Jak używać elektrycznego pistoletu do masażu na różnych częściach ciała?

Pistolety do masażu zapewniają setki drobnych, pionowych uderzeń, ale docierają do głębokich tkanek, które trudno jest stymulować tak dobrze, jak inne podobne produkty, dlatego zyskały popularność w świecie sportu i fizjoterapii.

Aby było jasne, jego główną funkcją jest łagodzenie bólu generowanego przez niektóre drobne urazy, ale są to urazy, które znajdują się w mięśniach bliżej kości, gdzie ludzka ręka nie może zaoferować takich samych korzyści.

Jakie są korzyści z używania pistoletu do masażu w celu złagodzenia dolegliwości w naturalny sposób?

Masażeryudarowe są nieinwazyjne, szybko działające i łatwe w użyciu podczas leczenia obszarów, w których pacjent może używać obu rąk. Ale w obszarach takich jak plecy, lepiej jest mieć trzecią osobę.

Są to główne korzyści, które można osiągnąć za pomocą pistoletu udarowego:

• Eliminacja punktów spustowych: profesjonaliści klasyfikują te punkty jako guzki mięśniowe, gdy ból występuje w miejscu wybrzuszenia, oraz jako punkty spustowe, gdy ból występuje w połączonym obszarze. Pistolet rozplątuje te punkty, rozluźniając je i umożliwiając lepszy przepływ krwi do nich.
• Rozluźniamięśnie: nie ma potrzeby stosowania guzków w tkankach, które są napięte i sztywne. Już od pierwszego zastosowania pistoletu perkusyjnego odczuwa się ulgę od napięć spowodowanych stresem, nietypową aktywnością fizyczną i treningiem sportowym.
• Łagodzenie stresu: Osoby, które często prowadzą stresujący i niespokojny tryb życia, również cierpią z powodu drobnych skurczów mięśni, które wpływają na jakość ich życia. Szyja i ramiona to główne części ciała, w których odczuwany jest największy ból z powodu zmian w kontroli emocji.
• Uspokajaból mięśni: tak długo, jak ból jest fizyczny i łagodny, pistolet udarowy może hamować receptory czuciowe w skórze, dzięki czemu informacje te nie docierają do mózgu i rdzenia kręgowego, które są odpowiedzialne za tłumaczenie poprzez ból, że doszło do urazu mięśni.
• Zwiększa krążenie: efekt ten osiąga się w sposób, w którym pistolet ma kontakt, co jest pożądane, aby nastąpiła lepsza regeneracja zdrowych komórek, tak aby ciało odzyskało mobilność przed wystąpieniem urazu zarówno we włóknach mięśniowych, jak i powięzi.
• Wspomaga układ limfatyczny: układ limfatyczny jest podobny do układu krążenia, ale w tym pierwszym nie ma dopływu tlenu do mięśni. Jest on jednak równie ważny i należy zwrócić uwagę na retencję płynów. Pistolet udarowy tworzy również mostki, dzięki czemu limfa krąży lepiej i zapobiega obrzękom nóg.
• Pomaga wyeliminować kwas mlekowy: chociaż jest ważny dla metabolizmu beztlenowego, poziom tego związku nie powinien być zbyt wysoki, ponieważ zapobiega przedostawaniu się tlenu i składników odżywczych, które są korzystne dla regeneracji mięśni. Pistolety są używane do przyspieszenia tego marnotrawstwa w ciągu pierwszej godziny po dużej aktywności fizycznej.
• Chroni funkcję stawów: gdy mięśnie są zdrowe, sprzyja to fuzji więzadeł i ścięgien, zapobiegając w ten sposób urazom i chroniąc stawy. Ważne jest jednak, aby wyjaśnić, że pistolet nie powinien być stosowany bezpośrednio na żaden staw.
• Przyspiesza regenerację: sportowcy i fizjoterapeuci wolą używać pistoletu do masażu, aby stymulować napięte i zmęczone tkanki, skracając w ten sposób czas regeneracji mięśni, który różni się w zależności od stopnia urazu. Jest to skuteczny sposób na zapewnienie szybkiego powrotu do zwykłych czynności, które lubisz najbardziej.
• Może być stosowanyjako uzupełnienie dla sportowców: jest to użycie pistoletu do masażu do rozgrzania i ochłodzenia ciała w ramach rutyny sportowej. Obie fazy treningu są ważne dla utrzymania silnych, elastycznych i sprężystych mięśni. Czas użycia pistoletu powinien być dostosowany do rodzaju i czasu masażu przed lub po treningu.

