Wat zijn de verschillen tussen een vibrerende massagebal en een myofasciale massagebal?

Massages met vibrerende ballen en myofasciale massageballen zijn een van de meest gebruikte producten in de wereld van sport en fysiotherapie. Degenen die experimenteren met deze ballen beweren dat ze dezelfde voordelen krijgen als een professionele massage en daarom gebruiken ze de ballen als de perfecte aanvulling op hun trainingssessies.

Met beide producten wordt myofasciale ontlading bereikt, maar de vibrerende massageballen spreken twee soorten gebruikers aan: zij die op zoek zijn naar meer stimulatie met blijvende voordelen en zij die gewoon algemene fysieke ontspanning willen. In dit artikel vind je alles wat je moet weten over myofascial release met behulp van vibrerende ballen.

Wat is vibratie therapie en welke soorten aandoeningen kunnen worden behandeld met vibratieballen?

In Europa gebruikt 80% van de mensen regelmatig een massageproduct om hun levensstijl te verbeteren. Trilballen staan op deze lijst van meest gebruikte mechanismen.

Dit zijn mechanische, vibrerende of wrijvingsbewegingen die een reeks chemische en fysische reacties opwekken om kwalen te verlichten die gepaard gaan met kleine verwondingen en zacht weefsel, dus het eerste dat je moet weten is dat niet alle pijn kan worden behandeld met massage.

De helft van de efficiëntie van massages hangt af van de toepassing die mensen maken en de andere helft hangt af van de kwaliteit van het product, want een bal van dubieuze makelij biedt niet voldoende druk op het lichaam, maar kan schade in de weefsels achterlaten.

Hier zijn enkele aandoeningen die je kunt behandelen met massageballen:

• Krampblessures: masseren verhoogt de hoeveelheid mitochondriën in het lichaam, dat zijn componenten die dienen als energiebron voor cellulaire activiteit. Spierherstel wordt bereikt door het vermogen van de cellen om zich te vermenigvuldigen en beschadigde of dode cellen te vervangen tijdens fysieke activiteit.
• Hoofdpijn: op voorwaarde dat de oorsprong van de hoofdpijn te wijten is aan spierletsels in de nek en schouders, is verlichting van hoofdpijn mogelijk als de hoofdpijn mild en matig is. Alleen de patiënt kan de oorsprong van de hoofdpijn kennen door te beoordelen of er spanning in de nek is of dat het een proces van stress is dat stijfheid achterlaat.
• Tendonitis: er zijn blessures zoals achillespeesontsteking die kunnen worden behandeld met een goede massage, maar er moet voorzichtig worden omgegaan met de druk die op deze weefsels wordt uitgeoefend omdat overprikkeling niet gewenst is. In deze gevallen is het raadzamer om elektrische ballen te gebruiken, die het weefsel eerst voorbereiden met gelijkmatige trillingen.
• Dorsalgie of rugpijn: de rugspieren zijn resistent en moeilijk bereikbaar. Daarom gebruiken fysiotherapeuten liever massageballen dan andere producten zoals de Foam Roller, omdat hun kleine vorm deze spiergroepen beter stimuleert dan de langwerpige vorm van foamrollers.
• Cervicalegie of nekpijn: elektrische en klassieke ballen zijn veilige producten als je de nek wilt stimuleren, waar de nekwervels zich bevinden, zonder risico op onnodige compressie van de zenuwen, noch veranderen ze de integriteit van de wervelschijven.
• Spierknobbels: Knobbels en triggerpoints zijn hetzelfde type letsel, maar knobbels genereren lokale pijn en triggerpoints genereren pijn in andere delen van het lichaam die verbonden zijn. In beide gevallen worden de massageballen gebruikt om overmatige spanning en voelbare knobbels in de huid te verminderen.
• Whiplash: Er zijn complexe verwondingen te behandelen zoals nekverstuikingen, maar het is mogelijk onder begeleiding van een fysiotherapeut. Als u de verkeerde druk uitoefent, zal er waarschijnlijk een grote spiersamentrekking optreden. Dit is een blessure die de hulp van een professional vereist, hoewel de ballen door elk type gebruiker thuis kunnen worden gebruikt.

Wat is myofascial release therapie en welke aandoeningen kunnen worden behandeld met massageballen?

Hoewel spieren en fasciae nauw met elkaar verbonden zijn, hebben mensen soms slechts af en toe een myofasciale release nodig, een voordeel dat wordt verkregen wanneer je routines uitvoert met Lacrosse of gepunt massagekogels, maar zonder toevlucht te hoeven nemen tot trillingen.

