Przewodnik zakupowy: Jak wybrać najlepsze nakolanniki i ortezy do gimnastyki? Lista 2024

Gimnastyka jest bardzo wymagającym sportem i z tego powodu jej uprawianie, a także nieodpowiednie rozgrzanie kończyn ciała, często powoduje wiele kontuzji, zwłaszcza kolan, barków, kostek i stóp.

Konieczne jest prawidłowe leczenie tych urazów, aby uniknąć dalszych uszkodzeń dotkniętych części i kontynuować uprawianie gimnastyki lub jakiejkolwiek innej dyscypliny. W tym poście znajdziesz informacje na temat najczęstszych urazów kolana podczas uprawiania tego sportu, najlepszych ortez kolana i pasów rzepkowych do leczenia tych urazów, ich cech i skuteczności w powrocie do zdrowia.

Jakie są najczęstsze urazy kolana podczas uprawiania gimnastyki sportowej?

Gimnastyka sportowa lub artystyczna charakteryzuje się połączeniem choreografii (typowej dla gimnastyki rytmicznej) z akrobatyką i manewrami typowymi dla gimnastyki tradycyjnej. Sportowcy uprawiający tę dyscyplinę wymagają siły, szybkości i koordynacji, aby wykonywać wymagane ruchy. Najczęstsze urazy kolana związane są ze stanami zapalnymi, naderwaniami, a w poważniejszych przypadkach skręceniami lub złamaniami.

Poniżej wyjaśnimy, na czym polegają niektóre z tych urazów i jakie są ich najbardziej zauważalne objawy:

Rozerwanie więzadła krzyżowego przedniego

Więzadło krzyżowe przednie (ACL) jest jednym z czterech więzadeł w kolanie, które łączą piszczel z kością udową i pomagają utrzymać stabilność kolana. W gimnastyce i innych dyscyplinach, takich jak piłka nożna lub koszykówka, takie zerwanie występuje w wyniku nadmiernego rozciągnięcia stawu lub ostrego uderzenia w boki kolana.

Niektóre z objawów wynikających z zerwania ACL to: silny ból w kolanie, trudności w rozciąganiu kolana i stan zapalny w dotkniętym obszarze, który uniemożliwia wykonywanie niezbędnych ruchów w gimnastyce. W niektórych przypadkach wymagana jest operacja, konieczna jest również rehabilitacja i stosowanie ortez kolana, aby zapobiec ponownemu wystąpieniu urazu.

Rozdarcie łąkotki

Łąkotka to rodzaj chrząstki, która służy jako poduszka kolana. Z biegiem lat staje się ona bardziej krucha i podatna na rozerwanie. Jednak urazy tej chrząstki włóknistej mogą wystąpić w każdym wieku i są bardziej prawdopodobne, jeśli uprawiasz sport wymagający skoków lub nagłych ruchów, jak ma to miejsce w przypadku gimnastyki sportowej.

Uszkodzeniałąkotki mogą być łagodne, umiarkowane lub poważne. Te mniejsze powodują jedynie ból i obrzęk w dotkniętym obszarze i zwykle ustępują w ciągu jednego lub dwóch tygodni. Umiarkowane powodują silny ból w kolanie i obrzęk, który nasila się w ciągu kilku dni. Silny ból kolana wymaga pilnej pomocy medycznej, ponieważ łąkotka często ulega uszkodzeniu, a jej fragmenty pozostają w stawach i utrudniają prawidłowe funkcjonowanie kolana.

Zapalenie kaletki stawu kolanowego

Jest to zapalenie torebki zawierającej płyny, które umożliwiają smarowanie stawu i ułatwiają jego ruch. Zapalenie kaletki stawu kolanowego jest zwykle spowodowane u gimnastyków sportowych niewłaściwymi lub nadmiernie powtarzanymi ruchami, stałym naciskiem na stawy, przeciążeniem mięśni, znacznym i bezpośrednim uderzeniem w kolano lub stresem. W niektórych przypadkach jest to również spowodowane infekcją.

Jest to uraz, który charakteryzuje się dużym dyskomfortem, a jego objawami są stan zapalny, nadwrażliwość i ciągły ból w kol anie pomimo utrzymywania go w spoczynku. Jeśli zapalenie kaletki nie jest leczone, objawy nasilają się, a ruch kolana jest jeszcze bardziej ograniczony.

