Schouderblessures bij badminton

Het lijdt geen twijfel dat badminton de snelste sport ter wereld is, zowel wat betreft de bewegingen van de atleet als de snelheid waarmee de badmintonshuttlecock 408 km/u kan bereiken in één slag.

Door al deze activiteit heeft de schouder vaak te lijden onder slijtage en een slechte beweging kan leiden tot peesontsteking of ontwrichting. We laten je de meest voorkomende blessures zien, hoe je ze kunt behandelen met de PRICE-therapie en welke producten het meest effectief zijn op de markt.

Wat zijn de meest voorkomende soorten schouderblessures bij het spelen van badminton?

Met ziekteverlof door een blessure? Dat is ondenkbaar voor elke sporter die van badminton zijn of haar beroep maakt. Want deze Olympische sport is niet gemakkelijk om onder de knie te krijgen, ook al lijkt dat wel zo, dus er is een latent risico op blessures.

Schouder ontwrichting

Een schouderdislocatie is het verdraaien of overstrekken van een gewrichtsband. Gewrichtsbanden zijn weefsels die de botten van een gewricht met elkaar verbinden. Ook vallen en stuiptrekkingen zijn klappen die een verstuiking veroorzaken. De belangrijkste symptomen zijn pijn, zwelling, blauwe plekken en het onvermogen om de gewrichten te bewegen. Soms duurt het maar een paar minuten voordat je weer op het veld kunt staan, hoewel je alleen aan de pijn en zwelling kunt zien hoe ernstig de situatie is.

Bij badminton komt deze blessure niet vaak voor, maar een van de oorzaken is een val wanneer we te ver van onze positie op een schot van de tegenstander proberen te komen, zodat we zijwaarts vallen met onze arm uitgestrekt en hem precies op de schouder raken.

Schouder ontwrichting

Ook bekend als ontwrichting. Het schoudergewricht bestaat uit drie botten: het sleutelbeen, het schouderblad en het opperarmbeen; als het opperarmbeen uit zijn plaats glijdt, wordt dit een ontwrichting genoemd. De schouder is het gewricht met het grootste bewegingsbereik in het lichaam, dus het is het gewricht dat het meest vatbaar is voor ontwrichting. Bij valpartijen wordt het gewicht van het hele lichaam op de schouder geconcentreerd, wat vaak de belangrijkste reden is om een schouder te ontwrichten tijdens een wedstrijd of training bij het spelen van badminton.

Schouderpeesontsteking

Pezen zijn taaie koorden van weefsel die spieren aan botten bevestigen. Hun doel is om botten te helpen bewegen. Wanneer een pees ontstoken raakt, komt dat door een blessure of trauma aan de gewrichten. Hoewel de polsen en enkels de meest voorkomende lichaamsdelen zijn om peesontsteking te krijgen, is de schouder geen uitzondering. Goede rust, immobilisatie en hoog houden van de arm zijn meestal voldoende.

Bij badminton komt een schouderpeesontsteking vaak voor door de slijtage die dit gewricht ondergaat bij het uitvoeren van verschillende soorten schoten en returns. Het is daarom aan te raden om van tevoren op te warmen en daarna af te koelen om de ligamenten en pezen van de rotator cuff te versterken.

Schouder slijmbeursontsteking

In elk gewricht hebben de botten een kleine slijmbeurs die de natuurlijke schokken en bewegingen van het lichaam opvangt. De slijmbeurs raakt ook ontstoken en dit is wanneer slijmbeursontsteking optreedt. Badmintonspelers hebben vaak last van slijmbeursontsteking wanneer hetzelfde gewricht overmatig wordt gebruikt of door trauma veroorzaakt door een val tijdens de training of wedstrijd.

Symptomen zijn pijn en zwelling en soms zijn verder lichamelijk onderzoek en röntgenfoto's nodig om er zeker van te zijn dat het om een ontstoken slijmbeurs gaat en niet om een andere reden. Behandeling vereist geen invasieve ingrepen, alleen rust en medicatie.

Bevroren schouder

Dit is eigenlijk adhesieve capsulitis, dat is de klinische naam. De symptomen beginnen geleidelijk en verergeren met de dagen als de sporter niet heeft gemerkt dat er iets mis is. Het risico neemt toe als je herstellende bent van een ziekte of medische ingreep waardoor je je arm niet kunt bewegen, zoals een beroerte of mastectomie. Waar moet je op letten? Let op elke schouderbeweging die pijn veroorzaakt tijdens een worp of terugslag.

Beste producten voor schouderblessureherstel bij badminton

Bestseller

.

Hoe de RICE-therapie toepassen om schouderblessures bij badminton te behandelen?

