Jakie są różnice między pistoletem do masażu mięśni a wałkiem piankowym?

Każde urządzenie do masażu ma różne sposoby generowania korzyści dla ciała, co zwiększa możliwe zastosowania, które każda osoba zwykle nadaje tym stymulującym urządzeniom. Masaże są drugą opcją, którą ludzie wybierają, aby złagodzić i zapobiec niektórym dolegliwościom mięśniowym(po lekach), dlatego specjaliści zalecają posiadanie w domu produktów takich jak wałki piankowe lub pistolety do masażu udarowego.

Oba produkty opierają się na różnych technikach, ale korzyści są podobne. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, czym one są, w jaki sposób łagodzą dolegliwości i urazy oraz jakie cechy powinien mieć dobry produkt.

Czym jest pistolet do masażu i jakie są jego rodzaje?

Pistolety do masażu wykorzystują starożytną terapię uderzeniową, aby powstrzymać maleńkie receptory bólu przed emitowaniem sygnałów elektrycznych do mózgu i rdzenia kręgowego, miejsc docelowych nerwów, które przetwarzają wiadomości i generują różne reakcje organizmu.

Produkt ten wykorzystuje potężny silnik, który generuje rytmiczne i solidne uderzenia w skórę, aby stymulować tkanki miękkie i zmniejszyć intensywność łagodnych urazów. Jest to produkt wysoce zalecany przez fizjoterapeutów i profesjonalnych sportowców, którzy używają pistoletu udarowego, aby pozostać aktywnym przez dłuższy czas.

W zależności od długości uderzeń, pistolety do masażu dzielą się na trzy typy:

• Długość skoku 8-12 mm: jest to najbardziej zalecany pistolet do użytku domowego, dla tych, którzy szukają sposobu na złagodzenie wszelkich bólów spowodowanych nagłą aktywnością fizyczną. Lekarze często zalecają go pacjentom z przewlekłymi urazami, które nie zagoiły się z upływem czasu. Uderzenia o niskiej amplitudzie zapewniają powierzchowną stymulację, która chroni skórę właściwą, powięź i niektóre płytkie mięśnie.
• Długość skoku 13-16 mm: jest to standardowa amplituda używana przez większość pistoletów dostępnych na rynku. Wraz z miękkimi i płaskimi głowicami może rozluźnić każdą część ciała, ponieważ stymuluje zarówno mięśnie powierzchowne, jak i głębokie. Podczas korzystania z twardszych głowic należy zachować ostrożność i unikać generowania zbyt dużego nacisku, aby nie spowodować siniaków i uszkodzenia tkanek.
• Długość skoku 16 mm: jest to amplituda często używana przez sportowców siłowych w dyscyplinach takich jak Crossfit i podnoszenie ciężarów, ponieważ ma większy wpływ na osoby ze znacznym przerostem mięśni niż konwencjonalne pistolety do masażu. Twarde głowice umożliwiają lepszą penetrację gęstych mięśni i dezaktywację trudno dostępnych punktów spustowych, takich jak plecy i tył uda.

Istnieją również "mini" modele pistoletów do masażu, które mają inną moc znamionową, aby generować podobne korzyści do tych z profesjonalnych pistoletów. Są one bardziej praktyczną opcją dla osób bez wcześniejszego doświadczenia z masażerami tego typu i mają pojedynczą głowicę, która gwarantuje masaż całego ciała bez powodowania uszkodzeń spowodowanych nadużywaniem.

O ile nie chcesz używać go intensywnie, tak jak fizjoterapeuta robiłby to ze swoimi pacjentami, jest to świetna opcja do posiadania w domu i używania go do drobnych bólów, aby uniknąć przykurczów spowodowanych nadmierną stymulacją.

Co to jest wałek piankowy i jakie są jego rodzaje?

Ponieważ chcemy, abyś wiedział o różnych opcjach masażu, powinieneś znać korzyści płynące z posiadania wałka do masażu. Foam Roller to hipoalergiczny wałek z pianki i tworzywa sztucznego, który wykorzystuje technikę masażu tarciowego w celu uwolnienia napięcia w powięzi.

