Pijnbestrijding

Het doel van pijnbestrijding is niet alleen om de pijn te verlichten, maar ook om de algehele kwaliteit van leven te verbeteren. Het is essentieel om de hoofdoorzaak van de pijn vast te stellen en deze effectief te behandelen in plaats van de symptomen te maskeren met medicijnen. Daarnaast kunnen pijnbestrijdingstechnieken variëren afhankelijk van het type, de locatie en de ernst van de pijn.

Daarom is een multidisciplinaire aanpak met samenwerking tussen zorgprofessionals, waaronder fysiotherapeuten, artsen, psychologen en pijnspecialisten, van cruciaal belang. In deze inleiding gaan we in op het belang van pijnbestrijding en de verschillende aspecten die essentieel zijn voor een effectieve behandeling.

Beste pijnbestrijdingsproducten

bestseller

[producten skus="ST10022, ST10049, ST-CR-SP, ST10023, ST10053, ST-FL-SP, ST10068, ST10065, ST-MA-SP, ST-ZP-CR-SM, ST-ZP-OX-SM, ST-ZP-SP-SM, C-PTK-GR-01, C-PTK-PK-01, C-PTK-BL-01, C-PTE-GR-01, C-PTE-PK-01, C-PTE-BL-01, C-SH-GR-LXL-01, C-SH-PK-LXL-01, C-SH-BL-LXL-01, C-SC-GR-SM-01, C-SB-PK-SM-01, C-SB-BL-SM-01, C-WR-GR-M-01, C-WR-PK-M-01, C-WR-BL-M-01, PGPBS01, PGPBS02, PGPBS03, PGPCS02, PGPCS04, PGPCS06, PGPSS02, PGPSS03, A-SET-SB-01, A-MB-GR, A-MB-PK, A-MB-BL, A-FR-GR, A-FR-PK, A-FR-BL, A-FR-S-GR, A-FR-S-PK, A-FR-S-BL, A-AM-GR, A-AM-PK, A-AM-BL, ME-PM-01, ME-PM-M-01, ME-PEM-01, ME-REM-01, ME-MEC-01, ME-MEP-01" orderby="title" columns="3"].

Wat is pijn en hoe beïnvloedt het ons dagelijks leven?

Pijn is een complexe zintuiglijke en emotionele ervaring die subjectief is en van persoon tot persoon verschilt. Pijn kan worden omschreven als een onaangename gewaarwording die kan variëren van een licht ongemak tot ernstige pijn. Pijn kan ons dagelijks leven op vele manieren beïnvloeden, zoals het beperken van ons vermogen om activiteiten uit te voeren, het verminderen van onze productiviteit en het beïnvloeden van onze algehele stemming en ons welzijn.

Chronische pijn, die langer dan drie maanden aanhoudt, kan bijzonder slopend zijn en invloed hebben op iemands vermogen om te werken, te socialiseren en deel te nemen aan dagelijkse activiteiten. Het kan ook leiden tot psychologische problemen zoals depressie, angst en stress. Daarom is inzicht in pijn en de invloed ervan op ons dagelijks leven cruciaal voor het ontwikkelen van effectieve strategieën voor pijnbestrijding.

De meest voorkomende soorten pijn

Pijn kan worden ingedeeld in verschillende soorten op basis van de duur, locatie en intensiteit. Enkele veel voorkomende soorten pijn zijn:

• Acute pijn: Dit type pijn duurt meestal kort en wordt meestal veroorzaakt door een verwonding of operatie. De pijn is meestal intens, maar verdwijnt zodra de onderliggende oorzaak is behandeld.
• Chronische pijn: Chronische pijn is een soort pijn die langer dan 3-6 maanden aanhoudt. Het kan worden veroorzaakt door een blessure, ziekte of een medische aandoening en kan het dagelijks leven beïnvloeden.
• Neuropathische pijn: Dit type pijn wordt veroorzaakt door schade aan de zenuwen en kan chronisch of acuut zijn. Het wordt vaak beschreven als een brandend of tintelend gevoel.
• Ontstekingspijn: Ontstekingspijn wordt veroorzaakt door ontsteking en kan geassocieerd worden met aandoeningen zoals artritis of andere auto-immuunziekten.
• Nociceptieve pijn: Dit type pijn wordt veroorzaakt door weefselschade of letsel en kan acuut of chronisch zijn. Het wordt vaak beschreven als een scherpe of kloppende pijn.
• Fantoompijn: Fantoompijn is een soort pijn die gevoeld wordt in een lichaamsdeel dat er niet meer is, zoals bij een geamputeerde.
• Psychogene pijn: Psychogene pijn wordt veroorzaakt door psychologische factoren zoals angst of depressie en kan chronisch of acuut zijn. Het wordt vaak beschreven als een doffe pijn of een branderig gevoel.

