Hoe gebruik je een elektrisch massagepistool om pijn te verlichten en spierherstel te verbeteren?

Een van de meest aantrekkelijke doelen van percussiemassagetherapieën is dat ze onmiddellijke pijnverlichting bieden, en hoewel dit een tijdelijk voordeel is, is het nuttig wanneer u door wilt gaan met de activiteiten die u nodig hebt.

Elektrische massagepistolen kunnen ook de spierhersteltijd verkorten, wanneer weefsels gewond zijn en extra ondersteuning nodig hebben om de cellen te laten regenereren. In dit artikel leer je alles wat je moet weten over dit type stimulatie.

Welke soorten elektrische massagepistolen zijn er en welke zijn het beste voor pijnbestrijding?

Er zijn verschillende soorten percussiepistolen op de markt, die allemaal hetzelfde verlichtende effect hebben, maar ze zijn niet allemaal van hoge kwaliteit, zoals de pistolen die u op onze website vindt.

Momenteel heeft u twee hoogwaardige modellen bij de hand:

• Minimassagepistool: dit heeft een enkele stimulatorkop, die een ronde vorm en een gladde, zachte textuur heeft. Het is ideaal om zowel dichte als fijne, kwetsbare spieren te bewerken, en is dus de beste keuze als u nog geen ervaring hebt met het gebruik van dit type product.
• Professioneel massagepistool: dit is een robuuster product, beter geschikt voor mensen met bewezen ervaring in het toepassen van vibratie- en tikmassages. Dit model heeft verschillende verwisselbare koppen, zodat u altijd meerdere manieren hebt om de weefsels te stimuleren. Dit model is het meest geschikt voor professionele sporters en fysiotherapeuten.

Wat voor soort pijnen kunnen verlicht worden met percussiemassagetherapie?

Het is belangrijk dat u weet welke voordelen u werkelijk heeft met de stimulatorpistolen, zodat u duidelijk weet wat u met elk model kunt aanpakken:

• Spierblessures: er zijn spierblessures van allerlei aard, zoals contracturen en scheuren. Het massagepistool moet worden gebruikt bij lichte blessures, zoals spiercontracturen als gevolg van overmatige sportactiviteiten.
• Chronische blessures: zelfs bij chronische, langdurige spierblessures kan er sprake zijn van acute pijn die met een massagepistool kan worden aangepakt, mits u al de begeleiding heeft van een gekwalificeerde fysiotherapeut.
• Stress en spanningspijn: dit product voldoet aan de behoeften van mensen die in een stressvolle omgeving werken, en die dagelijks gestimuleerd moeten worden om te voorkomen dat mentale en emotionele stress de spierfunctie beïnvloedt.
• Gevoel van vermoeidheid: dit is de vermoeidheid die de spieren voelen wanneer het lichaam na de training niet goed is afgekoeld. En hoewel het niet de norm mag zijn, laat het pistool de spiervezels ontspannen en activeert het de triggerpoints die het meest voorkomende ongemak zullen verlichten.
• Voor vasculaire problemen: een ander voordeel van de slagpistolen is dat ze bruggen creëren in de bloedsomloop die de irrigatie van het bloed vergemakkelijken. Het gaat er niet om de circulatie te verbeteren om vochtophoping te voorkomen, maar om meer voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen te brengen.
• Triggerpoints: het professionele massagepistool maakt een geleidelijke aanpak van triggerpoints mogelijk, vooral op moeilijk bereikbare plaatsen zoals de onderrug en de achterkant van de dijen. Triggerpoints moeten worden gestimuleerd met de hardste koppen.
• Lage rugpijn: het professionele pistool heeft een U-vormige kop die de complexe rugspieren dicht bij de wervels masseert zonder de integriteit van de botten waaruit de wervelkolom bestaat aan te tasten. Het enige nadeel is dat een extra persoon nodig is om het gebruik van dit product te ondersteunen.
• Fasciitis plantaris: dit is een aandoening die, indien tijdig behandeld, een groot aantal complicaties kan voorkomen, zoals scheuren in het weefsel dat de hiel met de middenvoetsbeentjes verbindt. In dit gebied is het belangrijk zachte, afgeronde koppen te gebruiken, aangezien de plantaire boog vrij gevoelig is.

Wat zijn de voordelen van percussiemassagetherapie?

