Przewodnik zakupowy: Jak wybrać najlepszą ortezę pleców i wsparcie lędźwiowe do podnoszenia ciężarów, siłowni i sportów fitness? Lista 2024

W niektórych ćwiczeniach siłowych dużą część podnoszonego ciężaru kładziemy na plecy, które są również odpowiedzialne za utrzymanie nas w równowadze i pozycji pionowej, co z powodu braku treningu, nieodpowiedniej techniki lub złego ruchu może spowodować kontuzję w okolicy lędźwiowej.

Z tego powodu wyprodukowano kompresyjne sportowe ortezy pleców na siłownię. W tym artykule powiemy Ci, jakie są najczęstsze urazy pleców w sportach siłowych i na siłowni oraz krótki przewodnik zakupu, abyś mógł wybrać ten, który najbardziej Ci odpowiada.

Jakie są najczęstsze urazy pleców w sportach siłowych?

Urazy pleców są dość powszechne w sportach, w których musimy wykorzystać naszą siłę, ponieważ obszar ten jest odpowiedzialny za przyjmowanie i podtrzymywanie ciężaru, który wykonujemy. Utrzymanie prostych pleców i ich prawidłowe rozciągnięcie to jedne z kluczy do idealnej wydajności naszej siły.

Skręcenia pleców

Skręcenia pleców są również znane jako naciągnięcia, charakteryzujące się głównie tym, że są to urazy, które mają miejsce w więzadłach kręgosłupa, a konkretnie w tkance łączącej dwie lub więcej kości w stawach kręgosłupa.

Dzieje się tak, gdy sportowiec siłowy wykonuje nieprawidłowy ruch na poziomie ple ców, w którym jedno lub więcej więzadeł jest zbyt mocno rozciągniętych lub skręconych i nie może tego wytrzymać, a tym samym ulega uszkodzeniu.

Skręcenia odcinka lędźwiowego są bardzo powszechne w sportach siłowych ze względu na różnorodność ćwiczeń, które sportowiec musi wykonywać. Osoby podnoszące ciężary lub chodzące na siłownię mogą cierpieć z powodu nieprawidłowych ruchów podczas podnoszenia ciężarów z podłogi, jeśli ich plecy nie są wystarczająco napięte lub wyprostowane.

Naderwania lub naciągnięcia mięśni

Inną dość częstą kontuzją w sportach wysiłkowych jest nadwyrężenie odcinka lędźwiowego lub pleców. Jest ono bardziej bolesne niż poprzednie, ponieważ angażuje również mięśnie pleców.

Są to urazy mięśni pleców i ścięgien, gdy są one nadmiernie rozciągnięte do punktu nawet pęknięcia. W tym przypadku ścięgna, które są włóknistymi sznurkami łączącymi mięśnie i kości, doznają takiego urazu, że ich funkcja zostaje przerwana.

Ból w dolnej części pleców

Można powiedzieć, że ból w dolnej części pleców znajduje sięo jeden poziom wyżej niż skręcenia i naderwania odcinka lędźwiowego. W tym sensie, że chociaż są one spowodowane przez te pierwsze, dopiero gdy w dolnej części pleców pojawi się stan zapalny, któremu towarzyszą skurcze, można stwierdzić, że dana osoba doznała tego urazu. Takie skurcze mogą prowadzić do ostrego bólu w dolnej części pleców lub trudności w poruszaniu się.

Sportowcy siłowi, którzy muszą podnosić duże ciężary w swoich rutynowych ćwiczeniach, często cierpią na ból w dolnej części pleców w pewnym momencie swojej kariery sportowej. Dzieje się tak, ponieważ plecy tego typu sportowców są stale narażone na bardziej wymagające i nadmierne obciążenia niż te, do których przyzwyczajona jest przeciętna osoba. Podnoszenie nadmiernych ciężarów przekraczających możliwości organizmu lub podnoszenie podczas skręcania tułowia, nagłe ruchy lub nagłe upadki są jednymi z najczęstszych przyczyn bólu krzyża.

Przepuklina dysku lędźwiowego

Przepuklina dysku lędźwiowego to uraz, w którym dysk w kręgosłupie lub jego część została wciśnięta w osłabioną część dysku. Naciskając na pobliskie nerwy lub sam rdzeń kręgowy. Najbardziej dotkniętą częścią i miejscem, w którym pojawia się większość takich przepuklin, jest dolna część pleców, tj. odcinek lędźwiowy.

Należy pamiętać, że kręgi tworzące kręgosłup są oddzielone krążkami międzykręgowymi, które amortyzują kręgosłup za każdym razem, gdy dana osoba musi się zginać lub rozciągać. Są to powtarzalne ruchy, które często wykonują osoby uprawiające sporty siłowe.

Bestseller

Jakie sportowe ortezy pleców są najlepsze na siłownię i urazy fitness?