Powięźjest rodzajem drugiej skóry, która pokrywa każdą część ciała, w tym włókna mięśniowe, dlatego ważne jest, aby zachować jej elastyczność i sprężystość, aby nie wpływać na funkcjonowanie mięśni. Dowiedz się więcej o różnych rodzajach rollerów dostępnych na rynku:

• Krótki wałek do masażu: mają one od 10 do 45 cm długości i są używane do mniejszych obszarów ciała, takich jak łydki, przedramiona i szyja, gdzie skóra jest bardziej wrażliwa i potrzeba mniej materiału, aby osiągnąć doskonałą stymulację. Zazwyczaj są one wykonane z miękkiego, ale nie elastycznego materiału, więc wałek nigdy nie powinien być zginany.
• Standardowy wałek do masażu: mają średni rozmiar 60 cm i są najlepiej sprzedającymi się, ponieważ można nimi masować dowolną część ciała, chociaż należy zachować ostrożność w przypadku pleców, jeśli nie ma się wcześniejszego doświadczenia z użyciem wałka piankowego. Większość z nich posiada tekstury, które generują głębszy masaż.
• Długi wałek do masażu: są to najlepsze produkty dla początkujących i osób o wrażliwej skórze, ponieważ nie są tak sztywne i większość z nich jest gładka. Modele te są zalecane dla początkujących w świecie rozluźniania mięśniowo-powięziowego, ponieważ ciało lepiej przyzwyczaja się do stymulacji przed rozpoczęciem wykonywania bardziej złożonych procedur. Ich średnia długość wynosi 90 cm.
• Rolki rozciągające: Rolki te stały się popularne, ponieważ różne wypustki, grzbiety, kropki i linie symulują kształt palców i zapewniają podobne korzyści jak masaż wykonywany rękami profesjonalnego fizjoterapeuty, choć należy zauważyć, że nie jest to substytut w przypadku silniejszych urazów do leczenia. Rozstępy zaczynają być już widoczne na wałkach wszystkich rozmiarów, więc istnieje wiele różnych produktów dla Ciebie.
• Roller z płaską podstawą: są to zazwyczaj długie rolki, o długości ponad 80 cm, dzięki czemu obejmują całe plecy. Są to produkty używane do pracy nad równowagą centralną, więc często można zobaczyć praktyków jogi i pilatesu z tym półcylindrem, ponieważ podstawa zapobiega ruchom podczas wykonywania różnych procedur i pozycji tych dyscyplin.
• Wałektypu Cylinder: preferowany przez sportowców i gimnastyków, którzy chcą wszędzie czerpać korzyści z dobrego masażu mięśniowo-powięziowego. Jego wydrążony środek sprawia, że jest lżejszy, łatwiejszy w zarządzaniu i transporcie, umożliwiając umieszczenie w środku wszelkiego rodzaju materiałów, takich jak ręczniki i butelki z wodą, co pozwala maksymalnie wykorzystać każdą przestrzeń.

Aby zaoferować pełną stymulację, masz również do dyspozycji małe i standardowe rolki z systemem wibracji, o różnej intensywności, aby zróżnicować masaż w zależności od części ciała, w której występują dolegliwości. Na przykład dolna część pleców i nogi wymagają silniejszych wibracji, w przeciwieństwie do szyi i łydek.

Wibracje są podobne do masażu udarowego, ale zapewniają całkowite rozluźnienie mięśni i mięśniowo-powięziowe, dlatego są bardziej poszukiwane przez osoby nie uprawiające sportu.

Do czego służy pistolet do masażu udarowego i jakie są jego zalety?

Jego główną funkcją jest łagodzenie bólu poprzez eliminację węzłów mięśniowych i dezaktywację mięśniowo-powięziowych punktów spustowych. Są to niektóre z innych zastosowań i aplikacji, które można mu nadać.

