Przewodnik zakupowy: Jak wybrać najlepsze nakolanniki i ortezy do biegania? Lista 2024

Bieganie to termin odnoszący się do tych, którzy angażują się w ciągły bieg, czynność, w której stopy i nogi są narażone na wysiłek i trening. Dla tych osób stworzono również ortezy kolanowe kompresyjne, które są odzieżą, która sprawdza się zarówno w praktyce sportowej, jak i jako element terapeutyczny w przypadku urazów kolan i rekonwalescencji po nich.

Poniższy artykuł pomoże ci lepiej zrozumieć, kiedy nosić rękawy kompresyjne na kolana, jakie są ich dolegliwości, jakie są ich rodzaje i zalety, jak wybrać odpowiedni rozmiar, standard cenowy, a także inne wskazówki, jak prawidłowo z nich korzystać.

Jakie są najczęstsze urazy kolan podczas biegania?

To normalne, że podczas uprawiania tego typu aktywności sportowej w pewnym momencie życia dochodzi do urazów lub wypadków. Kiedy biegacz doznaje urazu, stara się szybko zregenerować, aby powrócić do rutyny treningowej, dlatego ortezy kolana odgrywają fundamentalną rolę w ich codziennym życiu.

Wiele osób zostało zmuszonych do zaprzestania aktywności z powodu dyskomfortu lub z powodu jakiegoś incydentu, nie będąc w stanie znieść bólu, ale ta odzież może stać się rozwiązaniem. Należy zauważyć, że kontuzja nie zawsze jest generowana bezpośrednio przez bieganie, ale przez nadmierne używanie kolan lub zły trening, a nawet kontekst powierzchni, na której sportowiec wykonywał aktywność.

Najczęstsze kontuzje to:

Zapalenie okostnej kości piszczelowej

Jest to stan zapalny błony pokrywającej kość piszczelową, zwanej okostną. Przykładem takich przypadków jest bieganie z dużą intensywnością, gdy uderzenie stopy o podłogę generuje tak dużą siłę, że dochodzi do skurczu mięśni, co stanowi rodzaj wibracji w stosunku do połączenia kości, w wyniku czego dochodzi do stanu zapalnego. W przypadku sportowców można tego uniknąć, zmieniając rutynę ćwiczeń lub wykonując prawidłowe rozciąganie przed i po. Należy również nosić sprzęt lub odzież ochronną.

Jeśli wymagane jest leczenie, najlepiej jest użyć rękawów uciskowych na kolano w celu wsparcia i zastosować zimną technikę na dotkniętym obszarze, utrzymując nogę uniesioną, aby stan zapalny mógł ustąpić. W momencie tego incydentu można rozważyć badanie śladu stopy, które jest sposobem diagnozowania wad biomechanicznych, innymi słowy, złej postawy podczas chodzenia, biegania lub stania w wyniku urazu.

Kolano biegacza

Znane jestrównież jako chondromalacja rzepki. Opisuje się ją jako dyskomfort w dolnej części rzepki. Jest to patologiczny stan chrząstki znajdującej się z tyłu rzepki, który powoduje silny ból w całym kolanie, niestabilność i uczucie tarcia, które pogarsza się podczas biegania po nierównym terenie, schodzenia po schodach i zginania kolana.

Można ją zdefiniować jako zużycie chrząstki, które w konsekwencji powoduje ocieranie się rzepki i mięśnia. Powoduje to ostry ból i przemieszczenie rzepki na zewnątrz. W niektórych przypadkach, w zależności od nasilenia, może być wymagana operacja. Zwykle jest to spowodowane osłabieniem mięśnia czworogłowego, który znajduje się z przodu uda, kształtem kolana lub pozycją stopy.

Rzepkę można zdefiniować jako małą trójkątną kość. Innymi słowy, więzadła, mięśnie i kości nogi tworzą staw kolanowy, wspominamy o tym, ponieważ jest to obszar, który otrzymuje największy wpływ. Dzieje się tak z powodu tarcia rzepki o kość udową podczas ruchu kolana. Zespół ten może być również spowodowany nieprawidłowym ustawieniem rzepki.

Tendinopatia rzepki

Znana jestjako "kolano skoczka" i jest zapaleniem ścięgna rzepki, które umożliwia ruchy rozciągające w tej części nogi. Może być spowodowane przez biegaczy trenujących na bardzo twardej powierzchni lub gdy zwiększa się zakres ćwiczeń. Leczenie można przeprowadzić za pomocą fizjoterapii, aby poprawić pozycję rzepki.

