Mata do akupresury jest prostym w użyciu produktem, z wieloma korzyściami i kilkoma przeciwwskazaniami, jeśli ludzie są świadomi jej ograniczeń i minimalnych warunków użytkowania. Najlepszą rzeczą w macie jest to, że można uzyskać ulgę po prostu leżąc na niej.
Aby jak najlepiej wykorzystać matę do akupresury, pokażemy Ci, jakie są podstawowe pozycje, które możesz wykonywać w domu, bez nadzoru fizjoterapeuty. Ponadto dowiesz się, jakie urazy i bóle możesz leczyć za pomocą tego produktu.
Jakie są korzyści z codziennego korzystania z maty do akupresury?
Jeśli chodzi o większy relaks i regulację dopływu krwi, a także układu metabolicznego, maty do akupresury wykonują doskonałą pracę w krótkim i średnim okresie.
Poznaj pozostałe zalety korzystania z tego produktu:
- Łagodzi ból: o ile nie jest to ból przewlekły, receptory bólu reagują na stymulację i przestają wysyłać sygnały do mózgu i rdzenia kręgowego. Mata działa jako tymczasowy środek przeciwbólowy, podczas gdy źródło bólu jest leczone.
- Chroni tkanki miękkie: osiąga się to poprzez zwiększenie przepływu tlenu i składników odżywczych, które są transportowane przez krwiobieg. Ta korzyść skutkuje również krótszym niż oczekiwano czasem regeneracji tkanek w przypadku drobnych urazów.
- Reguluje temperatur ę: po upływie 10 minut od rozpoczęcia sesji temperatura przestaje być lokalna i staje się ogólna, utrzymując aktywność włókien mięśniowych bez potrzeby pocenia się lub aktywności fizycznej.
- Łagodzi określone urazy: zapalenie powięzi podeszwowej i ból dolnej części pleców, aby wspomnieć o dwóch najczęstszych dolegliwościach, można leczyć sesjami na macie do akupresury. Jeśli masz wątpliwości co do tego, w jakich innych przypadkach można stosować maty, najlepiej zasięgnąć porady lekarza specjalisty.
- Reguluje metabolizm: jest to jedna z długoterminowych korzyści, stała stymulacja krążenia, układu limfatycznego i temperatury sprawia, że organizm jest w stanie lepiej kierować energię, która dostaje się do organizmu poprzez jedzenie.
- Zmniejsza stres: Jest to świetny produkt dla osób z bardzo intensywnymi rutynami pracy, które wracają do domu w nocy ze zmęczonymi, zmęczonymi i obolałymi stopami. Jeśli rutyna jest zróżnicowana, mata może być używana codziennie do relaksu.
- Stanowi uzupełnienie jogi: Eksperci jogi i pilatesu często używają maty do akupresury, aby wzmocnić korzyści płynące z tych praktyk dla ciała, pomagając ludziom wyeliminować węzły mięśniowe i poprawić przepływ krwi.
- Poprawia sen: codzienne stosowanie tego produktu pomaga ludziom lepiej spać. Dzieje się tak poprzez kontrolowanie stresu, napięcia i zmniejszanie bólów, takich jak migreny, które zakłócają sen osób odczuwających duży stres w ciągu dnia.
Bestseller
Najlepsze pozycje i ćwiczenia do wykonywania na macie do akupresury
W większości przypadków nie trzeba wykonywać skomplikowanych ćwiczeń i ruchów, aby cieszyć się tą matą. Oto podstawowe pozycje, które można wykonywać w domu.
Leżenie na plecach
Jest to najprostsza pozycja, którą można wykonać w domu lub w biurze. Wystarczy położyć matę do akupresury na podłodze i położyć się na niej na plecach. Nogi i ręce powinny być w pełni wy ciągnięte z lekkim rozkrokiem.
Jeśli mata jest mniejsza, nie ma znaczenia, czy stopy i dłonie znajdują się poza matą, ważne jest, aby obejmowała jak największy obszar, w którym znajduje się masa ciała, tak aby stymulacja była jednolita. Pozycja ta może być utrzymywana przez 15 minut bez ruchu.
Leżenie twarzą w dół
W tej pozycji preferowany jest brzuch, mięsień czworogłowy, powięź na poziomie kości piszczelowej i przedniej części stopy. Zmiana pozycji pozwala na ujednolicenie stymulacji, chociaż krążenie znacznie się poprawia bez względu na to, gdzie stymulujesz matę.
Pamiętaj, aby chronić podbródek i uszy, ponieważ te części ciała nie powinny być poddawane stymulacji. Użyj rąk, aby oprzeć głowę, aby sesja była relaksująca i bezpieczna dla twarzy.
Siedzenie z wyciągniętymi nogami
To kolejna z najbezpieczniejszych pozycji, jakie można wykonać, wystarczy położyć matę na podłodze i usiąść na niej. Ustaw matę tak, aby stymulować tkanki w pobliżu ścięgien podkolanowych, ścięgien podkolanowych i łydek.