Jakie urazy i bóle można złagodzić stosując terapię udarową?

Terapia perkusyjna jest bardziej skuteczna przy użyciu elektrycznego pistoletu do masażu niż rąk specjalisty, ponieważ generuje jednolite i precyzyjne uderzenia, które docierają zarówno do najbardziej powierzchownych tkanek ciała, jak i tych najgłębszych.

Chociaż jej głównym celem jest kontrola funkcjonowania nerwowo-mięśniowego, pozwala ona na leczenie następujących objawów i urazów:

• Stłuczenia: W przypadku stłuczeń ludzie powinni zachować ostrożność, ponieważ często występują siniaki, które są krwawieniem wewnętrznym, a pistolet zwiększy krążenie krwi. Aby prawidłowo leczyć stłuczenia, należy zasięgnąć porady fizjoterapeuty.
• Przykurcze: jest to spowodowane nadmiernym napięciem włókien mięśniowych, które uniemożliwia mięśniom powrót do stanu spoczynku, najczęstszymi przyczynami są zmiany intensywności sportu i aktywności, do których ciało nie jest przyzwyczajone. Tłok przygotowuje mięśnie do aktywności i pozwala uniknąć przykurczów.
• Ból mięśni: jest generowany przez wszelkie urazy tkanki mięśniowej, która składa się z małych włókien i tysięcy miofibryli, które są aktywowane, gdy ciało musi wykonywać zgięcia i rozciągnięcia. Podczas każdego intensywnego ruchu miofibryle ulegają rozpadowi i regenerują się przy wsparciu pistoletu do masażu poprzez równomierną stymulację.
• Punkty spustowe: są to napięte części tkanki, wyczuwalne w dotyku, które generują ból podczas ruchu w obszarach z nimi połączonych. Aby dezaktywować punkt spustowy, wymagana jest duża siła nacisku, aczkolwiek krótkie i intensywne pociągnięcia, co może zająć jedną lub kilka sesji w zależności od obszaru, w którym się znajduje.
• Cellulit: gdy źródłem tej patologii jest zatrzymywanie płynów i gromadzenie się tkanki tłuszczowej, możliwe jest, że pistolet udarowy ma korzystny wpływ na skórę i powięź, gdzie koncentruje się większość czynników ryzyka, które ustępują guzkom i wgłębieniom pozostawionym przez cellulit.
• Zapalenie powięzi podeszwowej: jest to jeden z problemów, w których pistolet udarowy działa najlepiej, ponieważ ma miękkie, zaokrąglone głowice, aby uniknąć uszkodzenia błony pod stopą i rozluźnić ją wystarczająco, aby wyeliminować sztywność i ból w tym obszarze. Rozluźnienie nie trwa dłużej niż 40 sekund.
• Skurcze: Tworzą się po zakończeniu aktywności fizycznej i są mimowolnymi ruchami mięśnia, który jest wyczerpany wykonaną pracą. Codzienne korzystanie z pistoletu pomaga zapobiegać skurczom i umożliwia szybkie gojenie się tkanek, dzięki czemu można kontynuować aktywność.
• Migreny: przewlekłe bóle głowy są kontrolowane przez masowanie szyi i ramion, części ciała, które są połączone z podstawą czaszki i powodują ból głowy. Przed użyciem pistoletu należy upewnić się, że źródłem bólu jest uraz mięśni szyi.
• Rwa kulszowa: chociaż pistolet może niewiele zdziałać w leczeniu źródła rwy kulszowej, intensywny ból występujący podczas tego bolesnego procesu może być leczony za pomocą pistoletu. Masaż dolnej części pleców, pośladków i ud sprawi, że ból będzie bardziej znośny. Jest to narzędzie wspomagające działanie leków.
• Ból kręgosłupa szyjnego: jest to irytująca kontuzja, która wpływa na sposób poruszania głową, kompresja napięcia mięśniowego powoduje również przemieszczenie dysków kręgowych, dlatego należy bardzo ostrożnie używać pistoletu udarowego w szyi, aby uniknąć większego zła.