Zapalenie ścięgna rzepki

Zapalenie ścięgna to stan zapalny jednego lub więcej ścięgien. W kolanie często występuje zapalenie ścięgna rzepki, które łączy rzepkę z kością piszczelową. Podobnie jak w przypadku zerwania więzadła krzyżowego, jest to częsta kontuzja u gimnastyków, ponieważ do uprawiania tego sportu wymagane są liczne skoki.

Nie jest to poważna kontuzja, ale należy ją leczyć ostrożnie, aby uniknąć długotrwałych powikłań. Jej objawy wahają się od ciągłego bólu, trudności w poruszaniu kolanami i osłabienia nóg. W gimnastyce sportowej istnieją pewne zalecenia, aby uniknąć tych dolegliwości, takie jak: unikanie nadmiernego powtarzania ruchów, przyjmowanie z kolanami powyżej poziomu stóp i robienie przerw w trakcie treningu.

Podwichnięcie rzepki

Podwichnięcie rzepki występuje, gdy rzepka wyślizguje się ze swojej naturalnej pozycji. Jeśli sama wróci na swoje miejsce, jest to uważane za podwichnięcie, ale jeśli musi być dostosowane przez specjalistów, jest to zwichnięcie. Oba przypadki zwykle powodują silny ból i dopóki nie zostaną w pełni wyleczone, chodzenie będzie bardzo trudne.

U gimnastyków często występuje przy nieprawidłowym wykonywaniu manewrów lub poważnych uderzeniach lub upadkach, które powodują podwichnięcie. W okresie rekonwalescencji tego typu urazów, unieruchomienie dotkniętej części jest fundamentalne. Jeśli nie masz odpowiedniej ochrony, ryzykujesz, że sytuacja się powtórzy.

Złamanie rzepki

Znane również jako złamanie rzepki. Jest to jeden z najpoważniejszych urazów kolana, ze względu na czas rekonwalescencji, a także dlatego, że większość przypadków wymaga operacji. Złamanie to można łatwo rozpoznać po niemożności poruszania kolanem i ostrym bólu.

Najczęstszymi przyczynami w gimnastyce sportowej są uderzenia spowodowane nagłym upadkiem lub nieprawidłowym lądowaniem. Zwykle występuje to u osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z tą dyscypliną, ponieważ nie mają jeszcze odpowiednich wymagań organizmu do wykonywania takich ruchów.

W mniejszym stopniu można to określić jako przeciążenie, ale złamania są znacznie poważniejszym problemem, który może doprowadzić do zakończenia kariery. Dlatego zaleca się noszenie odzieży ochronnej, która pomoże uniknąć tych niefortunnych sytuacji.

Bestseller

Jaki rodzaj ortez kolana i pasów rzepkowych jest najlepszy w przypadku urazów gimnastycznych?

Istnieje kilka ortez kolana i pasów rzepkowych o wielu funkcjach, dlatego konieczne jest znalezienie i stosowanie takiego, który jest skuteczny w odniesieniu do leczonej kontuzji, w przeciwnym razie można jeszcze bardziej uszkodzić dotknięty obszar.

Poniżej przedstawiamy najbardziej zalecane rodzaje ortez stawu kolanowego i pasów rzepkowych:

Pas na zapalenie ścięgna rzepki

Jak sama nazwa wskazuje, jest to idealna taśma do leczenia zapalenia ścięgna rzepki. Skutecznie unieruchamia ścięgno. Pomaga również w powrocie do zdrowia po podobnych urazach łąkotek. Unieruchamiając dotknięte obszary, zapobiegają ocieraniu się o inne obszary stawu i prawie całkowicie zmniejszają ból.

Rękawy kompresyjne na kolano

Ten rodzaj ortezy kolana ma głównie zastosowanie profilaktyczne. Są one unieruchamiające, co zapobiega wykonywaniu przez kolano ruchów, które mogłyby spowodować złamanie lub poważne uszkodzenie. Niektóre z nich mają sprężynowe przedłużacze i wkładki, dzięki czemu są wygodniejsze w użyciu.

Sportowe ortezy kolana są zwykle używane w treningu gimnastycznym, a w niektórych dyscyplinach ich stosowanie jest obowiązkowe, ponieważ chronią również przed uderzeniami, które powodują urazy lub zadrapania w tym obszarze. Oprócz unikania urazów, można je również leczyć, jeśli są niewielkie, zgodnie ze wskazaniami lekarza.

