Przewodnik zakupowy: Jak wybrać najlepszą matę do akupresury łagodzącą ból? Lista 2024

Maty z kwiatem lotosu są jednym z najbardziej praktycznych sposobów wykonywania terapii akupresury, ale obecnie stały się tak popularne, że trudno jest znaleźć idealną matę wśród tak wielu marek, które często nie zapewniają tego, co obiecują pod względem jakości.

Dlatego dziś poprowadzimy Cię w misji znalezienia najlepszej maty do akupresury igłowej, abyś mógł skorzystać ze wszystkich zalet tej tysiącletniej terapii, która pozwoli Ci poprawić swój styl życia i poczuć się wyleczonym z bólu lub dyskomfortu.

W jaki sposób terapia akupresurą może poprawić nasze zdrowie według nauki?

Od kilku lat terapia akupresurą stała się ulubionym sposobem pacjentów i specjalistów na prowadzenie zdrowszego, bardziej zrelaksowanego i wolnego od bólu życia. Zrodzona tysiące lat temu w kulturze chińskiej, która rozprzestrzeniła się na Zachód, koncentruje się na stymulacji tysięcy punktów łączących meridiany, przez które przepływa energia w ciele.

Często jest mylona z akupunkturą, ponieważ obie zasadniczo traktują te same punkty i mają tę samą filozofię na ich temat, ale najbardziej zauważalną różnicą między nimi jest sposób, w jaki są stymulowane: podczas gdy akupunktura wykorzystuje do tego igły, akupresura robi to za pomocą dłoni i opuszków palców.

Chociaż tradycyjna medycyna naukowa nie przywiązywała dużej wagi do jej badania, nieliczne badania, które zostały przeprowadzone na jej temat, były korzystne. Oto najbardziej naukowo udowodnione korzyści płynące z akupresury:

Redukcja stresu

Akupresura może regulować przepływ energii w ciele, ale także przepływ krwi w krwioobiegu i stymulować mięśnie, dzięki czemu mózg generuje więcej endorfin i oksytocyny, co znacznie zmniejszy stres, który jest winowajcą tak wielu innych dolegliwości zdrowotnych.

Ogranicza mielosupresję spowodowaną chemioterapią

Supresja szpiku kostnego jest jednym z najgorszych skutków ubocznych chemioterapii. Można go jednak zmniejszyć poprzez praktykowanie akupresury. Dowodzi tego badanie przeprowadzone w 2017 roku przez specjalistów Ya-Wen Shih, Shun-Fa Yang, Ming-Hsien Chien, Ching-Wen Chang, Vincent HS Chang i Hsiu-Ting Tsai.

W badaniu tym akupresurę zastosowano u 28 pacjent ek podczas leczenia chemioterapią z powodu raka ginekologicznego i odnotowano znaczny wzrost liczby komórek macierzystych krwi, co przeciwdziałało skutkom mielosupresji.

Poprawiona wydolność aerobowa

Wytrzymałość tlenowa jest jedną z najważniejszych cech w wynikach sportowych każdego sportowca. Chociaż akupresura nie wiąże się z żadnym wysiłkiem ze strony pacjenta, wykazano jej korzystne działanie w tym zakresie.

W 2018 roku Shahin Ahmedov i Baris Filiz w badaniu zdrowych młodych sportowców płci męskiej, którzy otrzymali akupresurę, okazało się , że poprawili swoją wytrzymałość tlenową o ponad 10%. Chociaż nie jest jasne, w jaki sposób było to możliwe, eksperci doszli do wniosku, że może to być wynikiem osiągnięcia stanu relaksu wystarczającego do zmniejszenia lęku, co pozwoliłoby im lepiej wykorzystać pojemność płuc.

Poprawia sen i zmniejsza zmęczenie

Zaburzenia snu są niewątpliwie jednym z najgorszych nieszczęść, jakie mogą przytrafić się każdemu człowiekowi, ponieważ powodują reakcję łańcuchową zwiększonego stresu i uszkodzenia układu nerwowego W 2016 roku przeprowadzono badanie kliniczne przeprowadzone przez Seyyed Abolfazl Vagharseyyedin, Mohaddeseh Salmabadi, Hamidreza Bahrami Taghanaki i Hamidreza Riyasi, w którym testowano skuteczność akupresury w celu poprawy snu u pacjentów cierpiących na migreny.

Badanie obejmowało monitorowanie 76 pacjentów, którzy zostali poddani ukierunkowanej akupresurze. Chociaż poprawa jakości snu była minimalna, zaobserwowano znaczące wyniki w zakresie zmniejszenia zmęczenia.