Każda osoba wykonująca ćwiczenia siłowe na siłowni i rutyny fitness jest narażona na wszelkiego rodzaju urazy w okolicy lędźwiowej lub pleców, jeśli nie wykonuje prawidłowo ruchów, w których ten obszar ciała jest zagrożony, zwłaszcza podczas podnoszenia ciężarów, podnoszenia i opuszczania ramion z wyprostowanymi plecami lub rotacji tułowia.

Podpórki pod plecy i odcinek lędźwiowy to jedna z najlepszych opcji zapobiegania i leczenia bólu pleców i odcinka lędźwiowego:

Sportowe ortezy lędźwiowe

Te pasy kompresyjne zostały zaprojektowane w celu zmniejszenia zgięcia kręgosłupa, tak aby pozostawał on w pozycji pionowej przez cały czas. Tworzy to "biomechanikę", która zapewnia bezpieczeństwo podczas wstawania i niezbędne wsparcie podczas schodzenia w dół w zgięciu. Jest jednym z najbardziej odpowiednich dla sportowców siłowych, którzy cierpią na przepuklinę dysku, ponieważ jego wsparcie i system kompresji dolnej części pleców pomaga w regeneracji tego typu urazów.

Zarówno na siłowni, jak i w fitnessie, będzie bardzo przydatna do utrzymania prostych pleców, głównie podczas przysiadów, wyciskania na barki, wykroków i ćwiczeń z martwym ciągiem. Możesz go również używać do ćwiczeń, w których musisz wykonywać przysiady z ciężarem, ponieważ odzież będzie działać poprzez ściskanie okolicy lędźwiowej za każdym razem, gdy się schylasz.

Ortopedyczne wsparcie pleców

Pamiętaj, że jednym z powikłań urazów pleców, zwłaszcza w okolicy lędźwiowej, jest ucisk kręgów i innych wewnętrznych elementów tego obszaru ciała. To właśnie takie urazy leczą i zapobiegają im ortezy ortopedyczne, ponieważ są zaprojektowane tak, aby działać poprzez dekompresję całego ucisku kręgów i odcinka lędźwiowego, zmniejszając ból i napięcie w plecach.

Ortezy sportowe są najbardziej odpowiednie dla osób uprawiających sporty siłowe, w których plecy muszą się zginać, ściskając kręgosłup na poziomie lędźwiowym, takie jak sporty na siłowni, podnoszenie ciężarów, fitness, gdzie bardzo często wywierany jest dodatkowy wysiłek na dolną część pleców, jeśli ćwiczenia nie są wykonywane prawidłowo.

Orteza treningowa pleców

Orteza treningowa na plecy jest najczęściej używana przez osoby, które regularnie uprawiają sport i chcą utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji, aby uniknąć niechcianych kontuzji, a przede wszystkim nieproduktywnych dla dolnej części pleców.

Istnieje kilka korzyści, które można uzyskać dzięki ortezom treningowym, zwłaszcza jeśli regularnie ćwiczysz na siłowni lub uprawiasz fitness. Jedną z największych zalet tej odzieży jest to, że koncentruje się ona na utrzymaniu zdrowego i wyprostowanego kręgosłupa i postawy, zapobiegając garbieniu się i powodowaniu kontuzji. Zapobiega również rozciągnięciu brzucha w trakcie wymagających ćwiczeń. Krótko mówiąc, treningowe ortezy pleców doskonale pomagają utrzymać zdrowie pleców, zapobiegając kontuzjom wynikającym ze złej postawy.

Orteza pleców

Kiedy mówimy o ortezach pleców, mamy na myśli dodatkowe wsparcie, zwane także "pomocą ortotyczną", która ma wpływ na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, zapobiegając urazom odcinka lędźwiowego, łagodząc ból, zmniejszając stan zapalny, a także pomagając poprawić sytuację ewentualnego wypadku w dolnej części pleców.

Głównym celem ortezy pleców jest zapewnienie mocnego i silnego wsparcia okolicy lędźwiowo-krzyżowej przez cały czas podczas wykonywania ćwiczeń, w których podczas odchylania ramion do tyłu kręgosłup jest ściskany, powodując jego uszkodzenie, jeśli ruchy nie są wykonywane prawidłowo. Jednocześnie rozluźniają mięśnie pleców, dzięki czemu trening jest łatwiejszy i bardziej komfortowy. Pomagają również w prawidłowej stabilizacji pleców, zapewniając dodatkowe bezpieczeństwo, którego potrzebujesz podczas wykonywania wymagających ćwiczeń.

