Hoe gebruik je een elektrisch massagepistool voor sporters en verbeter je de sportprestaties?

Coaches, sportartsen en sporters zelf zijn voortdurend op zoek naar manieren om herstel te bespoedigen en blessures te voorkomen. Het massagepistool voldoet aan de hoge verwachtingen van sportprofessionals in elke discipline.

We zullen de voordelen van de elektrische spierpistolen voor sporters toelichten. Daarnaast zullen we twijfels wegnemen over de vraag of dit product echt nuttig is om de sportprestaties te verhogen en kom je te weten welke de beste modellen massagepistolen zijn die er bestaan.

Wat is een massagepistool en wat zijn de voordelen voor sporters?

Meer dan een product voor spierontspanning zijn deze zelfmassageapparaten echte bondgenoten geworden van de beste sporters ter wereld, in alle disciplines zoals voetbal, rugby, basketbal en zelfs golf, altijd in sporten waar kracht en uithoudingsvermogen voortdurend op de proef worden gesteld.

Het zijn stimulatoren op basis van percussiemassagetechnieken, die erin bestaan precieze en ritmische slagen te geven op specifieke zones van het spierstelsel en daar waar de triggerpoints zich bevinden. De belangrijkste functie van percussiepistolen is het verlichten van spierpijn op korte termijn.

Bekijk meer details over de voordelen ervan:

• Remt lichaamspijn: dit is de belangrijkste reden waarom atleten dit product gebruiken, het elimineert de intensiteit van pijn als het gaat om kleine fysieke verwondingen en zachte weefsels zoals pezen, ligamenten en spieren.
• Het dient als spieropwarming: professionals gebruiken dit middel om spieren voor te bereiden wanneer een nieuwe blessure wordt verwacht, wanneer weefsels opnieuw wijken en scheuren door overbelasting op plaatsen waar al ongemak is geweest.
• Het brengt het lichaam weer tot rust: het is het equivalent van het afkoelingsproces van de spieren dat sporters uitvoeren na afloop van een sporttraining. Het bereidt het lichaam voor op een nieuwe uitputtende trainingsdag.
• Het bevordert het herstel van de cellen: dit is een fundamentele stap om het lichaam gezond te houden, waarbij defecte cellen worden afgedankt om plaats te maken voor de vermenigvuldiging van meer resistente cellen. Het constante gebruik van het slagpistool genereert dit positieve effect op het lichaam.
• Het genereert meer endorfine: deze bestanddelen zijn onmisbaar omdat ze dienen als natuurlijke pijnstillers wanneer het lichaam ze het meest nodig heeft, bij sportblessures. Door de stimulatie geeft het centrale zenuwstelsel meer endorfine af en voelt het lichaam zich beter.
• Voorkomt blessures: constante massages maken uw lichaam beter voorbereid op de overbelasting van het werk en dit vertaalt zich op twee manieren, het vermogen om meer te geven dan het kan en het vermogen om beter te herstellen van pijntjes.
• Elimineert gifstoffen en afvalstoffen: wanneer spieren worden getraind, produceren ze een reeks natuurlijke chemische verbindingen die uit het lichaam moeten worden verwijderd via de bloedbaan. Als ze niet worden afgevoerd, veroorzaken ze een voortdurende vermoeidheid van de spieren.
• Beschermt de gewrichten: hoewel er geen directe stimulatie op de botten mag zijn, wordt, wanneer de integriteit van de spieren, pezen en ligamenten wordt verzorgd, ook de gewrichtsfunctie verzorgd, zodat de persoon beter kan presteren tijdens trainingen en wedstrijden.
• Vergemakkelijkt een staat van concentratie: wanneer atleten weten dat hun lichaam op 100% is, vergemakkelijkt dit de focus van de atleten op succes, correcte toepassing van techniek en beter beheer van spierkrachtenergie. Als er latente blessures zijn, richten sporters zich alleen op het niet opnieuw geblesseerd raken en dalen hun prestaties in wedstrijden.

Kan percussiemassagetherapie de sportprestaties verbeteren?

Dit is een voordeel dat de laatste jaren door specialisten in de sportgeneeskunde is besproken, maar het is juist om te spreken over de parallelle voordelen die het gebruik van massagepistolen op middellange en lange termijn heeft.

Op welke manier? Wel, wanneer sporters voor hun lichaam zorgen, is de kans kleiner dat ze lange tijd uit het werk moeten door constante blessures per jaar. Het lichaam van een sporter wint tijdens de training aan uithoudingsvermogen en kracht, maar deze kunnen verloren gaan wanneer er blessures optreden.

Het is nooit raadzaam voor sporters om te rusten vanwege een blessure, omdat het hele lichaam lijdt onder de afkoeling die dit met zich meebrengt, en bij hervatting van de training is het een kwestie van terugkeren naar een eerder niveau om het spierstelsel opnieuw aan te passen.

Er is geen magische verbetering van de sportprestaties, maar het stelt ons in staat te blijven trainen en elke dag beter te worden door verplichte rust als gevolg van een blessure of ongemak te vermijden, waardoor we niet op het hoogste niveau kunnen trainen.

Welke soorten massagepistolen zijn er en welke zijn het meest geschikt om de prestaties van sporters te verbeteren?