Bestseller

Czym jest mata do akupresury i jakie są korzyści z jej regularnego stosowania?

Jest to mata z szeregiem kolców, które mają zdolność aktywowania punktów i meridianów, przez które przepływa energia w ciele.

Regularne stosowanie maty może przynieść następujące korzyści zdrowotne:

• Uwolnienie stresu i zmniejszenie niepokoju: korzystanie z maty przez 10 do 20 minut dziennie pomaga zmniejszyć napięcie w tkankach miękkich i stymuluje uwalnianie endorfin i oksytocyny, które pozwolą ci być bardziej zrelaksowanym i wolnym od napięcia i stresu.
• Poprawa snu: jak wykazano w cytowanych powyżej badaniach, akupresura może pomóc ci uzyskać lepszy, nieprzerwany sen, a także ułatwić zasypianie, dzięki czemu nie będziesz już cierpieć na bezsenność.
• Rozluźnienie mięśni i stawów: setki wypustek na macie znacznie ułatwiają rozluźnienie napięcia w tkankach miękkich. Dzięki temu zarówno mięśnie, jak i stawy są bardziej rozluźnione i mniej podatne na urazy.
• Złagodzenie bolesności mięśni: jeśli cierpisz na silną sztywność lub DOMS po treningu na siłowni, kilka minut na macie do akupresury regularnie pozwoli Ci złagodzić te i inne dolegliwości spowodowane urazami tkanek miękkich.
• Zminimalizuj migreny: jeśli regularnie cierpisz na migreny, z przyjemnością dowiesz się, że korzystanie z maty do akupresury pomoże znacznie je zmniejszyć, stymulując uwalnianie endorfin, które mają potężny wpływ zarówno na zapobieganie, jak i łagodzenie migren.
• Łagodzenie przewlekłego bólu: fakt, że stymulują produkcję endorfin i uwalniają napięcie w całym ciele sprawia, że maty do akupresury są doskonałym sprzymierzeńcem w łagodzeniu bólu spowodowanego przewlekłymi dolegliwościami lub punktami spustowymi.

Na co zwrócić uwagę przed zakupem najlepszej maty do akupresury?

Teraz, gdy już wiesz, w jaki sposób mata do akupresury może poprawić jakość Twojego życia, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jakie są najważniejsze rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze maty do akupresury.

Materiały

Materiały są ważne, ponieważ określają zarówno jakość produktu, jak i wrażenia użytkownika. Powinieneś upewnić się, że są one wykonane z hipoalergicznych tkanin, takich jak bawełna i len na zewnątrz. Jeśli chodzi o wypełnienie, najbardziej wskazane jest, aby były wypełnione włóknem kokosowym lub bawełną, ponieważ zachowują one swoją teksturę znacznie dłużej.

Jeśli chodzi o kwiaty lotosu, należy upewnić się, że są one wykonane z materiału, który jest wystarczająco mocny, aby wywierać równomierny nacisk na całe ciało podczas korzystania z nich, ale nie tak mocny, aby zranić skórę. Idealny jest plastik HIPS lub polistyren wysokoudarowy.

Wymiary

Jest to aspekt, który należy wziąć pod uwagę, ponieważ w dużej mierze określa on ilość miejsca, jaką mata może pokryć na ciele. W tym sensie szerokość maty jest najważniejsza, zwłaszcza jeśli jesteś wysoką osobą, która prawdopodobnie ma dość szerokie plecy, a mata, która nie obejmuje ich wszystkich, nie zapewni pożądanych korzyści.

Projekt "kwiatów lotosu"

Sposób zaprojektowania kwiatów lotosu na macie ma kluczowe znaczenie, ponieważ określa jakość i ilość nacisku wywieranego na punkty ciała i meridiany. Zwykle zęby są pogrupowane w okręgi lub sześciokąty, co nie zmienia zbytnio ich działania, ale decydujący jest sposób rozmieszczenia zębów w tych okręgach lub sześciokątach.

Upewnij się, że są one rozmieszczone w sposóbpodobny do kwiatu lotosu widzianego z góry, a nie tylko jako kilka punktów zgrupowanych wewnątrz okręgu. W przeciwnym razie nie będą one wywierać harmonijnego nacisku, a punkty i meridiany nie będą odpowiednio stymulowane.

Liczba punktów nacisku

Liczba zębów na kwiatach lotosu jest ważna, ponieważ określa potencjał stymulacyjny maty. Można pomyśleć, że im więcej, tym lepiej, ale akupresura nie jest kwestią wielkości, ale harmonii. Na macie mogą znajdować się setki kwiatów lotosu, ale idealnie byłoby, gdyby znajdowało się na niej co najmniej 15-20 kolców.