Bekijk deze lijst met de belangrijkste voordelen van het gebruik van beide modellen percussiepistolen:

• Verbetert de weerstand tegen vermoeidheid: dit is de vermoeidheid die de zachte weefsels hebben wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan veranderingen in de intensiteit van de training en wanneer mensen fysieke activiteiten uitvoeren die niet gebruikelijk zijn.
• Verbetert de zuurstoftoevoer naar de spieren: spiervezels hebben meer zuurstof nodig om gezond te blijven, dus massages zijn gunstig omdat ze een grotere hoeveelheid zuurstof naar het bindweefsel en de spieren brengen, zodat ze beter tegen pijn kunnen.
• Het laat spanningen beter los: spierspanning verhindert dat mensen zich vrij kunnen bewegen zonder pijn of stijfheid. Massagekanonnen zorgen ervoor dat de vezels die op sommige plaatsen samengetrokken blijven en op andere overbelast zijn, loskomen.
• Beschermt gewrichtsbeweging: wanneer een sporter veelvuldig gebruik maakt van massage, kan hij ervoor zorgen dat spieren, pezen en ligamenten beter kunnen functioneren. Door de zachte weefsels te beschermen, zorgt het ervoor dat gewrichten een groter bewegingsbereik hebben.
• Bevordert celregeneratie: Massage schept de voorwaarden die cellen nodig hebben om zich te vermenigvuldigen wanneer het lichaam dat nodig heeft, het maakt deel uit van het versnelde herstelproces dat elke sporter nastreeft om actief te blijven in de training.
• Het verwijdt vaten en aderen: dit bevordert ook het spierherstel doordat meer voedingsstoffen door de bloedbaan naar de spiervezels en het bindweefsel kunnen reizen. Het voorkomt ook een slechte veneuze terugkeer die in de meeste gevallen gezwollen voeten achterlaat.
• Remt pijn: de massagebewegingen onderbreken de functie van pijnreceptoren die signalen naar het ruggenmerg en de hersenen sturen bij lichamelijk letsel van welke aard dan ook. Door het blokkeren van deze receptoren kunnen mensen doorgaan met hun dagelijkse activiteiten.
• Voorkomt verder letsel: het gebruik van het pistool bij lichte ongemakken beschermt de spieren en maakt ze beter bestand tegen de voortdurende spierstrekkingen die schade kunnen veroorzaken, zoals contracturen en scheuren in een of meer delen van de spierstructuur.
• Het dient als warming-up: het bereidt de musculatuur voor en verhoogt de temperatuur wanneer je intensieve trainingen moet doen of wanneer je overgaat op een nieuwe intensiteit in je sportroutines. Het is een onmisbaar hulpmiddel wanneer u gezond wilt blijven en tegelijkertijd het tempo van uw fysieke activiteiten wilt verhogen.
• Dient als cool down: aangezien dit een belangrijke fase van de training is, zal het slagpistool dienen om mogelijke spiergroepen aan te pakken waar er waarschijnlijk terugvallen zijn in oude blessures, die in de loop der tijd niet hebben kunnen genezen en speciale zorg met massages vereisen.
• Beschermt myofasciaal weefsel: hoewel er specifieke producten zijn, zoals de Foam Roller, stimuleren massagepistolen ook triggerpoints die myofasciale releases teweegbrengen op de plaatsen waar u dit product aanbrengt.

Hoe gebruik je een massagepistool om pijn te verlichten en spierherstel te versnellen?

De doeltreffendheid van het pistool hangt af van het soort techniek dat u gebruikt en de duur van de therapie.

Voor cervicale pijn

Voor de cervicale benadering moet u een U-vormige kop gebruiken om te voorkomen dat de nekwervels, die gevoelig zijn voor dit soort stimulatie, worden gestimuleerd.

• U kunt zitten als u zelfmassage gaat uitvoeren.
• Onze suggestie is om iemand anders het pistool te laten gebruiken en u met uw gezicht naar beneden op een bed of massagetafel te laten liggen.
• Zet het massagepistool aan en maak zachte bewegingen op de zijkanten van de nek.
• Concentreer u niet op één plek.
• Als u de achterkant van de nek masseert, plaats het hoofd dan zo dat het de wervels niet raakt.
• De stimulatie mag niet langer dan twee minuten duren.

Voor de rug

In dit gebied kunt u eerst de kogelkop gebruiken, daarna kunt u overgaan op de U-vormige kop.

