Hoe gebruik je de elektrische massageapparaten voor fasciitis plantaris?

Fasciitis plantaris is een veel voorkomende aandoening bij sporters en mensen die thuis of op het werk intensieve fysieke activiteiten verrichten. Voor dit soort mensen zijn er verschillende opties van elektrische massagetoestellen die de pijn verlichten die verband houdt met schade aan het myofasciale weefsel van de voet.

Leer hoe massagers u kunnen helpen een gezond leven te blijven leiden door fasciitis plantaris te behandelen, welke massagers het beste zijn voor uw voeten en hoe u deze producten kunt gebruiken als u terugkerende pijn in de voetboog heeft.

Wat is fasciitis plantaris en hoe kan het worden behandeld met een elektrisch massageapparaat?

Fasciitis plantaris is een ontsteking en irritatie van een weefsel op de voetzool dat de vorm van de voetboog vasthoudt en de tenen met het hielbeen verbindt. Aanvankelijk voelen mensen uitputting in hun voeten, maar de pijn wordt chronisch als de symptomen niet tijdig worden aangepakt.

Het is een aandoening die hardlopers, voetballers en mensen met een druk schema waarbij ze veel op de been zijn en lopen treft, dus het komt vaak voor dat je je moe voelt als je thuiskomt, maar dat je voeten meer pijn doen als je 's morgens opstaat.

Elektrische massageapparaten kunnen de tekenen van fasciitis plantaris zoals pijn, ongemak aan de voeten, vermoeidheid van de spieren, stijfheid en tintelingen verminderen. Zo moet een goed product helpen bij de behandeling van fasciitis.

• Myofasciale release: fascia is eigenlijk een weefsel dat in het hele lichaam voorkomt, maar in de voeten is het dichter en resistenter. Het verdient echter ook stimulatie om de fascia te laten ontspannen en zijn elasticiteit te behouden ondanks het feit dat de voeten het gewicht en de fysieke eisen van het lichaam ondersteunen.
• Verbetert de circulatie: dit is een voordeel dat de voeten een grotere hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen krijgen, wat gebeurt door de verwijding van de vaten en aders die de bloedcirculatie bevorderen en een correcte veneuze terugvoer garanderen.
• Vermindert spierspanning: gespannen voeten veroorzaken stijfheid bij het lopen en pijn wanneer mensen zich ontspannen. Het komt vaak voor dat mensen scherpe pijn voelen bij het ontwaken in de ochtend, dit komt door de posities en verdraaiingen die de persoon onbewust maakt tijdens het slapen.
• Behoud de vorm van de voetboog: massages houden de fascia en weefsels waaruit de voetboog bestaat elastisch. Het gebruik van strakke schoenen met onvoldoende versieringen verhoogt de kans dat mensen pijn voelen in hun voetzolen wanneer ze lopen in dit soort schoeisel dat niet past bij de plantaire anatomie.

Wat zijn de beste elektrische massageapparaten voor fasciitis plantaris?

Er zijn verschillende soorten producten op de markt die ook nuttig zijn voor de behandeling van fasciitis plantaris. Bekijk de beschikbare opties op onze website.

Vibratie massagekogels

Dit zijn meestal gladde of licht geribbelde ballen van handformaat waarmee je stimulatie kunt doen via percussiemassage met trillingen die de spanning in de fascia losmaken. De beste vibrerende ballen komen met bepaalde instellingen zoals ritme en intensiteit van de impulsen.

U hoeft dit product alleen op de voetzool van de hiel tot de middenvoetsbeentjes te plaatsen, met zachte bewegingen waarmee u verlichting kunt voelen in de plantaire boog en de hiel, waar de tekenen van fasciitis plantaris zich meestal concentreren zolang er geen scheuren in dit weefsel zijn.

Elektrische voetmassagetoestellen

Dit zijn producten op basis van wrijvingsmassage, waarbij de stimulatorkoppen draaien op een manier die de beweging van de handen van een expert simuleert, maar met vergelijkbare resultaten. De meeste producten worden geleverd met de optie om de voeten te verwarmen om de bloedcirculatie te bevorderen.

Voor een correct gebruik moet u uw voeten op deze producten plaatsen en ervoor zorgen dat u bereid bent enige tijd alleen door te brengen, waar niemand de stimulatie kan verstoren die u zult voelen vanaf het eerste moment dat u deze producten gebruikt.

Vibrerende schuimroller

Hoewel de massageroller veel voordelen heeft voor het lichaam, zijn ze, als het een roller met trillingen is, ook nuttig voor het masseren van de voetzool door het product gewoon aan te zetten en zachte stimulaties te starten, omdat de voetboog belangrijke zenuwuiteinden heeft.

U kunt proberen de Foam Roller op een conventionele manier te gebruiken, met zacht glijden en zachte druk, terwijl de huid zich aanpast aan de ribbels en hobbels die vibrerende modellen meestal hebben. Probeer de stimulatie niet langer te laten duren dan 20-25 minuten, wat de aanbevolen tijd is voor het gebruik van dit product.