Czyszczenie

Czystość jest niezbędna z oczywistych powodów. Pamiętaj, że jest to przedmiot, na którym prawdopodobnie będziesz ćwiczyć, co oznacza, że będzie gromadzić brud i pot, które z czasem staną się pożywką dla bakterii, które są potencjalnie szkodliwe dla Twojej skóry.

Upewnij się więc, że zewnętrzny pokrowiec maty jest zdejmowany, a materiał, z którego wykonane są kwiaty lotosu, jest wystarczająco mocny, aby nie stracił jędrności ani nie odklejał się podczas prania. Jeśli chodzi o pranie maty, nawet jeśli jest napisane, że można używać pralki, najlepiej jest prać ją ręcznie, aby zachować trwałość produktu.

Dodatkowe akcesoria Z poduszką czy bez?

Zwykle mata jestdostarczana z własną matą i poduszką, której brak byłby prawdziwym powodem, aby jej nie kupować, ale w niektórych przypadkach można uzyskać dobrą ofertę na kompletny zestaw do samodzielnego masażu. Zwykle składa się on z zestawu piłek do masażu lacrosse, a także wałka piankowego.

Jak używać maty z kwiatem lotosu, aby złagodzić bóle mięśni?

Pokażemy teraz pokrótce, jak korzystać z maty z kwiatu lotosu, aby złagodzić bóle mięśni i bóle całego ciała.

W tym celu skupimy się na następujących aspektach:

• Jak leżeć: w zależności od wykonywanego ćwiczenia, prawdopodobnie będziesz znajdować się w wielu różnych pozycjach, ale we wszystkich z nich najważniejsze jest to, aby część ciała, którą chcesz leczyć, całkowicie i równomiernie spoczywała na kwiatach lotosu, aby mogły one aktywować i stymulować znajdujące się na nich punkty i meridiany.
• Czas sesji: czas korzystania z maty może się różnić w zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Jeśli używasz jej do leżenia podczas czytania lub oglądania telewizji, 30 minut lub więcej jest idealne. W przypadku jogi, medytacji lub innych ćwiczeń zaleca się utrzymywanie każdej pozycji przez co najmniej 5 minut.
• Regularność sesji: eksperci zalecają, aby stałym nawykiem było codzienne ćwiczenie przez co najmniej 30 minut w wolnym czasie, ale jeśli nie możesz sobie pozwolić na taki luksus, skorzystanie z chwili 2 lub 3 razy w tygodniu będzie wystarczające.

Wskazówki, jak dbać o matę do akupresury i przedłużyć jej żywotność tak długo, jak to możliwe

Na koniec podamy kilka bezcennych wskazówek, które pozwolą Ci maksymalnie wydłużyć żywotność maty do akupresury, dzięki czemu nie będziesz musiał kupować kolejnej przez długi czas.

• Zawsze przechowuj ją w pokrowcu: po użyciu nie zostawiaj jej tak po prostu leżącej. Przechowuj ją w odpowiednim pokrowcu, ponieważ został on zaprojektowany tak, aby chronić ją przed wilgocią, brudem i innymi zanieczyszczeniami zewnętrznymi, które zmniejszają jej trwałość.
• Postępuj zgodnie z instrukcjami czyszczenia: zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami prania, ponieważ jest to właściwy sposób zapobiegania uszkodzeniom materiałów podczas prania.
• Nie używajbezpośrednio na podłodze: unikaj umieszczania maty bezpośrednio na twardych powierzchniach, ponieważ pomimo tego, że jest to dywan, jego materiały mogą zostać łatwo uszkodzone, jeśli umieścisz go na kamieniu lub fragmencie innego materiału, który znajduje się w danym momencie na podłodze, dlatego idealnym rozwiązaniem jest umieszczenie między matą a podłogą materiału izolacyjnego, takiego jak ręcznik lub mata z tkaniny.
• Nie zginajjej nadmiernie: faktem jest, że maty nigdy nie powinny być zginane, ponieważ jeśli kolce będą uderzać o siebie, stracą zarówno swoją jędrność, jak i końcówkę, co stopniowo zmniejszy ich skuteczność. Dlatego zawsze przechowuj je w taki sam sposób, w jaki zostały wyjęte z etui.
• Nie używaj pralki ani wybielacza: nawet jeśli w instrukcji jest napisane, że można użyć delikatnego programu prania, co jest mało prawdopodobne, najlepiej jest zrobić to własnymi rękami i bez użycia wybielacza lub silnego detergentu.