• Hamowanie receptorów bólu: w ten sposób pistolet ma naturalne działanie przeciwbólowe, bez użycia leków, co zapobiega wysyłaniu przez czujniki bólu sygnałów do mózgu, że doszło do urazu, co ogranicza ludzi w dalszym wykonywaniu czynności, które muszą wykonywać. Należy wyjaśnić, że nie leczy to źródła problemu, ale może kupić czas, aby dana osoba poczuła się lepiej.
• Uzupełnienietreningu: profesjonalni sportowcy używają pistoletu do masażu, aby rozgrzać grupy mięśni przed treningiem i przywrócić im spokój po zakończeniu treningu. Istnieją czasy aplikacji, które należy wziąć pod uwagę, aby uniknąć zmęczenia włókien mięśniowych.
• Zwiększa przepływ krwi: jest to efekt lokalny, w którym pistolet masuje. Gdy poprawia się krążenie, zwiększa się ilość tlenu i składników odżywczych, które docierają do uszkodzonych tkanek, co sprzyja regeneracji mięśni po odczuwaniu zmęczenia po treningach i nieoczekiwanych aktywnościach fizycznych.
• Dezaktywuje punkty spustowe: częścią uśmierzania bólu jest leczenie węzłów mięśniowych i punktów spustowych, które często pojawiają się przy zmianie intensywności treningów sportowych. Istnieją punkty spustowe, które są trudno dostępne dla innych produktów, ale nie dla pistoletu udarowego ze względu na różne głowice.
• Zapobieganie kontuzjom: przed treningiem ważne jest, aby masować pistoletem grupy mięśni, w których występuje zmęczenie, osłabienie i urazy, które nie zostały wyleczone w czasie. W ramach rozgrzewki konieczne jest masowanie przez maksymalnie 30 sekund na każdy leczony punkt, dzięki czemu nie dojdzie do urazów spowodowanych nadmierną stymulacją.
• Reaktywacja włókien: podczas sesji treningowych istnieje prawdopodobieństwo, że dana osoba odczuje lekkie skurcze i dyskomfort. Przed kontynuowaniem treningu warto zrobić przerwę, aby przez 15 sekund leczyć ten dyskomfort za pomocą pistoletu udarowego. Ważne jest, aby podczas tej fazy regeneracji używać miękkich głowic.
• Przyspiesz regenerację: przerwanie aktywności fizycznej i sportowej bez odpowiedniego rozluźnienia mięśni tylko pogorszy wydajność i zdolność mięśni do przygotowania się do kolejnego dnia treningu. Poświęć dwie minuty swojego czasu na masowanie zużytych obszarów, aby zmniejszyć bolesność i prawdopodobieństwo skurczów.

Do czego służy wałek piankowy i jakie są jego zalety?

Główną zaletą wałka jest to, że osiąga doskonałe rozluźnienie mięśniowo-powięziowe poprzez ślizganie się i nacisk ciała, oprócz wibracji dostarczanych przez niektóre nowe modele.