Draagbaar minimassagepistool

Dit is een volledig draagbaar apparaat dat intuïtiever te gebruiken is dan de grotere pistolen. Het heeft een unieke zachte balvormige kop die ideaal is voor een veilige massage van de voetzolen. Het wordt geleverd met een handleiding die beschrijft hoe u het pistool veilig kunt gebruiken om fasciitis plantaris te verzachten.

Een correcte manier om het te gebruiken is echter met zachte bewegingen, in het begin zonder druk, met twee of drie slagen terwijl de huid zich aanpast aan de nieuwe zintuiglijke ervaring die de fascia zal ontspannen en de pijn en stijfheid bij het maken van bewegingen op de voeten zal verminderen.

Spiermassagepistool

Dit is een professioneler product, ideaal als je meer ervaring hebt met de behandeling van triggerpoints of als je aan sport doet. Deze pistolen worden geleverd met een set verwisselbare koppen die de intensiteit van de stimulatie op de huid afwisselen.

Het is echter altijd raadzaam de zachte, grote, afgeronde punten te gebruiken bij het masseren van de voetzolen. Gebruik de zachtere trillingen wanneer u begint met de behandeling van fasciitis plantaris symptomen.

Hoe gebruik je een elektrisch massageapparaat om fasciitis plantaris te verlichten?

Hoewel er verschillende modellen, soorten massages en maten van producten zijn om de symptomen van fasciitis plantaris te helpen verlichten, zijn er enkele algemeenheden waarvan u op de hoogte moet zijn:

Techniek

Voor een juiste verlichting van pijn en ongemak is het niet voldoende om de voetzool te masseren, hoewel u daar moet beginnen omdat het nodig is om de weefsels te ontspannen in het gebied waar het het meeste pijn doet.

• Plaats het massageproduct op de voetboog.
• Begin met zachte trillingen en glijden.
• Controleer de druk met uw handen of lichaamsgewicht.
• Masseer ook de tibialis anterior spier, die ervoor zorgt dat de teen kan worden opgetild.
• De stimulatie van de tibialis anterior moet kort zijn.
• Masseer de kuitspieren, die de teen laten zakken.
• Gebruik meer druk op dit gebied wanneer u verlichting voelt.
• Masseer de spieren peroneus brevis en peroneus longus aan de kant van het scheenbeen.
• Deze routine moet op elk ledemaat worden uitgevoerd.

Waarom het hele been stimuleren? De fascia en weefsels in de voet zijn niet geïsoleerd, dus ze verbinden zich met ligamenten en pezen in het scheenbeen. Op deze manier worden het pijnlijke gebied en de mogelijke oorzaken van pijn in de fascia plantaris behandeld.

Houd rekening met deze suggesties:

• Draag sokken als u hooggevoelig bent.
• Probeer uw voeten gedurende 10 minuten te stimuleren, hoewel het maximum 20 minuten is.
• Je kunt variëren tussen bewegingen en het verhogen van de temperatuur, als het apparaat dat toelaat.
• Een goede massage moet zowel stimulatie als warmteregeling in één sessie combineren.
• Als je ongemak voelt, stop dan onmiddellijk met het gebruik van het product.

Tijd per sessie

• De hele sessie kan tot 40 minuten duren.
• U moet gemiddeld 20 minuten aan elk been besteden.
• Wanneer er pauzes zijn, kunt u gedurende vijf minuten op elke spier stimulaties geven.
• Merk op dat wanneer er warmte in de massages zit, de tijd wordt teruggebracht tot vijf en 10 minuten op de voeten.

Regelmaat van de sessies

• U kunt de hele massageroutine twee keer per dag doen, als het een percussiesessie met trillingen is.
• De aanbevolen tijd is drie keer per week, als u twee keer per dag masseert.
• Het is belangrijk dat de spieren de tijd krijgen om te herstellen, dus zorg voor rustdagen.
• Gebruik geen massageproducten als u pijn voelt tijdens de stimulatie.
• Bij ontstekingen en chronische pijn is het gebruik van deze producten af te raden.

Hoewel deze apparaten zijn ontworpen voor huishoudelijk gebruik, moet u niet vergeten dat er enkele risicofactoren zijn waarvan u zich bewust moet zijn en waarbij het gebruik van elektrische massageproducten van welke aard dan ook wordt afgeraden:

• Bij verstuikingen of breuken in de enkel en tenen.
• Wanneer er open wonden zijn, door snijwonden.
• Wanneer de huid schimmels en huidinfecties heeft.
• Bij ernstige vaatproblemen, in deze gevallen is het beter om deskundige begeleiding te hebben.
• Bij koorts en algemene malaise.

Wat zijn de beste alternatieven voor fasciitis plantaris elektrische massagers?

Bekijk deze lijst met de beste producten op onze website die je zullen helpen de pijn van fasciitis plantaris te verminderen en de gezondheid van je voeten te verbeteren.