Dopóki uraz pozostaje bolesny, osoba powinna unikać krzyżowania nóg, nosić wysokie obcasy, utrzymywać prawidłową postawę i wreszcie, co najważniejsze, przestać ćwiczyć i biegać. W takich przypadkach ważne jest, aby nosić buty, w których dana osoba czuje się komfortowo i może stabilnie podeprzeć stopę, a także chronić obszar za pomocą ortezy kolana dla większego bezpieczeństwa.

Zapalenie ścięgna rzepki

Jest to kłujący ból ścięgna, uważany za jeden z najtrudniejszych do pokonania urazów. Dyskomfort może być odczuwalny nawet podczas siedzenia, a zwłaszcza podczas wchodzenia po schodach, dlatego odpoczynek jest niezbędny. Może to być spowodowane złym ruchem podczas biegania i niewykonaniem wcześniejszych ćwiczeń rozciągających, aby rozgrzać ciało przed ćwiczeniami. Cierpliwość, wraz ze ścisłym monitorowaniem leczenia, będą najlepszymi sprzymierzeńcami tych, którzy cierpią z powodu tej sytuacji. Muszą przerwać ćwiczenia i odpocząć, aby odzyskać siły.

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego

Powoduje ciągły ból po zewnętrznej stronie kolana i nasila się podczas biegania w dół lub w bardzo wolnym tempie. Jest to kontuzja zapalna, a nie urazowa, spowodowana nadmiernym użytkowaniem tego obszaru. Aby rekonwalescencja była naprawdę skuteczna i nie pogorszyła objawów lub nie wymagała operacji, należy zachować niezbędny odpoczynek; w takim przypadku trzeba będzie zawiesić bieganie na długi czas, aby kolano się zagoiło. Uraz jest najczęściej odczuwany po zewnętrznej stronie stawu, a głównym objawem jest ból między biodrem a kolanem, który może się nasilać przy bardzo intensywnej aktywności fizycznej.

Bestseller

Jakie ortezy kolana i pasy rzepki są najlepsze w przypadku urazów u biegaczy i sportowców?

Wybór odpowiedniej ortezy stawu kolanowego lub opaski kompresyjnej jest ważny, aby nie powodować gorszych urazów lub niepotrzebnie nie uszkadzać tego obszaru. Od oceny materiału po dokładną identyfikację dyskomfortu lub bólu, są to kluczowe decyzje dla jak najszybszego powrotu do zdrowia. Istnieje kilka rodzajów dla każdego przypadku:

Rękawy uciskowe na kolano

Zmniejszają stan zapalny i łagodzą ból, odciążają rzepkę, poprawiają krążenie i mobilność. Jest idealny do aktywności, które powodują duży nacisk na stawy, takich jak bieganie, które będąc w ciągłym ruchu, przeciąża ten obszar ciała, co może powodować silny ból i zawieszenie tej aktywności na krótki czas (w zależności od nasilenia).

W przypadku tego typu dolegliwości, w mniejszym lub większym stopniu, można stosować uciskowe ortezy kolana, bez stosowania leków, które mogą powodować przeciwwskazania. Odzież ta ma tak wiele zalet w przypadku wszelkich urazów wewnątrz lub na zewnątrz wyścigów, dlatego są one podzielone na kilka części, aby zapewnić większą koncentrację na danym obszarze, oto niektóre z nich:

• Pasek rzepki: Bieganie nie wydaje się w wielu przypadkach rodzajem aktywności, w której dana osoba może zostać zraniona, ale tak się dzieje i dlatego właśnie istnieje ta odzież, która również zwalcza wiele schorzeń. Można podsumować, że ten element ma na celu ochronę: rzepki, chondromalacji rzepki i choroby zwyrodnieniowej stawów. Zaleca się je również w przypadku urazu zespołu pasa biodrowo-piszczelowego, zwanego potocznie kolanem sportowca.
• Orteza ścięgna rzepki: Na początek, ścięgno rzepki współpracuje z mięśniami z przodu uda, dzięki czemu kolano może być wyprostowane. Jest to w zasadzie to, co pomaga osobie wykonywać zwykłe ruchy, takie jak kopanie, bieganie i skakanie. Jest to często bardzo pomocne w przypadku mikro-naderwań ścięgna spowodowanych powtarzającymi się ruchami i skakaniem lub bieganiem po twardych powierzchniach.
• Orteza kolana z zimnymi okładami żelowymi: Są to specjalnego rodzaju ortezy z wbudowanym okładem żelowym, który po schłodzeniu łagodzi ból i zmniejsza stan zapalny. Bardzo przydatny po kontuzji, można go również używać podczas treningu.