Reguluje to krążenie krwi i ciśnienie krwi bezpośrednio w kończynach dolnych. Łagodzi również ból w przypadku rwy kulszowej, która wpływa na ruchomość dolnej części pleców, pośladków i nóg.
Powitanie słońca w jodze
W rzeczywistości istnieje 12 sekwencyjnych pozycji, które ludzie wykonują, dopóki nie ukończą powitania słońca. W każdej z sekwencji mata jest nieruchoma, nie ma potrzeby dostosowywania jej położenia, aby stymulować różne części ciała.
Chociaż ruchy w jodze są delikatne, ważne jest, aby pamiętać, że podczas korzystania z maty do akupresury, przejścia muszą być ostrożne, aby uniknąć niewłaściwych ruchów, które mogą zranić skórę i bardziej powierzchowne tkanki.
Pozycja wojownika jogi
Praca z tą pozycją koncentruje się na stopach, gdzie mata może mieć najlepsze działanie rozluźniające mięśnie, mięśniowo-powięziowe i stymulujące w celu zwiększenia krążenia krwi. Chociaż osoba pozostaje w pozycji stojącej, a korzyści wydają się być zlokalizowane, w rzeczywistości poprawa jest odczuwalna w całym ciele.
Należy pamiętać, że stymulacja powinna trwać maksymalnie 15 minut, chociaż w przypadku stóp można skrócić ten czas ze względu na fakt, że łuk stopy jest bardziej wrażliwy.
Joga Marichyasana
Chociaż jest to bardziej złożona pozycja, mata do akupresury zapewnia lepszą stymulację układu krążenia w kończynach dolnych, od kulsz po łydki. Praca rozciąga się nawet na stopy podczas wykonywania przejść.
Jeśli regularnie ćwiczysz jogę, wiesz, że ta pozycja zapobiega zatrzymywaniu płynów w nogach z powodu słabego powrotu żylnego. Sekwencja pozycji określi, jak długo będziesz korzystać z maty.
Joga Tadasana
Nazywana również pozycją górską, ponieważ wymaga od osoby stania i rozciągania się w górę, z rękami uniesionymi tak wysoko, jak to możliwe. Mata do akupresury stymuluje tylko łuk podeszwowy, ale korzyści są odczuwalne w całym ciele.
Wchodzenie i wychodzenie z ciała na matę powinno odbywać się delikatnie, pamiętając, że podeszwy stóp są bardzo wrażliwym obszarem. Podobnie podczas rozciągania tułowia i ramion.
Jakie rodzaje urazów i bólów można złagodzić za pomocą maty Kwiat Lotosu?
Od momentu, gdy zaczniesz korzystać z maty, Twój umysł stanie się bardziej świadomy tego, jak działa ciało i co robić, aby leczyć różne dolegliwości i urazy:
- Przykurcze mięśni: spowodowane przepracowaniem i ćwiczeniami, mata jest idealna do rozluźniania włókien mięśniowych, które powodują ból i dyskomfort u ludzi. Podczas korzystania z tego produktu zauważysz, jak poszerza on zakres ruchomości stawów w dowolnej części ciała.
- Lumbago: występuje po nagłym podniesieniu przedmiotu i siedzeniu przez wiele godzin dziennie. Mata pomaga złagodzić uogólniony ból w dolnej części pleców, który ogranicza skręcanie, a nawet chodzenie staje się niewygodne.
- Migrena: spowodowana skurczami mięśni w odcinku szyjnym kręgosłupa dolegliwość, która dotyka zdecydowaną większość osób cierpiących z powodu stresu i niepokoju. Często leczenie migreny lekami nie wystarcza, więc ludzie uciekają się do maty.
- Obrzęk nóg: jest to znak, że ludzie mają problemy naczyniowe, które wymagają szybkiego leczenia za pomocą maty do akupresury. Już sam odpoczynek na macie powoduje zwiększenie krążenia krwi w naczyniach krwionośnych i żyłach.
- Bezsenność: ludzie, którzy odczuwają ciągłe epizody stresu i niepokoju, często mają problemy z zasypianiem, co wywołuje cały szereg patologii i zagrożeń dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
- Przyspiesza regeneracjępo urazach: większa ilość składników odżywczych i tlenu w organizmie sprawia, że tkanki lepiej funkcjonują. Ponadto, w przypadku urazu, przyspiesza regenerację komórek, dzięki czemu urazy są tymczasowe.
- Kontrolująnudności i wymioty: gdy ludzie mają problemy trawienne, zawroty głowy i zgaga są powszechne po spożyciu jakiegokolwiek rodzaju żywności. Częsta praktyka jogi z matą do akupresury sprawia, że układ trawienny działa lepiej, a zawroty głowy i wymioty nie są tak ciągłe.
Wysyłka do Polski Zmiana