• Leczenieproblemów mechan icznych: odnosi się to do problemów w funkcjonowaniu tkanek, takich jak mięśnie, ścięgna i więzadła, które mogą zostać uszkodzone przez nadmierne napięcie lub choroby zwyrodnieniowe, które zmieniają idealną synchronizację, która musi istnieć, aby osiągnąć ruch stawów.
• Leczyproblemy neuronalne: wałek do masażu stymuluje centralny układ nerwowy, którego funkcją jest przetwarzanie informacji zebranych przez zmysły przedsionkowe i proprioceptywne, które są ważne dla funkcjonowania mięśni. Koordynują one wszystkie funkcje organizmu, więc muszą być stymulowane przez produkty takie jak Foam Roller, aby zapobiec nieprawidłowościom w ich funkcjonowaniu.
• Służyjako środek rozszerzający naczynia krwionośne: jest to jedna z najlepszych zalet wałka, który otwiera wąskie przejście przepływu krwi, dzięki czemu większa ilość tlenu i składników chemicznych dociera do całego ciała, zwłaszcza w miejscu kontaktu z tym produktem. Jest zalecany do leczenia trudności z ciśnieniem krwi.
• Utrzymuje elastyczność powięzi: produkt ten został zaprojektowany, aby symulować kształt i siłę dłoni na ciele, rozplątując w ten sposób węzły mięśniowe i napięcia w powięzi, które są również zaangażowane w ruch człowieka. Kiedy powięź staje się sztywna, prowadzi to do dyskomfortu i blokad w stawach.
• Chroni stawy: chociaż wałek nie powinien dotykać stawów, są one chronione, gdy struktura mięśni jest zdrowa. Ścięgna i więzadła cierpią bardziej, gdy mięśnie tracą elastyczność, dlatego ważne jest, aby chronić włókna mięśniowe przed i po treningu oraz gdy ludzie wykonują czynności fizyczne, do których nie są przyzwyczajeni.
• Leczy określone patologie: przykurcze, ból szyjki macicy i zapalenie powięzi podeszwowej to trzy z określonych urazów, które można leczyć za pomocą masażu wałkiem piankowym, który powinien być stosowany zawsze, gdy istnieje sugestia lekarza specjalisty. Dopóki ból jest znośny, ludzie mogą używać tego produktu do łagodzenia własnych dolegliwości w każdym przypadku.
• Przydatny jako uzupełnienie sportowe: sportowcy o wysokiej wydajności fizycznej używają wałka jako narzędzia do stosowania przed i po treningu, w celu uniknięcia przyszłych kontuzji i więcej, gdy nastąpi dostosowanie intensywności sportu. Czas jest różny, gdy celem jest rozgrzanie lub ochłodzenie ciała, dlatego zaleca się posiadanie podstawowej wiedzy na temat korzystania z tego produktu w każdym przypadku.

Jakie są główne różnice między pistoletem do masażu a wałkiem piankowym?

Dla niewprawnego oka oba produkty wyglądają tak samo. Jednak w wyszkolonych rękach można osiągnąć różne efekty, które są korzystne dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Rodzaje zastosowań

• Za pomocą pistoletu udarowego można uzyskać natychmiastową ulgę w bólu spowodowanym drobnymi urazami, w które zaangażowane są włókna mięśniowe poprzez aktywację punktów spustowych, jak są one również znane. Ponadto pistolet do masażu rozluźnia mięśnie w miejscach, do których wałek nie może dotrzeć ze względu na swój kształt.
• Foam Roller jest narzędziem do rozluźniania mięśniowo-powięziowego, co nie jest tym samym, co leczenie napięcia mięśniowego. Podobnie jak każdy inny organ w ciele, powięź musi być elastyczna i sprężysta, aby ruch ciała pozostawał naturalny.

Doświadczenie w użytkowaniu

Który produkt wymaga największego doświadczenia? Oba masażery zostały zaprojektowane tak, aby mogły być używane zarówno przez osoby niedoświadczone, jak i profesjonalistów, bez żadnego ryzyka dla ciała.

Jeśli jednak chcesz w pełni wykorzystać oba produkty, zaleca się, abyś jako użytkownik zapoznał się z najlepszymi procedurami, czasem i częstotliwością użytkowania, aby organizm mógł się aktywować i zregenerować w optymalny sposób. Masaż jest tak samo ważny jak czas odpoczynku, więc naprzemienne stosowanie stymulacji i odpoczynku jest lepszą opcją niż niepotrzebne zmęczenie tkanek.

Wszechstronność

Możliwości pistoletu do masażu i rollera są nieograniczone w rękach eksperta. Za ich pomocą można osiągnąć rozluźnienie mięśni, uelastycznienie powięzi, regulację temperatury ciała i przepływu krwi krążącej w organizmie.