Fascia zorgt voor functioneel evenwicht, dus massage herstelt het verloren evenwicht dat stijfheid en moeilijkheden bij spierbewegingen veroorzaakt. Mensen voelen zelfs intense pijn en het gevoel te worden tegengehouden. Dit is een weefsel dat alle delen van het lichaam bedekt als een tweede huid, zelfs het vlies bedekt de spiervezels.

Bekijk enkele blessures die behandeld kunnen worden met myofasciale release:

• Myofasciaal pijnsyndroom: dit wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van triggerpoints die niet alleen de spierfunctie beïnvloeden, maar ook overmatige spanningen in het fasciale weefsel achterlaten. Er moet altijd professionele begeleiding zijn om deze aandoening te behandelen, maar het kan thuis worden versterkt met therapieën.
• Houdingsproblemen: er zijn triggerpoints die niet zo uitgesproken of pijnlijk zijn, maar ze veranderen de natuurlijke lichaamshouding, wat een hele reeks veranderingen in het bewegingsapparaat teweegbrengt die bij mensen extra kwalen veroorzaken, zoals lumbale en cervicale pijn.
• Herhalingsvermoeidheid: bij sporten als fietsen en hardlopen zijn sommige delen van het lichaam fasciologisch veeleisender dan andere. De benen hebben bijvoorbeeld een hogere belasting en de fascia is vaak verzwakt. Massage helpt de elasticiteit van dit weefsel te behouden.
• Uitrekking: net als de spieren lijdt de fascie onder constante en overmatige uitrekking van het weefsel wanneer mensen bewegen tijdens sport of plotselinge fysieke activiteiten. Wanneer er voortdurend massages worden uitgevoerd, wordt de integriteit van de fascia beschermd en moet deze gezond zijn om betere bewegingen mogelijk te maken.
• Fasciitis plantaris: als je geen sporter bent, kan de fascia plantaris ook geïrriteerd en ontstoken raken door een overbelasting van de spanning erop en bovenop het lichaamsgewicht. Het is meestal een eenvoudige aandoening om te behandelen met de massageballen, je hoeft alleen maar op het product te gaan staan en korte glijbewegingen te maken, het is zelfs voldoende om de trillingen een paar seconden aan te zetten.
• Aandoeningen zoals schildklier en psoriasis: veel mensen zien de massageballen als een vorm van preventie tegen deze ziekten. Als er een familiegeschiedenis is, raden specialisten het gebruik van myofasciale massages aan om het ontstaan van deze aandoeningen uit te stellen of te voorkomen.

Wat zijn de verschillen tussen vibrerende massageballen en myofasciale massageballen?

Hoewel we enkele aanwijzingen hebben gegeven over de verschillen tussen vibrerende ballen en conventionele ballen, moet je meer weten over de kenmerken van elk van hen.

Soort therapie

Alle soorten massage, waarvan er meer dan 80% zijn in de wereld, hebben een positieve invloed op de spier- en myofasciale structuur. Je moet echter weten dat massageballen twee vormen van stimulatie toepassen:

• Vibratiemassage: dit is een stimulatie die spanningen in het lichaam als gevolg van stress en problemen in de werking van de fascia het best behandelt op een oppervlakkige manier. De microbewegingen van deze apparaten breken knopen en verbeteren de elasticiteit.
• Wrijvingsmassage: dit is een van de meest gebruikte vormen van massage sinds de kracht van de handen werd gebruikt om de weefsels te ontspannen. Tegenwoordig zijn er apparaten zoals massageballen en rollers waarmee je langzame en diepe glijbewegingen maakt.

Met beide ballen wordt een myofasciale ontlading bereikt door wrijving, maar alleen met elektrische ballen wordt een stimulatie door trilling verkregen, wat de reden is waarom het meestal meer wordt gevraagd door mensen met een stressvol leven die momenten van ontspanning nodig hebben.

Hoe te gebruiken

Met beide producten kun je glijbanen maken. Je hoeft alleen maar het gebied te bepalen waar de meeste pijn of myofasciale spanning zit en te leren welke soorten routines je kunt doen.

Heb je een enkele of dubbele belasting nodig? Hoe lang duurt een sessie? Hoe vaak moet je masseren? Al deze twijfels moeten worden opgehelderd met de hulp van een fysiotherapeut, vooral als er sprake is van complexe blessures zoals lage rugpijn en er waarschijnlijk complicaties optreden als een therapie verkeerd wordt toegepast.

Om van de vibraties te genieten, kun je dezelfde bewegingsroutines doen, maar dan met de vibratie aan, wat de voordelen van dit type product nog vergroot. Je kunt echter ook je handen gebruiken om de vibrerende bal daar te plaatsen waar de meeste spierspanning zit, waardoor je beter kunt ontspannen.