Elk model dat we op deze website aanbieden, beantwoordt aan verschillende niches en doeleinden van sporters:

• Mini elektrisch massagepistool: heeft een paar praktische voordelen, de eerste is dat het veilig kan worden gebruikt door beginnende en amateur sporters, omdat het slechts een zachte kop heeft die niet gemakkelijk zachte weefsels zal beschadigen. Bovendien is het volledig draagbaar, met een krachtige batterij die perfect past bij de aanbevolen gebruikstijden.
• Professioneel elektrisch massagepistool: het heeft verwisselbare koppen waarmee atleten, coaches en sportartsen verschillende soorten massages kunnen uitvoeren, afhankelijk van de behoeften van de spelers. De intensiteit van de slagen is beter te regelen en kan ook voor en na de sporttraining worden gebruikt.

Wat de specifieke functies betreft, bereikt u met beide pistolen weefselontspanning, bloedvatverwijding, verhoging van de lichaamstemperatuur en myofasciale bevrijding wanneer het product wordt gebruikt op triggerpoints, als ware het een Foam Roller.

Hoe gebruik je een massagepistool om spieren en gewrichten te versterken bij topsporters?

Nu is het tijd om te weten welke stappen u moet volgen om dit product goed te gebruiken en mogelijke complicaties door gebrek aan technische kennis te vermijden. Lees elke aanbeveling die wij u zullen geven in detail, want dit zal ervoor zorgen dat er geen tegengesteld effect is op het lichaam, waar er grotere schade is aan de spiervezels door overprikkeling.

Pre-wedstrijdmassage

Dit type massage wordt gebruikt om de spiervezels actief te houden en te voorkomen dat ze afbreken of geïrriteerd raken tijdens de training.

• Bepaal de gebieden waar je denkt dat er blessures kunnen zijn.
• Zoek naar spiergroepen waarvan je merkt dat ze verzwakt zijn.
• Gebruik een zacht hoofd.
• Begin de massage zachtjes, met lichte bewegingen.
• Beweeg het pistool in een lineaire, niet cirkelvormige beweging.
• U mag elke spier slechts 30 seconden masseren.
• In dit stadium moet u alleen de spieren activeren, niet vermoeien.
• Respecteer de voorgestelde gebruikstijd om overbelasting te voorkomen.

Massage na de wedstrijd

Deze fase is belangrijk omdat je gebieden gaat aanpakken waar je echte en constante pijn voelt, dit zijn plaatsen die je moet beschermen met massages om toekomstige scheuren en nieuwe blessures te voorkomen.

• Gebruik een zacht hoofd om mee te beginnen.
• Maak zachte bewegingen op de plaatsen waar het pijn doet.
• Verhoog de intensiteit van de slagen naarmate uw huid ze verdraagt.
• Gebruik altijd lineaire bewegingen.
• Deze massage mag maximaal twee minuten duren.
• Als u spierknopen opmerkt, ga dan over op een hardere, kogelvormige kop.
• Besteed 30 tot 60 seconden aan het masseren van hete of harde plekken.
• Oefen alleen lichte tot matige druk uit als uw tolerantie dat toelaat.
• Als u met uw handen overdrijft, kan dat blauwe plekken veroorzaken.

Onderhoudsmassage

Dit zijn massages die gericht zijn op spierzwakte en kwalen die na verloop van tijd blijven bestaan, ondanks het feit dat u rust en voorzorgsmaatregelen neemt om het herstel te bevorderen.

• Kies de ideale kop in functie van het te bewerken lichaamsdeel.
• Begin met zachte, afgeronde punten om de spieren voor te bereiden op een diepere massage.
• Maak lineaire bewegingen op de spiergroepen waar je last van hebt.
• Deze zachte bewegingen kunnen maximaal twee minuten duren.
• Als u pijn voelt, probeer dan de intensiteit te verlagen.
• Schakel over op een hardere, meer spitse kop als u gebieden met extreme spanning ontdekt.
• Oefen meer druk uit, zonder te bewegen, gedurende 30 seconden.
• Geef aan het einde van de massage een pauze van één tot twee uur als u overweegt het product opnieuw te gebruiken.

Regelmaat en timing van de sessies

Na het lezen van dit artikel en het advies van een deskundige, weet alleen u wanneer het geschikt is om dit product op uw huid aan te brengen.

• Tijd is relatief bij het gebruik. Het mag niet langer dan twee minuten op elke spiergroep worden toegepast.
• Wilt u een ontspannende massage, dan kunt u die verlengen tot vijf minuten.
• De dichte spieren van de rug en de benen vereisen meer druk.
• U kunt het pistool twee of drie keer per dag gebruiken als u dezelfde spiergroep bewerkt.
• Als u meer dan één weefsel moet aanpakken, kunt u het pistool langer gebruiken.
• Het is raadzaam het pistool dagelijks te gebruiken, zodat u de weefsels rust kunt geven.
• Gebruik het pistool wanneer u blessures moet aanpakken, blessures moet voorkomen en wanneer u spanning voelt.

Wat zijn de beste alternatieven voor massagepistolen voor het verbeteren van sportprestaties?

Als je meer wilt weten over de beste alternatieven voor spiermassagepistolen, delen we deze lijst met je, die je zal helpen om deze behandelingen op elkaar af te stemmen en het meeste uit je sporttrainingen te halen.