Jednak każdy produkt ma swój własny główny cel: w przypadku pistoletu do masażu najważniejsze jest leczenie mięśni, podczas gdy w przypadku wałka najważniejsze jest leczenie napięć mięśniowo-powięziowych. Chociaż zasadniczo istnieje takie rozróżnienie celów, w rzeczywistości podobne korzyści są osiągane w obu przypadkach od pierwszego użycia.

Oceniając wszechstronność obu masażerów, eksperci uważają, że oba mogą osiągnąć wiele korzyści dzięki różnym zastosowaniom.

Transport

Zarówno pistolet do masażu, jak i wałek piankowy to produkty, które można zabrać ze sobą wszędzie, ponieważ większość z nich jest dość lekka, dzięki czemu można je wygodnie nosić w walizkach, torbach, a nawet w dłoni bez uczucia zmęczenia. Produkty te są przeznaczone dla sportowców i fizjoterapeutów, a także dla osób, których życie jest przeznaczone do stresującego biura, które pozostawia codzienny stres i napięcie mięśni.

Rodzaj masażu

Pistolet do masażu opiera sięna terapii perkusyjnej, której celem jest bardziej stymulowanie niż relaksowanie. To rytmiczne, suche, miarowe uderzenia w skórę, które stymulują powierzchowne i głębokie mięśnie, aby złagodzić ból i rozluźnić obecne węzły.

Wałek natomiast wykorzystujetechnikę masażu tarciowego, która ma na celu głównie rozluźnienie tkanek, zapobieganie zatrzymywaniu płynów i utrzymanie elastyczności błony mięśniowo-powięziowej. Dlatego też istnieją różnice w stosowaniu tych dwóch produktów, chociaż wyniki są podobne.

Czas stosowania

W obu przypadkach należy przestrzegać sugerowanego czasu użytkowania. Pistolet powinien być używany przez maksymalnie dwie minuty, chociaż w przypadku zastosowania większego nacisku i zwiększenia amplitudy ruchu, czas ten powinien wynosić tylko 15 do 30 sekund na skórze, w przeciwnym razie mogą wystąpić siniaki, utrzymujące się do dwóch tygodni.

Z kolei użycie wałka do masażu jest ograniczone do pięciu do sześciu minut, gdy nacisk jest mniejszy. Użycie jest również mierzone w "pociągnięciach", które są poślizgami wykonywanymi przez ludzi ciężarem ciała. W obszarach takich jak łydki i szyja wystarczą dwa lub trzy pociągnięcia, po których następuje 5 lub 10 minut przerwy. Jeśli podczas korzystania z produktu odczuwany jest ból, należy natychmiast przerwać stymulację i zwrócić się o pomoc medyczną.

Konserwacja

Wspaniałą rzeczą w tych produktach jest to, że są one zaprojektowane tak, aby wytrzymać wstrząsy, ciśnienie i częstą konserwację w przypadku zabrudzenia lub poplamienia potem. Części pistoletu, które wymagają największej konserwacji, to głowice, które wchodzą w stały kontakt ze skórą, wymagając jedynie wody i wilgotnej szmatki do usunięcia ciał obcych.

To samo dotyczy wałka do masażu, którego struktura wytrzyma pocenie się osób po treningu, ponieważ sam ten produkt nie stymuluje pocenia się. Jest on wykonany z odpornego na plamy tworzywa ABS i jest łatwy do czyszczenia. W żadnym wypadku oba produkty nie powinny mieć bezpośredniego kontaktu z wodą.

Cena

Aby zapewnić trwały i wysokiej jakości produkt, ważne jest, aby od tego momentu dokonać dobrej inwestycji, dzięki czemu unikniesz konieczności zakupu nowych produktów, kupując używane lub wątpliwej jakości masażery.

Wysokiej jakości masażer może wytrzymać nawet 10 lat lub dłużej, nawet modele z wałkiem wibracyjnym są zaprojektowane do profesjonalnego użytku przez cały czas i mogą wytrzymać wymagania użytkowników. Mądre inwestowanie chroni zdrowie i jednocześnie oszczędza pieniądze.