• Het is raadzaam om de massage door iemand anders te laten doen.
• Gebruik de ronde, zachte massagekop.
• Maak zachte bewegingen op alle spiergroepen.
• Deze bewegingen mogen niet langer dan 15 seconden duren op elke spier.
• Geef uzelf een pauze van 10 minuten en gebruik de U-vormige kop.
• Plaats het pistool in de lendenstreek, aan het begin van de wervels.
• Breng het massagepistool voorzichtig omhoog naar het midden van de rug.
• Houd een rechte lijn in de beweging.
• De hele sessie mag niet langer duren dan twee tot drie minuten.

Voor benen en kuiten

In deze gevallen is het beter om in het begin de zachte koppen te gebruiken en daarna de kogelvormige kop, zodat de triggerpoints beter worden aangepakt.

• U moet comfortabel zitten.
• Zet het pistool aan en begin de kuitspieren te stimuleren, aan de achterkant van het scheenbeen.
• Maak lineaire bewegingen, geen cirkelvormige.
• Volg de vorm van de spieren.
• Als u voor de training wilt opwarmen, is de aanbevolen tijd 30 seconden op elke spier.
• Tijdens de training kunt u masseren als u pijn en spanning voelt.
• In die gevallen mag u slechts 15 seconden masseren.
• Stimuleer de laterale (peroneale) spieren en de achterkant van het scheenbeen.
• U kunt ook zachte bewegingen maken op de achillespees.
• De hele stimulatiesessie kan twee tot vijf minuten duren.

Op voeten en fasciitis plantaris

Voor voetklachten kunt u alleen de zachte kop gebruiken, dit is de beste manier om verlichting te krijgen zonder overstimulatie.

• U moet op een comfortabele plaats zitten.
• Zet het apparaat aan en maak lichte bewegingen op uw voetzool.
• Als u pijn voelt, moet u de stimulatie onmiddellijk stoppen.
• De massagesessie mag niet langer dan twee minuten duren.
• Directe aanrakingen op de voetboog mogen maar 60 seconden duren.
• Wees voorzichtig bij het masseren van de voeten, neem de tijd en doe het rustig aan.

Op schouders en armen

Massages op deze delen van het lichaam moeten eerst met het ronde hoofd worden gedaan om de spieren voor te bereiden op het moment dat het tijd is om de triggerpoints aan te pakken.

• U moet op een comfortabele plaats zitten.
• Zet het apparaat aan en begin met masseren.
• Volg een lineaire richting, geen cirkelvormige.
• Pas op dat u geen botten raakt, zoals het sleutelbeen.
• Ontdek de punten waar u de meeste spanning voelt.
• Verander nu de kop in een kogelvormige kop, die harder is.
• Plaats het pistool op de plaatsen waar je de meeste spanning hebt gedetecteerd.
• U kunt slechts 15 tot 30 seconden op deze punten blijven.
• De herhaling van de sessie hangt af van uw tolerantie en de opluchting die u voelt.
• Als u de gebruiksduur overschrijdt, kunnen er onmiddellijk blauwe plekken ontstaan.

Contra-indicaties: Welke pijnen mogen niet behandeld worden met de massagepistolen?

Als je denkt dat je al een expert bent in het gebruik van percussiepistolen, dan moet je weten welke soorten pijn niet met massage behandeld mogen worden.

• Pijn waarbij je je lichaam moet buigen.
• Pijn na verwondingen zoals breuken, verstuikingen en ontwrichtingen.
• Pijn in organen zoals de nieren, de galblaas en de blindedarm.
• Pijn door degeneratieve gewrichtsziekten.
• Pijn door trauma na een verkeersongeval of een val van de trap.
• Pijn door open wonden.
• Pijn bij zwangerschap.

Let op: als u verder twijfelt over welke zaken wel of niet gebruikt kunnen worden, is het raadzaam de hulp in te roepen van een huisarts en een fysiotherapeut. Belangrijk is dat u dit soort massagers altijd correct en veilig gebruikt.

Wat zijn de beste alternatieven voor elektrische spiermassagetoestellen?

Je vraagt je misschien af welke andere opties er op onze website beschikbaar zijn voor verschillende soorten kwalen of die een soortgelijke werking hebben als percussiepistolen, bekijk deze complete en interessante lijst met nieuwe mogelijkheden.