Ortezy kolana pooperacyjne

W przeciwieństwie do sportowych rękawów kompresyjnych na kolano, ten typ jest stosowany po operacji kolana. Zapewniają one stabilność i łagodzą ból związany z operacją, jednocześnie utrzymując więzadła i ścięgna w odpowiedniej pozycji, aby ułatwić powrót do zdrowia.

Jakie cechy należy wziąć pod uwagę przed wyborem najlepszej sportowej ortezy kolana do gimnastyki artystycznej?

Gimnastyka to dyscyplina, która wymaga wielu treningów i odpowiedniego stylu życia. Konieczne jest również, aby zawsze być chronionym, aby uniknąć wypadków, które zwykle powtarzają się, a przede wszystkim u młodych ludzi, którzy zaczynają ćwiczyć. Dlatego tutaj pomożemy Ci wybrać sportową ortezę kolana, która najbardziej Ci odpowiada, ponieważ jest to coś więcej niż odzież ochronna, jest to nowoczesny element używany w prawie wszystkich dyscyplinach sportowych na świecie.

Poniżej przedstawiamy jej różne cechy, abyś mógł dokonać właściwego wyboru:

Zgodnie z jego funkcją

• Orteza kolana na ból: Odzież ta jest bardzo dobra w leczeniu wszelkiego rodzaju bólu w tym obszarze ciała. Dzięki naciskowi, jaki wywiera, będziesz miał bardzo dobre krążenie krwi, co jest korzystne w leczeniu stanów zapalnych, ran, a nawet dolegliwości, które powtarzają się w gimnastyce z powodu nagłych, szybkich ruchów, a nawet upadków.
• Orteza kolana dla ochrony: Nie ma nic bardziej korzystnego dla gimnastyka niż ochrona przed urazami, które mogłyby zaszkodzić jego karierze do końca życia. Dlatego najbardziej wskazane jest używanie sportowej ortezy kolana, aby chronić się przed upadkami lub innymi wypadkami, które mogą się zdarzyć. Należy zauważyć, że ten element utrzymuje cały staw kolanowy na miejscu i dlatego ma tak pozytywne skutki.
• Otwarte ortezy kolana: Jest otwarta w przedniej części w celu zabezpieczenia rzepki, co jest wsparciem dla uniknięcia gwałtownych ruchów i zmniejszenia pracy mobilizacji. Pomimo tej zalety, należy skonsultować się z trenerem, aby sprawdzić, czy jest ona najbardziej odpowiednia do treningu, ponieważ nie chroni przed uderzeniami w przednią część.
• Ortezykolanowe zamknięte: Ponieważ są całkowicie zamknięte, są ulubieńcami sportowców ze względu na całą ochronę, jaką zapewniają w każdym obszarze kolana. W większości przypadków są one wyposażone w inne materiały, takie jak silikon, aby skutecznie chronić i stabilizować kolano.

Materiał produkcyjny

Dobry pas lub orteza kolana zależy również od materiału, z którego jest wykonany. Obecnie większość tego typu odzieży jest tworzona z neoprenu, chłodnego materiału, który przepuszcza pot i jest zazwyczaj hipoalergiczny. Mogą być również wykonane z materiałów lub komponentów pochodzących z węgla, które wyróżniają się elastycznością i wygodą.

Pierwotnie były one wykonane z włókien takich jak nylon, ze względu na ich wytrzymałość, oddychalność, lekkość i wiele innych. Jednak obecnie najczęściej używanym materiałem jest neopren, ze względu na jego dużą zdolność do wspierania, mobilności i ochrony, ale ma bardzo małą transpirację, dlatego zawsze jest wykonany ze spandeksu lub nylonu.

Rodzaj wsparcia

Ogólnie rzecz biorąc, sportowe ortezy kolana mają system zapinania składający się z rzepów, dzięki czemu można je wygodnie dopasować do kolana. Inne mają jednak metalowe paski, które są przymocowane do kontaktu i służą jako zamknięcie. Oba systemy zapięć są idealne dla osób uprawiających dyscypliny wymagające dużej ilości ruchu, takie jak gimnastyka sportowa.