Kiedy nie zaleca się używania pistoletu do masażu?

Niektóre przypadki, w których stosowanie masażu udarowego nie jest wskazane, obejmują:

• Złamania: Jest to poważny uraz, który znajduje się poza zakresem urazów dozwolonych do leczenia za pomocą pistoletu. Ciągłe uderzenia tego produktu spowodują dalsze komplikacje w tkankach wewnętrznych i kościach, które będą miały zwiększoną wrażliwość. Należy dążyć do lepszego ukrwienia, co nie jest możliwe w przypadku tego produktu.
• Skręcenia: chociaż w przypadku niewielkich skręceń możliwe jest użycie masażera, nie jest to możliwe w przypadku zerwania więzadeł w pobliżu stawów. Należy pamiętać, że kości nie powinny być masowane, więc w takich przypadkach lepiej jest skorzystać z form opieki, takich jak terapia PRICE.
• Zapalenie ścięgien, zapalenie kaletki maziowej i inne urazy zapalne: zamiast urazów zapalnych, są to zwykle urazy w pobliżu lub zlokalizowane w samym dotkniętym stawie, więc nie zaleca się ciągłego uderzania w te obszary, gdy występują urazy tego typu.
• Zerwane więzadła i ścięgna: jest to część warunków skręcenia, w których zerwanie włókien więzadeł i ścięgien musi być traktowane w inny sposób niż masowanie pistoletami udarowymi. Tkanki te zostałyby poruszone i uszkodzone podczas natychmiastowego masażu.
• Nadciśnienie tętnicze: ten stan jest leczony za pomocą niektórych rodzajów masażu ręcznego, ale nie za pomocą pistoletu udarowego, ponieważ nie ma on pożądanego efektu kontrolowania ciśnienia krwi w ogóle, pomagając sercu pompować krew.
• Zakrzepica żył głębokich: żyły są zbyt wrażliwe, aby je masować, a nawet przy lekkich wibracjach nie można uniknąć powikłań związanych z zakrzepicą tego typu, która wpływa na rozszerzenie żył.
• Żylaki: chociaż mogą powodować obrzęk nóg, żyły, które mają tendencję do deformacji w tym stanie, to żyły powierzchowne, gdzie pistolet ma większy wpływ. Zamiast wspomagać krążenie, utrudnia je, dlatego jego stosowanie nie jest zalecane przez specjalistów.
• Osteoporoza: Ponieważ struktura kości traci swoją masę i staje się słaba, stosowanie pistoletu jako metody wzmacniania ciała jest również niedozwolone, ponieważ źródłem bólu nie jest uszkodzenie tkanek miękkich. Tylko pod nadzorem fizjoterapeuty ludzie mogą w niektórych przypadkach uciekać się do masażu.
• Dystrofia mięśniowa: gdy osłabienie i utrata masy mięśniowej jest spowodowana problemem genetycznym, pistolet udarowy komplikuje obraz patologiczny, ponieważ dodatkowo osłabia włókna mięśniowe. Masaż zapobiega dalszej produkcji białek, które odżywiają mięśnie.
• Fibromialgia: choroba ta powoduje zwiększoną wrażliwość, ból i uogólnione osłabienie mięśni; objawy te nie powinny być leczone masażem za pomocą perkusji. Kiedy ludzie nie są świadomi przyczyn, mają tendencję do powodowania większych szkód podczas próby samodzielnego masażu.
• Stwardnienie rozsiane, toczeń lub twardzina: objawy mogą wydawać się łagodne, gdy zaczyna się choroba, ale w rzeczywistości dochodzi do poważnego uszkodzenia warstwy ochronnej nerwów, a nie czegoś, co powinno być leczone za pomocą pistoletu udarowego. Drętwienie, ból i mrowienie to niektóre z objawów często mylonych z uszkodzeniem mięśni.
• Zapalenie stawów: Aby złagodzić objawy zapalenia stawów, masaż tarciowy jest bardziej wskazany niż masaż udarowy, dlatego ważne jest, aby mieć odpowiednie wskazówki od specjalisty podczas leczenia bólu stawów. Zapalenie stawów jest chorobą zwyrodnieniową, a w takich przypadkach wymagany jest masaż w odpowiednim czasie.