Effectiviteit van de massage

Omdat het vergelijkbare, bijna identieke producten zijn, zijn de voordelen en de effectiviteit van de stimulaties hetzelfde en onmiddellijk. De discipline en volharding van de sessies zullen de verlichting blijvend maken.

Verschillende onderzoeken beweren dat het gebruik van massageballen helpt om pijn te beheersen en myofasciale stijfheid te elimineren, als voordelen op korte termijn. Echter, wanneer mensen een gewoonte hebben van het gebruik, breiden de voordelen zich uit naar het verbeteren van de mobiliteit van gewrichten en het verzorgen van de flexibiliteit en elasticiteit van weefsels.

Te behandelen kwalen

Hoewel we het hebben gehad over het reguleren van de intensiteit van pijn en het behandelen van sommige spierblessures, zijn er bepaalde grenzen die niet mogen worden overschreden. Er moet worden opgemerkt dat geen enkel massageapparaat de efficiëntie van deskundige handen kan vervangen, noch zal het een vervanging zijn voor medische beoordelingen.

Echter, wanneer constante zorg gewenst is, moet worden benadrukt dat de blessures die worden behandeld kleine blessures en blessures aan zachte weefsels zijn. Daarom zijn er specifieke ziekten en verwondingen die ook spierpijn en ongemak veroorzaken, maar die niet met myofasciale massage moeten worden behandeld.

Contra-indicaties

Als je een professional wilt worden in het gebruik van deze massageballen, moet je beginnen met het kennen van de bestaande en bewezen contra-indicaties, dat zijn gevallen waarin het niet raadzaam is om myofasciale massages uit te voeren.

• In de eerste drie maanden van de zwangerschap.
• In geval van diabetes.
• Bij gebruik van medicijnen zoals corticoïden.
• Bij breuken, verstuikingen of ontwrichtingen.
• Onmiddellijk na een verwonding.
• Bij huidinfecties en schimmels.
• Bij ernstige vaatproblemen.
• Bij chronische pijn en ontstekingen.

Er zijn relatieve situaties, zoals zwangerschap, die door een specialist moeten worden gecontroleerd. Er zijn pijnen en ontstekingen die behandeld kunnen worden, zolang ze de goedkeuring hebben van een verloskundig gynaecoloog.

Prijs

De prijs van deze producten varieert op basis van functionaliteit, materialen en presentatie. Het meest betaalbaar is bijvoorbeeld om een enkele Lacrosse-massagebal te kopen, maar die is niet het handigst.

Als jeeen pakket massageballen koopt, krijg je meerdere ballen van verschillende maten, hardheden en texturen, waardoor je meer verschillende massages kunt doen. Je kunt dus beginnen met zachte druk en dan overgaan op diepere stimulatie.

Het duurste product is echter de vibrerende bal, die verschillende intensiteitsniveaus heeft, gemaakt is van ABS-kunststof dat bestand is tegen schokken en druk en hypoallergeen is, zodat er geen allergische reacties optreden.

Wat zijn de belangrijkste alternatieven voor vibrerende en manuele massageballen voor pijnverlichting?

Naast vibrerende ballen moet je weten welke alternatieven je nog meer tot je beschikking hebt om verlichting te bieden bij verschillende spieraandoeningen:

• Foam Roller: is een van de meest gevraagde opties omdat het diepe ontspanning van de spieren mogelijk maakt, myofasciale release en pezen en ligamenten beschermt tegen spiergebreken.
• Spiermassagepistool: Dit product is gespecialiseerd in het verzachten van intense spierpijn en ontspant triggerpoints die ontstaan in diepe gebieden zoals de dijen en de rug. Bij hoge intensiteit moet het gebruik kort zijn.
• Acupressuurmat: Hoewel de mat geen wrijving of trillingen gebruikt, zorgt hij voor ontspanning van het lichaam door de bloedsomloop en het lymfestelsel te stimuleren. Het wordt veel gebruikt door yoga- en pilatesbeoefenaars omdat het de voordelen vergroot.
• Nek- en schoudermasseurs: deze maken gebruik van wrijving door middel van roterende hoofden, ze passen ook thermotherapie toe om de celvermenigvuldiging en de productie van endorfine te stimuleren.
• Voetmasseurs: dit zijn betere opties om ontstekingen en pijn in de voeten te verlichten dan balmasseurs. Ze combineren verschillende soorten massage om de voordelen te vergroten.
• Haakmassageapparaat: een van de oudste manuele massagetoestellen, waarvoor alleen de kracht van de handen en de stimulerende uiteinden nodig zijn om de knopen te ontwarren die door overbelasting zijn ontstaan.