Pasek na zapalenie ścięgna rzepki

Jest używany głównie przez sportowców, którzy mają problemy z rzepką lub ścięgnem rzepki. Element ten umieszcza się pod rzepką, aby nacisk wywierany na ścięgno uwalniał napięcie generowane przez wykonywanie dużej ilości ćwiczeń. Konieczne jest również zachowanie odpoczynku. Problem rozwija się, ponieważ ścięgno mięśnia czworogłowego nie funkcjonuje tak, jak powinno, a w konsekwencji generuje dyskomfort. Celem taśmy jest wywarcie odpowiedniego nacisku i unieruchomienie ścięgna, aby ułatwić powrót do zdrowia.

Ortezy stawu kolanowego

Pomimo tego, że są to ortezy ortopedyczne, są one również szeroko stosowane w sporcie. Wynika to z ochrony, jaką generują w kolanie, zapobiegając urazom, a jeśli już je masz, pomogą Ci szybciej wrócić do zdrowia. Jest to odzież stabilizująca z dobrym wsparciem, która powoduje dobre wsparcie i odpoczynek stawu podczas korzystania z produktu, przyspieszając leczenie.

Jakie cechy należy wziąć pod uwagę przed wyborem najlepszej sportowej ortezy kolana do biegania?

Wybór ortezy sportowej wydaje się prostym zadaniem, ale tak nie jest. Począwszy od tego, że bieganie nie jest już zwykłą aktywnością, ale wymaga siły, wytrwałości i utrzymania dobrej diety i nawodnienia, aby osiągnąć wyznaczone cele.

Aby wybrać najlepszą odzież do biegania należy wziąć pod uwagę takie elementy jak:

Zgodnie z jego funkcją

• Orteza kolana przeciwbólowa: Sportowa orteza kolana działa i zapewnia kompresję, to właśnie przynosi ulgę, aby obszar mógł odpocząć i zacząć się regenerować. Jest to korzystne dla wszystkich biegaczy, ponieważ nadmierne użytkowanie, na które narażają kolano, powoduje ciągły dyskomfort, którego można uniknąć i zmniejszyć za pomocą tych ubrań.
• Orteza stawu kolanowego w celu zmniejszenia stanu zapalnego: Obrzęk jest nieuniknioną sytuacją w kontekście sportowca, zdarza się każdemu. Orteza kolana została zaprojektowana w celu zapewnienia niezbędnej kompresji, aby uzyskać odwrotny efekt. Ważne jest, aby pamiętać, że w tej sytuacji odzieży może towarzyszyć terapia ciepłem i zimnem w celu bardziej optymalnego powrotu do zdrowia.
• Orteza kolana poprawiająca komfort: Przede wszystkim chodzi o dobre samopoczucie. Odzież kompresyjna nie powoduje dyskomfortu podczas treningu lub rekonwalescencji po kontuzji. Sportowe ortezy kolana gwarantują dobre wsparcie i odpowiednią temperaturę w stawie, generując lepszą i łatwiejszą aktywność fizyczną lub bieganie.
• Oddychające nakolanniki: Pot to element towarzyszący każdemu sportowcowi, niezależnie od wykonywanej aktywności. Wybór ortezy kolana, która jest lekka i oddychająca, jest niezbędny, aby przynajmniej nie było to przyczyną wypadków, a nawet powodowało podrażnienia skóry, a nawet dyskomfort podczas treningu. Problem z poceniem się polega na tym, że jest to naturalny proces, który występuje w mniejszym lub większym stopniu u każdej osoby, dlatego tak ważna jest wentylacja.

Materiał produkcyjny

Jeśli chodzi o materiały, ważnym punktem jest ocena jakości produktu. Produkty te są wytwarzane z oddychających i elastycznych materiałów, takich jak nylon, neopren, elastan, lateks i tkaniny wystarczająco mocne, aby się nie zniszczyć, chociaż istnieją różne grubości.

Istnieją modele o grubości od 3 mm do 7 mm, przeznaczone dla maratończyków, którzy potrzebują stabilności. W przypadku odzieży neoprenowej, która jest obecnie szeroko stosowana, oferuje ona jednolitą kompresję, która zapewnia elastyczność i jest korzystna dla krążenia biegaczy.