Jak używać pistoletu do masażu, aby zrelaksować się i uwolnić napięcie w całym ciele?

Podczas korzystania z tego pistoletu udarowego należy zmieniać różne poziomy mocy, od 1200 obrotów na minutę (RPM) do 3200 RPM. Na początek najlepiej jest użyć miękkiej okrągłej głowicy. Sprawdź, jak używać tego produktu w zależności od obszaru ciała.

Szyja

Za każdym razem, gdy stymulujesz szyję, powinieneś to robić dwoma rodzajami głowic, aby masaż był bezpieczny

• Włącz pistolet bez dotykania skóry, podczas gdy urządzenie reguluje jego prędkość.
• Użyj miękkiej, okrągłej głowicy do stymulacji boków szyi.
• Używaj pistoletu po przekątnej, a nie prostopadle do skóry.
• Wykonuj płynne ruchy, nie dotykając kości.
• Umieść pistolet w ciasnych miejscach i poruszaj głowicą w przód i w tył.
• Pamiętaj, aby stymulować obie strony przez krótkie sekundy.
• Ustaw głowę w kształcie litery U.
• Jeśli możesz, poproś kogoś innego o użycie pistoletu.
• Stymuluj kark w linii prostej od dołu do góry.
• Wykonaj tylko jedno pociągnięcie.
• Kształt litery "U" zapobiega dotykaniu kręgów.

Stymulacjaw każdym punkcie nie powinna trwać dłużej niż 10 sekund. Cała sesja nie powinna trwać dłużej niż jedną lub dwie minuty przy niewielkim nacisku.

Ramiona i barki

Aby wykonać dobry masaż, należy zmieniać pozycję głowy co najmniej trzy razy i zachować cierpliwość podczas wykonywania masażu:

• Zacznij od mniejszej okrągłej głowicy, ponieważ mięśnie są mniej gęste.
• Skoncentruj się na jednej stronie ciała na raz.
• Wykonuj płynne, proste ruchy.
• Przy pierwszym pociągnięciu stymuluj najpierw ramię i przedramię.
• Zatrzymaj poślizg w miejscu, w którym zauważysz guzki mięśniowe.
• Pozostań na napiętych obszarach przez 20 minut, a następnie poszukaj innych napiętych punktów.
• Przełącz się na płaską głowicę i stymuluj mięśnie ramion.
• Powinieneś masować mięśnie naramienne i część bicepsa ramiennego.
• Kiedy przejdziesz do trapezu, powinieneś użyć głowicy w kształcie litery U.
• Bądź delikatny, używaj niskiego ciśnienia i obrotów na minutę.
• Wykonaj ten sam masaż po drugiej stronie ciała.

Cała sesja powinna trwać od trzech do czterech minut, a stymulacja każdej grupy mięśni nie powinna być dłuższa niż 30-40 sekund.

Mięsień trapezowy i mięsień zębaty

Gdy obszar obojczyka wymaga większej uwagi, najlepiej jest skoncentrować się tylko na tym obszarze:

• Rozciągnij całkowicie ramię, aby uzyskać lepszy obszar roboczy.
• Używaj tylko głowicy w kształcie litery U.
• Zacznij od mięśni naramiennych, zawsze z niskimi obrotami.
• Gdy dotrzesz do obojczyka, unikaj dotykania kości, do tego służy kształt widelca.
• Gdy poczujesz mocniej napięte obszary, nie powinieneś zmieniać głowicy na kształt pocisku.
• Często nie trzeba przesuwać, wystarczy umieścić pistolet na każdej grupie mięśni.

Korzystanie z pistoletu powinno trwać zaledwie minutę, dotykając każdej grupy mięśni przez krótkie sekundy, aby uniknąć siniaków i dalszego bólu podczas poruszania stawem.