De PRICE-therapie, voorheen bekend als RICE, is een effectievere update van de stappen die gevolgd moeten worden bij een blessure:

• Bescherming: deze bescherming kan worden gedaan door een eerste verband dat het hele geblesseerde gebied bedekt. Het is duidelijk dat de sporter moet liggen als de onderste ledematen betrokken zijn, hoewel een schouderblessure zittend kan worden behandeld. In deze stap wordt relatieve immobilisatie nagestreefd. De functie hiervan is om een mogelijke complicatie te voorkomen door een verstuiking of verrekking niet correct te behandelen.
• Rust: rust is bedoeld om elke beweging van het aangetaste gewricht zoveel mogelijk te beperken. Aangezien het niet bekend is of het gaat om een verrekte spier, een overrekking van de pees of een breuk, is het het beste om rustig te blijven en te rusten terwijl de sportarts de blessure verder controleert. In sommige gevallen worden tijdens de rust sportfysiotherapeutische technieken zoals lymfedrainage gebruikt om het oedeem in het gebied sneller te absorberen.
• IJs: zelfs als er geen sprake is van een blessure, zie je hoe spelers bij voetbal of basketbal ijs op hun gewrichten smeren om mogelijke ontstekingen te voorkomen. Tijdens een blessure is dit wat je wilt doen, de intensiteit van de pijn verminderen en de zwelling zoveel mogelijk wegnemen. Het aanbrengen van ijs heeft twee voorwaarden: ten eerste moet het worden aangebracht met een zakdoek of een speciale zak om de kou beter over de blessure te verdelen. Ten tweede veroorzaakt langdurige toepassing van ijs vaatvernauwing en een grotere zwelling. Wat wordt aanbevolen? Breng het ijs slechts 15 tot 20 minuten aan en neem dan een pauze.
• Compressie: In deze stap worden andere functionele verbanden aangebracht om druk uit te oefenen op het aangetaste gewricht. De druk moet gematigd zijn, omdat we geen verdere circulatieproblemen willen veroorzaken. Alleen de sportarts weet de juiste druk en het juiste moment om de blessure te verzorgen en te voorkomen dat deze gecompliceerder wordt.
• Elevatie: misschien de eenvoudigste fase, maar wel cruciaal. De arm moet boven het niveau van het hart worden geheven om te zorgen voor een betere doorbloeding van het getroffen gebied. Dit zorgt voor minder zwelling door de werking van de zwaartekracht.

Referenties

1. Van der Hoeven, H., & Kibler, W. B. (2006). Schouderblessures bij tennissers. British journal of sports medicine, 40(5), 435-440. https://bjsm.bmj.com/content/40/5/435.abstract
2. Quillen, D. A., Wuchner, M., & Hatch, R. L. (2004). Acute schouderblessures. American Family Physician, 70(10), 1947-1954. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2004/1115/p1947.html
3. Cools, A. M., Johansson, F. R., Borms, D., & Maenhout, A. (2015). Preventie van schouderblessures bij overhead atleten: een op wetenschap gebaseerde benadering. Braziliaans tijdschrift voor fysiotherapie, 19, 331-339. https://www.scielo.br/j/rbfis/a/7XDTVZYkJK6sQJLhSvGJQFz/
4. Hudson, V. J. (2010). Evaluatie, diagnose en behandeling van schouderblessures bij atleten. Klinieken voor sportgeneeskunde, 29(1), 19-32. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(09)00068-4/fulltext
5. Braun, S., Kokmeyer, D., & Millett, P. J. (2009). Schouderblessures bij de werpende atleet. JBJS, 91(4), 966-978. https://journals.lww.com/jbjsjournal/Abstract/2009/04000/Shoulder_Injuries_in_the_Throwing_Athlete.29.aspx
6. Krøner, K., Schmidt, S. A., Nielsen, A., Yde, J., Jakobsen, B. W., Møller-Madsen, B., & Jensen, J. (1990). Badmintonblessures. British journal of sports medicine, 24(3), 169-172. https://bjsm.bmj.com/content/24/3/169.short
7. Fahlström, M., Björnstig, U., & Lorentzon, R. (1998). Acute badmintonblessures. Scandinavisch Tijdschrift voor Geneeskunde en Wetenschap in de Sport, 8(3), 145-148. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.1998.tb00184.x
8. Jørgensen, U., & Winge, S. (1987). Epidemiologie van badmintonblessures. Internationaal tijdschrift voor sportgeneeskunde, 8(06), 379-382. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2008-1025689
9. Hensley, L. D., & Paup, D. C. (1979). Een overzicht van badmintonblessures. British Journal of Sports Medicine, 13(4), 156-160. https://bjsm.bmj.com/content/13/4/156.short
10. Pardiwala, D. N., Subbiah, K., Rao, N., & Modi, R. (2020). Badmintonblessures bij topatleten: Een overzicht van epidemiologie en biomechanica. Indiaas tijdschrift voor orthopedie, 54(3), 237-245. https://link.springer.com/article/10.1007/s43465-020-00054-1