• Ortezy kolana na rzepy: Jest to jeden z najwygodniejszych systemów wsparcia stosowanych przez gimnastyków sportowych. Składa się z taśm samoprzylepnych, które przylegają do siebie niemal automatycznie po lekkim zetknięciu, mocno trzymając obszar kolana i zapewniając jednocześnie nacisk i wygodę.
• Orteza kolana z żelem antypoślizgowym: Niektóre ortezy na kolana zawierają żel, który zapobiega przemieszczaniu się ortezy z jej właściwej pozycji bez względu na to, jakie ruchy wykonuje gimnastyczka. Jest to korzystne dla tych sportowców, którzy muszą dużo się poruszać.
• Neoprenowe ortezy kolan: Jest to materiał zalecany w gimnastyce sportowej ze względu na swoją odporność, która chroni sportowców przed uderzeniami i możliwymi skaleczeniami, ale bez utraty elastyczności. Charakteryzuje się również tym, że jest materiałem hipoalergicznym i łatwo wchłania pot, zapobiegając ślizganiu się ortezy kolana.

Rozmiar

Odzież ta powinna być ciasna na kolanie, z marginesem przestrzeni, aby staw mógł się swobodnie poruszać. Bardzo ciasne ortezy kolan mogą odcinać krążenie krwi i powodować skurcze, podczas gdy bardzo luźne nie spełniają funkcji napinania i unieruchamiania wymaganych do zapobiegania lub leczenia urazów.

Projekt

Design tych narzędzi jest cechą subiektywną. Dawniej rękawy kompresyjne do kolan miały bardzo kolorowe i efektowne modele, zgodne z ówczesną modą. Obecnie dominują modele minimalistyczne i jednokolorowe, z fluorescencyjnymi detalami, ale możliwe jest również znalezienie odzieży o niestandardowych wzorach za pośrednictwem fabryk specjalizujących się w tej części tworzenia odzieży sportowej.

To sprawia, że jest to doskonała opcja dla gimnastyków, którzy chcą wyglądać bardziej przyciągająco i jeszcze bardziej stylowo, ze względu na różnorodność opcji, które mają do wyboru i które pasują do danej osoby. W ten sposób nie tylko będziesz czuć się komfortowo na zewnątrz, ale także będziesz mieć ochronę i opiekę, której potrzebuje twoje kolano, aby uniknąć wszelkiego rodzaju urazów.

Cena

Koszt sportowych rękawów kompresyjnych na kolana jest odpowiedni do ich materiałów i całej konstrukcji, która je tworzy, aby móc ćwiczyć korzyści terapeutyczne, których potrzebujesz w stawie, bez konieczności kupowania innego rodzaju odzieży w krótkim czasie, ponieważ gwarantuje trwałość i odporność.

Dlatego dobrze chroń swoje kolano i nie inwestuj pieniędzy w produkty, które nie generują kompresji, oddychalności lub odpowiedniego wsparcia, ponieważ będzie to po prostu niepotrzebny wydatek. Pamiętajmy, że lepiej jest dokonać zakupu w wyższej cenie, ale tak, by mógł on realnie pokryć nasze potrzeby, a nie dalej narażać kolana na ćwiczenia na siłowni.

Czy ortezy kompresyjne na kolana do gimnastyki naprawdę działają?

Kilka badań naukowych wykazało, że kompresyjne opaski na kolana sprawdzają się w gimnastyce. Należy jednak pamiętać, że ich stosowaniu powinny towarzyszyć ćwiczenia z przerwami i dobra rozgrzewka przed wykonaniem manewrów.

Terapie kompresyjne pomagają w regeneracji i wzmacnianiu tkanek mięśniowych, czyniąc je mniej podatnymi na kontuzje, zwłaszcza złamania, które często stanowią główną przeszkodę w gimnastyce sportowej. Ponadto leczy i zapobiega delikatnym schorzeniom, takim jak obrzęk limfatyczny, żylaki i inne problemy związane z krążeniem krwi.

Ze względu na udowodnione w różnych badaniach zalecenia terapeutyczne, profesjonalni sportowcy często korzystają z tego rodzaju terapii w celu szybszego leczenia urazów. Twierdzą oni, że nie ma ona żadnych skutków ubocznych, dlatego też stosowanie tego typu terapii kompresyjnych w dyscyplinach sportowych takich jak gimnastyka jest zalecane i niezawodne.