• W przypadku mięśnia zębatego potrzebna jest najbardziej miękka głowica, ponieważ tkanki znajdują się tak blisko żeber.
• Nie wywierając nacisku, podążaj za sylwetką żeber.
• Nie należy zatrzymywać się w żadnym punkcie nad mięśniami.
• Należy wykonać tylko jedno lub dwa pociągnięcia z każdej strony.

Stymulacje powinny być delikatne i trwać zaledwie kilka sekund, aby uniknąć uszkodzenia struktury kości i elastyczności mięśni.

Plecy i dolna część pleców

W tym obszarze koncentruje się większość wysiłku, który ludzie muszą wykonać, aby otrzymać prawidłową stymulację:

• Jeśli chcesz wykonać masaż relaksacyjny, zacznij od płaskiej głowicy.
• Podczas przesuwania pistoletu podążaj za kształtem mięśni.
• Skup się przez kilka sekund na obszarach, w których występuje największa sztywność.
• Nie wywieraj zbyt dużego nacisku rękami, aby uniknąć siniaków.
• Ruchy powinny być delikatne od dołu do góry.
• Aby stymulować mięsień najszerszy grzbietu, użyj głowicy w kształcie widelca.
• Wykonaj jedno lub dwa delikatne pociągnięcia od podstawy kręgosłupa do górnej części pleców.
• Unikaj zatrzymywania się tylko na jednej części kręgosłupa.
• Jeśli odczuwasz duże napięcie w okolicy pleców, możesz użyć głowicy w kształcie pocisku.
• Masuj te napięte obszary przez 30 sekund.

Masaż pleców może trwać średnio od pięciu do sześciu minut. Powinieneś masować każdą grupę mięśni pleców przez minutę, dopóki się poruszasz, chyba że wkładasz więcej wysiłku w punkty spustowe.

Nogi i dolna część ciała

Masaż nóg jest łatwiejszy do wykonania, ponieważ masz pełną mobilność rąk, aby stymulować każdą część dolnej części ciała.

• Należy zacząć od ud do stóp.
• Użyj płaskiej głowicy, aby wykonać jedno lub dwa szybkie pociągnięcia na obu nogach.
• Przełącz się na okrągłą głowicę i spróbuj wycelować w najbardziej napięte obszary uda.
• Pozostań na punktach spustowych przez 30 sekund, jeśli nie odczuwasz bólu.
• Aby stymulować te punkty, nie używaj nacisku, po prostu pozwól pistoletowi wykonać swoją pracę.
• Po zakończeniu stymulacji uda, stymuluj łydkę za pomocą okrągłej głowicy.
• Łydka i mięsień płaszczkowaty są wrażliwymi mięśniami, więc nie używaj zbyt dużej siły.
• Przez cały czas przesuwaj pistolet w linii prostej.
• Pozwól pistoletowi przemieszczać się od łydki do początku pięty.
• Jeśli czujesz, że potrzebujesz większej stymulacji punktów spustowych, użyj głowicy kulowej.
• Masuj tą głowicą przez 30 sekund.

Należy stymulować każdą grupę mięśni przez jedną lub dwie minuty, jeśli pozwala na to wrażliwość i jeśli zauważysz ulgę w bólu mięśni. Zachowaj ostrożność podczas używania spiczastej głowicy, aby uniknąć siniaków i uszkodzenia tkanek miękkich.

Do masażu powięzi podeszwowej w przypadku urazu zaleca się stosowanie tylko małej okrągłej głowicy.

• Stosować pistolet z minimalną liczbą obrotów na minutę.
• Przesuwaj pistolet w linii prostej od pięty do śródstopia.
• Wykonaj dwa lub trzy przejścia pistoletem, jeśli poczujesz ulgę.
• Następnie należy odczekać godzinę przed ponownym użyciem.
• Zaleca się masowanie tylko dwa lub trzy razy dziennie.
• Użyj pistoletu do stymulacji ścięgna Achillesa i mięśni łydki.
• W pierwszej kolejności należy masować podeszwę stopy, a następnie łydkę.

Pamiętaj, że gdy chcesz masować stopę w przypadku zapalenia powięzi podeszwy, musisz również leczyć źródło urazu, którym czasami jest nieprawidłowe działanie innych grup mięśni w nodze.