzieży pozostawia obszar ścięgna Achillesa odkryty, a silny upadek może doprowadzić do zerwania ścięgna.
• Zamknięte ortezy stawu skokowego: Zamknięte uciskowe ortezy stawu skokowego są najczęściej używane przez sportowców. Mają optymalny ucisk, aby ograniczyć ruchomość stawu, ale jednocześnie zapewniają sportowcowi komfort i ochronę. Obejmują wszystkie obszary podatne na urazy i doskonale amortyzują uderzenia i upadki.
• Stabilizujące podpórki pod kostkę: Ten element jest jedną z zalet sportowych ortez stawu skokowego, ponieważ zapewniają one biegaczowi równowagę i poprawę postawy i wyrównania kostki, unikając wad rozwojowych i urazów, które mogą wystąpić z powodu nieodpowiednich ruchów lub odchyleń w kościach i więzadłach.

Materiał wykonania

Ze względu na łatwą obróbkę i dostępność, większość ortez stawu skokowego jest obecnie wykonana z neoprenu, pochodnej węgla, która jest zarówno elastyczna, jak i wytrzymała, doskonale chroni przed niewielkimi i umiarkowanymi urazami, jest hipoalergiczna, a także zmniejsza pocenie się, dzięki czemu odzież nie zsuwa się podczas biegu.

Inne sportowe kompresyjne opaski na kostkę wykonane z nylonu są również dostępne i są bardzo skuteczne w zapewnianiu elastyczności i unieruchomienia stawu. Są one bardziej zalecane w leczeniu istniejących urazów u sportowców ze względu na ich potencjał terapeutyczny.

Rodzaj wsparcia

Większość sportowych ortez kompresyjnych na kostkę posiada rodzaj wsparcia, które utrzymuje kostkę w stawie, zapobiegając jej ślizganiu się podczas treningu lub uprawiania dyscypliny. Niektóre z nich są zawarte bezpośrednio w odzieży, podczas gdy inne mają charakter uzupełniający. Niezależnie od tego, oba typy są naprawdę skuteczne, a do sportowca należy wybór wsparcia, które najlepiej odpowiada jego potrzebom.

Niektóre z nich to:

• Velcro: Sportowe ortezy stawu skokowego z zapięciem na rzep mają taśmy samoprzylepne, które łączą się ze sobą przy niewielkim kontakcie i generują nacisk na ortezę stawu skokowego, dopasowując ją i zapobiegając wyślizgnięciu się z początkowej pozycji. Są one jednymi z najczęściej używanych i są wygodne podczas biegania.
• Sznurowadła: Działają podobnie do sznurowadeł. Po założeniu ortezy na kostkę sportowiec dociska i zawiązuje sznurowadła zgodnie z własnymi preferencjami, dzięki czemu pozostają one stabilne na kostce, a on może bez problemów wykonywać swoje aktywności sportowe.
• Paski: Paski dociągające w sportowych ortezach stawu skokowego tworzą wsparcie, które jest odnotowywane w celu zapobiegania bocznym ruchom stawu, chroniąc sportowca przed poważnymi urazami, takimi jak zwichnięcia, zwichnięcia lub złamania. Chociaż znacznie ogranicza ruch, jest zalecany dla biegaczy ze słabymi kostkami.

Rozmiar

Idealna orteza kostki dla sportowca to taka, która pasuje do rozmiaru, jest nieskomplikowana do założenia na staw i zapewnia pożądany ucisk i unieruchomienie. Należy zauważyć, że odzież, która jest o jeden rozmiar za mała na kostkę, będzie generować nadmierny nacisk, a następnie prowadzić do problemów z krążeniem, skurczów i dyskomfortu. Z kolei rozmiar większy niż wymagany nie zapewni odpowiedniego ucisku i unieruchomienia, a tym samym nie ochroni przed urazami.

Projekt

Najlepszy design sportowej kompresyjnej ortezy stawu skokowego i podobnych akcesoriów to kwestia bardzo subiektywna. To od gustu sportowca zależy wybór kolorów i detali, z którymi czuje się najbardziej komfortowo, ponieważ może to wpłynąć na jego wyniki sportowe. Obecnie dominują eleganckie i minimalistyczne motywy. Istnieje wiele modeli, które koncentrują się na kolorowych lub fluorescencyjnych odcieniach, ale poza ich prezentacją ważne jest, aby pamiętać, że najważniejszą rzeczą jest to, że są wygodne i chronią sportowca przed kontuzjami.

Dla tych, którzy nie są zadowoleni z tego, co jest dostępne na rynku, istnieje możliwość wyboru spersonalizowanych ortez stawu skokowego, zaprojektowanych specjalnie z myślą o wymaganiach danej osoby, zarówno pod względem materiału, jak i estetyki. Nie ma więc wymówek, aby nie używać tych ubrań, które są tak korzystne dla zdrowia, a jednocześnie wyznaczają styl, modę.

Cena

Koszt może się różnić w zależności od materiału, z którego są wykonane, projektu, funkcji i jakości materiałów. Należy zauważyć, że nie zalecamy zakupu bardzo tanich sportowych rękawów na kostkę , ponieważ nie spełniają one standardów jakości, które wymagają tego typu produktów do regeneracji urazów.

Czy kompresyjne opaski na kostkę do biegania naprawdę działają?

Udowodniono, że odzież kompresyjna, taka jak sportowe opaski na kostkę, jest naprawdę skuteczna w zapobieganiu i leczeniu urazów lub dyskomfortu, takie certyfikaty zostały wydane po kilku badaniach, zarówno w obszarze terapeutycznym, jak i sportowym, zapewniając zaufanie do tej odzieży w celu zwiększenia wydajności w wykonywanej dyscyplinie, a także w szybkiej regeneracji po treningu.

Jednocześnie produkt wykonuje terapię kompresyjną, która ma różne korzyści dla poprawy zdrowia ludzi. Wynika to z nacisku wywieranego na obszar, powodując lepsze krążenie krwi, a tym samym zmniejszenie lub zapobieganie poważnym schorzeniom, takim jak między innymi: obrzęk limfatyczny, obrzęk, przewlekła niewydolność żylna.

Nie ma więc odzieży, która mogłaby szybko i łatwo wykonywać takie funkcje, więc jej zastosowanie w bieganiu stało się częścią ich odzieży sportowej, chroniąc ich przed wszelkimi wypadkami, które mogą mieć w tym słabym obszarze, pomagając im kontynuować i rozwijać swoją karierę z dnia na dzień.