Orteza przepukliny pachwinowej

Przepuklina pachwinowa to kolejna z częstych kontuzji, która zazwyczaj pojawia się, gdy osoby uprawiające sporty siłowe muszą podnosić ciężary i schylać się, wykonując ruchy nieprawidłowo i powodując, że część jelita cienkiego dostaje się do kanału pachwinowego, powodując obrzęk. W takich przypadkach najbardziej zalecanym sposobem leczenia jest zastosowanie aparatu na przepuklinę pachwinową.

Ten rodzaj odzieży podtrzymującej działa na przepuklinę pachwinową, zapobiegając dalszemu rozwojowi stanu zapalnego. Kompresja odzieży jest sposobem na złagodzenie bólu spowodowanego urazem, dając sportowcowi większą pewność i bezpieczeństwo podczas wykonywania codziennych ruchów. Działa również poprzez poprawę krążenia z powodu niemożności normalnego przepływu krwi przez przepuklinę. Dzięki temu osoba będzie mogła uzyskać wpływ z części zewnętrznej, która działa wewnętrznie.

Jakie cechy należy wziąć pod uwagę przed wyborem najlepszej sportowej ortezy lędźwiowej do podnoszenia ciężarów?

Wybór pasa lędźwiowego do podnoszenia ciężarów lub sportów na siłowni nie jest czymś, co można zrobić lekko. Musisz wziąć pod uwagę kilka aspektów, aby zagwarantować swoim plecom wsparcie i stabilność, na które zasługują w tych dyscyplinach, które wymagają tak wiele od pleców i kręgosłupa.

Zgodnie z ich funkcją

• Wsparcie pleców: Głównym zadaniem podpórek lędźwiowych jest zapewnienie plecom dodatkowego wsparcia, którego tak bardzo potrzebują osoby podnoszące ciężary. Wsparcie to pomaga utrzymać plecy prosto i wystarczająco mocno, aby wytrzymać nałożony na nie ciężar.
• Ortezy kompresyjne: Funkcja kompresyjna sportowych ortez pleców ma na celu przede wszystkim utrzymanie każdej z wewnętrznych części pleców (zwłaszcza kręgosłupa) w optymalnym stanie, w odpowiedniej pozycji i zdrowiu, tak aby nie miały one możliwości doznania jakiegokolwiek urazu. A jeśli uległeś wypadkowi w tym obszarze, będziesz w stanie przyspieszyć proces powrotu do zdrowia.
• Orteza przeciwbólowa pleców: Bóle kręgosłupa lędźwiowego są dość powszechne podczas wykonywania ćwiczeń siłowych. Wskazują one na złe wykonywanie ruchów, nieprawidłową postawę lub nieprawidłowy rozwój odcinka lędźwiowego. Kompresyjne pasy sportowe mają na celu właśnie zmniejszenie i/lub złagodzenie poziomu bólu, który może wystąpić, poprzez utrzymanie naturalnej postawy kręgosłupa i dodatkowe wsparcie, którego plecy potrzebują, aby odpowiedzieć na zewnętrzne wymagania stawiane przed nimi.
• Ochronne wsparcie odcinka lędźwiowego: Sportowe ortezy kręgosłupa są tworzone w 3 głównych celach, aby zapewnić wsparcie, stabilizację pleców i chronić je przed wszelkiego rodzaju urazami odcinka lędźwiowego. Jest to więc jedna z najważniejszych funkcji, które należy sprawdzić w każdej ortezie pleców, którą zamierzasz kupić, aby zapewnić ochronę pleców, której potrzebują, aby uniknąć urazów.
• Stabilizujące wsparcie pleców: Utrzymanie prostych, jędrnych i napiętych pleców jest jedną z najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać podczas podnoszenia ciężarów. Korzyści, które można również uzyskać dzięki pasom sportowym. Zapewnienie stabilności pleców podczas podnoszenia, zginania i skręcania tułowia ma ogromne znaczenie dla uniknięcia wszelkiego rodzaju urazów i niepożądanego bólu, co można osiągnąć, nosząc kompresyjny pas sportowy.

Materiał wykonania

Tutaj wyjaśnimy najbardziej wydajne materiały stosowane w podnoszeniu ciężarów, które zawsze były odpowiednie dla tego sportu:

• Skóra: Jest to materiał preferowany przez profesjonalnych ciężarowców ze względu na wsparcie, kompresję i dopasowanie, jakie wywiera na ich ciało, zwłaszcza w okolicy pleców. Są grubsze i zwykle wykonane z zamszu lub skóry.
• Nylon: Jest to lżejszy materiał niż skóra, zalecany dla średnio zaawansowanych sportowców, którzy muszą podnosić ciężary z mniejszym obciążeniem niż profesjonaliści.
• Pianka: Odpowiednie dla początkujących, którzy podnoszą niewielkie ciężary. Są wygodniejsze i bardziej ekonomiczne. Posiadają lepszy system oddychalności.