Rodzaj wsparcia

Ortezy kolana to odzież kompresyjna par excellence, ale należy zauważyć i wziąć pod uwagę, że każdy rodzaj urazu wymaga innego poziomu nacisku. Inną ważną kwestią jest to, że odzież jest zawsze utrzymywana w tym samym miejscu, a podczas wyścigu może wystąpić różnica poziomów, więc materiały podtrzymujące są również używane do zapewnienia tego wsparcia.

Do najbardziej polecanych w tej dyscyplinie należą:

• Ortezy kolan z rzepami: Ten rodzaj zapięcia jest idealny dla biegaczy, ponieważ nie będą oni bezpośrednio odczuwać materiału i będą mogli wykonać nacisk, jakiego potrzebują. Na rynku dostępnych jest wiele modeli z tym systemem, więc ich zakup nie będzie skomplikowany.
• Ortezy kolanowe z zawiasami: Jest to rodzaj zapięcia, dzięki któremu można uzyskać znacznie większą stabilność i wsparcie. Materiał ten jest znacznie częściej stosowany w odzieży, która zapewnia większą stabilność kolana. Tak więc, jeśli masz kontuzję, ta jest idealna dla Ciebie.
• Neoprenowe ortezy kolana: Większość tej odzieży jest wykonana z tego materiału, ponieważ łatwo przylega do skóry. Podczas treningu lub aktywności fizycznej można używać go samodzielnie, ale podczas wyścigu zaleca się użycie dodatkowego materiału, takiego jak rzep, dla większego wsparcia.

Rozmiar

Rozmiar ortezy kolana nie przestaje być ważny w tej kwestii, ponieważ jeśli nie jest odpowiedni, może spaść i nie wygenerować pożądanego efektu lub wręcz przeciwnie, może być tak ciasny dla skóry, że nie pozwala na mobilność, a nawet odcina krążenie. Istnieje wiele modeli, które można regulować, ale są też takie, które wymagają jednego rozmiaru. Aby poznać swój, należy zmierzyć kontur kolana za pomocą taśmy mierniczej i porównać wyniki z tabelą dostarczoną przez producenta.

Projekt

Design jest kwestią subiektywną, ponieważ każdy ma inny gust i styl. To, co jest naprawdę ważne w ortezie kolana, to to, że spełnia ona swoje funkcje w zakresie łagodzenia bólu, obrzęku i kompresji, ale ideałem jest model anatomiczny, który można dostosować do ruchów ciała.

Ale jeśli nadal chcesz czuć się modnie i stylowo, ta odzież to umożliwi. Są one dostępne we wszystkich kolorach i wielu kształtach do wyboru. W ten sposób nie tylko poczujesz się dobrze i będziesz chroniony w środku, ale także będziesz mógł to pokazać na zewnątrz.

Cena

Poza kwotą, powinieneś ocenić wszystkie przedstawione wcześniej cechy, a tym samym określić odzież, którą powinieneś nabyć zgodnie ze swoimi potrzebami, ponieważ jest to produkt, który zmienia sposób treningu i biegania wyścigów, będąc w stanie wykonywać je w bezpieczniejszy i optymalny sposób.

Ceny sportowych ortez kompresyjnych kolan są zróżnicowane, przy czym najdroższe są te o najwyższej jakości, trwałości i zapewniające prawidłowe funkcjonowanie. Jeśli chcesz mieć zdrowe kolano i kontynuować bieganie, musisz wziąć to pod uwagę.

Czy kompresyjne ortezy kolan naprawdę sprawdzają się podczas biegania?

Chociaż w idealnej sytuacji kontuzje nie pojawiają się w życiu biegacza, są one powszechne, zwłaszcza w przypadku kolan ze względu na ich ciągłe używanie. Ich ochrona musi być priorytetem dla każdego biegacza, jeśli chce przedłużyć uprawianie tego sportu, a najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie tej odzieży kompresyjnej.

Sportowe ortezy kolan do biegania działają we wszystkich aspektach, a jeśli są stosowane prawidłowo i przy użyciu odpowiednich materiałów, spełnią swój cel, jakim jest: poprawa krążenia i wydajności, łagodzenie bólu, ochrona dotkniętego obszaru, a nawet szybki powrót do zdrowia, po prostu poprzez założenie odzieży na kolano.

Nie mawątpliwości co do tego, jak niebezpieczna i łatwa może być kontuzja dla biegaczy, więc najlepszą rzeczą jest zapobieganie i, gdy tylko jest to możliwe, stosowanie sportowych rękawów kompresyjnych na kolana, aby mieć zdrowsze i bezpieczniejsze życie sportowe.