Beste therapieën voor pijnbestrijding

Hier zijn enkele van de beste therapieën voor pijnbestrijding, ondersteund door wetenschappelijk bewijs:

• Fysiotherapie: Dit kunnen oefeningen, rekoefeningen en manuele technieken zijn die helpen om de pijn te verminderen en het bewegingsbereik te verbeteren. Een fysiotherapeut kan voor iedereen een persoonlijk behandelplan opstellen op basis van hun specifieke behoeften en doelen.
• Cognitieve gedragstherapie (CGT): Deze vorm van therapie richt zich op het veranderen van negatieve gedachten en gedragingen die kunnen bijdragen aan pijn. CGT kan mensen helpen copingstrategieën te ontwikkelen en hun algehele kwaliteit van leven te verbeteren.
• Op mindfulness gebaseerde stressreductie (MBSR): Deze techniek omvat meditatie, ademhalingsoefeningen en andere mindfulnesspraktijken om stress te verminderen en pijn te beheersen. MBSR is effectief gebleken bij het verminderen van chronische pijn.
• Acupunctuur: Deze oude Chinese techniek bestaat uit het inbrengen van fijne naalden in specifieke punten op het lichaam. Acupunctuur is effectief gebleken bij het verminderen van pijn, vooral bij aandoeningen zoals rugpijn en hoofdpijn.
• Massagetherapie: Dit kan een verscheidenheid aan technieken omvatten, zoals Zweedse massage, diepe weefselmassage en triggerpointtherapie. Het is aangetoond dat massage effectief is bij het verminderen van pijn en het verbeteren van de mobiliteit.
• Manuele therapie: Dit type therapie omvat hands-on technieken zoals massage, mobilisatie en manipulatie om de pijn te verlichten en de mobiliteit te verbeteren.
• Oefentherapie: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen de pijn te verminderen en de algehele functie te verbeteren. Een fysiotherapeut kan een oefenprogramma opstellen dat is afgestemd op iemands behoeften en toestand.
• Hydrotherapie: Oefeningen in water zoals zwemmen, aquagym en hydrotherapie kunnen helpen om pijn en stijfheid te verminderen en het bewegingsbereik te verbeteren.
• Warmte- en koudetherapie: Het toepassen van warmte of koude op de aangedane gebieden kan helpen bij het verminderen van pijn en ontsteking. Warmtetherapie omvat het gebruik van warme handdoeken, hotpacks en verwarmingskussens, terwijl koudetherapie bestaat uit het gebruik van ijspakkingen of koude kompressen.
• Chiropractische zorg: Chiropractische zorg omvat handmatige aanpassingen aan de wervelkolom en andere gewrichten om de uitlijning te verbeteren en pijn te verminderen. Studies hebben aangetoond dat chiropractische zorg effectief kan zijn voor het verminderen van pijn in de rug, nek en gewrichten.
• Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS): Bij TENS-therapie worden elektroden op de huid geplaatst om elektrische stimulatie toe te dienen aan het getroffen gebied. Dit kan helpen om pijnsignalen te blokkeren en de pijnperceptie te verminderen. TENS-therapie is effectief gebleken bij verschillende soorten pijn, waaronder rugpijn en artrose.
• Medicijnen: Er zijn verschillende medicijnen die gebruikt kunnen worden voor pijnbestrijding, waaronder niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's), opioïden en antidepressiva. Het is belangrijk om samen met een zorgverlener de beste medicatie en dosering voor elk individu te bepalen.
• Injectietherapieën: Dit kunnen corticosteroïde-injecties, zenuwblokkades en triggerpoint-injecties zijn. Injectietherapieën kunnen helpen om ontstekingen te verminderen en de pijn op specifieke plaatsen in het lichaam te verlichten.
• Sauna: Sauna's kunnen een effectieve methode zijn voor sportherstel. De hoge temperatuur in de sauna zorgt ervoor dat de bloedvaten verwijden, waardoor de bloedstroom toeneemt en ontspanning wordt bevorderd. Dit kan helpen om spierpijn en stijfheid te verminderen, terwijl het ook een cardiovasculair voordeel biedt.

Het is belangrijk om te weten dat ieders ervaring met pijn en reactie op de behandeling kan variëren. Het is altijd het beste om samen te werken met een zorgverlener om het beste behandelplan te bepalen voor ieders specifieke behoeften en doelen.

Tips voor veranderingen in levensstijl bij pijnbestrijding

Hier zijn 20 tips en trucs voor veranderingen in je levensstijl die kunnen helpen bij pijnbestrijding:

1. Oefen regelmatig: Lichaamsbeweging kan helpen de pijn te verminderen door de spieren te versterken en de flexibiliteit te verbeteren. Probeer activiteiten met weinig impact, zoals wandelen, zwemmen of yoga.
2. Gezond eten: Het eten van een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten en magere eiwitten kan helpen ontstekingen te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.
3. Oefen technieken om stress te verminderen: Stress kan de pijn verergeren, dus probeer meditatie, diepe ademhaling of progressieve spierontspanning om stressniveaus te helpen verminderen.
4. Slaap voldoende: Streef naar 7-9 uur slaap per nacht om de pijn te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.
5. Gebruik warmte of ijs: Breng warmte of ijs aan op pijnlijke plekken om ontstekingen te helpen verminderen en de pijn te verlichten.
6. Zorg voor een goede lichaamshouding: Een slechte houding kan bijdragen aan pijn, dus zorg ervoor dat je rechtop zit en staat.
7. Beoefen goede ergonomie: Zorg ervoor dat je werkplek goed is ingesteld om te voorkomen dat je je nek, rug of polsen belast.
8. Gebruik hulpmiddelen: Overweeg het gebruik van hulpmiddelen zoals een wandelstok, rollator of ergonomisch toetsenbord om pijn te verminderen en dagelijkse taken makkelijker te maken.
9. Blijf gehydrateerd: Veel water drinken kan helpen ontstekingen te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.
10. Vermijd roken: Roken kan de pijn verergeren en bijdragen aan chronische gezondheidsproblemen.
11. Laat je regelmatig masseren: Massages kunnen helpen spierspanning te verminderen en pijn te verlichten.
12. Gebruik pijnstillers zonder recept: Over-the-counter pijnstillers zoals ibuprofen of acetaminophen kunnen helpen de pijn te verlichten.
13. Probeer natuurlijke supplementen: Natuurlijke supplementen zoals kurkuma of omega-3 vetzuren kunnen helpen ontstekingen te verminderen en de pijn te verlichten.
14. Doe leuke activiteiten: Activiteiten doen die je leuk vindt kan helpen om stress te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren, wat weer kan helpen om de pijn te verminderen.
15. Blijf in contact met anderen: Sociale steun kan helpen om stress te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren, wat weer kan helpen om de pijn te verminderen.
16. Probeer cognitieve gedragstherapie: Cognitieve gedragstherapie kan helpen negatieve denkpatronen te veranderen en copingvaardigheden te verbeteren, wat kan helpen de pijn te verminderen.
17. Overweeg acupunctuur: Acupunctuur kan pijn helpen verminderen door de natuurlijke pijnverlichtende mechanismen van het lichaam te stimuleren.
18. Gebruik essentiële oliën: Etherische oliën zoals lavendel of pepermunt kunnen helpen de pijn te verminderen en ontspanning te bevorderen.
19. Zorg voor een gezond gewicht: Overgewicht kan bijdragen aan pijn, dus streef naar een gezond gewicht door een combinatie van gezond eten en bewegen.
20. Houd een pijndagboek bij: Het bijhouden van uw pijnniveaus, triggers en behandelingen kan u helpen uw pijn na verloop van tijd beter te beheersen.

Veelgestelde vragen

.

Referenties

1. Ferrell, B. A. (2000). Pijnbestrijding. Klinieken in ouderengeneeskunde, 16(4), 853-873. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0305417904002190
2. Taylor, J., & Taylor, S. (1998). Pijneducatie en -management bij de revalidatie van sportblessures. De Sportpsycholoog, 12(1), 68-88. https://journals.humankinetics.com/view/journals/tsp/12/1/article-p68.xml
3. Ashburn, M. A., & Staats, P. S. (1999). Management van chronische pijn. The Lancet, 353(9167), 1865-1869. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S014067369904088X
4. Koes, B. W., Van Tulder, M. W., Ostelo, R., Burton, A. K., & Waddell, G. (2001). Clinical guidelines for the management of low back pain in primary care: an international comparison. Spine, 26(22), 2504-2513. https://journals.lww.com/spinejournal/Abstract/2001/11150/Clinical_Guidelines_for_the_Management_of_Low_Back.22.aspx
5. Morad, A., & Farrokh, S. (2018). Pijnbestrijding. Essentials of Anesthesia for Neurotrauma, 447-460. https://books.google.es/books?hl=en&lr=&id=uDgPEAAAQBAJ
6. Ferrell, B. A. (1991). Pijnmanagement bij ouderen. Tijdschrift van de American Geriatrics Society. https://psycnet.apa.org/record/1991-19066-001
7. Navratilova, E., & Porreca, F. (2014). Beloning en motivatie bij pijn en pijnbestrijding. Nature neuroscience, 17(10), 1304-1312. https://www.nature.com/articles/nn.3811
8. Banning, A., Sjøgren, P., & Henriksen, H. (1991). Pain causes in 200 patients referred to a multidisciplinary cancer pain clinic. Pijn, 45(1), 45-48. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/030439599190163R
9. Karcioglu, O., Topacoglu, H., Dikme, O., & Dikme, O. (2018). Een systematische review van de pijnschalen bij volwassenen: welke te gebruiken?. The American journal of emergency medicine, 36(4), 707-714. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0735675718300081
10. Hawker, G. A., Mian, S., Kendzerska, T., & French, M. (2011). Meten van pijn bij volwassenen: Visual analog scale for pain (vas-pijn), numeric rating scale for pain (nrs-pijn), mcgill pain questionnaire (mpq), short-form mcgill pain questionnaire (sf-mpq), chronic pain grade scale (cpgs), short form-36 bodily pain scale (sf-36 bps), and measure of intermittent and constant osteoarthritis pain (icoap). Artritis care & research, 63(S11), S240-S252. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22588748/