Rodzaj wsparcia

Wsparcie jest bardzo ważnym aspektem dla prawidłowej wydajności sportowców w podnoszeniu ciężarów. Istotne jest nie tylko to, by orteza uciskała plecy i zapewniała wsparcie w odcinku lędźwiowym, ale także by była i pozostawała odpowiednio zapięta, tak byś był zabezpieczony przez cały czas jej noszenia.

Rzep:

• Sprawiają, że zakładanie i zdejmowanie ortezy jest znacznie szybsze i łatwiejsze.
• Zapewnia dobre wsparcie i kompresję pleców.
• Idealna dla początkujących sportowców, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z tą dyscypliną i nie muszą podnosić tak dużych ciężarów.

Zapięcia:

• Są regulowane i bardzo wytrzymałe.
• Niektóre szelki mają podwójne klamry, zapewniające lepsze dopasowanie do pleców.

Haczyki:

• Jest to najmocniejszy i najbezpieczniejszy rodzaj krępowania na rynku.
• Jest używany przez najbardziej doświadczonych profesjonalistów w tej dyscyplinie.
• Jedynym szczegółem jest to, że aby dopasować go do pleców, będziesz musiał użyć śrubokręta.

Rozmiar

Na rynku można znaleźć pewne rodzaje sportowych ortez pleców, które są uniwersalne i można je dopasować do ciała za pomocą mechanizmów mocujących. Zalecamy jednak, aby zdecydować się na dopasowanie zgodnie z anatomią ciała, aby mieć przydatną ortezę sportową, która zapewnia bezpieczeństwo plecom.

Zalecamy, aby w celu znalezienia idealnej ortezy pleców, która pasuje do ciała, wykonać własne pomiary za pomocą taśmy mierniczej, mierząc obwód dolnej części pleców i pępka. Wykonaj te pomiary i porównaj je z poniższymi rozmiarami.

Design

Konstrukcje ortez pleców do podnoszenia ciężarów koncentrują się na zapewnieniu sportowcowi wsparcia, zapobiegania i stabilności potrzebnej do uniknięcia kontuzji oraz utrzymania pozycji pionowej i jędrnej podczas treningu. Kolory, w które obfituje rynek, to podstawowe odcienie, takie jak czarny, beżowy, szary, ciemnoniebieski. Chociaż można natknąć się na pasy z krawędziami w jednym kolorze i środkiem w innym, są one przeważnie niebieskie lub czerwone.

Pasy skórzane różnią się od innych ze względu na materiał, z którego są wykonane, a towarzyszą im głównie sprzączki, które nadają im rustykalny charakter, chociaż nie są one zbyt zalecane, jeśli dochodzisz do siebie po kontuzjach, idealne są sportowe pasy lędźwiowe, które generują dobre podparcie, kompresję i mają różnorodność modeli dostosowanych do gustu każdej osoby.

Cena

Po rozważeniu każdej z cech przedstawionych w tej sekcji, będziesz w stanie podsumować, ile możesz wydać na sportową ortezę lędźwiową, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Należy pamiętać, że będzie ona przeznaczona do uprawiania sportu, takiego jak podnoszenie ciężarów, który będzie miał wpływ na plecy, a jeśli nie będziesz używać wysokiej jakości odzieży, możesz pogorszyć sytuację.

Ztego powodu sportowy pas lędźwiowy jest wykonany z najlepszych materiałów, zarówno pod względem włókien, jak i wsparcia, aby zapewnić wsparcie podczas każdego treningu, a także być sprzymierzeńcem w powrocie do zdrowia po kontuzjach. Jest to jeden z najbardziej polecanych przez specjalistów i trenerów sportowych, którzy znają trwałość i doskonałość tej odzieży kompresyjnej.

Czy orteza pleców do sportów siłowych naprawdę działa?

Sporty siłowe wymagają od ciała większego wysiłku i intensywności mięśni, ale dzięki treningowi są w stanie to osiągnąć. Plecy są jedną z tych części ciała, które muszą sprostać zewnętrznym wymaganiom i utrzymać nałożony na nie ciężar, a prawidłowe funkcjonowanie sportowca w tych dyscyplinach ma kluczowe znaczenie dla uniknięcia kontuzji pleców i dolnej części pleców.

Jednym ze skutecznych i sprawdzonych sposobów zapobiegania urazom w tym obszarze jest stosowanie sportowych podpórek lędźwiowych, których produkcja koncentruje się właśnie na utrzymaniu i zapobieganiu zdrowiu pleców, w celu promowania prawidłowego rozwoju tego stawu przez cały czas, gdy wywierana jest na niego siła.

Skorzystaji wykorzystaj zalety pasów lędźwiowych dla sportowców, aby zoptymalizować swoją wydajność za każdym razem, gdy narażasz plecy na wsparcie i opór ciężaru, siły i napięcia.